Mai 2010

 

 

Kalenderwoche 17

 

 

 

 

 

 

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin Connect

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

 

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

Montag, 26.04.10

7,0

39:49

5:40

275

263

131

Noch einmal eine kleine Bergeinheit; so ein Mist ich habe von gestern an beiden Waden einen heftigen Sonnenbrand *grummel* das fühlt sich in den Kniekehlen ziemlich klasse an.

Dienstag, 27.04.10

 

 

 

 

 

 

 

Mittwoch, 28.04.10

10,2

50:35

4:57

191

200

146

So der Sonnenbrand an den Waden wird besser :-) und bei sommerlichen Temperaturen drehte ich heute relativ locker meine Runde.

Donnerstag, 29.04.10

10,35

51:11

4:57

 

 

148

Oh Oh das war heute richtig warm und ich durfte ordentlich schwitzen.

Freitag, 30.04.10

 

 

 

 

 

 

 

Samstag, 01.05.10

11,85

59:34

4:57

 

 

146

Keine Sonne mehr am Himmel dafür teilweise Regen waren die Begleiter auf der heutigen Runde.

Sonntag, 02.05.10

21,0

1:48:00

5:08

197

200

142

Heute war ich vom ersten Meter an mit dem Kopf beim Rennsteig, mir gingen immer wieder verschiedene Bilder durch den Kopf. So war ich etwas überrascht als mich ein Läufer ansprach, der ebenfalls beim Ultra am Rennsteig startet. Der Unbekannte muss ja ein Leser meiner Homepage sein, der vielleicht ja Lust hat sich per Mail zu melden. Ich war so im Gedanken das ich bei unserem kurzen Gespräch nicht einmal nach dem Namen gefragt habe    :-)

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

Babyfunk

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 30.04.10)

60,40

32,85

1238,05

23532,77

Kalenderwoche 18

 

 

 

 

 

 

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

 

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

Montag, 03.05.10

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 04.05.10

 

 

 

 

 

 

 

Mittwoch, 05.05.10

7,1

38:05

5:21

88

86

138

Die vorletzte kleine Runde vor dem Rennsteig: ruhig und entspannt. Ich weiss was auf mich zu kommt, aber irgendwie freue ich mich auf die Quälerei    :-) so wie es aussieht wird der Rennsteig sich wieder eher feucht präsentieren.

Donnerstag, 06.05.10

3,3

17:41

5:21

14

15

135

Heute morgen bin ich die letzte kleine Runde gelaufen, kurz nach dem ich daheim war fing es an zu regnen und das den ganzen Tag! Also schlechter kann das Wetter nicht werden in Eisenach ;-) das Ziel ist klar, eine neue Bestzeit auf der Rennsteig Ultrastrecke.

Freitag, 07.05.10

 

 

 

 

 

 

 

Samstag, 08.05.10

72,7

7:23:44

 

1470

969

147

so der Rennsteig liegt hinter und ich habe meinte Bestzeit um 16 Minuten verbessert :-) Der Gesamtplatz war 311 und in der AK 45

Sonntag, 09.05.10

 

 

 

 

 

 

So heute stand nur erholen auf dem Plan. Der noch fehlende Bericht zu meinen Trainingslager wurde aber fertig :-)

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

Babyfunk

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 30.04.10)

83,1

115,95

1321,15

23532,77

 

 

 

 

 

Kalenderwoche 19

 

 

 

 

 

 

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

 

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

Montag, 10.05.10

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 11.05.10

2,30

12,15

5:15

18

15

144

So nach dem der Bericht vom Trainingslager schon online ist kommt jetzt auch der Bericht zum Rennsteig :-) und die ersten Meter laufen waren heute auch schon drin.

Mittwoch, 12.05.10

 

 

 

 

 

 

 

Donnerstag, 13.05.10

3,70

19:09

5:15

45

48

145

heute war der erste kleine Weinberghügel in der Strecke integriert, aber das ging ziemlich gut.

Freitag, 14.05.10

4,35

22:24

5:12

27

26

145

Kühl und nasskalt war es heute morgen, ich habe heute auch zum ersten Mal gespürt das die Beine doch noch ein wenig müde sind.

Samstag, 15.05.10

 

 

 

 

 

 

 

Sonntag, 16.05.10

21.095

1:57:59

 

87

60

137

Als Tempomacher für meinen Kollegen Matthias bin ich heute beim Halbmarathon von Nördlingen nach Bopfingen gewesen, das ging sehr locker und ohne Probleme. Das Ziel unter 2 Stunden zu bleiben haben wir deutlich erreicht.

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

Babyfunk

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 30.04.10)

31,44

147,39

1352,59

23532,77

 

Kalenderwoche 20

 

 

 

 

 

 

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

 

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

Montag, 17.05.10

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 18.05.10

5,15

26:47

5:15

53

56

145

Im Moment scheint bei jeder Trainingseinheit als Tempo 5:15 raus zu kommen, was sicherlich ein gutes Tempo für Biel wäre.

Mittwoch, 19.05.10

 

 

 

 

 

 

heute gibt es nur den Bericht von Halbmarathon in Nördlingen, Kilometerchen werden morgen wieder gesammelt ;-)

Donnerstag, 20.05.10

6,30

31:07

4:57

76

77

143

ups heute war irgendwie der Turbo in den Beinen aktiv :-) die Entscheidung gestern nicht zu laufen wurde auch belohnt, da es heute nicht regnete :-)

Freitag, 21.05.10

7,05

35:46

5:05

66

69

146

morgens um halb sieben sieht es noch nicht danach aus das das Wetter die nächsten Tage deutlich besser werden soll.

Samstag, 22.05.10

8,15

42:31

5:15

46

51

147

Es wird wärmer! das bekam ich mit meinem Heuschnupfen wieder deutlich zu spüren und so richtig locker fühlte das sich heute nicht an.

Sonntag, 23.05.10

15,0

1:22:10

5:29

124

120

147

Keine Ahnung, was heute los ist! Ich fühlte mich schon den ganzen Tag schlapp und müde. Nach 15 Km war ich endgültig platt :-/

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

Babyfunk

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 30.04.10)

41,65

189,04

1394,24

23532,77

Kalenderwoche 21

 

 

 

 

 

 

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

 

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

Montag, 24.05.10

6,15

31:00

5:02

43

40

146

so nach dem gestrigen  versauten langem Lauf ging es mir heute wieder besser und das Tempo war auch wieder da :-) das Motto der Woche lautet immer eine kleiner Steigerung pro Trainingseinheit im Vergleich zur letzten Woche

Dienstag, 25.05.10

 

 

 

 

 

 

 

Mittwoch, 26.05.10

7,0

36:29

5:15

46

46

143

Nach dem Regen heute morgen war es gegen Abend doch etwas kühler als in den letzten Tagen. Heute kamen die Startunterlagen für Biel :-)

Donnerstag, 27.05.10

 

 

 

 

 

 

 

Freitag, 28.05.10

8,2

41:54

5:07

71

71

143

Heute nachmittag war ich mit Tina in der Wilhelma so ging es erst etwas später los mit der heutigen Laufeinheit.

Samstag, 29.05.10

8,7

44:50

5:10

88

86

144

So heute habe ich bei Freunden beim Umzug geholfen und bin danach laufen gewesen uff das reichte dann für heute

Sonntag, 30.05.10

20,15

1:46:33

5:18

209

215

139

Die Einzige die heute nicht zufrieden ist mit meiner Leistung ist meine Tochter. Sie hat der Mama steif und fest erklärt, das zwar unser Auto nass wird durch den Regen aber Papa nicht. Sie sagte immer: Papa schneller laufen, dann nicht nass :-)        Der “Schock” war gross als Papa klatschnass vor der Tür stand und die erste Frage lautete : Papa nass *gg*?

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

Babyfunk

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 30.04.10)

50,2

239,24

1444,44

23532,77