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Mai 2010
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Kalenderwoche 17
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gelaufenen km
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Zeit
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pro Km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitts Herzfrequenz
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Kommentar:
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Aufstieg
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Abstieg
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Montag, 26.04.10
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7,0
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39:49
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5:40
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275
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263
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131
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Noch einmal eine kleine Bergeinheit; so ein Mist ich habe von gestern an beiden Waden einen heftigen Sonnenbrand *grummel* das fühlt sich in den Kniekehlen ziemlich klasse an.
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Dienstag, 27.04.10
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Mittwoch, 28.04.10
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10,2
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50:35
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4:57
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191
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200
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146
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So der Sonnenbrand an den Waden wird besser :-) und bei sommerlichen Temperaturen drehte ich heute relativ locker meine Runde.
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Donnerstag, 29.04.10
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10,35
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51:11
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4:57
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148
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Oh Oh das war heute richtig warm und ich durfte ordentlich schwitzen.
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Freitag, 30.04.10
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Samstag, 01.05.10
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11,85
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59:34
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4:57
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146
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Keine Sonne mehr am Himmel dafür teilweise Regen waren die Begleiter auf der heutigen Runde.
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Sonntag, 02.05.10
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21,0
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1:48:00
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5:08
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197
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200
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142
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Heute war ich vom ersten Meter an mit dem Kopf beim Rennsteig, mir gingen immer wieder verschiedene Bilder durch den Kopf. So war ich etwas überrascht als mich ein Läufer ansprach, der ebenfalls beim Ultra am Rennsteig startet. Der Unbekannte muss ja ein Leser meiner Homepage sein, der vielleicht ja Lust hat sich per Mail zu melden. Ich war so im Gedanken das ich bei unserem kurzen Gespräch nicht einmal nach dem Namen gefragt habe :-)
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letzter Monat
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Babyfunk
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 30.04.10)
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60,40
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32,85
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1238,05
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23532,77
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Kalenderwoche 18
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gelaufenen km
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Zeit
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pro Km
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Höhenmeter lt. Garmin
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durchschnitts Herzfrequenz
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Kommentar:
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Aufstieg
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Abstieg
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Montag, 03.05.10
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Dienstag, 04.05.10
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Mittwoch, 05.05.10
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7,1
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38:05
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5:21
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88
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86
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138
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Die vorletzte kleine Runde vor dem Rennsteig: ruhig und entspannt. Ich weiss was auf mich zu kommt, aber irgendwie freue ich mich auf die Quälerei :-) so wie es aussieht wird der Rennsteig sich wieder eher feucht präsentieren.
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Donnerstag, 06.05.10
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3,3
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17:41
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5:21
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14
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15
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135
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Heute morgen bin ich die letzte kleine Runde gelaufen, kurz nach dem ich daheim war fing es an zu regnen und das den ganzen Tag! Also schlechter kann das Wetter nicht werden in Eisenach ;-) das Ziel ist klar, eine neue Bestzeit auf der Rennsteig Ultrastrecke.
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Freitag, 07.05.10
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Samstag, 08.05.10
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72,7
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7:23:44
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1470
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969
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147
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so der Rennsteig liegt hinter und ich habe meinte Bestzeit um 16 Minuten verbessert :-) Der Gesamtplatz war 311 und in der AK 45
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Sonntag, 09.05.10
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So heute stand nur erholen auf dem Plan. Der noch fehlende Bericht zu meinen Trainingslager wurde aber fertig :-)
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letzter Monat
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Babyfunk
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 30.04.10)
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83,1
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115,95
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1321,15
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23532,77
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Kalenderwoche 19
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gelaufenen km
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Zeit
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pro Km
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Höhenmeter lt. Garmin
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durchschnitts Herzfrequenz
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Kommentar:
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Aufstieg
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Abstieg
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Montag, 10.05.10
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Dienstag, 11.05.10
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2,30
|
12,15
|
5:15
|
18
|
15
|
144
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So nach dem der Bericht vom Trainingslager schon online ist kommt jetzt auch der Bericht zum Rennsteig :-) und die ersten Meter laufen waren heute auch schon drin.
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Mittwoch, 12.05.10
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Donnerstag, 13.05.10
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3,70
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19:09
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5:15
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45
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48
|
145
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heute war der erste kleine Weinberghügel in der Strecke integriert, aber das ging ziemlich gut.
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Freitag, 14.05.10
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4,35
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22:24
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5:12
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27
|
26
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145
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Kühl und nasskalt war es heute morgen, ich habe heute auch zum ersten Mal gespürt das die Beine doch noch ein wenig müde sind.
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Samstag, 15.05.10
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Sonntag, 16.05.10
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21.095
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1:57:59
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87
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60
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137
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Als Tempomacher für meinen Kollegen Matthias bin ich heute beim Halbmarathon von Nördlingen nach Bopfingen gewesen, das ging sehr locker und ohne Probleme. Das Ziel unter 2 Stunden zu bleiben haben wir deutlich erreicht.
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letzter Monat
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Babyfunk
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 30.04.10)
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31,44
|
147,39
|
1352,59
|
23532,77
|
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Kalenderwoche 20
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gelaufenen km
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Zeit
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pro Km
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Höhenmeter lt. Garmin
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durchschnitts Herzfrequenz
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Kommentar:
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Aufstieg
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Abstieg
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Montag, 17.05.10
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Dienstag, 18.05.10
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5,15
|
26:47
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5:15
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53
|
56
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145
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Im Moment scheint bei jeder Trainingseinheit als Tempo 5:15 raus zu kommen, was sicherlich ein gutes Tempo für Biel wäre.
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Mittwoch, 19.05.10
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heute gibt es nur den Bericht von Halbmarathon in Nördlingen, Kilometerchen werden morgen wieder gesammelt ;-)
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Donnerstag, 20.05.10
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6,30
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31:07
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4:57
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76
|
77
|
143
|
ups heute war irgendwie der Turbo in den Beinen aktiv :-) die Entscheidung gestern nicht zu laufen wurde auch belohnt, da es heute nicht regnete :-)
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Freitag, 21.05.10
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7,05
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35:46
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5:05
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66
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69
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146
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morgens um halb sieben sieht es noch nicht danach aus das das Wetter die nächsten Tage deutlich besser werden soll.
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Samstag, 22.05.10
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8,15
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42:31
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5:15
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46
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51
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147
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Es wird wärmer! das bekam ich mit meinem Heuschnupfen wieder deutlich zu spüren und so richtig locker fühlte das sich heute nicht an.
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Sonntag, 23.05.10
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15,0
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1:22:10
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5:29
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124
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120
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147
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Keine Ahnung, was heute los ist! Ich fühlte mich schon den ganzen Tag schlapp und müde. Nach 15 Km war ich endgültig platt :-/
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letzter Monat
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Babyfunk
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 30.04.10)
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41,65
|
189,04
|
1394,24
|
23532,77
|
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Kalenderwoche 21
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gelaufenen km
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Zeit
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pro Km
|
Höhenmeter lt. Garmin
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durchschnitts Herzfrequenz
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Kommentar:
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Aufstieg
|
Abstieg
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Montag, 24.05.10
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6,15
|
31:00
|
5:02
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43
|
40
|
146
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so nach dem gestrigen versauten langem Lauf ging es mir heute wieder besser und das Tempo war auch wieder da :-) das Motto der Woche lautet immer eine kleiner Steigerung pro Trainingseinheit im Vergleich zur letzten Woche
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Dienstag, 25.05.10
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Mittwoch, 26.05.10
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7,0
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36:29
|
5:15
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46
|
46
|
143
|
Nach dem Regen heute morgen war es gegen Abend doch etwas kühler als in den letzten Tagen. Heute kamen die Startunterlagen für Biel :-)
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Donnerstag, 27.05.10
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Freitag, 28.05.10
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8,2
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41:54
|
5:07
|
71
|
71
|
143
|
Heute nachmittag war ich mit Tina in der Wilhelma so ging es erst etwas später los mit der heutigen Laufeinheit.
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Samstag, 29.05.10
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8,7
|
44:50
|
5:10
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88
|
86
|
144
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So heute habe ich bei Freunden beim Umzug geholfen und bin danach laufen gewesen uff das reichte dann für heute
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Sonntag, 30.05.10
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20,15
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1:46:33
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5:18
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209
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215
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139
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Die Einzige die heute nicht zufrieden ist mit meiner Leistung ist meine Tochter. Sie hat der Mama steif und fest erklärt, das zwar unser Auto nass wird durch den Regen aber Papa nicht. Sie sagte immer: Papa schneller laufen, dann nicht nass :-) Der “Schock” war gross als Papa klatschnass vor der Tür stand und die erste Frage lautete : Papa nass *gg*?
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letzter Monat
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Babyfunk
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 30.04.10)
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50,2
|
239,24
|
1444,44
|
23532,77
|
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