Februar  2020

Kalenderwoche 5

 

 

 

 

 

 

Montag, 27..01.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:  1,03 m

 

 

Dienstag, 28.01.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

10,0

54:50

5:29

0

0

136

 

 

 

 

 

 

 

Wochenauftakt auf dem Laufband: das Ziel 5:30 zu laufen hat schon mal gepasst *g*

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.07 m

 

 

 

Mittwoch, 29.01.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge: 1.04 m

 

 

 

Donnerstag, 30.01.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

14,0

1:22:31

5:53

129

129

132

 

 

 

 

 

 

 

Erster Tag des “Resturlaubs” und bei Sonnenschein gleich mal ein paar Meter mehr

gemacht als 10 Kilometer. Das fühlte sich ganz gut und locker an

 

 

 

 

 

Schrittlänge:   1.09  m

 

 

Freitag, 31.01.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene    km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

7,0

34:05

4:52

0

0

144

 

 

 

 

 

 

 

So die erste knackige Einheit seit der Krankheit: 2x3000m in 4:00 und dazwischen 10 Minuten Pause.

Positiv: ich hab es durchgehalten ohne vom Laufband zu fallen *g*

 

 

1000m

1000 m

1000m

10 Minuten

Zeit

4:00

4:00

4:00

 

Herzf

152

166

170

102

 

1000m

1000m

1000m

 

Zeit

4:00

4:00

4:00

 

Herzfr.

158

171

173

 

 

 

 

Schrittlänge im Rennen :  1.18 m

 

 

 

 

Samstag, 01.02.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

22,0

1:52:52

5:08

142

142

153

 

 

 

 

 

 

 

wow 12 Grad sonnig und ich Depp war in der langen Hose und mit Jacke unterwegs ....

pffff war das warm. Das Ergebnis ist heute nicht schlecht, vor allem wenn man bedenkt

das ich gestern die 4er Einheit hatte ( geht diese Woche leider nicht anders).

 

 

 

 

 

Schrittlänge im Rennen : 1.16  m

 

 

 

 

Sonntag, 02.02.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

14,0

1:24:30

6:02

82

82

133

 

 

 

 

 

 

 

morgens um halb acht kam ich erst einmal schwer in die Gänge, man merkte schon

das die letzten zwei Tage kein spazieren gehen war. Na egal, die Woche war insgesamt

glaube ich ganz ok und jetzt geht es zum Fussball nach Heidenheim :-)

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.02 m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)

67,00

36,00

222,50

51.732,22

Kalenderwoche 6

 

 

 

 

 

 

Montag, 03.02.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:  1,03 m

 

 

Dienstag, 04.02.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

16,0

1:26:54

5:26

105

105

145

 

 

 

 

 

 

 

Wochenauftakt und heute habe ich mir irgendwie schwer getan, so richtig locker ins

Laufen bin ich erst spät in der Einheit gekommen ..... sind wohl Nachwirkungen vom

Superbowl schauen *g*

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.05 m

 

 

 

Mittwoch, 05.02.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

20,0

1:48:18

5:25

86

86

139

 

 

 

 

 

 

 

ähnliche Gefühlswelt wie gestern: ja es hat funktioniert, damit Ziel erreicht.

richtig locker ging es aber nicht

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge: 1.10 m

 

 

 

Donnerstag, 06.02.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:   1.09  m

 

 

Freitag, 07.02.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene    km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

8,0

34:02

4:15

0

0

156

 

 

 

 

 

 

 

das lief gut heute :-) bei 4:15er Schnitt scheint der Körper noch etwas entfernt

vom Anschlag zu sein

 

 

 

 

 

Schrittlänge im Rennen :  1.24 m

 

 

 

 

Samstag, 08.02.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

14,0

1:23:13

5:57

61

61

130

 

 

 

 

 

 

 

Ich glaube jetzt ist der Körper wieder voll da :-) die Woche war bisher gut und die

Werte der Herzfrequenz pendeln sich immer mehr an die Werte an die vor der

Grippe hatte

 

 

 

 

 

Schrittlänge im Rennen : 1.03  m

 

 

 

 

Sonntag, 09.02.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

22,0

1:49:03

4:57

88

88

139

 

 

 

 

 

 

 

wow das war jetzt aber mal eine Ansage :-)  sonnige 10 Grad, von Sturm Sabine noch

nichts zu sehen und es lief. In der Woche habe ich mich immer gesteigert und das Körpergefühl

ist immer besser geworden, somit vermute ich mal das ich beim 10er in zwei Wochen mindestens

2 Kilometer unter 4er Schnitt laufe *ggg* Scherz, das Ziel steht klar SUB 40 betätigen.

 

 

 

Schrittlänge:  1.02 m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)

80,0

147,00

302,50

51.732,22

 

 

 

 

 

Kalenderwoche 7

 

 

 

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)

 

 

 

51.732,22

 

Kalenderwoche 8

 

 

 

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)

 

 

 

51.732,22

Kalenderwoche 9

 

 

 

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)

 

 

 

51.732,22

 

Kalenderwoche 1

 

 

 

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)

 

 

 

51.732,22