Juli  2020

Kalenderwoche 27

 

 

 

 

 

 

Montag, 29.06.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

4,74

49:16

10:23

17

76

86

 

 

 

 

 

 

10,85

1:52:59

10:25

116

85

92

 

 

 

 

 

 

 

Das wird eine warme Woche! Heute ging es bei 25 Grad nachmittags gleich

mal mit einer ordentlichen Distanz los.

 

 

 

 

 

Schrittlänge: 1,11  m

 

 

Dienstag, 30.06.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

4,74

48:10

10:14

16

77

85

 

 

 

 

 

 

4,95

56:19

11:22

52

87

82

 

 

 

 

 

 

2,35

26:28

11:17

45

0

92

 

 

Morgens wieder X1 /Bad Cannstatt und am Nachmittag das Wanderhighlight der Woche :-)

Mit Mike und Matze zum Kursaal in den Biergarten gewandert und danach weiter zum Sommerrain.

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.13 m

 

 

 

Mittwoch, 01.07.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

4,70

48:27

10:18

17

77

86

 

 

 

 

 

 

12,12

1:12:46

6:00

106

61

135

 

 

 

 

 

 

 

Morgens X1/ Bad Cannstatt nachmittags über die neue Variante Kursaal/Sommerrain.

Bei 30 Grad ! ging es heute nur darum einigermaßen am Stück daheim anzukommen.

 

 

 

 

 

Schrittlänge: 1.05 m

 

 

 

Donnerstag, 02.07.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

4,69

52:06

11:06

17

79

82

 

 

 

 

 

 

12,93

1:09:51

5:24

120

75

139

 

 

 

 

 

 

 

Morgens Bad Cannstatt und dann X 1. Nachmittags wieder die neue Lieblingsroute über

den Sommerrain mit einer kleinen Zusatzschleife in Stuttgart. Bei bewölkten 20 Grad war

das heute keine Problem auch wieder etwas schneller zu laufen.

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.06 m

 

 

 

Freitag 03.07.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

 

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

4,70

49:38

10:33

17

78

81

 

 

 

 

 

 

13,0

1:13:10

5:38

0

 

136

 

 

 

 

 

 

 

2 mal X1 fahren und von Bad Cannstatt laufen nach Fellbach. Abends habe ich dann

was ganz verrücktes gemacht: ich bin mit Bus und S-Bahn heim gefahren ! ok ich hatte

Spätschicht und um 18 Uhr 30 war in der S-Bahn platz zum Liegen.

 

 

 

 

Schrittlänge im Rennen :  1.08 m

 

 

 

 

Samstag, 04.07.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

20,26

1:51:19

5:34

238

238

138

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

22 Grad und seit langer Zeit bin ich heute mal wieder auf den Kappelberg ganz rauf

gelaufen .... ich hatte das Gefühl das ich das schon lockerer hinbekommen habe ;-)

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge im Rennen : 1.01  m

 

 

 

 

Sonntag, 05.07.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

12,0

1:08:34

5:43

0

0

130

 

 

 

 

 

 

 

mal wieder keinen Schritt weiter als ich muss und heute auf dem Laufband, die paar Höhenmeter

mehr von gestern spüre ich heute noch.

 

 

 

Für die Woche stehen somit 71,29 Kilometer laufen und 37,12 Kilometer wandern

 

 

Schrittlänge:  1.10 m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)

71,29

71,29

1760,26

51.732,22

Kalenderwoche 28

 

 

 

 

 

 

Montag, 06.07.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

4,73

49:58

10:33

19

86

88

 

 

 

 

 

 

4,70

50:12

10:25

82

17

93

 

 

 

 

 

 

 

Wochenauftakt und ich bin jeweils ein Teil mit dem X1 gefahren und den Rest von

Bad Cannstatt gewandert. Im Juli habe ich in den letzten Jahren immer etwas weniger

Laufkilometer und somit werde ich auch dieses Jahr etwas weniger machen. Das Wochenziel

ich in diesem Monat mindestens 60 Kilometer ( seither 70 Kilometer).

 

 

 

Schrittlänge: 1,11  m

 

 

Dienstag, 07.07.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

4,70

48:09

10:15

17

78

90

 

 

 

 

 

 

9,5

53:06

5:35

92

47

137

 

 

 

 

 

 

 

Morgens wieder X1 /Bad Cannstatt und am Nachmittag über den Sommerrain

nach Fellbach

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.13 m

 

 

 

Mittwoch, 08.07.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

4,70

48:59

10:26

16

78

83

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Heute gab es nur einmal eine Bewegungseinheit: morgens wie immer nach Bad Cannstatt

gewackelt und mit dem X1 nach Stuttgart. Nachmittags war ich spät dran und bin deshalb

mit Bus und S-Bahn heim gefahren.

 

 

 

 

Schrittlänge: 1.05 m

 

 

 

Donnerstag, 09.07.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

4,70

47:55

10:11

19

80

92

 

 

 

 

 

 

9,2

52:40

5:43

195

166

142

 

 

 

 

 

 

 

Morgens Bad Cannstatt und dann X 1. Nachmittags galt es bei 30 Grad nur zu Überleben ...

die Hitze ist echt dann hart, aber irgendwie habe ich das Gefühl das ich mittlerweile

etwas besser damit zu recht komme.

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.06 m

 

 

 

Freitag 10.07.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

 

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

4,70

47:41

10:08

16

78

88

 

 

 

 

 

 

9,2

52:23

5:42

0

0

139

 

 

 

 

 

 

 

2 mal X1 fahren und von Bad Cannstatt laufen nach Fellbach. Abends habe ich dann

wieder mit Bus+S Bahn heim gefahren um noch eine gemütliche Runde auf dem Laufband

machen zu können

 

 

 

 

Schrittlänge im Rennen :  1.08 m

 

 

 

 

Samstag, 11.07.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

15,0

1:24:20

5:37

0

0

135

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Da ich in ruhe Musikhören wollte habe ich die heutige Einheit wieder aufs Laufband

gelegt.

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge im Rennen : 1.01  m

 

 

 

 

Sonntag, 12.07.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

20,0

1:42:02

5:06

152

152

141

 

 

 

 

 

 

 

Was für eine Runde ! Bei 18 Grad lief ich die ersten 10 km knapp unter 53 Minuten und ich

fühlte mich einfach gut, Schritt für Schritt wurde ich schneller die letzten 4 km waren alle unter

4:50 :-)

 

 

Für die Woche stehen somit 62,90 Kilometer laufen und 28,20 Kilometer wandern

 

 

Schrittlänge:  1.15 m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)

62,90

134,19

1823,16

51.732,22

 

 

 

 

 

Kalenderwoche 29