gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin Connect

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 27.09.10

Dienstag, 28.09.10

Mittwoch, 29.09.10

13,3

1:09:51

5:15

88

91

145

heute morgen um halb sieben bin ich irgendwie nicht so gut ins rollen gekommen, das liegt wahrscheinlich an dem Schnupfen den ich mir am Wochenende eingefangen habe.

Donnerstag, 30.09.10

13,0

1:04:46

5:00

67

66

146

So heute ging es schon wieder etwas schwungvoller zu, obwohl es auch um halb sieben los ging.

Freitag, 01.10.10

33,0

3:01:17

5:29

279

280

141

Tja meine langen Einheiten sind gerade eher Regentanzeinlagen    :-/ wieder Dauerregen über die komplette Zeit und nach 33 Km hatte ich ehrlich gesagt keinen Bock mehr.

Samstag, 02.10.10

8,5

46:11

5:27

68

67

137

Angekommen im Urlaub in Oberaudorf ging es gegen Abend noch laufen. Irgendwie waren die Füsse müde und das es schon dunkel war hatte ich nichts von der Bergwelt :-( und somit auch keine Lust lange zu laufen.

Sonntag, 03.10.10

13,0

1:09:35

5:21

250

246

143

So heute habe ich so manchen Anstieg getestet und ganz gut Höhenmeter gemacht.

letzter Monat

Babyfunk

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin Connect

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 04.10.10

Dienstag, 05.10.10

Mittwoch, 06.10.10

13,0

1:10:43

5:26

328

327

143

Zu Beginn ging es ein Stück am Hocheck hoch allerdings nur bis zu den kleinen Schanzen und danach kam auch noch der ein oder andere Anstieg

Donnerstag, 07.10.10

11,9

1:09:00

5:45

274

275

148

wieder Hockeck und immer schön bergauf bergab, soll ja fit halten ;-)

Freitag, 08.10.10

11,3

1:00:32

5:21

192

208

141

Heute bin ich nur zu Beginn meine kleine Runde am Hocheck gelaufen danach ging es am Auerbach entlang; schön flach denn die Füsse waren müde von den letzten zwei Tagen.

Samstag, 09.10.10

12,5

1:05:44

5:12

60

60

137

wieder zurück in der Heimat ging es abends im Dunkeln noch auf einer flachen Runde umher; an das Laufen in dieser Dunkelheit muss ich mich erst einmal wieder gewöhnen.

Sonntag, 10.10.10

30,0

2:48:12

5:36

210

212

143

puh mehr war heute nicht drin :-( ich fühle mich doch etwas müde und muss jetzt in den nächsten zwei Wochen versuchen mich noch etwas zu Erholen damit ich in Schwäbisch Gmünd fit bin.

letzter Monat

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Zeit

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Höhenmeter lt. Garmin Connect

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Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 11.10.10

Dienstag, 12.10.10

14,25

1:16:48

5:26

136

lockere Runde mit angezogener Handbremse, die letzten zwei Wochen vor dem Albmarathon steht im Grunde nur aktive Erholung auf dem Programm.

Mittwoch, 13.10.10

12,55

1:09:47

5:33

133

Heute morgen hatte ich zum ersten Mal dieses Jahr das Vergnügen im Nebel zu laufen, Sichtweite von ca 50-100m sorgten für ein perfekte Filmkulisse für einen Horrofilm    :-)

Donnerstag, 14.10.10

11,35

1:00:19

5:18

137

Ok heute war ich etwas schneller unterwegs, aber ehrlich gesagt ist mir das nicht mal aufgefallen :-)

Freitag, 15.10.10

Samstag, 16.10.10

22.00

1:57:49

5:26

138

Also das war heute kein Spaß: Regen 5-10 Grad teilweise windig und ich hatte das Gefühl das ich heute schwerfällig wie ein alter Mann unterwegs war. Na ja die Zeit spiegelt das nicht wieder, aber so ein Laufgefühl und ich bin nächste Woche nach 30 Km mental im Arsch

Sonntag, 17.10.10

4,85

17:36

164

Kleiner Überraschungsbesuch in Bürmoos (in der Nähe von Salzburg) beim dortigen Lauf der von meinem Kumpel Günther mit organisiert wird. Der hat ganz schön gestaunt als ich auf einmal vor ihm stand *g*

letzter Monat

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Aufstieg

Abstieg

Montag, 18.10.10

Dienstag, 19.10.10

Mittwoch, 20.10.10

7,25

39:39

5:30

138

Nach dem Lauf in Bürmoos folgt jetzt nur noch ein bisschen Bewegungstherapie vor dem Albmarathon.

Donnerstag, 21.10.10

3,25

18:53

126

Letzte kleine Einheit vor dem Albmarathon, mittlerweile sind auch die fehlenden Berichte vom Halbmarathon in Rommelshausen und vom Start in Bürmoos fertig.

Freitag, 22.10.10

Morgen wird es dann also ernst: Ich fühle mich ganz gut und werde versuchen meine Taktik umzusetzen um eine neue Bestzeit in Schwäbisch Gmünd zu laufen. Die letzten Läufe haben gezeigt das ich wohl zu Beginn immer eine “Einrollphase” brauche, somit werde ich für meine Verhältnisse morgen eher langsam starten. Ich denke mit 5:20er Schnitt, wenn alles gut geht will ich erst nach Kilometer 30 versuchen ständig unter dem 5er Schnitt zu bleiben.

Samstag, 23.10.10

50,0

4:47:57

5:45

149

Beim heutigen Start beim Albmarathon war alles dabei: guter Start, Schwierigkeiten am Rechberg und Stuifen mit Kreuzschmerzen, einen Hammerkrampf bei Km 39 und zu guter letzt bin ich bei Km 49 noch gestürzt und habe ein paar Schürfwunden als Erinnerung behalten

Sonntag, 24.10.10

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Aufstieg

Abstieg

Montag, 25.10.10

Dienstag, 26.10.10

Mittwoch, 27.10.10

Donnerstag, 28.10.10

Freitag, 29.10.10

Samstag, 30.10.10

Sonntag, 01.11.10

Die Schürfwunden sind verheilt, einzig der linke Oberschenkel macht noch ein wenig Probleme. Der Laufbericht von Schwäbisch Gmünd ist auch fertig

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