Montag, 30.05.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 31.05.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,0 48:24 6:03 92 105 131     Erste Runde auf Malle und das Wetter ist eher schlecht. Da wir in einer Bucht mit dem Namen Cala Romantica untergebracht sind, hat es in sämtliche Himmelsrichtungen Anstiege; also nix mit flach und gemütlich

Mittwoch, 01.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,05 40:58 5:05 136 151 146     Heute bin ich durch die Anlage des RIU Hotels gejoggt, die Anlage ist sehr weitläufig und lieg na klar am Berg; somit kamen ordentlich Höhenmeter zusammen.

Donnerstag, 02.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,15 45:38 5:36 81 83 143     So eine Scheisse! strömender Regen, es bilden sich auf den Straßen richtige kleine Bäche, die Klamotten sind nach 10 Minuten klatsch nass.

Freitag, 03.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 04.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,0 44:37   90 90 135     Wieder meine Runde hier am Cala Romantica, die Schlucht rauf durch die Hotelanlagen zum dem kleinen Örtchen und dann wieder hinunter zum Hotel.

Sonntag, 05.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                         Scheisse heute geht nix, mir tränen die Augen und ich habe Kopfschmerzen. Heuschnupfen auf Malle, das fehlte noch :-/

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Montag, 06.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             9,05 47:55 5:17 107 104 143     Wir sind heute aus Malle zurück gekommen und am Abend machte ich mich gleich auf eine Runde. Meine Güte war das hier Schwül und warm, das kannte ich aus einer Woche Urlaub in Malle nicht.

Dienstag, 07.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 08.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 09.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             9,1 48:22 5:18 256 250 147     Heute ging es immer wieder auf verschiedenen Wegen den Kappelberg hoch, aber wo es hoch geht geht es ja bekanntlich auch wieder runter ;-)

Freitag, 10.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,2 46:32 5:41 57 61 139     Nach der eher harten Einheit von gestern gab es heute morgen ruhig und gemütlich, da morgen bereits die lange Einheit folgen soll.

Samstag, 11.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             25,10 2:13:45 5:19 120 120 146     So endlich steht mal die 25 :-), wobei ich über das Tempo echt positiv überrascht war.

Sonntag, 12.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               1,2 6:57 5:48 40 10 141           9,37 52:39 5:37 490 129 165             4,8 27:06 5:38 0 90 140     Der Berglauf auf den Hohenneuffen liegt hinter mir *schnauf*.  Zuerst 1,2 Kilometer warm laufen, dann das Rennen und weil ich zu geizig war wieder 20 Euro für die paar Kilometerchen nach Nürtingen zu zahlen bin nach dem Rennen auch noch eine Teil der 8 Kilometer von Beuren nach Nürtingen gelaufen (Rest gewandert).

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Montag, 13.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,6 57:16 5:24     142     Tja wenn man das heute so anschaut, gibt es überhaupt keine Ermüdung durch den gestrigen Hohenneuffen Berglauf.

Dienstag, 14.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 15.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             9,1 49:10 5:24 77 75 141     das war heute schwül aber so richtige Müdigkeit in Beinen war auch heute keine zu spüren.

Donnerstag, 16.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,1 57:43 5:42 125 126 131     Heute gab es mal eine richtig gemütliche Runde, weil wenn ich schon im strömenden Regen laufe dann will ich auch etwas davon haben ;-)

Freitag, 17.06.11

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Samstag, 18.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,0 59:29 5:25 109 111 140     bewölkter Himmel aber kein Regen waren die Wegbegleiter heute vormittag bei Runde durch die Weinberg.

Sonntag, 19.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               26,85 2:19:30 5:11 154 246 150               Tja keine Ahnung warum ich bei den langen Läufen im Moment so fit bin :-) wobei ich heute ab Kilometer 18 die sanfte Variante gewählt habe und runter nach Bad Cannstatt gelaufen bin (deshalb mehr Abstieg).

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Montag, 20.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 21.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,5 1:03:54 5:32 109 108 145     Lustiges Wetter heute morgen: es kam mir wieder richtig schwül und warm vor, aber auf den letzten Metern fing es dann doch wieder an zu Regnen. Die Laufberichte aus Waiblingen und vom Berglauf am Hohenneuffen sind jetzt fertig

Mittwoch, 22.06.11

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Donnerstag, 23.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,9 1:07:20 5:41 56 57 134     Am Feiertag eine lockere Runde bei angenehmen Temperaturen. Am Wochenende starte ich in München beim Halbmarathon, wobei das Wochenziel von über 60 Km natürlich trotzdem erfüllt wird.

Freitag, 24.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,10 47:05 5:48 50 52 135     Umfänge runter, Tempo raus war heute das Motto.

Samstag, 25.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             6,0 28:50 5:50 43 45 133     So letzte langsame Runde bevor es morgen in München beim Halbmarathon hoffentlich etwas schneller voran geht ;-)

Sonntag, 26.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               2,7 13:35 5:01     136             21,095 1:35:29 4:34     160             4,75 29:17 6:11   137     So erst einmal ein Kurzbericht vom Lauf in München: Morgens beim Warmlaufen hat es noch geregnet. Beim Halbmarathon war das Wetter ok, wobei ich nach 10km in 41:02 den Lauf mehr oder weniger abgebrochen habe und nur noch locker gejoggt bin. Ich hatte einfach nicht das Gefühl in diesem Tempo weiterzulaufen zu können! Ich bin aber nicht enttäuscht es war klar das ich vermutlich noch nicht die Tempohärte besitze um Vollgas durch zu laufen. Im Ziel bin ich dann mehr oder weniger gleich rumgedreht um meine Kollegin Nicole, die von meinem Kollegen Matze begleitet wurde, auf den letzten Meter ihres ersten Halbmarathons zu begleiten. Mehr gibt es in den nächsten Tagen auch auf was für eine wahnsinnige Idee ich mich für 2012 eingelassen habe.

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Montag, 27.06.11

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Dienstag, 28.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             6,35 35:57 5:39     134     Nach dem Halbmarathon in München fange ich wieder gemütlich an und um der Hitze etwas aus dem Weg zu gehen war ich heute auf dem Laufband - im Keller :-)

Mittwoch, 29.06.11

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Donnerstag, 30.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,4 46:13 5:31     136     Der Regen von gestern sorgt dafür das die große Hitze vorbei ist, somit ist es morgens eine ganz entspannte Runde. Bestürzt hat mich gestern der Tod von Stephane Franke, dem ich immer gerne zugehört habe bei seinen Moderationen der verschiedenen Marathonläufen.

Freitag, 01.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,15 56:38 5:04     148     Morgens um 7 Uhr ging es heute los, wieder entschied ich mich mit Jacke zu laufen für den Fall das es regnet .... hüstel und wieder war die Entscheidung falsch ;-) so schwitzte ich heute bei deutlich höherem Tempo als in den letzten Tagen ziemlich

Samstag, 02.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             25,0 2:18:49 5:33     132     Lange Einheit mit angezogener Handbremse, sowohl was die Distanz auch als auch das Tempo betrifft. Ich will morgen an einem 5 Km Lauf teilnehmen, mal sehen was da raus kommt.

Sonntag, 03.07.11

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