gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 28.12.09

Dienstag, 29.12.09

test

Mittwoch, 30.12.09

10,3

59:48

5:49

278

282

138

6 Uhr 30 -los ging es. Eine Überraschung war das Wetter, es hatte Plusgrade und so konnte ich eine lockere Runde ohne Mütze und Handschuhe laufen. Ich freue mich schon auf den morgigen Silvesterlauf in Stgt.-Weilimdorf, wobei man von der Zeit eher keine Wunder erwarten darf.                        So und ein paar Neuigkeiten von Tina gibt es auch wieder im Babyfunk

Donnerstag, 31.12.09

11,1

44:07

3:58

170

201

178

So der Silvesterlauf in Weilimdorf  ist auch erfolgreich beendet und es bleibt mir nur noch allen Lesern einen guten Rutsch ins neue Jahr zu wünschen.

Freitag, 01.01.10

11,25

1:03:34

5:39

182

189

143

Das neue Jahr fangen wir mal ganz langsam an ;-), wobei arg viel schneller wäre nach dem gestrigen Silvesterlauf nicht gegangen.

Samstag, 02.01.10

10,7

1:01:38

5:46

173

186

142

Einer der guten Vorsätze wurde gleich mal erledigt; endlich den Bericht vom Albmarathon in Schwäbisch Gmünd fertig machen hüstel hat ja auch nur mehr als 2 Monate gedauert :-/ zusätzlich gibt es noch eine neue Rubrik Jahresrueckblicke. So zweiter Eintrag heute: Es hat über Nacht geschneit und die Wege waren teilweise richtig glatt, dies und die Tatsache das ich doch etwas Muskelkater spüre vom Donnerstag sorgten heute für langsames Tempo

Sonntag, 03.01.10

22,05

2:01:35

5:30

143

OOOhh das war heute anstrengend, aber ich bin echt zufrieden das ich trotz Wettkampf die 22 Kilometer heute gepackt habe. Der Bericht zum Silvesterlauf wird morgen abend online gehen.

letzter Monat

Babyfunk

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Montag, 04.01.10

so nach dem in den letzten Tagen ein neuer Babyfunk entstanden ist, der fehlende Bericht aus Schwäbisch Gmünd fertig wurde und ich meinen kleinen Jahresrückblick online gestellt habe kommt jetzt noch der Bericht vom Silvesterlauf in Weilimdorf

Dienstag, 05.01.10

11,0

1:01:00

5:33

165

170

135

Bei Minus 4 Grad und einem stressigen Tag war das heute nur Pflichterfüllung ohne dabei wirklich Spass zu haben.

Mittwoch, 06.01.10

12,0

1:05:45

5:29

171

169

140

Heute ist in Baden-Württemberg Feiertag so konnte  ich bei Tageslicht laufen. Bei leichtem Schneefall und erneut 4 Grad Minus lief es recht gut.

Donnerstag, 07.01.10

Freitag, 08.01.10

10,1

58:29

5:49

241

239

143

Um 6 Uhr 15 ging es heute bei teilweise starkem Schneefall auf meine Runde, es hatte über Nacht ca. 3-5 cm Neuschnee gegeben. Ich bin mal gespannt wieviel Schnee über das Wochenende so kommt :-/

Samstag, 09.01.10

10,7

58:45

5:30

190

193

145

gut 10 cm Neuschnee machten mir heute teilweise das Leben schwer; von geräumten Gehwegen bis Tiefschnee war alles dabei auf der Strecke. Ich bin mal gespannt wie morgen der Lange klappt,

Sonntag, 10.01.10

20,2

1:56:48

5:46

317

340

136

Mehr war heute leider nicht drin  :-/ über Nacht hat es wieder ca. 3-4 cm Neuschnee gegeben bei uns so waren lang nicht alle Wege frei vom Schnee heute, allein das Wechseln der Straßenseite durch die Schneeberge (teilweise auch ungeräumte Straßen) sorgte heute dafür das ich doch recht früh platt war.

letzter Monat

Babyfunk

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Aufstieg

Abstieg

Montag, 11.01.10

Dienstag, 12.01.10

10,1

1:00:21

6:00

175

186

145

morgens um 6 Uhr 30 machte mich das Laufen durch den Schnee völlig platt, wieder hatte es etwas Neuschnee gegeben. Ich kann nur hoffen das sich diese Einheiten auch lohnen!

Mittwoch, 13.01.10

11,1

1:00:35

5:30

129

130

141

So heute bin ich nur aufgeräumten Gehwegen unterwegs gewesen und dadurch 3 Runden durch das Wohngebiet gerannt, isch zwar nicht spannend aber immer noch besser als durch den Schnee

Donnerstag, 14.01.10

11,0

59:53

5:30

257

254

138

In etwa die gleiche Strecke wie gestern, allerdings befindet sich der Schnee weiter im Rückzug     :-) damit ging es schon leichter voran. Den Start am Samstag in Reutlingen habe ich gestrichen, da ich mir nicht vorstellen kann das die Strecke bei den Witterungsverhältnissen der letzten Wochen in einem guten Zustand ist.

Freitag, 15.01.10

Samstag, 16.01.10

12,00

1:03:06

5:15

216

220

146

Das war heute schon eine stärkere Runde und ein gute Basis um mein Wochenziel von 65 Kilometer zu erreichen, ich hoffe der Aufwärtstrend setzt sich morgen fort.

Sonntag, 17.01.10

23,1

2:05:47

5:30

472

468

138

Es ist deutlich wämrer geworden,die letzte Nacht hat es viel geregnet und so befindet sich der Schnee weiter auf dem Rückzug. Ich bin recht zufrieden mit dem heutigen Lauf auch wenn ich ab Kilometer 20 etwas langsamer wurde, da war ich aber auch fast schon 1 1/2 Stunden im Regen unterwegs.

letzter Monat

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Aufstieg

Abstieg

Montag, 18.01.10

Dienstag, 19.01.10

12,0

1:04:01

5:21

295

294

143

Heute war Geisterstunde bei meiner Runde. Den ganzen Tag war es schon extrem neblig und so hatte ich abends höchstens 100 Meter Sicht. Fast hätte ich einen tierischen Unfall gehabt, weil aus dem Nebel auf einmal ein Fischreiher kam :-) der Kerl blieb einfach ganz ruhig mitten auf dem Weg stehen

Mittwoch, 20.01.10

11,25

59:31

5:18

167

169

143

Der heutige Laufe war vom Gefühl her eher so wie nervige Hausaufgaben; irgendwie hatte ich keinen Bock zum Laufen aber wie es so ist, wenn man dann mal unterwegs ist geht es meistens ganz gut vorwärts.

Donnerstag, 21.01.10

Freitag, 22.01.10

12,45

1:09:38

5:35

487

336

139

Heute ging es direkt vom Geschäft aus los und die Aufwärtstendenz hielt an :-)

Samstag, 23.01.10

10,65

54:38

5:07

162

157

142

Bewusst eine kürzere Runde um Morgen möglichst wieder eine Steigerung zur letzten Woche zu erreichen. Wie in der kompletten Woche zeigte sich auch heute das mein Trainingstempo sich mittlerweile eher um 5:20 eingependelt hat.

Sonntag, 24.01.10

24,10

2:08:21

5:19

305

301

145

Hammerrunde :-) richtig, gleichmässig und ohne am Ende langsamer zu werden wie letzte Woche.

letzter Monat

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Aufstieg

Abstieg

Montag, 25.01.10

11,35

58:14

5:07

251

260

139

Übernacht hat der Schnee sein Comeback gefeiert, wobei die Wege noch frei sind. Heute war ich irgendwie ziemlich zügig unterwegs und das obwohl die 24 Km von gestern ja nicht so lange her sind ;-)

Dienstag, 26.01.10

11,5

1:01:01

5:18

201

199

143

Wieder war das Motto, bloss schnell umziehen und los laufen damit man überhaupt keine Gelegenheit hat darüber nach zu denken! Zum Maulen über die Kälte und über die rutschigen Wege hat man dann ja eine Stunde Zeit ;-)

Mittwoch, 27.01.10

Donnerstag, 28.01.10

Freitag, 29.01.10

12,0

1:07:32

5:36

280

285

136

Morgens um 6 Uhr 20 war es überraschend warm, aber so richtig kam ich heute nicht in Schwung. So gönnte ich meinem Körper eine gemütliche Runde

Samstag, 30.01.10

12,0

1:01:33

5:07

236

253

147

Heute waren die Temperaturen leicht im Minus, die Wege teilweise glatt ich hoffe nur das morgen nicht noch der grosse Schneefall kommt

Sonntag, 31.01.10

25,5

2:16:35

5:21

339

421

144

1 1/2 Stunde dichter Schneefall begleitete mich heute! Es kommt mir vor als wäre es im Moment eher keine Frage der Kondition, sondern der Moral und des Willens solche Einheiten durchzustehen.

letzter Monat

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