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Oktober 2018
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Kalenderwoche 40
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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4,466
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20:53
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4:46
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0
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0
|
150
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Ok das ging heute richtig in den Arsch :-/ 20 mal 200m in 40 Sec ( 3:20er Schnitt), dazwischen
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1 Minute Trabpause ... das funktionierte auf dem Laufband besch... und auf der Strasse noch beschissener
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nach 13 Versuchen war ich im Eimer und hatte die Schnauze voll
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200m
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150 m
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200m
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160m
|
200m
|
|
Zeit
|
0:40
|
1:00
|
0:39
|
1:00
|
0:40
|
|
Herzfr
|
152
|
155
|
149
|
156
|
148
|
|
|
150m
|
200m
|
150m
|
200m
|
160m
|
|
Zeit
|
1:00
|
0:40
|
1:00
|
0:40
|
1:00
|
|
Herzfr.
|
153
|
148
|
149
|
152
|
150
|
|
|
200m
|
165m
|
200m
|
160m
|
200m
|
|
Zeit
|
0:40
|
1:00
|
0:40
|
1:00
|
0:40
|
|
Herzfr.
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152
|
151
|
155
|
152
|
155
|
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jetzt auf der Strasse
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168
|
200m
|
165
|
200m
|
142m
|
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Zeit
|
1:00
|
0:42
|
1:00
|
0:43
|
1:00
|
|
Herzfr.
|
153
|
156
|
152
|
156
|
151
|
|
|
200m
|
161m
|
200m
|
135m
|
200m
|
|
Zeit
|
0:40
|
1:00
|
0:41
|
1:00
|
0:45
|
|
Herzfr.
|
158
|
152
|
157
|
148
|
155
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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10,0
|
58:06
|
5:49
|
161
|
161
|
131
|
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angekommen in Schleinsee in der Nähe in von Lindau habe ich gleich mal ein
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wenig die Landschaft erkundet, das machte richtig Spaß
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Schrittlänge: 1.06 m
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
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|
14,0
|
1:22:18
|
5:53
|
243
|
243
|
130
|
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Kreuz und Quer durch die Landschaft, links und rechts oft Apfelplantagen .... ich habe zwar gemerkt
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das es ständig rauf und runter ging, aber so viele Höhenmeter hat mich dann doch überrascht.
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Schrittlänge: 1.06m
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
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|
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|
8,0
|
36:58
|
4:37
|
72
|
72
|
158
|
|
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Die getauschte Einheit vom Dienstag mmmhhh war heute zwar deutlich schneller als
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die geforderten 4:50 aber die Herzfrequenz war doch hoch
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Schrittlänge: 1.25 m
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
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27,5
|
2:30:56
|
5:29
|
235
|
223
|
137
|
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So und wieder tauscht der Typ einfach die Einheiten: Das Laufen hier um den Schleinsee hat mir so
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viel Spaß gemacht das ich einfach heute meine lange Einheit gelaufen bin. Vom Schleinsee nach Lindau-Insel
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über Kressbronn wieder zum Schleinsee. Die letzten 5 Kilometer hatten es aber in sich: 120 Höhenmeter
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*schnauf* aber es reichte gerade so um einen 5:30er Schnitt zu halten
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Schrittlänge im Rennen: 1.09 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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10,00
|
1:08:18
|
6:50
|
65
|
65
|
126
|
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bei 20 Grad gab es dann heute wieder in Fellbach eine gemütliche Runde
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Schrittlänge: 0.97 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
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74,1
|
74,10
|
2292,07
|
45493,44
|
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Kalenderwoche 41
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
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|
|
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|
10,0
|
45:28
|
4:33
|
60
|
60
|
157
|
|
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|
Wochenauftakt und gleich mal deutlich unter der Vorgabe von 4:40 :-)
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Schrittlänge: 1.26 m
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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|
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12,0
|
1:00:30
|
5:03
|
52
|
52
|
143
|
|
|
|
|
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Morgens um halb sieben hatte ich zu Beginn etwas Probleme das Tempo im Dunkeln richtig
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einzuschätzen, ich war immer etwas zu langsam. Generell begeistert mich es aber schon wieder,
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|
das ich um den 5er Schnitt einfach so laufen kann :-)
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Schrittlänge: 1.06m
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
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|
|
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|
6,0
|
36:34
|
6:05
|
18
|
18
|
127
|
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wieder morgens um halb sieben, die letzte kleine Runde vor dem 10er am Sonntag
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Schrittlänge: 0.99 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
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|
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|
1,0
|
5:28
|
5:28
|
0
|
17
|
139
|
|
1,0
|
4:38
|
4:38
|
12
|
12
|
147
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1,0
|
5:53
|
5:53
|
4
|
4
|
135
|
|
1,0
|
4:48
|
4:48
|
16
|
4
|
147
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10,0
|
42:48
|
4:16
|
38
|
38
|
178
|
|
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So wer sich jetzt wundert was da alles steht, das passiert wenn der Herr Läufer warum auch immer
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die falsche Startzeit im Kopf hat ! somit war ich gegen 10 Uhr mit meinem Aufwärmprogramm durch um
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dann festzustellen das der Lauf erst um 11 Uhr ist ( junge junge ich werde alt :-)
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Der Lauf selber war zu Beginn richtig stark und gegen Ende eher schwach, naja isch halt so - Mund abwischen
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und weiter machen.
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
|
|
42,0
|
116,10
|
2334,07
|
45.493,44
|
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Kalenderwoche 42
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10,0
|
1:00:12
|
6:01
|
52
|
51
|
132
|
|
|
|
|
|
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|
Wochenauftakt und heute war ich einfach müde vom gestrigen Rennen.
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Schrittlänge: 1.03 m
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16,3
|
1:19:04
|
4:51
|
65
|
64
|
152
|
|
|
|
|
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|
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|
Tja das liest sich besser als es gefühlt war, ich musste schon ziemlich kämpfen um unter 5er Schnitt
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|
zu bleiben.
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Schrittlänge: 1.20 m
|
|
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8,5
|
44:32
|
5:14
|
22
|
22
|
145
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
Was für eine Einheit mit einem überraschenden Ergebnis am Ende: 4 x 800 in 3:40 dazwischen
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1000m Trabpause. Nach dem zweiten Intervall hatte ich das Gefühl fertig zu sein, dann bin ich die Trabpause
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|
deutlich langsamer gelaufen und schon ging es wieder :-)
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|
800m
|
1000m
|
800m
|
1000m
|
800m
|
|
Zeit
|
2:55
|
5:30
|
2:58
|
6:20
|
2:48
|
|
Herzfr
|
170
|
140
|
169
|
141
|
167
|
|
|
1000m
|
800m
|
|
|
|
|
Zeit
|
6:23
|
2:55
|
|
|
|
|
Herzfr.
|
136
|
166
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Schrittlänge: 1.13 m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10,0
|
1:02:59
|
6:18
|
45
|
45
|
125
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nach der gestrigen Hetzerei, erst mal wieder ruhiger
|
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|
|
Schrittlänge: 0.99 m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22,0
|
1:53:09
|
5:09
|
78
|
76
|
147
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Langsam fühlen sich die Beine besser an, während ich unter der Woche ziemlich
|
|
kämpfen musste ging das heute schon besser.
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|
Schrittlänge 1.16m
|
|
|
|
|
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|
letzter Monat
|
|
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
|
|
66,80
|
180,90
|
2400,87
|
45.493,44
|
|
|
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|
Kalenderwoche 43
|
|
|
|
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8,0
|
54:14
|
6:48
|
60
|
60
|
123
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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Diese Woche geht es insgesamt etwas ruhiger zu, nur der Katzenbacherhof Lauf
|
|
sollte mit höherem Tempo sein :-)
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|
gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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14,0
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1:21:19
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5:48
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65
|
64
|
133
|
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Lockere ruhige Runde, bin mal gespannt was morgen geht :-)
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Schrittlänge: m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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1,0
|
5:38
|
5:38
|
10
|
11
|
139
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1,0
|
4:25
|
4:25
|
10
|
11
|
148
|
|
|
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|
|
|
|
|
11,25
|
53:41
|
4:46
|
285
|
80
|
172
|
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Das nenne ich mal eine Klatsche ! Ich war mir eigentlich sehr sicher unter 52 zu laufen, aber
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so beschissen wie ich im Moment am Berg mit Tempo mit; keine Chance, die Hasenbergsteige
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hat mich komplett gekillt
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Schrittlänge im Rennen : 1.20m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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Schrittlänge im Rennen : m
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
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|
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16,30
|
1:28:22
|
5:25
|
138
|
182
|
135
|
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Ich glaube es ist Herbst :-) regnerisch, grau und Temperaturen um 6 Grad sorgen dafür
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das man sich langsam auf die Suche nach den warmen Laufklamotten macht.
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Schrittlänge 1:06 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
|
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51,55
|
232,45
|
2452,43
|
45.493,44
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Kalenderwoche 44
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
10,0
|
47:46
|
4:46
|
33
|
33
|
149
|
|
|
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|
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|
Tja an der heutigen Zeit sieht man deutlich wie beschissen ich bergauf gerade bin
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wenn ich mit Tempo laufen soll. Die Kilometerzeit vom Freitag ist fast identisch,
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die Herzfrequenz aber weit weg von dem maximal möglichen.
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20,0
|
1:55:53
|
5:48
|
165
|
165
|
132
|
|
|
|
|
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ruhige längere Runde, so richtig Spaß macht mir das im Moment nicht: es wird früh dunkel, meistens
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etwas nasskalt = ich muss mich erst an die Jahreszeit wieder gewöhnen.
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|
Schrittlänge: 1.06 m
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
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|
5:12
|
85
|
85
|
|
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|
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|
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|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
5:38
|
5:38
|
10
|
11
|
139
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
Schrittlänge im Rennen : 1.20m
|
|
|
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|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
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|
Schrittlänge im Rennen : m
|
|
|
|
|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
|
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30,0
|
262,45
|
2482,43
|
45.493,44
|
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|
Kalenderwoche
|
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
|
|
|
|
|
45.493,44
|
|
|
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