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Juni 2013
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Kalenderwoche 22
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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9,6
|
48:19
|
5:01
|
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138
|
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2 km einlaufen, 2 km auslaufen im 6er Schnitt, dazwischen ein bisserl Intervalle.
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1000m
|
400m
|
Zeit
|
3:59
|
2:08
|
Herzfr
|
162
|
139
|
|
1000m
|
400m
|
Zeit
|
3:59
|
2:08
|
Herzfr.
|
159
|
138
|
|
1000m
|
400m
|
Zeit
|
3:59
|
2:05
|
Herzfr
|
158
|
140
|
|
1000m
|
400m
|
Zeit
|
3:59
|
2:05
|
Herzfr.
|
160
|
140
|
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
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12,2
|
1:05:03
|
5:20
|
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139
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gute Runde, und die letzten 3-4 Km immer die Tendenz eher 5er Schnitt zu laufen.
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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16,0
|
01:35
|
5:57
|
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132
|
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Kunst ist ..... wenn man bei der aktuellen Wetterlage es schafft, 90 Minuten zu laufen
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ohne nass zu werden :-) Der Feiertag wurde genutzt hier ist der Bericht zum Run of Spirit in Berlin
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
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20,0
|
1:51:34
|
5:34
|
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140
|
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War das heute eine Laufeinheit oder läuft das unter Schwimmtraining?? Dauerregen, nach ca 2 Km
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sind die Klamotten durch, einziges Glück der angedrohte Starkregen blieb aus.
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
5,0
|
36:59
|
6,36
|
149
|
151
|
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Seit heute sind wir im Kinderhotel Laerchenwald in Wald bei Arzl im Pitztal. Die erste Laufrunde
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macht mich völlig fertig so steil kommt es mir hier auf knapp 900 Meter vor.
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.12)
|
62,80
|
25,00
|
1175,19
|
31102,49
|
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|
Kalenderwoche 23
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
6,7
|
42:12
|
6:18
|
248
|
236
|
146
|
|
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So richitg habe ich noch keinen Rhythmus gefunden hier in Wald im Pitztal. Bei den Anstiegen
|
komme ich mir vor wie ein untrainierter Couchsportler
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
8,54
|
49:51
|
5:49
|
140
|
129
|
151
|
|
|
|
|
|
|
5,0
|
33:00
|
6:30
|
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|
133
|
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Zuerst Laufen im Freien: Endlich habe ich eine relativ flache Strecke gefunden und
|
somit habe ich nachmittags noch eine gemütliche Einheit auf dem Laufband eingebaut.
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
10,23
|
59:42
|
5:50
|
187
|
183
|
150
|
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So langsam wird das was hier :-) 3 mal die “Dorfrunde” durch Arzl und nachdem ich gestern
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einen heissen Kampf mit meinem störrischen Lama hatte habe ich sogar eine weitere kleine
|
Streckenerweiterung kennen gelernt.
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
11,0
|
1:07:36
|
6:09
|
230
|
243
|
143
|
|
|
|
|
“Meine” Dorfrunde ist 1,65 Km lang und hat es in sich, heute bin ich die Runde 5 mal gelaufen und habe
|
die restlichen Meter in flacherem Gelände “gesammelt”. Es war im Grunde ein kleiner Steigerungslauf und
|
die Rundenzeiten wurden immer schneller:
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1 Runde
|
2 Runde
|
Zeit
|
10:50
|
10:25
|
Herzfr
|
137
|
144
|
|
3 Runde
|
4 Runde
|
Zeit
|
10:14
|
10:05
|
Herzfr.
|
147
|
146
|
|
5 Runde
|
|
Zeit
|
9:57
|
|
Herzfr
|
147
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
11,0
|
1:03:51
|
5:48
|
217
|
234
|
150
|
|
|
|
|
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|
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|
|
Gleiche Runde wie gestern, nur schneller und es war noch wärmer
|
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|
1 Runde
|
2 Runde
|
Zeit
|
10:25
|
9:59
|
Herzfr
|
140
|
148
|
|
3 Runde
|
4 Runde
|
Zeit
|
9:42
|
9:17
|
Herzfr.
|
151
|
155
|
|
5 Runde
|
|
Zeit
|
8:44
|
|
Herzfr
|
159
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
letzter Monat
|
|
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|
|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.12)
|
52,43
|
75,43
|
1227,62
|
31102,49
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalenderwoche 24
|
|
|
|
|
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|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
11,0
|
58:31
|
5:19
|
|
|
138
|
|
|
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wieder zurück aus dem Urlaub und ich fühle mich richtig fit
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
11,75
|
1:07:27
|
5:44
|
|
|
140
|
|
|
|
|
|
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irgendwie komisch, viel langsamer als gestern aber die Herzfrequenz passt irgendwie
|
überhaupt nicht
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
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Tja mittlerweile ist klar was das am Dienstag war, vermutlich die Vorankündigung das ich mich bei
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meiner Frau angesteckt hatte. Halsweh und immer leichtes Fieber, das ging bei meiner Frau 3 Tage und ich habe
|
es seit Donnerstag :-/
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
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|
letzter Monat
|
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|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.12)
|
22,75
|
98,18
|
1250,37
|
31102,49
|
|
|
|
Kalenderwoche 25
|
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
7,0
|
42:00
|
6:00
|
60
|
57
|
132
|
|
|
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Erster Test ob ich wieder fit bin auf dem Laufband, sieht ganz gut aus.
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
11,0
|
56:38
|
5:09
|
80
|
76
|
145
|
|
|
|
|
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So heute habe ich nach den ersten Regenschauer gegen 17 Uhr mein Glück versucht, es war zwar trotzdem
|
noch schwül aber natürlich deutlich angenehmer als die letzten 2-3 Tage
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
12,0
|
1:08:29
|
5:43
|
58
|
59
|
140
|
|
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|
Morgens um 6 Uhr , etwas langsamer aber das war gewollt! schliesslich will ich am Sonntag
|
beim Halbmarathon nicht komplett auf den Knien daher kommen.
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
10,35
|
1:02:04
|
5:59
|
30
|
124
|
135
|
|
|
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Lockerer Lauf zum Startnummerabholen in der Schleyerhalle. Mittags dann gemeinsamer Start
|
mit Tina über 700m beim Jülchen-Lauf in Stuttgart :-)
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
2,5
|
16:03
|
6:01
|
|
|
123
|
|
|
|
|
|
|
21,095
|
1:34:51
|
4:27
|
80
|
76
|
164
|
|
|
|
|
Schon beim Warmlaufen hatte ich mit der hohen Luftfeuchtigkeit zu kämpfen und während den
|
ersten 6-8 Kilometer wurde es nicht besser. Nach ca 11 Km fing es dann für ca. 5 Km an zu regnen
|
und dann war es endlich geschafft ;-) Ich und mein Heimlauf in Stuttgart werden sicherlich keine Freunde
|
mehr, somit kann ich mit dem Ergebnis leben.
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Höhenmeter Woche: 308
|
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|
letzter Monat
|
|
|
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|
|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.12)
|
63,95
|
162,13
|
1314,32
|
31102,49
|
|
|
Kalenderwoche 26
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
10,0
|
58:12
|
5:49
|
72
|
72
|
138
|
|
|
|
|
|
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Noch etwas ungelenk nach dem Halbmarathon. Irgendwie bin ich mit der Leistung vom Sonntag
|
nicht zufrieden, aus diesem Grund habe ich meinen Plan für das Wochenende auch geändert: keine
|
Starts in Leonberg oder Zazenhausen sondern Kilometer machen ist das Motto. Zusätzlich werden die
|
“Bergchen” in der Umgebung wieder stärker ins Training eingebunden.
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
12,40
|
1:03:54
|
5:09
|
60
|
66
|
144
|
|
|
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Flach und schneller im Tempo war heute das Motto
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
11,65
|
1:02:57
|
5:24
|
142
|
148
|
140
|
|
|
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|
Morgens um kurz nach 6 waren es kühle Bedingungen und ich bin wie geplant wieder
|
verstärkt am Kappelberg unterwegs gewesen.
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
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Abstieg
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13,45
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1:11:39
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5:42
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92
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106
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136
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mmhh irgendwie war ich heute ein wenig zu schnell für meinen Geschmack. Die heutige Laufeinheit
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lief ich erst gegen 19 Uhr und nach dem ich den Nachmittag im neuen Indoorspielplatz in Fellbach mit
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Tina verbracht habe war ich überrascht wie locker das ging.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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22,0
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2:09:39
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5:54
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179
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154
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135
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Die langen Läufe werden jetzt immer mit dem Versuch ein paar Höhenmeter zu machen, weil das
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ist sicherlich war ich brauche für die Tour de Tirol.
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Höhenmeter Woche: 545
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.12)
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69,50
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231,63
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1383,82
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31102,49,78
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Kalenderwoche
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.01.12)
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