Juni 2013

Kalenderwoche 22

 

 

 

 

 

 

Montag, 27.05.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 28.05.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

9,6

48:19

5:01

 

 

138

 

 

 

 

 

 

 

 

2 km einlaufen, 2 km auslaufen im 6er Schnitt, dazwischen ein bisserl Intervalle.

 

 

1000m

400m

Zeit

3:59

2:08

Herzfr

162

139

 

1000m

400m

Zeit

3:59

2:08

Herzfr.

159

138

 

1000m

400m

Zeit

3:59

2:05

Herzfr

158

140

 

1000m

400m

Zeit

3:59

2:05

Herzfr.

160

140

 

 

 

Mittwoch, 29.05.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

12,2

1:05:03

5:20

 

 

139

 

 

 

 

 

 

 

gute Runde, und die letzten 3-4 Km immer die Tendenz eher 5er Schnitt zu laufen.

 

 

 

 

Donnerstag, 30.05.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

16,0

01:35

5:57

 

 

132

 

 

 

 

 

 

 

Kunst ist ..... wenn man bei der aktuellen Wetterlage es schafft, 90 Minuten zu laufen

ohne nass zu werden :-) Der Feiertag wurde genutzt hier ist der Bericht zum Run of Spirit in Berlin

 

 

 

 

Freitag, 31.05.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Samstag, 01.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

20,0

1:51:34

5:34

 

 

140

 

 

 

 

 

 

 

War das heute eine Laufeinheit oder läuft das unter Schwimmtraining??  Dauerregen, nach ca 2 Km

sind die Klamotten durch, einziges Glück der angedrohte Starkregen blieb aus.

 

 

 

Sonntag, 02.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

5,0

36:59

6,36

149

151

 

 

 

Seit heute sind wir im Kinderhotel Laerchenwald in Wald bei Arzl im Pitztal. Die erste Laufrunde

macht mich völlig fertig so steil kommt es mir hier auf knapp 900 Meter vor.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.12)

62,80

25,00

1175,19

31102,49

Kalenderwoche 23

 

 

 

 

 

 

Montag, 03.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

6,7

42:12

6:18

248

236

146

 

 

 

 

 

 

 

So richitg habe ich noch keinen Rhythmus gefunden hier in  Wald im Pitztal. Bei den Anstiegen

komme ich mir vor wie ein untrainierter Couchsportler

 

 

 

Dienstag, 04.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

8,54

49:51

5:49

140

129

151

 

 

 

 

 

 

5,0

33:00

6:30

 

 

133

 

 

Zuerst Laufen im Freien: Endlich habe ich eine relativ flache Strecke gefunden und

somit habe ich nachmittags noch eine gemütliche Einheit auf dem Laufband eingebaut.

 

 

 

 

Mittwoch, 05.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Donnerstag, 06.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

10,23

59:42

5:50

187

183

150

 

 

 

 

 

 

 

So langsam wird das was hier :-) 3 mal die “Dorfrunde” durch Arzl und nachdem ich gestern

einen heissen Kampf mit meinem störrischen Lama hatte habe ich sogar eine weitere kleine

Streckenerweiterung kennen gelernt.

 

 

 

Freitag, 07.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

11,0

1:07:36

6:09

230

243

143

 

 

“Meine” Dorfrunde ist 1,65 Km lang und hat es in sich, heute bin ich die Runde 5 mal gelaufen und habe

die restlichen Meter in flacherem Gelände “gesammelt”. Es war im Grunde ein kleiner Steigerungslauf und

die Rundenzeiten wurden immer schneller:

 

 

1 Runde

2 Runde

Zeit

10:50

10:25

Herzfr

137

144

 

3 Runde

4 Runde

Zeit

10:14

10:05

Herzfr.

147

146

 

5 Runde

 

Zeit

9:57

 

Herzfr

147

 

 

Samstag, 08.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

11,0

1:03:51

5:48

217

234

150

 

 

 

 

 

 

 

Gleiche Runde wie gestern, nur schneller und es war noch wärmer

 

 

1 Runde

2 Runde

Zeit

10:25

9:59

Herzfr

140

148

 

3 Runde

4 Runde

Zeit

9:42

9:17

Herzfr.

151

155

 

5 Runde

 

Zeit

8:44

 

Herzfr

159

 

 

 

Sonntag, 09.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.12)

52,43

75,43

1227,62

31102,49

 

 

 

 

 

Kalenderwoche 24

 

 

 

 

 

 

Montag, 10.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

11,0

58:31

5:19

 

 

138

 

 

 

 

 

 

 

wieder zurück aus dem Urlaub und ich fühle mich richtig fit

 

 

 

 

Dienstag, 11.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

11,75

1:07:27

5:44

 

 

140

 

 

 

 

 

 

 

irgendwie komisch, viel langsamer als gestern aber die Herzfrequenz passt irgendwie

überhaupt nicht

 

 

 

Mittwoch, 12.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Donnerstag, 13.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Freitag, 14.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Samstag, 15.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tja mittlerweile ist klar was das am Dienstag war, vermutlich die Vorankündigung das ich mich bei

meiner Frau angesteckt hatte. Halsweh und immer leichtes Fieber, das ging bei meiner Frau 3 Tage  und ich habe

es seit Donnerstag :-/

 

 

Sonntag, 16.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.12)

22,75

98,18

1250,37

31102,49

 

Kalenderwoche 25

 

 

 

 

 

 

Montag, 17.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 18.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

7,0

42:00

6:00

60

57

132

 

 

 

 

 

 

 

 

Erster Test ob ich wieder fit bin auf dem Laufband, sieht ganz gut aus.

 

 

 

 

 

Mittwoch, 19.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Donnerstag, 20.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

11,0

56:38

5:09

80

76

145

 

 

 

 

 

 

 

So heute habe ich nach den ersten Regenschauer gegen 17 Uhr mein Glück versucht, es war zwar trotzdem

noch schwül aber natürlich deutlich angenehmer als die letzten 2-3 Tage

 

 

 

 

Freitag, 21.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

12,0

1:08:29

5:43

58

59

140

 

 

Morgens um 6 Uhr , etwas langsamer aber das war gewollt! schliesslich will ich am Sonntag

beim Halbmarathon nicht komplett auf den Knien daher kommen.

 

 

 

 

Samstag, 22.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

10,35

1:02:04

5:59

30

124

135

 

 

 

 

 

 

 

Lockerer Lauf zum Startnummerabholen in der Schleyerhalle. Mittags dann gemeinsamer Start

mit Tina über 700m beim Jülchen-Lauf in Stuttgart  :-)

 

 

 

Sonntag, 23.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

2,5

16:03

6:01

 

 

123

 

 

 

 

 

 

21,095

1:34:51

4:27

80

76

164

 

 

Schon beim Warmlaufen hatte ich mit der hohen Luftfeuchtigkeit zu kämpfen und während den

ersten 6-8 Kilometer wurde es nicht besser. Nach ca 11 Km fing es dann für ca. 5 Km an zu regnen

und dann war es endlich geschafft ;-) Ich und mein Heimlauf in Stuttgart werden sicherlich keine Freunde

mehr, somit kann ich mit dem Ergebnis leben.

Höhenmeter Woche: 308

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.12)

63,95

162,13

1314,32

31102,49

Kalenderwoche 26

 

 

 

 

 

 

Montag, 24.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 25.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

10,0

58:12

5:49

72

72

138

 

 

 

 

 

 

 

Noch etwas ungelenk nach dem Halbmarathon. Irgendwie bin ich mit der Leistung vom Sonntag

nicht zufrieden, aus diesem Grund habe ich meinen Plan für das Wochenende auch geändert: keine

Starts in Leonberg oder Zazenhausen sondern Kilometer machen ist das Motto. Zusätzlich werden die

“Bergchen” in der Umgebung wieder stärker ins Training eingebunden.

 

 

 

Mittwoch, 26.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Donnerstag, 27.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

12,40

1:03:54

5:09

60

66

144

 

 

 

 

 

 

 

Flach und schneller im Tempo war heute das Motto

 

 

 

 

 

Freitag, 28.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

11,65

1:02:57

5:24

142

148

140

 

 

Morgens um kurz nach 6 waren es kühle Bedingungen und ich bin wie geplant wieder

verstärkt am Kappelberg unterwegs gewesen.

 

 

 

 

Samstag, 29.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

13,45

1:11:39

5:42

92

106

136

 

 

 

 

 

 

 

mmhh irgendwie war ich heute ein wenig zu schnell für meinen Geschmack. Die heutige Laufeinheit

lief ich erst gegen 19 Uhr und nach dem ich den Nachmittag im neuen Indoorspielplatz in Fellbach mit

Tina verbracht habe war ich überrascht wie locker das ging.

 

 

Sonntag, 30.06.13

 

 

London Paralympics

2012

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

22,0

2:09:39

5:54

179

154

135

 

 

Die langen Läufe werden jetzt immer mit dem Versuch ein paar Höhenmeter zu machen, weil das

ist sicherlich war ich brauche für die Tour de Tirol.

 

Höhenmeter Woche: 545

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.12)

69,50

231,63

1383,82

31102,49,78

Kalenderwoche

 

 

 

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.01.12)