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Juni 2012
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Kalenderwoche 22
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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7,0
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35:09
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5:01
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144
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Mittags um halb zwölf war es ordentlich warm und ich konnte den Versuch einen 5er Schnitt
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nur noch retten in dem ich die letzten 2 Kilometer eine 4:25 gelaufen bin :-)
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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10,1
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48:50
|
4:50
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142
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Oh morgens um kurz vor sieben gestartet und ach wie ging das einfach unter dem 5er Schnitt
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zu bleiben.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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9,0
|
48:42
|
5:25
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135
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Trainingsvorgabe:
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Nach einer kurzen Nacht ging es heute wieder um kurz vor sieben auf die Piste, ruhiges Tempo
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war angesagt.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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10,0
|
52:53
|
5:17
|
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140
|
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Heute war ich zu Beginn etwas skeptisch, der Beine fühlten sich irgendwie schwerfällig an.
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Tja und etwas sich mittlerweile bei jeder Einheit wiederholt passierte wieder: auf den letzten
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2-3 Kilometer laufe ich locker 4:50er Schnitt.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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3,5
|
17:03
|
4:52
|
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141
|
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16,0
|
1:27:01
|
5:26
|
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144
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So heute gibt es aber die zwei Einheiten, weil dieses mal kommt kein Grillen beim Schwager dazwischen ;-)
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Ich bin heute vormittag auf dem Laufband gewesen und habe 4 x 400m im 4er Schnitt gemacht mit 200m
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Trabpause.
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400
|
400
|
400
|
400
|
Zeit
|
1:35
|
1:36
|
1:36
|
1:36
|
Herzfr
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152
|
155
|
153
|
154
|
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Zweite Einheit gegen 15 Uhr, sehr Abwechslungsreich! Beim Start seht windig und ich konnte die
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dunkeln Wolken auf mich zu kommen sehen, es war auch noch sehr schwül. Dann waren die Regenwolken
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da und ich wurde etwas geduscht, zusätzlich hatte man das Gefühl als wäre die Temperatur locker um 5-10 Grad
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gefallen.
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letzter Monat
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Babyfunk
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.05.12)
|
55,6
|
38,5
|
1163,94
|
29344,78
|
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|
Kalenderwoche 23
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
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|
8,1
|
43:09
|
5:20
|
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|
135
|
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|
Trainingsvorgabe:
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Der Wochenstart gleich mal mit der geringsten Kilometermenge, weil ich mich etwas müde gefühlt
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habe. Tja die Europameisterschaft steht vor der Tür und wenn man die verschiedenen Testspiele so
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anschaut, dann stellt sich die Frage: Wer soll dieses Turnier gewinnen? so richtig gut in Form scheinen
|
die wenigsten Mannschaften.
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
12,0
|
1:06:23
|
5:32
|
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138
|
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Heute bin ich auf meiner Runde von einem anderen Läufer angesprochen wurden, weil “ ich doch viel zu
|
schnell unterwegs bin” Na ja, ich lief am 5er Schnitt und hatte Herzfrequenz 142 :-) Ich lief dann ca. 4 Kilometer
|
mit ihm gemeinsam und wir unterhielten uns.
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
10,0
|
50:30
|
5:03
|
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144
|
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|
Trainingsvorgabe:
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So die schnellere Runde die ich gestern laufen wollte habe ich heute morgen nachgeholt.
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
10,5
|
1:02:25
|
5:57
|
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136
|
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Heute fühlte ich mich irgendwie schlapp und so lief ich wirklich mal langsam, das soll ja
|
auch sinnvoll sein ;-)
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
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|
18,0
|
1:34:36
|
5:15
|
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|
136
|
|
|
|
|
|
|
2,75
|
12:19
|
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|
156
|
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Bewölkt und nicht mehr so schwül wie in den letzten Tagen hatte ich heute wesentlich mehr
|
Geschwindigkeit als unsere “Parkuhr” Gomez, auch konnte ich die Worte unseren Superkapitäns Lahm
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im Interview mit dem ZDF “ Ich merkte schon nach wenigen Minuten das heute bei mir nix geht” nicht
|
nachvollziehen, bei mir Hobbysportler ging es locker voran :-) Im übrigen möchte ich noch eine Suchmeldung
|
aufgeben: Gesucht wird Prinz Poldi, er ist gestern nach ca. 30 Minuten vom Bildschirm verschwunden und wurde
|
seitdem nicht wieder entdeckt *ggg* Na ja die Hauptsache sind die drei Punkte und der Superstar des FC Bayern
|
Ego-Robben hat ja gestern gezeigt wie gefährlich die Holländer sind *gähn*
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Kleine Tempo Runde in der Halbzeit von Spanien gegen Italien, allerdings habe ich heute gegen meine Tochter
|
verloren auf dem Laufband! Während ich mein Tempo der 400m Läufe von 4:00 auf 3:45 gesteigert habe, was
|
1 KM enstpsircht hat sie Ihr Tempo von 1 km auf 3,5 gesteigert :-) wie letzte Woche kam ich so auf 4 x 400m mit
|
200m Trabpause.
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400
|
400
|
400
|
400
|
Zeit
|
1:30
|
1:30
|
1:30
|
1:30
|
Herzfr
|
159
|
163
|
167
|
166
|
|
|
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|
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letzter Monat
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Babyfunk
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.05.12)
|
61,35
|
99,85
|
1225,29
|
29344,78
|
|
|
|
|
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|
|
Kalenderwoche 24
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
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|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
12,1
|
1:05:37
|
5:25
|
|
|
136
|
|
|
|
|
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|
Trainingsvorgabe:
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Seit langem mal wieder eine Laufeinheit im Regen, die Aussichten für den Halbmarathon in
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Stuttgart sind dagegen eher sonnig und schwül.
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
8,0
|
37:29
|
4:41
|
|
|
149
|
|
|
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schnelle, kurze Runde vor dem Italien-Spiel. Zum ersten Mal war es heute wieder leicht wärmer
|
beim Laufen und trotzdem konnte ich sehr gut Tempo machen. Die Zeiten wurden von Kilometer zu
|
Kilometer schneller; es fing an mit einer 5:30 und endete bei 4:10.
|
Zur Nationalelf: Respekt vor Schweini, der es scheinbar doch schafft in Form zu kommen. Hummels, Khedira
|
wieder super nur den Poldi finde ich immer noch nicht auf meinem Bildschirm.
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
|
|
|
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|
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|
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
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10,2
|
1:00:33
|
5:56
|
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|
137
|
|
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|
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Wow, morgens um 9 Uhr war es bestimmt 5-7 Grad wärmer als die letzten Tage und
|
auch schwül. Das kann ja lustig werden morgen beim Halbmarathon in Stuttgart, wenn ich
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Jochen und Steffen bei ihrem ersten HM begleiten werde.
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
21,095
|
1:55:34
|
5:25
|
|
|
145
|
|
|
|
|
|
|
3,20
|
14:30
|
|
|
|
152
|
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|
Heute habe ich Jochen und Steffen bei Ihrem ersten Halbmarathon begleitet in Stuttgart. Ich hatte das Gefühl
|
das es so ein wenig “heimlich” schwül war, aber letztendlich hatte beide kein Problem!
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Als ich dann gegen 13 Uhr daheim war habe ich gleich noch meine Tempoeinheit mit 4x400m in 3:45 mit
|
200m Trabpause gemacht.
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400
|
400
|
400
|
400
|
Zeit
|
1:30
|
1:30
|
1:30
|
1:30
|
Herzfr
|
165
|
167
|
167
|
168
|
|
|
|
|
|
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|
|
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|
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|
|
|
|
letzter Monat
|
|
Babyfunk
|
|
|
|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.05.12)
|
54,6
|
154,45
|
1279,89
|
29344,78
|
|
|
|
Kalenderwoche 25
|
|
|
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
10,5
|
54:22
|
5:11
|
|
|
141
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
10,0
|
48:47
|
4:53
|
|
|
145
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Trainingsvorgabe:
|
|
Gleiche Uhrzeit wie gestern, es ist nicht mehr ganz so schwül aber angenehme Verhältnisse
|
sehen aus meiner Sicht auch anders aus.
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
8,0
|
46:44
|
5:51
|
|
|
132
|
|
|
|
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Das Ergebnis der heutigen Einheit: Risswunde am Kopf!! Das glaubt mir vermutlich eh keiner, aber ich
|
bin heute morgen um 7 Uhr 30 von einem Vogel angegriffen wurden. Das Teil kam von hinten und dachte
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wohl mein Lockenkopf ist ein Landeplatz. Er hat mich leicht am Kopf verwischt , na ja der Kopf ist
|
noch dran und den Vogel sehe ich am Samstag wieder *grummel*
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
6,5
|
37:15
|
5:44
|
|
|
132
|
|
|
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|
|
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|
Heute gab es nur einen gemütliche eher langsame Runde, morgen starte ich in Filderstadt beim
|
Halbmarathon. Na ja im Moment rechne ich noch nicht mit Wunderzeiten.
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Tja wenn man die griechische Presse für voll nehmen will und ihre Ankündigungen vor dem Spiel
|
gestern dann kann es sich ja nur noch um Stunden handeln bis die Griechen nach der Euro auch
|
aus dem Euro fliegen.
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
21,095
|
1:36:26
|
4:35
|
|
|
166
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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Halbmarathon in Filderstadt, es war schon warm ich tippe mal so zwischen 15-20 Grad, teilweise
|
windig und ein paar Meter auf und ab waren auch dabei. Ich bin nicht unzufrieden mit der Leistung,
|
vor allem weil ich frühzeitig erkannt habe das ich im Moment noch nicht die Form habe um eine
|
1:30 zu laufen, auch wenn der Zugläufer Herbert Steffny heißt ;-)
|
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|
|
|
letzter Monat
|
|
Babyfunk
|
|
|
|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.05.12)
|
54,09
|
208,54
|
1333,98
|
29344,78
|
|
|
Kalenderwoche 26
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
6,5
|
35:00
|
5:23
|
|
|
136
|
|
|
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|
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Nach einer Impfung am Montag musste ich gestern aussetzten und bin erst heute wieder
|
langsam eingestiegen. Der Bericht vom Halbmarathon in Filderstadt ist fertig und meine
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neue Aufgabe für die nächsten Monate “Besen für Kenia” ist auch online.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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9,5
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52:03
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5:29
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132
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Laufrunde morgens um 7 Uhr. Ich bin ja so froh wenn diese blöde EM endlich vorbei ist!
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Das Niveau dieses Turniers ist hammer schlecht: in jedem Spiel mindestens 10 falsch Einwürfe,
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Reporter die von schnellem, tollen Spielen sprechen und man selber ist fast am einschlafen und
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dann die Spanier, die gefühlte 1000 Ballkontakte brauchen um mal aufs Tor zu schießen. Nüchtern
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betrachtet sind die einfach schlecht, weil sie weitgehend uneffektiv sind! Na mal schauen ob das
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heutige Spiel besser wird.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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9,7
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51:28
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5:19
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135
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Trainingsvorgabe:
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Wieder war meine Laufrunde morgens, da kann man die Temperaturen gerade noch aushalten.
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Ich wusste da schon das es kein leichter Tag wird und habe nicht probiert 5er Schnitt zu laufen.
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Soll ich noch was zur Nationalmannschaft sagen hüstel? Ich halte jede Wette das diese Mannschaft
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mit diesem Trainer NIE einen Titel gewinnen wird!! Wer hält dagegen?
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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2,0
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11:12
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5:36
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143
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5,0
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20:10
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4:02
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180
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Start beim Citylauf in Leonberg: Wir hatten einen sehr sehr heißen Tag und ich Grunde war ich schon
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fertig vom kurzen Radausflug mit meiner Tochter. Der Start des Laufs war abends um 20 Uhr 30 und so war
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es sicherlich etwas kühler, wobei für die Uhrzeit immer noch warm. Nach dem “Warmlaufen” waren die
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Klamotten durchgeschwitzt, kurz vor dem Rennen kam ganz langsam eine Gewitterfront. Die ersten 2 Kilometer
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konnte ich Tempo machen, aber dann bin ich in dieser schwülen Luft platt gewesen. Ich muss aber sagen das
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ich auf meinem Garmin ca. 5,15 km habe und auch einige Läufer vor dem Start berichtet haben das die
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Strecke etwas länger ist als 5,0 km. Nach dem Lauf ging die Welt unter! Gewitter, Regen und Sturm Gott sei
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war ich da schon in der S-Bahn, die armen Schweine die beim 10er über 40 Minuten liefen :-/
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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letzter Monat
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Babyfunk
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.05.12)
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32,7
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241,24
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1366,68
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29344,78
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Kalenderwoche
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.01.12)
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