gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin Connect

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 26.07.10

Dienstag, 27.07.10

10,65

55:24

5:15

113

115

143

Heute war ich positiv überrascht wie gut es doch läuferisch voran ging. Am Sonntag nach dem 5er fühlte ich mich schon etwas platt oder lag das daran das meine Tochter mich noch eine halbe Stunde mit dem Bobbycar durch die Wohnung dirigierte ;-)

Mittwoch, 28.07.10

Donnerstag, 29.07.10

11,15

1:00:17

5:24

131

134

140

Ich schaue natürlich auch Leichtathletik EM in Barcelona und es ist doch interessant das die Männer über 10000m im Grunde schlechter sind als die 3 Kenianer die jedes Jahr bei Freiberger Bürgerfest starten.

Freitag, 30.07.10

10,85

58:22

5:24

85

88

139

Das Ziel in dieser Woche ist ganz klar über 60 Kilometer zu kommen, somit sollte morgen wenn alles klappt ein Lauf mit 20 Kilometer folgen.

Samstag, 31.07.10

20,15

1:48:09

5:23

116

117

145

Ok geschafft habe ich die 20 Km , zufrieden bin ich aber nicht weil ich vor allem auf den ersten 10 zu schnell war.

Sonntag, 01.08.10

10,45

57:49

5:33

142

Heute waren die Beine doch etwas müde, das lag aber vermutlich auch daran das ich gestern nachmittag mit meiner Tochter einen grösseren Ausflug gemacht habe. Das Wochenziel wurde auf jeden Fall erreicht :-)

letzter Monat

Babyfunk

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin Connect

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 02.08.10

Dienstag, 03.08.10

13,15

1:11:23

5:30

176

173

141

Ein starker Wochenauftakt, der das Ziel über die letzte Woche erzielten 63 Km zu kommen relativ einfach machen sollte.

Mittwoch, 04.08.10

11,10

59:44

5:24

165

163

142

Heute war ich zum ersten Mal wieder auf Teilen der Rommelshausener Halbmarathonstrecke unterwegs, das wird jetzt öfters der Fall sein um meinen “Heimvorteil” im September auch ausspielen zu können.

Donnerstag, 05.08.10

Freitag, 06.08.10

11,55

1:03:08

5:30

146

152

140

so der kleine Bericht von Böblingen ist auch online, ansonsten war das heute morgen um 6 Uhr 30 ein lockere Runde die allerdings bei Regen statt fand.

Samstag, 07.08.10

21,5

2:02:08

5:39

286

292

146

Es war sehr deutlich der  wärmste Tag der Woche, die Strecke war anspruchsvoller als letzte Woche und so bin ich zufrieden das ich wenigstens 1,5 Km weiter gelaufen bin als beim letzten langen Lauf.

Sonntag, 08.08.10

10,3

56:49

5:24

133

133

137

strömender Regen zum Abschluss einer guten Woche

letzter Monat

Babyfunk

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin Connect

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 09.08.10

Dienstag, 10.08.10

5,10

10,10

27:43

51:10

5:26

5:03

47

128

51

133

135

147

Urlaub bei Hermi und Günther in Vormoos, aber irgendwie habe ich das Kleingedruckte in den Reisebedingungen nicht gelesen! Hier steht 2x laufen pro Tag auf dem Plan. ;-)

Mittwoch, 11.08.10

5,15

10,76

29:56

1:09:38

5:06

6:28

53

17

57

17

132

144

Morgens eine ruhige Runde und Abends eine Premiere: Zum ersten Mal mach ich beim Lauftreff in Buermoss Intervalltraining auf der Bahn unter der Anleitung von “Schleifer” Günther :-) 200m schnell, dann 200m langsam, dann 400m schnell und 400m langsam, das Ganze 6 mal! Ich habe hier mal die Daten der schnellen Phasen:

Meter Zeit Herzfr. 200 0:42 152 400 1:36 159 200 0:45 153 400 1:33 161 200 0:48 152 400 1:33 161 200 0:37 157 400 1:34 170 200 0:47 159 400 1:33 171 200 0:44 158 400 1:17 174

Donnerstag, 12.08.10

13,2

1:24:35

6:24

163

164

129

Hey der Schleifer hat auch eine weiche Seite: beim Lauftreff in Vormoos ging es Gott sei dank etwas genüsslicher zu als gestern abend

Freitag, 13.08.10

5,1

28:04

5:30

43

49

137

Heute nur eine Runde, da am Sonntag ja der Brünnsteinlauf ansteht.

Samstag, 14.08.10

3,0

16:44

5:35

7

19

135

Abschiedsrunde in Vormoos, heute nachmittag geht es zum Tatzelwurm in Oberaudorf.

Sonntag, 15.08.10

8,5

1:02.36

7:18

875

46

152

mmhh, den Berglauf habe ich überstanden allerdings war ich fast 4 Minuten langsamer als vor 6 Jahren. “Mann” wird halt nicht jünger ;-)

letzter Monat

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gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin Connect

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 16.08.10

Dienstag, 17.08.10

Mittwoch, 18.08.10

12,90

1:10:13

5:26

212

219

144

Erste Einheit nach dem Berglauf und es ging überraschend gut voran.

Donnerstag, 19.08.10

10,4

58:00

5:34

96

96

146

Heute war ich auf den ersten 4-5 Kilometern der Halbmarathonstrecke von Rommelshausen unterwegs.

Freitag, 20.08.10

11,0

56:00

5:05

64

69

141

morgens um halb sieben war heute irgendwie besonders gut drauf und konnte ordentlich Tempo machen

Samstag, 21.08.10

10,5

1:02:10

5:55

112

112

135

man isch das wieder warm *schwitz* gegen halb elf liess ich es heute für meine Verhältnisse sehr langsam angehen, aber ich will morgen einen guten Langen hinlegen.

Sonntag, 22.08.10

25,30

2:26:00

5:46

243

336

138

Mit sehr viel Respekt vor den heutigen Temperaturen ging es heute um 8 Uhr 45 los. Die ersten 10 genau in 60 Minuten, die zweiten in 56:28. Ich bin sehr zufrieden, nächste Woche sollen es dann 27 Km werden.

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Zeit

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durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 23.08.10

Dienstag, 24.08.10

Mittwoch, 25.08.10

11,10

58:29

5:15

243

242

140

morgens um 6 Uhr 30 bei leichtem Regen eine ganz ordentliche Runde

Donnerstag, 26.08.10

14,0

1:10:22

5:02

112

112

150

Tempo, Tempo und noch einmal Tempo. Heute bin ich Teil der Halbmarathon Strecke mal mit etwas Tempo hoch gerannt, sieht nicht einmal so schlecht aus :-)

Freitag, 27.08.10

10,85

1:01:46

5:45

69

69

138

So der fehlende Bericht vom Brünnsteinlauf ist auch fertig :-) heute morgen um halb sieben war es doch sehr schwül, selbst der leichte Regen half da wenig

Samstag, 28.08.10

11,7

1:01:18

5:15

86

86

139

zügige Runde durch die Weinberge

Sonntag, 29.08.10

27,2

2:32:19

5:36

347

416

140

angenehme Bedingungen sorgte heute dafür die das ich problemlos mehr Kilometer laufen konnte als letzte Woche, obwohl ich ein paar Bergchen mehr eingebaut hatte

letzter Monat

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gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin Connect

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 30.08.10

14,10

1:14:23

5:15

213

218

143

kühl fast wie im Herbst, wobei ich noch Glück hatte. Ich habe vermutlich die längste Phase des Tages ohne Regen für mein Training genutzt :-)

Dienstag, 31.08.10

11,05

59:25

5:21

121

123

141

lockere Runde, etwas flacher als gestern. Ich bin gespannt was am Samstag drin ist beim Halbmarathon.

Mittwoch, 01.09.10

Donnerstag, 02.09.10

Freitag, 03.09.10

Samstag, 04.09.10

Sonntag, 05.09.10

letzter Monat

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