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September 2019
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Kalenderwoche 35
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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12,0
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59:53
|
5:00
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0
|
0
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154
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Scheisse was für eine Hitze ... bin doch kein Grillhähnchen *grummel*
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na egal Einheit überstanden ;-)
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Schrittlänge: 1.23 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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15,0
|
1:18:47
|
5:15
|
0
|
0
|
153
|
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wieder auf dem Laufband und die Temperaturen sorgen selbst nach 18 Uhr dafür
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das ich schwitze wie die Sau, aber geschafft :-)
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Schrittlänge: 1.21 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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13,0
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1:11:25
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5:30
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0
|
0
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155
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Ok heute hat es mich zerlegt: Die Temperaturen immer noch um die 26-28 Grad, die
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Einheiten der letzten zwei Tage, die erste Woche wieder im Geschäft = heute war ich platt.
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Es hätten 18 km sein sollen, aber nach 13 bin ich vom Laufband runter; fertig mit der Welt.
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Schrittlänge: 1.18 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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Schrittlänge im Rennen : 1.17 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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21,0
|
1:58:15
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5:38
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113
|
113
|
136
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Nach dem Tag Pause gestern ging es heute problemlos weiter. Ich bin um 7 Uhr 30 los
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gelaufen um der Mittagshitze aus dem Weg zu gehen, so waren es angenehme 18-20 Grad
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Schrittlänge im Rennen : 1.08 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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27,0
|
2:36:25
|
5:47
|
86
|
86
|
134
|
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Um 10 Uhr 07 war das Werk vollbracht :-) 27 km beim bewölktem Himmel und leichtem
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Wind waren zu Ende und ich konnte zufrieden sein. Ok Kommentare wie von meiner
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Frau wie : “ du bist schon mal besser daher gekommen” als ich die Treppe runter laufen
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verheimlichen wir jetzt einfach mal *gg*
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Schrittlänge: 1.14 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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88,00
|
27,0
|
2148,52
|
48.536,56
|
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Kalenderwoche 36
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
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19,0
|
1:30:23
|
4:45
|
0
|
0
|
159
|
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3x5000 in 4:25 mt 2000m Trabpause - wenn es etwas gibt was ich in den letzten Jahren
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immer wieder versaut habe dann waren es 5000er Intervalleinheiten..... heute nicht :-)
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ich bin zwar beim letzten 5000er wirklich hart am kämpfen gewesen, aber ich habe es geschafft :-)
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1000m
|
1000 m
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1000m
|
1000m
|
1000m
|
Zeit
|
4:25
|
4:25
|
4:25
|
4:25
|
4:25
|
Herzfr
|
143
|
159
|
164
|
163
|
164
|
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
Zeit
|
6:13
|
5:56
|
4:25
|
4:25
|
4:25
|
Herzfr.
|
139
|
137
|
154
|
166
|
168
|
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
Zeit
|
4:25
|
4:25
|
6:15
|
5:41
|
4:25
|
Herzfr.
|
171
|
172
|
147
|
146
|
156
|
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
|
Zeit
|
4:25
|
4:25
|
4:25
|
4:25
|
|
Herzfr.
|
166
|
169
|
172
|
173
|
|
|
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|
|
Schrittlänge: 1.20 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
8,0
|
47:52
|
5:59
|
0
|
0
|
132
|
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Nach der Nummer gestern war ich Gott froh das es heute gemütlicher zu ging
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Schrittlänge: 1.05 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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Schrittlänge im Rennen : 1.17 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
14,0
|
1:09:52
|
4:59
|
0
|
0
|
147
|
|
|
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|
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so vor dem Kickers-Spiel heute nachmittag stand erst einmal selber laufen an :-)
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mit Musik auf dem Laufband ging das relativ locker und gut
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Schrittlänge im Rennen : 1.13 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
30,0
|
2:51:32
|
5:43
|
174
|
174
|
139
|
|
|
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oh oh das gibt Ärger mit dem Chef in Österreich :-/ die Trainingsvorgabe war: 30 km egal
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in welchem Tempo, sprich kann auch sehr langsam sein. Mmmmm bei 11 Grad und leichtem Regen
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lief ich heute dann einfach mal los hüstel und war am Ende im Schnitt schneller als letzte Woche
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über 27 km :-)
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Schrittlänge: 1.08 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
|
71,0
|
98,0
|
2219,52
|
48.536,56
|
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Kalenderwoche 37
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
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|
|
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
6,0
|
29:31
|
4:55
|
0
|
0
|
154
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 km in 4:15 und dann 2 Km locker aus laufen... das kann ich :-)
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1000m
|
1000 m
|
1000m
|
Zeit
|
4:15
|
4:15
|
4:15
|
Herzfr
|
149
|
165
|
168
|
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
Zeit
|
4:15
|
6:18
|
6:13
|
Herzfr.
|
171
|
137
|
134
|
|
|
|
Schrittlänge: 1.23 m
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
10,0
|
59:13
|
5:55
|
0
|
0
|
131
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Heute wieder eher ruhiger unterwegs ohne Probleme, bin mal echt gespannt was ich am
|
Samstag in Fellbach laufen kann
|
|
|
|
|
|
Schrittlänge: 1.07 m
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
14,0
|
1:09:20
|
4:57
|
0
|
0
|
156
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
So letzte kleinere Härtetest vor Samstag, morgen ist läuferisch gesehen frei :-)
|
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|
Schrittlänge: 1.20 m
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
Schrittlänge im Rennen : 1.17 m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
1,0
|
4:45
|
4:45
|
3
|
3
|
146
|
|
|
|
|
|
|
7,5
|
30:30
|
4:04
|
25
|
25
|
168
|
|
|
|
|
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Vom aktiven Zuschauer bei den Kickers zum passiven Läufer war heute das Motto .. oder andersrum ;-)
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Um 17 Uhr 30 war der Start beim City Laut in Fellbach und mit dem Ergebnis kann ich gut leben, einzig
|
die erste Runde war vielleicht einen Ticken so schnell ... eventuell wäre es auf den letzten Runde
|
besser gelaufen.
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|
|
1500m
|
1500 m
|
1500m
|
1500m
|
1500m
|
Zeit
|
5:31
|
6:00
|
6:16
|
6:15
|
6:26
|
Herzfr
|
154
|
170
|
174
|
176
|
175
|
KM Schnitt
|
3:40
|
4:00
|
4:10
|
4:10
|
4:17
|
|
|
|
Schrittlänge im Rennen : 1.37 m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
10,5
|
1:01:31
|
5:52
|
90
|
90
|
139
|
|
|
|
|
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Bei sonnigen 18 Grad morgens um 10 Uhr war heute nur “Auslaufen” angesagt.
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Schrittlänge: 1.04 m
|
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|
|
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|
|
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|
letzter Monat
|
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|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
|
49,0
|
147,00
|
2268,52
|
48.536,56
|
|
|
|
Kalenderwoche 38
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
14,0
|
1:22:17
|
5:53
|
62
|
62
|
133
|
|
|
|
|
|
|
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Wochenauftakt und erst einmal wieder ruhig ein paar Kilometer sammeln.
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|
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|
|
Schrittlänge: 1.08 m
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
17,0
|
1:35:24
|
5:37
|
141
|
141
|
139
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Heute wieder eher ruhiger unterwegs ohne Probleme, bin mal echt gespannt was ich am
|
Samstag in Fellbach laufen kann
|
|
|
|
|
|
Schrittlänge: 1.07 m
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
20,5
|
1:52:13
|
5:28
|
66
|
66
|
136
|
|
|
|
|
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|
Heute deutlich schneller als die letzten zwei Tage, das Ziel war ja auch 5:30 zu laufen...
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hat geklappt :-)
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|
|
Schrittlänge: 1.07 m
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Schrittlänge im Rennen : 1.17 m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
24,0
|
2:22:55
|
5:57
|
80
|
80
|
134
|
|
|
|
|
|
|
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|
mmmmhhh Ziel erreicht, trotzdem war ich ungewöhnlich müde und hatte irgendwie nie
|
das Gefühl das ich heute locker durch die Gegend “rolle”
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|
Schrittlänge im Rennen : 1.07 m
|
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
32,00
|
3:18:42
|
6:12
|
98
|
98
|
136
|
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Leck mich am Arsch bin ich heute verreckt ... bis so Kilometer 24 war alles ok Schnitt 5:45 und dann
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hat es mich Meter für Meter zerlegt. Die Woche war sicherlich nicht optimal, besonders gestern war
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ich trotz einem Tag Pause nicht so frisch und das hat sich heute fortgesetzt.
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Schrittlänge: 1.02 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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107,50
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254,00
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2376,02
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48.536,56
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Kalenderwoche 39
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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8,2
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47:51
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5:51
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32
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32
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129
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Halbmarathon Woche ! Am Samstag geht es von Waiblingen nach Urbach, der Wochenauftakt
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war erst einmal ruhig
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Schrittlänge: 1.05 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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10,0
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55:00
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5:30
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0
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141
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Mit Musik auf dem Uhr lief ich die Einheit heute auf dem Laufband.
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Schrittlänge: 1.14 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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4,0
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18:03
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4:31
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0
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0
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158
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Letzte Einheit vor dem Halbmarathon am Sonntag und ich habe Bock :-) bin echt mal
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gespannt wie das läuft am Sonntag
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Schrittlänge im Rennen : 1.19 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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Schrittlänge im Rennen : 1.07 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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1,00
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5:10
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5:10
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0
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0
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142
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1,0
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4:36
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4:36
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0
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0
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148
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21,095
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1:38:57
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4:39
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49
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17
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164
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tja was soll man dazu sagen ? überhaupt nicht ins Tempo gekommen vom ersten Kilometer an,
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nach 11 Km dann “aufgegeben” und nur noch durch “gejoggt”.
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Schrittlänge: 1.25 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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45,295
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299,29
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2421,31
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48.536,56
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Kalenderwoche
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
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45.493,44
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