September  2018

Kalenderwoche 35

 

 

 

 

 

 

Montag, 27.08.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 28.08.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mittwoch, 29.08.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

1,0

5:50

5:50

12

12

132

 

 

 

 

 

10,0

49:10

4:55

67

67

154

 

 

 

 

 

 

 

mmmhh das war heute nicht so berühmt, die 10 km im 5er Schnitt waren gefordert.

Ich bin gerade mal einen 4:55er Schnitt gelaufen, das ging schon deutlich besser :-/

 

Schrittlänge: 0.98 m

 

 

 

Donnerstag, 30.08.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

12,0

1:14:13

6:11

74

74

130

 

 

 

 

 

 

 

Na der gestrigen eher so lala Einheit ging es heute wieder etwas langsamer zu

 

Schrittlänge: 1.12 m

 

 

 

 

 

 

Freitag, 31.08.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

7.0

32:45

4:41

0

0

153

 

 

 

 

 

 

 

5 Kilometer in 4:15 sollten es sein und ich war doch ziemlich am Zweifeln ob das schon geht.

Ich bin die Einheit dann auf meinem Laufband gelaufen und siehe da es ging 2 Kilometer ein und auslaufen

waren auch noch dabei

 

 

1000m

1000m

1000m

1000m

1000m

Zeit

4:15

4:15

4:15

4:15

4:15

Herzfr

152

159

162

164

167

 

Schrittlänge: 1.12 m

 

 

 

Samstag, 01.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

6,0

38:32

6:26

41

41

129

 

 

 

 

 

 

 

Ein gutes Pferd springt nur so hoch wie  es muß = 6:30 waren gefordert, da reichen

6:26 *g*

 

Schrittlänge: 1.01 m

 

 

 

 

Sonntag, 02.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

18,0

5:13

1:33:55

77

77

145

 

 

 

 

 

 

 

Vor der heutigen Einheit hatte ich irgendwie Respekt: 5:30 er Schnitt da ist nichts mit erst

einmal 2-3 Kilometer gemütlich einrollen. Ich bin somit für meine Verhältnisse doch ziemlich

“giftig” auf den ersten Kilometer gelaufen tja und habe ich das Tempo einfach durchgezogen :-)

 

Schrittlänge: 1.13 m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)

54,0

24,0

1972,71

45493,44

Kalenderwoche 36

 

 

 

 

 

 

Montag, 03.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 04.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

12,0

55:32

4:38

0

0

158

 

 

 

 

 

 

 

Heute muss ich leider vermerken: Ziel nicht ganz erreicht ! 4:30er Schnitt sollte es sein,

aber ich auf dem Laufband irgendwie zu lange gebraucht mich von 4:40 zu verabschieden,

konnte mich irgendwie nicht an das Tempo gewöhnen. Na ja kann vorkommen.

 

Schrittlänge: 1.14 m

 

 

 

 

 

Mittwoch, 05.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

18,0

1:48:18

6:01

96

96

130

 

 

 

 

 

 

mmmhh wieder knapp vorbei; 6er Schnitt sollte es sein, aber ich hatte keine Lust das

auf dem letzten Kilometer kurz rauszulaufen

 

Schrittlänge: 1.01 m

 

 

 

Donnerstag, 06.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

10,0

49:50

4:59

0

0

148

 

 

 

 

 

 

 

Ich würde sagen Punktlandung ;-) auf dem Laufband ganz knapp unter 5er Schnitt

 

Schrittlänge: 1.14 m

 

 

 

 

 

 

Freitag, 07.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Samstag, 08.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

1,42

8:04

5:41

11

 

139

 

 

 

 

 

 

1,02

5:19

5:14

9

9

139

 

 

 

 

 

 

5,0

20:38

4:07

89

89

176

 

 

 

 

 

 

 

Start in Rommelshausen beim 5er und ich bin hochzufrieden ! Ich bin nach Rommelshausen spaziert

bzw. ein wenig gelaufen ( erster Eintrag in der Tabelle). Dann 20 Minuten vor dem Start noch einmal

einen Kilometer, deutlich schneller. Im Rennen habe ich bei dem Auf/Ab durch die Weinberge ganz

schön kämpfen müssen, aber es hat funktioniert :-)

 

Schrittlänge im Rennen: 1.38 m

 

 

 

 

Sonntag, 09.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

20,0

2:05:45

6:17

186

186

127

 

 

 

 

 

 

 

Lockere Einheit nach gestern und die Beinchen habe erst so nach 16/17 km leichte Anzeichen

gezeigt das sie jetzt keine Lust mehr haben; lag vermutlich daran das ich kreuz und quer in

den Weinbergen unterwegs war

 

Schrittlänge: 1.01 m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)

67,44

91,44

2040,15

45.493,44

 

 

 

 

 

Kalenderwoche 37

 

 

 

 

 

 

Montag, 10.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

8,0

39:52

4:59

0

0

143

 

 

 

 

 

 

 

Laufband und keine Sekunde schneller als ich muss

 

Schrittlänge: 1.12 m

 

 

 

 

Dienstag, 11.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mittwoch, 12.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

10,0

47:46

4:47

0

0

152

 

 

 

 

 

 

 

So heute hat es mich erwischt ! es sollten eigentlich 14 km sein in 4:50 aber ich war nach

10 einfach platt und wollte nicht mehr :-/ eventuell waren die 20 Sprünge aus dem Stand

die davor gemacht habe ja Schuld ( länge des Sprungs ca. 1,50m)

 

Schrittlänge: 1.14 m

 

 

 

 

Donnerstag, 13.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Freitag, 14.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

10,0

1:00:48

6:05

25

25

134

 

 

 

 

 

 

 

Morgens um halb sechs ging die heutige Einheit los - bei dem Tempo kann

ich wieder mithalten. Ich muss aber zugeben das ich mich diese Woche irgendwie doch etwas

müde fühle, bin mal gespannt was morgen bei 7,5 km Lauf in Fellbach raus kommt

 

Schrittlänge: 1.00 m

 

 

 

 

 

Samstag, 15.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

1,0

5:25

5:25

4

4

141

 

 

 

 

 

 

1,5

7:13

4:52

4

4

153

 

 

 

 

 

 

7,5

31:20

4:10

18

18

174

 

 

 

 

 

 

 

Rennen in Fellbach - puuhhh das war hart! Nach 3 Km um den 4er Schnitt ging mir doch

ein wenig die Puste aus, aber immerhin 30 Sekunden schneller als letztes Jahr in Fellbach :-)

 

 

 

Schrittlänge im Rennen: 1.35 m

 

 

 

 

Sonntag, 16.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

15,0

1:26:46

5:47

147

147

144

 

 

 

 

 

 

 

Was für ein Marathonweltrekord heute morgen ... unfassbar! bei mir ging es etwas langsamer

zu *ggg* das Rennen gestern war definitiv nicht schlechter als das in Rommelshausen, pro Runde

waren das gestern 10 Kurven inkl. 2  Kehren , das gibt bei 5 Runde 50 Kurven... da geht schon

mal die ein oder andere Sekunde verloren

 

Schrittlänge: 1.06 m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)

53,0

144,44

2093,45

45.493,44

 

Kalenderwoche 38

 

 

 

 

 

 

Montag, 17.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:

 

 

 

 

Dienstag, 18.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

8,0

36:42

4:35

0

0

154

 

 

 

 

 

 

 

Nach einem Tag Pause ging es gleich wieder zur Sache: Auf dem Laufband hatte ich

gefühlt aber keine größeren Probleme mit dem Tempo

 

Schrittlänge: 1.14 m

 

 

 

 

 

 

Mittwoch, 19.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

20,0

1:38:00

4:54

82

82

156

 

 

 

 

 

 

 

Scheisse das war knackig heute

 

 

 

Schrittlänge: 1.18 m

 

 

 

 

Donnerstag, 20.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

8,0

46:51

5:51

44

44

133

 

 

 

 

 

 

 

Nach der Rennerei gestern ging es heute wieder gemütlicher zu.

 

 

Schrittlänge: 1.03m

 

 

 

 

 

Freitag, 21.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:

 

 

 

 

 

Samstag, 22.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

10,0

46:35

4:40

0

0

156

 

 

 

 

 

 

 

Auf dem Laufband 10km mit Tempo *Schnauf*

 

 

 

 

Schrittlänge im Rennen: 1.15 m

 

 

 

 

Sonntag, 23.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

15,0

1:19:34

5:18

56

56

150

 

 

 

 

 

 

 

mmmhh heute stimmt mich das Ergebnis der Herzfrequenz etwas fraglich. Ok das

war schon nicht langsam, aber der Wert ist heute doch höher als sonst

 

 

Schrittlänge: 1.11m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)

53,0

197,44

2146,45

45.493,44

Kalenderwoche 39

 

 

 

 

 

 

Montag, 24.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:

 

 

 

 

Dienstag, 25.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

8,0

36:42

4:35

0

0

154

 

 

 

 

 

 

 

Nach einem Tag Pause ging es gleich wieder zur Sache: Auf dem Laufband hatte ich

gefühlt aber keine größeren Probleme mit dem Tempo

 

Schrittlänge: 1.14 m

 

 

 

 

 

 

Mittwoch, 26.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

14,0

1:28:12

6:18

41

41

130

 

 

 

 

 

 

 

Ruhige Runde und auch ohne Weinberge, einfach locker vor “ sich hin laufen”

 

 

 

Schrittlänge: 1.00 m

 

 

 

 

Donnerstag, 27.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

12,0

58:34

4:53

45

43

150

 

 

 

 

 

 

 

Shit knapp vorbei, 4:50 sollten es sein. Das Problem waren heute die ersten 2-3 Kilometer,

irgendwie bin ich da nicht auf Tempo gekommen,

 

Schrittlänge: 1.06m

 

 

 

 

 

Freitag, 28.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:

 

 

 

 

 

Samstag, 29.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

5,12

30:46

6:00

88

88

154

 

 

 

 

 

 

13,0

1:15:53

5:50

41

41

134

 

 

 

 

 

 

 

Doppelfehler - das gibt Ärger mit dem Trainer. Fehler 1: ich habe irgendwie nicht geschnallt

das ich die 18 km eigentlich schon gestern laufen sollte - für mich sind Samstag und Sonntag

automatisch Lauftage :-/

Fehler 2 : Ich bin heute wieder für ein paar Runden beim Stäffeleslauf der Lebenshilfe Rems-Murr

gelaufen, das ist noch kein Fehler ;-) aber das ich da so Tempo gemacht habe wird Ärger geben *zitter*

Bei 10 Runden dort mit so ca. 80 Treppen (Stäffele) pro Runde war das schon schnell, ich musste dann allerdings

zum Voltiturnier meiner Großen in Kornwestheim ( Platz 1 mit der Gruppe :-) sonst wäre meine

Aufenthaltserlaubnis daheim vermutlich abgelaufen *g* die restlichen Kilometer bin ich dann von Hegnach

aus gelaufen

 

Schrittlänge im Rennen: 1.35 m

 

 

 

 

Sonntag, 30.09.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

20,0

1:46:02

5:18

64

64

143

 

 

 

 

 

 

 

Letzte Runde für diese Woche, bei sonnigen 16-18 Grad ging es heute doch recht gut

voran

 

Schrittlänge: 1.10 m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)

72,12

269,26

2218,57

45.493,44

 

Kalenderwoche

 

 

 

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)

 

 

 

45.493,44