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September 2018
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Kalenderwoche 35
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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1,0
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5:50
|
5:50
|
12
|
12
|
132
|
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10,0
|
49:10
|
4:55
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67
|
67
|
154
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mmmhh das war heute nicht so berühmt, die 10 km im 5er Schnitt waren gefordert.
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Ich bin gerade mal einen 4:55er Schnitt gelaufen, das ging schon deutlich besser :-/
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Schrittlänge: 0.98 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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12,0
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1:14:13
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6:11
|
74
|
74
|
130
|
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Na der gestrigen eher so lala Einheit ging es heute wieder etwas langsamer zu
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Schrittlänge: 1.12 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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7.0
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32:45
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4:41
|
0
|
0
|
153
|
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5 Kilometer in 4:15 sollten es sein und ich war doch ziemlich am Zweifeln ob das schon geht.
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Ich bin die Einheit dann auf meinem Laufband gelaufen und siehe da es ging 2 Kilometer ein und auslaufen
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waren auch noch dabei
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1000m
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1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
Zeit
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4:15
|
4:15
|
4:15
|
4:15
|
4:15
|
Herzfr
|
152
|
159
|
162
|
164
|
167
|
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Schrittlänge: 1.12 m
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
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|
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6,0
|
38:32
|
6:26
|
41
|
41
|
129
|
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Ein gutes Pferd springt nur so hoch wie es muß = 6:30 waren gefordert, da reichen
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6:26 *g*
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Schrittlänge: 1.01 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
18,0
|
5:13
|
1:33:55
|
77
|
77
|
145
|
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Vor der heutigen Einheit hatte ich irgendwie Respekt: 5:30 er Schnitt da ist nichts mit erst
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einmal 2-3 Kilometer gemütlich einrollen. Ich bin somit für meine Verhältnisse doch ziemlich
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“giftig” auf den ersten Kilometer gelaufen tja und habe ich das Tempo einfach durchgezogen :-)
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Schrittlänge: 1.13 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
|
54,0
|
24,0
|
1972,71
|
45493,44
|
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Kalenderwoche 36
|
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
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12,0
|
55:32
|
4:38
|
0
|
0
|
158
|
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Heute muss ich leider vermerken: Ziel nicht ganz erreicht ! 4:30er Schnitt sollte es sein,
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aber ich auf dem Laufband irgendwie zu lange gebraucht mich von 4:40 zu verabschieden,
|
konnte mich irgendwie nicht an das Tempo gewöhnen. Na ja kann vorkommen.
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Schrittlänge: 1.14 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
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|
18,0
|
1:48:18
|
6:01
|
96
|
96
|
130
|
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mmmhh wieder knapp vorbei; 6er Schnitt sollte es sein, aber ich hatte keine Lust das
|
auf dem letzten Kilometer kurz rauszulaufen
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Schrittlänge: 1.01 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
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10,0
|
49:50
|
4:59
|
0
|
0
|
148
|
|
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Ich würde sagen Punktlandung ;-) auf dem Laufband ganz knapp unter 5er Schnitt
|
|
Schrittlänge: 1.14 m
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
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1,42
|
8:04
|
5:41
|
11
|
|
139
|
|
|
|
|
|
|
1,02
|
5:19
|
5:14
|
9
|
9
|
139
|
|
|
|
|
|
|
5,0
|
20:38
|
4:07
|
89
|
89
|
176
|
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Start in Rommelshausen beim 5er und ich bin hochzufrieden ! Ich bin nach Rommelshausen spaziert
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bzw. ein wenig gelaufen ( erster Eintrag in der Tabelle). Dann 20 Minuten vor dem Start noch einmal
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einen Kilometer, deutlich schneller. Im Rennen habe ich bei dem Auf/Ab durch die Weinberge ganz
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schön kämpfen müssen, aber es hat funktioniert :-)
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Schrittlänge im Rennen: 1.38 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
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|
20,0
|
2:05:45
|
6:17
|
186
|
186
|
127
|
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Lockere Einheit nach gestern und die Beinchen habe erst so nach 16/17 km leichte Anzeichen
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gezeigt das sie jetzt keine Lust mehr haben; lag vermutlich daran das ich kreuz und quer in
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den Weinbergen unterwegs war
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Schrittlänge: 1.01 m
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|
letzter Monat
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
|
67,44
|
91,44
|
2040,15
|
45.493,44
|
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|
Kalenderwoche 37
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
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8,0
|
39:52
|
4:59
|
0
|
0
|
143
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
Laufband und keine Sekunde schneller als ich muss
|
|
Schrittlänge: 1.12 m
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
10,0
|
47:46
|
4:47
|
0
|
0
|
152
|
|
|
|
|
|
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|
So heute hat es mich erwischt ! es sollten eigentlich 14 km sein in 4:50 aber ich war nach
|
10 einfach platt und wollte nicht mehr :-/ eventuell waren die 20 Sprünge aus dem Stand
|
die davor gemacht habe ja Schuld ( länge des Sprungs ca. 1,50m)
|
|
Schrittlänge: 1.14 m
|
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
10,0
|
1:00:48
|
6:05
|
25
|
25
|
134
|
|
|
|
|
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|
Morgens um halb sechs ging die heutige Einheit los - bei dem Tempo kann
|
ich wieder mithalten. Ich muss aber zugeben das ich mich diese Woche irgendwie doch etwas
|
müde fühle, bin mal gespannt was morgen bei 7,5 km Lauf in Fellbach raus kommt
|
|
Schrittlänge: 1.00 m
|
|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
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|
1,0
|
5:25
|
5:25
|
4
|
4
|
141
|
|
|
|
|
|
|
1,5
|
7:13
|
4:52
|
4
|
4
|
153
|
|
|
|
|
|
|
7,5
|
31:20
|
4:10
|
18
|
18
|
174
|
|
|
|
|
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Rennen in Fellbach - puuhhh das war hart! Nach 3 Km um den 4er Schnitt ging mir doch
|
ein wenig die Puste aus, aber immerhin 30 Sekunden schneller als letztes Jahr in Fellbach :-)
|
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|
Schrittlänge im Rennen: 1.35 m
|
|
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|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
15,0
|
1:26:46
|
5:47
|
147
|
147
|
144
|
|
|
|
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Was für ein Marathonweltrekord heute morgen ... unfassbar! bei mir ging es etwas langsamer
|
zu *ggg* das Rennen gestern war definitiv nicht schlechter als das in Rommelshausen, pro Runde
|
waren das gestern 10 Kurven inkl. 2 Kehren , das gibt bei 5 Runde 50 Kurven... da geht schon
|
mal die ein oder andere Sekunde verloren
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|
Schrittlänge: 1.06 m
|
|
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|
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|
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|
letzter Monat
|
|
|
|
|
|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
|
53,0
|
144,44
|
2093,45
|
45.493,44
|
|
|
|
Kalenderwoche 38
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
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|
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
8,0
|
36:42
|
4:35
|
0
|
0
|
154
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nach einem Tag Pause ging es gleich wieder zur Sache: Auf dem Laufband hatte ich
|
gefühlt aber keine größeren Probleme mit dem Tempo
|
|
Schrittlänge: 1.14 m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
20,0
|
1:38:00
|
4:54
|
82
|
82
|
156
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Scheisse das war knackig heute
|
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|
|
Schrittlänge: 1.18 m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
8,0
|
46:51
|
5:51
|
44
|
44
|
133
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nach der Rennerei gestern ging es heute wieder gemütlicher zu.
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|
|
Schrittlänge: 1.03m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
10,0
|
46:35
|
4:40
|
0
|
0
|
156
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Auf dem Laufband 10km mit Tempo *Schnauf*
|
|
|
|
|
Schrittlänge im Rennen: 1.15 m
|
|
|
|
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|
|
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|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
15,0
|
1:19:34
|
5:18
|
56
|
56
|
150
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mmmhh heute stimmt mich das Ergebnis der Herzfrequenz etwas fraglich. Ok das
|
war schon nicht langsam, aber der Wert ist heute doch höher als sonst
|
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|
Schrittlänge: 1.11m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
letzter Monat
|
|
|
|
|
|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
|
53,0
|
197,44
|
2146,45
|
45.493,44
|
|
|
Kalenderwoche 39
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
8,0
|
36:42
|
4:35
|
0
|
0
|
154
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nach einem Tag Pause ging es gleich wieder zur Sache: Auf dem Laufband hatte ich
|
gefühlt aber keine größeren Probleme mit dem Tempo
|
|
Schrittlänge: 1.14 m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
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14,0
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1:28:12
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6:18
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41
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41
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130
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Ruhige Runde und auch ohne Weinberge, einfach locker vor “ sich hin laufen”
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Schrittlänge: 1.00 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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12,0
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58:34
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4:53
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45
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43
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150
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Shit knapp vorbei, 4:50 sollten es sein. Das Problem waren heute die ersten 2-3 Kilometer,
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irgendwie bin ich da nicht auf Tempo gekommen,
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Schrittlänge: 1.06m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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5,12
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30:46
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6:00
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88
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88
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154
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13,0
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1:15:53
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5:50
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41
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41
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134
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Doppelfehler - das gibt Ärger mit dem Trainer. Fehler 1: ich habe irgendwie nicht geschnallt
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das ich die 18 km eigentlich schon gestern laufen sollte - für mich sind Samstag und Sonntag
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automatisch Lauftage :-/
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Fehler 2 : Ich bin heute wieder für ein paar Runden beim Stäffeleslauf der Lebenshilfe Rems-Murr
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gelaufen, das ist noch kein Fehler ;-) aber das ich da so Tempo gemacht habe wird Ärger geben *zitter*
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Bei 10 Runden dort mit so ca. 80 Treppen (Stäffele) pro Runde war das schon schnell, ich musste dann allerdings
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zum Voltiturnier meiner Großen in Kornwestheim ( Platz 1 mit der Gruppe :-) sonst wäre meine
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Aufenthaltserlaubnis daheim vermutlich abgelaufen *g* die restlichen Kilometer bin ich dann von Hegnach
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aus gelaufen
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Schrittlänge im Rennen: 1.35 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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20,0
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1:46:02
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5:18
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64
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64
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143
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Letzte Runde für diese Woche, bei sonnigen 16-18 Grad ging es heute doch recht gut
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voran
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Schrittlänge: 1.10 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
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72,12
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269,26
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2218,57
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45.493,44
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Kalenderwoche
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
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45.493,44
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