Montag, 26.08.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 27.08.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             13,3 1:17:40 5:50 266 270 137               Heute ging es insgesamt 3 mal auf den Kappelberg, meistens war ich da bei einem Tempo von 6:10

Mittwoch, 28.08.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             2,0 17:50       131               wieder meine “Gehereinheit” auf dem Laufband bei Steigung 15

Donnerstag, 29.08.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             13,1 1:20:54 6:11 231 237 133               Neue Trainingsform: Kollegen von mir die viel in den Bergen unterwegs sind meinten Treppenlaufen wäre auch nicht schlecht. Na kein Problem Treppen haben wir in den Weinbergen genügend. “Meine” Treppe hat eine Länge von 80 Metern und dabei 19 Höhenmeter. Ich bin das heute 5 mal gelaufen mit folgenden Zeiten:  58 sec, 51 sec, 54 sec, 49 sec, 49 sec

Freitag, 30.08.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               13,0 1:04:00 4:55 79 86 146               Die ersten 6 Kilometer eher ruhig ( 5:23er Schnitt) und danach gib ihm ;-)

Samstag, 31.08.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15,0 1:30:19 6:01 278 289 140               Laufen in den Weinbergen inklusiver meiner Treppeneinheit; heute bin ich die Treppen 6mal hoch gelaufen und deutlich schneller als am Donnerstag: 46 sec, 47 sec, 47 sec, 47 sec, 45 sec und 47 sec

Sonntag, 01.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               24,6 2:20:16 5:43 495 502 139               2 mal zur Rotenberg Kapelle ! und das beste daran beim zweiten 2,65 Km langen Aufstieg war ich sogar etwas schneller :-) erste Runde waren es 15:57, in der zweiten Runde 15:27       Höhenmeter diese Woche: 1349

letzter Monat

Montag, 2.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 03.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             13,0 1:19:04 6:05 249 246 146               Erste Runde diese Woche und irgendwie fühlen sich die Beine sehr müde an; meine “Treppe” in den Weinbergen bin ich auch wieder 5 mal hoch gelaufen (0:51,0:47,0:43,0:46,0:47)

Mittwoch, 04.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,0 57:03 4:45 123 120 153               Meine schnelle Runde und heute gab ich von Beginn an Gas; lief eigentlich nicht so schlecht

Donnerstag, 05.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 06.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 07.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15,0 1:32:27 6:10 272 283 144               Mut zur Lücke ! Die letzten zwei Tage fühlte ich mich platt und liess deshalb eine Einheit sausen, zusätzlich ist Tina noch krank und da lauerte die Grippe! Heute bin ich meine Treppe mit 80m länge und 19 Höhenmeter in den Weinbergen 7 mal gelaufen: 45 sek, 48 sek, 46 sek, 46 sek, 46 sek, 44 sek 43 sek

Sonntag, 08.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               27,5 2:32:28 5:33 430 429 146               Es ging heute kreuz und quer durch die Weinberge, somit waren die Anstiege zwar kürzer aber es waren deutlich mehr sprich mehr Abwechslung in der Strecke. Nach 21,2 Kilometer war ich wieder an der Treppe allerdings habe ich die nur 3mal geschafft 0:45 sek, 0,45 sek und 53 sek.     Höhenmeter diese Woche: 1074

letzter Monat

Montag, 9.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 10.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             14,5 1:17:06 5:19 278 276 140               Neue Runde: Kappelberg hoch und auf der anderen Seite wieder runter, das ganze 2 mal

Mittwoch, 11.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 12.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,0 55:15 4:36 56 69 148               Heute habe ich gezockt: morgens um 6 Uhr hat es geschüttet wie aus Eimern, also bin ich liegen geblieben und gehofft das es abends besser wird. Gewonnen :-) schnelle Runde am Abend ohne Regen

Freitag, 13.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               12,0 1:12:21 6:02 360 336 134               Morgens 6 Uhr 20: Kappelbergrunde, heute bin ich 4 mal den Kappelberg rauf gerannt , neuer Rekord :-) und mittlerweile laufe ich am Berg auch sehr gleichmäßig

Samstag, 14.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15,5 1:26:12 5:32 125 71 139               Um 9 Uhr war ich heute am Schlossplatz in Stuttgart bei der deutschen Blindenmeisterschaft im Fussball! Absoluter Hammer wie schnell das Spiel ist und es hat richtig Spass gemacht, etwas besonderes war dabei auch: der MTV Stuttgart ist Deutscher Meister geworden hüstel kann den anderen Stuttgarter Fussball- mannschaften eher nicht passieren ;-) von dort aus ging es dann nach Fellbach

Sonntag, 15.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               25,0 2:18:52 5:57 502 510 137               Heute bin ich nicht ganz zufrieden, von Beginn an war ich nicht locker unterwegs und das Tempo bergauf und bergab war eher durchschnittlich. Na ja die Höhenmeter waren ordentlich und das war wohl wieder einer dieser schwächeren Tage.     Höhenmeter diese Woche: 1321

letzter Monat

Montag, 16.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 17.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,2 1:07:50 5:34 67 72 137               Diese Woche wird es eher flach zu gehen im Training, da am Sonntag der letzte richtige Härtetest für die Tour de Tirol auf dem Plan steht: der Berglauf am Wendelstein

Mittwoch, 18.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 19.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,0 1:08:06 5:41 131 132 133               Einmal auf den Kappelberg, ansonsten flache Strecke

Freitag, 2ß.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               12,25 1:12:05 5:28 80 73 136               Morgens um 6 Uhr ging es los und so langsam wird es um die Uhrzeit auch kühl.

Samstag, 21.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               16,15 1:28:57 5:31 120 118 137               Letzte Runde vor dem morgigen Berglauf, wie die komplette Woche war es eher das Ziel wenig Höhenmeter zu laufen.

Sonntag, 22.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               5,0 33:43 6:45 63 62 124             8,5 1:17:14 9:09 956 49 143     Wendelsteinberglauf: Um 1:50 ging die Reise los um gegen 7 Uhr 30 in Bayrischzell zu sein. Der Lauf war hart und ich hatte mit dem Matsch zu kämpfen, insgesamt war ich deutlich langsamer als erwartet! ich hatte eigentlich gedacht ich kann unter 1:10 laufen.   Höhenmeter diese Woche:

letzter Monat

Montag, 23.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 24.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             9,0 54:12 6:01 80 73 131               Langsamer und kurzer Wochenauftakt nach dem Wendelsteinlauf, die Höhenmeter müssen erst noch verdaut werden.

Mittwoch, 25.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,0 58:20 5:50 85 84 132               Diese Woche werde ich nicht mehr viel machen, ausruhen ist angesagt vor der Tour de Tirol

Donnerstag, 26.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 27.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               12,0 1:05:12 5:26 121 123 138               Lockere Runde am Abend

Samstag, 28.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               11,80 1:07:48 5:45 80 83 137               ups das war wärmer als ich es gedacht habe

Sonntag, 29.09.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               18,0 1:49:43 6:05 408 422 141               Nach dem ich mir morgens angeschaut habe wie man Weltrekord läuft bin ich nachmittags in ähnlich schnellem Tempo gelaufen ;-) letztendlich bleibt jetzt nichts mehr als zu warten und zu hoffen das das Wetter nächstes Wochenende in Söll gut ist.     Höhenmeter diese Woche: 770

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