gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin Connect

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 30.08.10

14,10

1:14:23

5:15

213

218

143

kühl fast wie im Herbst, wobei ich noch Glück hatte. Ich habe vermutlich die längste Phase des Tages ohne Regen für mein Training genutzt :-)

Dienstag, 31.08.10

11,05

59:25

5:21

121

123

141

lockere Runde, etwas flacher als gestern. Ich bin gespannt was am Samstag drin ist beim Halbmarathon.

Mittwoch, 01.09.10

10,5

58:15

5:33

85

88

135

Letzte Runde vor dem Halbmarathon, die nächsten zwei Tage wird ein wenig Erholung auf dem Plan stehen.

Donnerstag, 02.09.10

Freitag, 03.09.10

Samstag, 04.09.10

21,195

1:35:13

163

Also für heute bin ich bedient :-( 4 Minuten langsamer als letztes Jahr und im Grunde hatte ich von Beginn an ein schlechtes Gefühl beim Rennen. Scheisse noch eins wieder mal hat der Halbmarathon eine Überraschung für mich parat; dieses Mal negativ.

Sonntag, 05.09.10

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Montag, 06.09.10

Dienstag, 07.09.10

Mittwoch, 08.09.10

11,2

1:02:33

5:33

138

Nach dem Halbmarathon am Samstag hatte ich am Sonntag keinen Bock zum Laufen und die letzten zwei Tage hielt sich die Begeisterung auch in Grenzen, so fängt die Laufwoche diese Mal erst am Mittwoch an; morgens um 6 Uhr 20

Donnerstag, 09.09.10

12,05

1:01:54

5:05

144

schnellere Runde, allerdings auf einer flachen Strecke

Freitag, 10.09.10

12,3

1:09:30

5:39

143

Heute bin ich von Stuttgart aus heim gelaufen, zwei Fehlentscheidungen habe ich getroffen: A) eine Jacke anzuziehen, es war viel zu warm dafür B) mit einem gut gefüllten Rucksack zu laufen, das Teil hat mich irgendwie völlig genervt

Samstag, 11.09.10

15,0

1:29:53

6:00

151

Heute war ich auf der Strecke des Albmarathons unterwegs: von Wäschenbeuren über den Hohenstaufen zum Rechberg.

Sonntag, 12.09.10

27,3

2:34:19

5:39

140

Mist, die Einheit von gestern steckte ganz schön in den Beinen und so hatte ich bereits nach 20 km das Gefühl bei jedem kleinen Anstieg  fast stehen zu bleiben.

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Montag, 13.09.10

Dienstag, 14.09.10

Mittwoch, 15.09.10

12,25

57:50

4:43

147

wieder ein flache Runde bei leichtem Regen und das Ergebnis kann sich wirklich sehen lassen

Donnerstag, 16.09.10

12,55

1:06:19

5:15

138

morgens um halb sieben ging es auf zur nächsten Runde, das lief ziemlich locker

Freitag, 17.09.10

13,0

1:12:58

5:36

139

wieder direkt von der Arbeit heim gejoggt und heute bin ich trotz Rucksack auf dem Rücken sehr gleichmässig unterwegs gewesen.

Samstag, 18.09.10

14,05

1:12:25

5:07

141

ups das war schneller als geplant, aber es lief einfach :-) mal schauen was morgen noch kommt.

Sonntag, 19.09.10

30,2

2:41:05

5:21

140

tja unverhofft kommt oft :-) heute bin ich von Anfang an um die 5:30 gelaufen um nach 10 Km etwas schneller zu laufen, ich bin sehr zufrieden mit der heutigen Leistung.

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Montag, 20.09.10

Dienstag, 21.09.10

Mittwoch, 22.09.10

13,1

1:05:56

5:02

141

wow war das warm heute, das war richtig ungewohnt. Es sieht jetzt so aus das ich etwa 4 Wochen vor dem Albmarathon wieder recht locker um den 5er Schnitt laufen kann, das macht Hoffnung.

Donnerstag, 23.09.10

12,55

1:07:56

5:24

140

Es ist immer das Gleiche, wenn ich abends laufen war ist die Einheit am nächsten Morgen doch etwas schwerfällig. Um 6 Uhr 20 ist es mittlerweile auch noch ziemlich dunkel, so daß es heute ehe Pflichterfüllung war als Spaß

Freitag, 24.09.10

13,15

1:09:51

5:18

138

wieder eine Runde am frühen Morgen, ich bin mal gespannt wieviel Kilometer ich morgen beim Burgberg-Stäffles-Lauf in 4 Stunden hinbekomme.

Samstag, 25.09.10

32,8

3:09:00

5:45

141

41 Runden beim Burgberg-Stäffles-Lauf liegen hinter mir, der Lauf fand zu Gunsten der Lebenshilfe Rems-Murr statt. Leider war das Wette dieses Mal richtig beschi... 12 Grad, Dauerregen. Ach ja und die Runden sind natürlich auch ein Spaß: ca 40 Höhenmeter pro Runde des öfteren in Form von Treppen sorgen dafür das man richtig zum Schnaufen kommt.

Sonntag, 26.09.10

11,0

54:20

4:57

146

tja heute bin ich von der eigenen Leistung etwas überrascht. Ich dachte eigentlich das nach dem gestrigen schweren Lauf heute nicht viel geht und eher etwas um 5:45 raus kommt, aber irgendwie hatten die Beine kein Problem und liefen doch sehr zügig.

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Montag, 27.09.10

Dienstag, 28.09.10

Mittwoch, 29.09.10

13,3

1:09:51

5:15

145

heute morgen um halb sieben bin ich irgendwie nicht so gut ins rollen gekommen, das liegt wahrscheinlich an dem Schnupfen den ich mir am Wochenende eingefangen habe.

Donnerstag, 30.09.10

13,0

1:04:46

5:00

146

So heute ging es schon wieder etwas schwungvoller zu, obwohl es auch um halb sieben los ging.

Freitag, 01.10.10

Samstag, 02.10.10

Sonntag, 03.10.10

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