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Oktober 2015
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Kalenderwoche 40
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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12,0
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5:50
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1:09:59
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79
|
79
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135
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Wochenauftakt und der geforderte 6er Schnitt war kein Problem heute
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
|
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18,0
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1:22:31
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4:35
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145
|
145
|
161
|
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2 x 8000m in 35:00 stand auf dem Plan, das war ein hartes Stück arbeite und hat
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nicht immer geklappt die benötigten ca. 4:24 pro Kilometer zu laufe. Die 2 Km Trabpause dazwischen
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waren aber schwer notwendig um bei der zweiten Runde überhaupt wieder Luft zu haben ;-)
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1000m
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1000m
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1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
|
Zeit
|
4:23
|
4:20
|
4:18
|
4:24
|
4:20
|
4:25
|
4:23
|
4:26
|
34:59
|
Herzfr
|
142
|
163
|
168
|
164
|
166
|
165
|
165
|
166
|
163
|
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
|
Zeit
|
4:30
|
4:22
|
4:23
|
4:21
|
4:23
|
4:22
|
4:24
|
4:27
|
35:12
|
Herzfr.
|
159
|
165
|
167
|
168
|
167
|
168
|
170
|
169
|
167
|
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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8,0
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55:14
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6:54
|
26
|
26
|
119
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Schnauf nach der gestrigen Einheit, war ich froh als ich die heutige überstanden hatte.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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22,0
|
2:19:51
|
6:21
|
182
|
182
|
125
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Gott sei dank war heute kein Marathon ! das fühlte sich schwerfällig und
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müde an und ich hätte das Tempo definitiv nicht erhöhen können.
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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37,0
|
3:45:06
|
6:05
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219
|
219
|
1130
|
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37 km Dauerduschen ! strömender Regen morgens um halb sieben und das blieb so. Nach 17 km
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habe ich mir daheim kurz frische Klamotten angezogen, die anderen waren klatschnass. Läuferisch
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war es das krasse Gegenteil vom Donnerstag, ich lief locker und hatte überhaupt keine Probleme.
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.14)
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59,0
|
59,0
|
2277,90
|
36684,98
|
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Kalenderwoche 41
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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12,0
|
5:50
|
1:09:59
|
79
|
79
|
135
|
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Wochenauftakt und der geforderte 6er Schnitt war kein Problem heute
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
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14,0
|
1:08:36
|
4:54
|
94
|
94
|
148
|
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So letzte” längere” Einheit vor München es gilt jetzt eigentlich nur noch
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gesund zu bleiben
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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7,6
|
35:12
|
4:37
|
76
|
76
|
159
|
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2x 3 km in 4:30 dazwischen 400m Trabpause
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1000m
|
1000m
|
1000m
|
Zeit
|
4:22
|
4:18
|
4:20
|
Herzfr
|
160
|
166
|
169
|
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
Zeit
|
4:28
|
4:20
|
4:23
|
Herzfr.
|
162
|
168
|
168
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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Bald geht es los Richtung München und ich bin ehrlich gesagt sehr entspannt! Was auch
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immer morgen raus kommt, ist ok und die Basis zum weiter trainieren für einen Marathon
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im Frühjahr. Ich bin froh das ich mit Hilfe meines Freundes Günther und seinen Trainingsplänen
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wieder fit bin, weiss aber auch das ich vor allem beruflich gerade die stressigste Zeit
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meines Lebens durchmache. So gesehen ist von 3:15 bis 3:40 alles drin ;-)
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
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42,195
|
3:37:29
|
5:08
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112
|
112
|
152
|
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Marathon in München bei 8 Grad aber trockenen Bedingungen. Ich habe mich glaube ich
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auf der ersten Hälfte ein bisserl zu sehr anstecken lassen (1:36 auf Halbmarathon) und durfte
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dafür am Ende “bezahlen”. Ich bin aber nicht unzufrieden, es war klar das ich noch einiges
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fehlt um dieses Tempo durchzulaufen.
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.14)
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74,7
|
133,70
|
2352,60
|
36684,98
|
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Kalenderwoche 42
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
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2,01
|
13:14
|
6:36
|
7
|
12
|
129
|
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Erste Runde nach dem Marathon und es fühlt sich fürchterlich an
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
|
|
|
3,4
|
20:59
|
6:11
|
5
|
8
|
132
|
|
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Na ja nicht viel besser, ich glaube das nett man aktive Erholung
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
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4,1
|
24:31
|
5:59
|
6
|
14
|
133
|
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wow wer kann schon sagen das er Samstags doppelt so viel gelaufen ist wie am Donnerstag haha
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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5,0
|
5:57
|
29:47
|
15
|
27
|
131
|
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Ok es wird ein bisserl länger aber beim Tempo geht nichts schneller voran
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.14)
|
14,51
|
148,21
|
2367,11
|
36684,98
|
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Kalenderwoche 43
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
4,5
|
23:57
|
5:19
|
6
|
18
|
138
|
|
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wow was letzte Woche noch ziemlich schwerfällig wirkte ging heute locker :-)
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gute Aussichten für Freitag wenn ich beim Katzenbacher Hof Lauf starte, da muss
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ich gut sein sonst habe ich den Spott in der Firma sicher ;-)
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
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|
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1,5
|
9:33
|
6:23
|
18
|
7
|
130
|
|
|
|
|
|
|
11,36
|
54:04
|
4:46
|
280
|
74
|
175
|
|
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Start beim Katzenbacher Hof Lauf, im Grunde ein Lauf meines Arbeitgebers. Quer durch Stuttgart über
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Ampeln durch S-Bahn Haltestelle geht es über den Schattenring zum Katzenbacher Hof. Ich war überrascht
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wie gut ich schon wieder drauf bin 2 Wochen nach dem Marathon
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
4,01
|
23:25
|
5:51
|
109
|
128
|
134
|
|
|
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Wow das ging heute schwerfällig, der Lauf gestern hat doch ziemlich kraft
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gekostet.
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
5,01
|
31:46
|
6:21
|
31
|
29
|
129
|
|
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Heute absichtlich deutlich langsamer als gestern um den Füßen noch etwas
|
Erholung zu gönnen.
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letzter Monat
|
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.14)
|
26,38
|
174,59
|
2393,49
|
36684,98
|
|
|
Kalenderwoche 44
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
5,3
|
30:44
|
5:48
|
29
|
28
|
138
|
|
|
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Wochenauftakt und ich bin ja immer noch langsam am Steigern was die Kilometer angeht
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
6,3
|
35:39
|
5:40
|
36
|
36
|
135
|
|
|
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wieder ein Kilometerchen mehr als am Dienstag und so langsam habe ich das
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Rennen vom letzten Freitag aus den Füßen.
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
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Abstieg
|
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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9,4
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49:58
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5:19
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102
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119
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148
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Letzter Zwischenstop bevor es wieder zweistellig wird mit den Laufkilometern :-)
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.14)
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195,59
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2414,49
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36684,98
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Kalenderwoche
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.01.12)
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