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November 2019
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Kalenderwoche 44
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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12,0
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1:17:40
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6:28
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0
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0
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124
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Das fängt diese Woche ganz gemütlich an .... wird aber noch ziemlich eklig gegen Ende
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Schrittlänge: 1.06 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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12,0
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1:05:59
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5:30
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0
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0
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132
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so das war heute schon deutlich schneller, ging aber auch noch locker
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Schrittlänge: 1.09 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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12,0
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54:03
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4:30
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0
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0
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156
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pfff das war hart heute, die ersten 6-8 Kilometer gingen noch relativ problemlos
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aber dann wurde es schwer
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Schrittlänge im Rennen : 1.15 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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8,0
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56:00
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7:00
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0
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0
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117
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So heute ganz ruhig, Luft holen für morgen :-)
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Schrittlänge im Rennen : 1.02 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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12,0
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51:02
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4:15
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0
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0
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172
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Meine Fresse bin ich platt ..... ich muss auch ehrlich zugeben das ich nach 9 km
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kurz was trinken musste, bin aber natürlich schön brav die 150m auf dem Laufband
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zusätzlich gelaufen.
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Schrittlänge: 1.24 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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56,00
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32,00
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2684,23
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48.536,56
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Kalenderwoche 45
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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6,0
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41:39
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6:57
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0
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0
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120
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Heute mal eine kurze, ruhige Einheit am Montag
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Schrittlänge: 1,04 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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15,0
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1:29:55
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6:00
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0
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0
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131
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Ein paar Kilometerlänger heute, aber in einem Tempo das nicht unbedingt alles
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von einem verlangt .... das wird aber diese Woche noch kommen.
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Schrittlänge: 1.07 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
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8,0
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55:40
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6:57
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0
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0
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117
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Einheit getauscht mit der morgigen , deshalb gab es jetzt zwei mal relativ gemütlich hintereinander
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Schrittlänge im Rennen : 1.03 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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15,0
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1:07:30
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4:30
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0
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0
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152
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tja wenn man denkt man kennt schon alle Gemeinheiten von meinem Freund Günther
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( der meine Trainingspläne schreibt) dann kommt was völlig neues:
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3x 5000m in 4:30, dazwischen 1 Stunde Pause !
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1000m
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1000 m
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1000m
|
1000m
|
1000m
|
|
Zeit
|
4:30
|
4:30
|
4:30
|
4:30
|
4:30
|
|
Herzfr
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138
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152
|
153
|
153
|
155
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1 Stunde Pause: Mit Lisa ein bisserl Kinderzimmer aufräumen und dann ging es wieder los;
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die ersten 1000m fühlten sich die Beine an wie Tod an, aber dann ging es überraschen gut
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1000m
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1000 m
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1000m
|
1000m
|
1000m
|
|
Zeit
|
4:30
|
4:30
|
4:30
|
4:30
|
4:30
|
|
Herzfr
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142
|
153
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155
|
154
|
155
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Dieses Mal in der Pause Playstation gespielt und beim aufstehen von der Couch doch nicht
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mehr ganz so frisch. Erste Lied beim Laufen: Forever Young .... die Beine waren wieder ca
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1000m eher ever old unterwegs
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1000m
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1000 m
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1000m
|
1000m
|
1000m
|
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Zeit
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4:30
|
4:30
|
4:30
|
4:30
|
4:30
|
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Herzfr
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141
|
153
|
156
|
157
|
158
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Schrittlänge im Rennen : 1.02 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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18,0
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1:43:51
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5:46
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172
|
172
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132
|
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Das war heute der erste winterliche Laufe: 2 Grad, dichter Nebel und dicke Klamotten an.
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Der Kappelberg, Stuttgart und die Weinberge waren somit erst gegen Ende des Laufs
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zu sehen :-)
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Schrittlänge: 1.02 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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61,00
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93,00
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2745,23
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48.536,56
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Kalenderwoche 46
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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10,0
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1:09:45
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6:59
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0
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0
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121
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Wochenauftakt, der Blick richtet sich auf Samstag: Start beim 10 km Lauf in Schwaikheim
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Schrittlänge: 1,04 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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5,0
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23:45
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4:45
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0
|
0
|
155
|
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1 km einlaufen, 3 km im 4er Schnitt, 1 km auslaufen stand heute auf dem Plan
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1000m
|
1000 m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
|
Zeit
|
5:45
|
3:57
|
3:55
|
3:55
|
6:13
|
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Herzf
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131
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165
|
169
|
172
|
140
|
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Schrittlänge: 1.10 m
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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|
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5,0
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24:52
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4:58
|
0
|
0
|
138
|
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Letzte Einheit vor dem 10er in Schwaikheim, alles ist Gut :-) und ich bin mal gespannt
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wie es läuft. In Schwaikheim bin ich bisher immer nur den 5er gelaufen .... ganz flach
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ist es zwar nicht, aber das Ziel ist natürlich die 40er Marke zu knacken
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Schrittlänge: 1.18 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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Schrittlänge im Rennen : 1.03 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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1,0
|
5:04
|
5:04
|
5
|
5
|
140
|
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10,0
|
41:40
|
4:10
|
85
|
85
|
169
|
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Tja wenn man das Ergebnis so sieht.. ist es schlecht. Ich bin aber überhaupt nicht so schlecht
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gewesen, das Problem war einfach Kilometer 6 und 7: bei ca 4,8 ist man am tiefsten Punkt,
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bis Km 6 geht es dann so 35 Höhenmeter rauf. Die kleine Rampe ab 4.8 hat mich komplett gekillt :-/
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4:37 war die Km Zeit für Kilometer 6 ! Km 7 mit 4:27 war nur unwesentlich besser, dann ging
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es eher wieder runter und ich lief wieder besser. Naja die ersten 5 Km waren gut und knapp
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um 20 Minuten (20:04)
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Schrittlänge im Rennen : 1.37 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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6,20
|
37:23
|
6:02
|
20
|
20
|
133
|
|
|
|
|
|
|
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|
6,0
|
35:19
|
5:53
|
18
|
18
|
136
|
|
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Eimal zum Reitstall nach Hegnach, 2 Stück Kuchen beim Ponyreiten und nach ca. 80 Minuten
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Pause wieder zurück :-)
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Schrittlänge: 1.02 m
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letzter Monat
|
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
|
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43,20
|
136,20
|
2788,53
|
48.536,56
|
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Kalenderwoche 47
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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|
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|
10,0
|
1:09:45
|
6:59
|
0
|
0
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121
|
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Wochenauftakt, der Blick richtet sich auf Samstag: Start beim 10 km Lauf in Schwaikheim
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Schrittlänge: 1,04 m
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
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|
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8,0
|
39:50
|
4:59
|
0
|
0
|
152
|
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Oh das hat heute irgendwie weh getan, unter 5er Schnitt. Da merkt man schon das
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man langsam alt wird *g*
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Schrittlänge: 1.10 m
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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14,0
|
1:23:29
|
5:58
|
0
|
0
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126
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Ahh viel besser das Tempo ;-) das ging schon besser als gestern
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Schrittlänge: 1.04 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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16,0
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1:35:58
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5:59
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0
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0
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128
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mmmhhh weil ich kein Bock hatte im Dunkeln durch die Gegend zu rennen gab es
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16 km auf dem Laufband ... sehr unterhaltsam hüstel
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Schrittlänge im Rennen : 1.03 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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18,23
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1:40:41
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5:31
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60
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60
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135
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Ok das war heute wohl jugendlicher Leichtsinn: ich bin einfach gelaufen, habe die ersten
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10 km nicht auf die Uhr geschaut und wups war ich deutlich zu schnell unterwegs,
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naja die Folgen muss ich ja morgen selber ertragen ;-)
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Schrittlänge im Rennen : 1.09 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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20,0
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1:55:10
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5:44
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53
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53
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134
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Nach dem jugendlichen Leichtsinn von gestern ging es heute doch etwas schleppender
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durch die Landschaft, aber immer noch deutlich unter 6er Schnitt.
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Schrittlänge: 1.06 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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86,23
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222,43
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2874,76
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48.536,56
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Kalenderwoche 48
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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14,0
|
1:09:21
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4:57
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0
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0
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142
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Diese Woche wird hart ! gestern Weihnachtsfeier im Geschäft, Montag Massage das heißt
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5 Einheiten ohne freien Tag ... na dann
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Schrittlänge: 1.09 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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18,0
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1:29:42
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4:59
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0
|
0
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144
|
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pffff das war heute nicht ganz so einfach, aber nach so 5-6 Kilometer waren die
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Beinchen wieder fit *g*
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Schrittlänge: 1.08 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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6,0
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25:22
|
4:14
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0
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0
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157
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Tief Luft holen und ab ging die Luzzi .... schnauf schneller wäre aber nicht mehr gegangen
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hüstel und länger auch nicht ;-)
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Schrittlänge im Rennen : 1.20 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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14,0
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1:06:22
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4:44
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0
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0
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149
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also heute bin ich positiv überrascht; das ist jetzt die vierte Einheit in Folge und ich
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hatte keine Probleme mit dem Tempo
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Schrittlänge im Rennen : 1.14 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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22,0
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1:54:45
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5:13
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94
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94
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142
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Was für eine Einheit ! 1 Grad, trocken und die ersten 10 km ging überhaupt nichts.
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Zwischenzeit 54:42, ab Kilometer 11 dann die ersten Kilometer unter 5:15 und ab
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Kilometer 17 alle unter 5er Schnitt grins somit konnte ich die Zielzeit von 5:15 doch
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noch knacken :-)
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Schrittlänge: 1.14 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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74,00
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274,43
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2926,76
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48.536,56
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Kalenderwoche
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
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45.493,44
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