Montag, 29.10.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                           Schrittlänge:  m

Dienstag, 30.10.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 47:46 4:46 33 33 149               Tja an der heutigen Zeit sieht man deutlich wie beschissen ich bergauf gerade bin wenn ich mit Tempo laufen soll. Die Kilometerzeit vom Freitag ist fast identisch, die Herzfrequenz aber weit weg von dem maximal möglichen.

Mittwoch, 31.10.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             20,0 1:55:53 5:48 165 165 132               ruhige längere Runde, so richtig Spaß macht mir das im Moment nicht: es wird früh dunkel, meistens etwas nasskalt = ich muss mich erst an die Jahreszeit wieder gewöhnen.     Schrittlänge:  1.06 m

Donnerstag, 01.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             14,00 1:12:48 5:12 85 85 145               mmmmhhh nicht schlecht heute, alles was um 5:30 ist laufe ich mittlerweile wirklich locker. Die Vorgabe heute unter 5:20 zu laufen war somit schon ein bisserl mehr als “Standard” hat aber recht gut funktioniert.         Schrittlänge:  1.13 m

Freitag, 02.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge im Rennen :  1.20m

Samstag, 03.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               18,0 1:20:33 4:29 81 81 159               3x 5000m in 4:20 dazwsichen 1000m Trabpause, genau so sehen normalerweise die Einheiten aus die mich “zerlegen”. Heute nicht :-) Ich bin aber auch eher vorsichtig angegangen, somit hat es bis auf die letzten 2 Kilometer sehr gut funktioniert.     1000m 1000 m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:10 4:08 4:05 4:06 4:09 Herzfr 159 166 166 166 166   1000m 1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 5:26 4:17 4:12 4:14 4:17 Herzfr. 147 163 165 164 165   1000m 1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:19 5:40 4:09 4:18 4:22 Herzfr. 165 146 165 166 166   1000m 1000m       Zeit 4:25 4:31       Herzfr. 167 167         Schrittlänge im Rennen :  1.26 m

Sonntag, 04.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 1:08:03 6:48 55 55 122               tztz so eine langsame Einheit ist ja nett zum Ende der Woche, aber ich muss da dermaßen aufpassen das ich nicht doch wieder mit 5:40 durch die Gegend laufe .... so langsam laufen war schon immer nicht mein Ding *g*   Schrittlänge: 0.94 m

letzter Monat

Montag, 05.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                           Schrittlänge:  m

Dienstag, 06.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               21,0 1:57:41 5:36 138 109 133               manchmal ist mein Freund Günther ein richtiges “Herzchen”. In dieser Woche lautete die Trainingsanweisung “100 km in 5:40, du darfst dir das selber einteilen “ wie großzügig *gg* Da es diese Woche echt schwierig ist mit verschiedenen Terminen läuft es wohl drauf raus, das ich am Sonntag doppelt “ran muss”. Bis dahin gilt es möglichst alle Einheiten über 20 km zu laufen = heute gelungen :-)   Schrittlänge: 1.01 m

Mittwoch, 07.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             21,0 1:56:27 5:33 70 67 139               und gefühlt mitten in der Nacht ging es heute weiter, morgens laufen ist aber angenehmer weil man da letztendlich in die Helligkeit rein läuft.     Schrittlänge:  1.06 m

Donnerstag, 08.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge:   m

Freitag, 09.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge im Rennen :  m

Samstag, 10.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               25,0 2:13:23 5:20 112 183 137               Das lief heute recht gut und vielleicht wären sogar 2-3 Kilometer mehr drin gewesen in dem Tempo, aber morgen ist ja der Tag - 2 mal Training , da muss ich es heute nicht übertreiben.       Schrittlänge im Rennen :  1.10 m

Sonntag, 11.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               20,0 1:50:02 5:30 117 120 142             13,0 1:11:56 5:32 46 46 142               So erste Einheit für heute beendet, da waren es nur noch 13 km die fehlen :-) dumm war nur das zu warm eingepackt war und geschwitzt habe wie die Sau .... in 5 Stunden geht es weiter   Zweite Runde fertig:  97,98,99,100 und ich komme .. ach so wir spielen ja nicht verstecken ;-) aber jetzt reicht es auch für heute *g*     Schrittlänge: 1.07 m / 1.06

letzter Monat

Montag, 12.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                           Schrittlänge:  m

Dienstag, 13.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge:  m

Mittwoch, 14.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,0 48:02 4:48 55 55 147               das war jetzt vom Gefühl was zu viel Pause diese Woche. Ich bin irgendwie doch ziemlich träge gestartet und erst die letzten 3-4 Kilometer waren dann deutlicher unter 4:50     Schrittlänge:  1.06 m

Donnerstag, 15.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,0 1:03:26 6:21 60 60 125               so und heute schon ruhig laufen, bevor es dann am Sonntag in Karlsruhe wieder richtig schnell werden soll.           Schrittlänge:   1.03 m

Freitag, 16.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge im Rennen :  m

Samstag, 17.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge im Rennen :   m

Sonntag, 18.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               1,0 5:40 5:40 0 0 135             1,0 4:52 4:52 0 0 140             9,2 37:04 4:02 32 32 176                 Wow sehr guter Lauf in Karlsruhe und wirklich auch gleichmäßig, so schnell war ich schon lange nicht mehr. An das herbstliche Wetter muss ich mich noch etwas gewöhnen, bei 6 Grad und windig ist das kurze Laufshirt schon etwas schattig *g*       Schrittlänge: 1.37 m

letzter Monat

Montag, 19.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                           Schrittlänge:  m

Dienstag, 20.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 1:06:00 6:36 52 53 124               Nach dem erfolgreichen Start in Karlsuhe ging es heute erst einmal sehr gemütlich los in dieser Woche         Schrittlänge: 0.97  m

Mittwoch, 21.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             15,0 1:21:03 5:24 78 78 149               Ziel verfehlt, es sollten 5:20 sein. Die ersten 10 Kilometer tat ich mich heute irgendwie ziemlich schwer und war doch deutlich im Rückstand zu 5:20er Schnitt.     Schrittlänge:  1.11 m

Donnerstag, 22.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             6,0 26:52 4:29 24 26 154               Das war knapp :-) ich die ersten 3 Kilometer irgendwie  zu langsam gewesen (4:40,4:35 und 4:32) somit musste ich auf den restlichen 3 Kilometer doch ordentlich Gas geben         Schrittlänge:   1.18 m

Freitag, 23.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge im Rennen :  m

Samstag, 24.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               23,0 1:59:51 5:11 106 106 148               mmmh obwohl ich das Ziel 5:20er Schnitt deutlich unterboten habe, bin ich nicht ganz zufrieden. Ich war bis Kilometer 16/17 fast immer in der Nähe einer 5:04 und habe auf den letzten Kilometer doch etwas “Federn gelassen”       Schrittlänge im Rennen : 1.13  m

Sonntag, 25.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                       Schrittlänge:  m

letzter Monat

Montag, 26.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             4,5 29:44 6:36 15 15 1,22               ganz langsam inklusive 6 Strecksprüngen       Schrittlänge:  0,95  m

Dienstag, 27.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               12,0 1:10:40 5:53 12 123 141               Lockere Runde von Stuttgart           Schrittlänge: 1.01  m

Mittwoch, 28.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             18,0 1:26:27 4:48 0 0 148               Intervalltraining 3 x 5000m in 4:35 dazwischen 1000m Trabpause, das ging ziemlich ruhig  und ohne Probleme. Der Trainer wird nur schimpfen weil ich die Einheit auf dem Laufband gemacht habe :-/     1000m 1000 m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:35 4:35 4:35 4:35 4:35 Herzfr 154 155 155 154 155   1000m 1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 6:16 4:35 4:35 4:35 4:35 Herzfr. 128 151 156 156 157   1000m 1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:35 6:21 4:35 4:35 4:35 Herzfr. 157 125 152 156 156 j 1000m 1000m       Zeit 4:35 4:35       Herzfr. 157 157         Schrittlänge:

Donnerstag, 29.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             15,0 1:27:15 5:49 93 93 136               Im Moment ist es doch ziemlich stressig, so das ich froh war das ich heute doch eher in einem überschaubarem Tempo unterwegs war           Schrittlänge:   1.06 m

Freitag, 30.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge im Rennen :  m

Samstag, 01.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15,0 1:21:47 5:27 81 81 146               heute war ich doch etwas platt nach dem ich gestern bis 22 Uhr auf dem Weihnachtsmarkt gearbeitet habe         Schrittlänge im Rennen : 1.10  m

Sonntag, 02.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15,0 1:13:10 4:53 45 45 151               Junge Junge ich glaube heute ist der Frühling ausgebrochen: 12 Grad !             Schrittlänge:  1.14 m

letzter Monat