Montag, 30.10.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 31.10.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,35 55:46 5:23 64 64 149               Heute war ich irgendwie richtig zügig unterwegs, bei nur 6 Grad deutet sich so langsam die kältere Jahreszeit an.

Mittwoch, 01.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,10 56:42 5:36 86 86 141               10 Grad und sonnig, das war heute sehr angenehm.

Donnerstag, 02.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 03.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 04.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               3,3 20:01 6:05 20 20 133             5,0 20:04 4:01 41 41 177               Start in Schwaikheim beim 5 km Lauf und ich bin positiv überrascht :-) das ich aktuell so nah am 4er Schnitt laufen kann hätte ich nicht gedacht.

Sonntag, 05.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,5 59:08 5:38 29 29 143               Kontrastprogramm zu gestern: Der Lauf gestern war bei warmen 17 Grad und trocken, heute 11 Grad, Regen und windig. Na ja so lange es nur regnet geht es ja noch ;-)

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Montag, 06.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 07.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,55 58:54 5:36 64 64 143               mmmhh Herbst: nass. kalt und meistens dunkeln - noch fehlt da der Spaß etwas.

Mittwoch, 08.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 09.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               9,85 57:10 5:49 60 62 138               Also so richtig habe ich mich an das Training im Dunkeln noch nicht gewöhnt :-/

Freitag, 10.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 11.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               16,0 1:30:49 5:41 96 99 148               Dreckswetter - 6 Grad und Regen. Es war der erste Versuch wieder etwas länger zu laufen; nächstes Wochenende steht da wieder eine 2 vorne.

Sonntag, 12.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               0,8 5:46   0 0 148             8,1 41:55 5:10 365 0 167               Start beim Hohenzollern Berglauf: Regen, windig bei 5 Grad..... aber ein geiler Lauf :-) auch wenn ich beim Anstieg zur Hohenzollern Burg 3 mal ein Päuschen einlegen musste

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Montag, 13.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,2 1:03:21 5:46 56 56 137               Die Begeisterung im Dunkeln zu laufen hält sich immer noch in Grenzen, aber ich will nicht jetzt schon immer auf dem Laufband unterwegs sein.

Dienstag, 14.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 15.11.17

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Donnerstag, 16.11.17

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Freitag, 17.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,2 58:29 5:44 60 60 138               mmhhh irgendwie komme ich unter der Woche noch nicht so richtig auf Kilometer

Samstag, 18.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               18,76 1:46:49 5:41 108 108 142               Ok Ok die 20 Kilometer waren es noch nicht, aber nachdem der Plan “nur” zwischen 17 und 20 verlangt *gg*

Sonntag, 19.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,51 1:01:34 5:51 62 62 139               ganz gemütliche Runde heute; insgesamt muss ich langsame wieder eher 5:30er Schnitt laufen unter der Woche ansonsten passte es diese Woche ganz gut.

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Montag, 20.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 21.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             14,01 1:21:25 549 100 100 141               Von Stuttgart nach Fellbach mit ein paar Schlenkern, damit es mehr Kilometer werden. Tja lange Strecken bergauf gehören wirklich nicht mehr zu meiner Stärke

Mittwoch, 22.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 23.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 24.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,5 1:05:22 5:41 67 67 140               Morgens um 6 Uhr gähn dunkel, das einzig angenehme: es war eigentlich fast schon warm

Samstag, 25.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               4,61 29:10 6:20 7 7 140             1.90 11:06 5:51 4 4 170               Start beim Crosslauf in Weinstadt-Endersbach und ich habe nach 2 Runden aufgehört !! Eigentlich wäre die Nummer über 6,5 Kilometer gegangen aber nach dem ich das dritte Mal den gleichen Berg mit meinen normalen Laufschuhen nicht geschafft habe bzw. kein Bock mehr hatte auf allen vieren ( wie schon die 2mal davor) hoch zu grabbeln bin ich ausgestiegen.

Sonntag, 26.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               22,0 2:00:30 5:29 116 177 146               So da sind die zwanzig :-) wobei ich ehrlich sein sagen muss das ich nach 16 Km vorsichtshalber die Pussy-Variante genommen habe und nach Bad Cannstatt runter gelaufen bin.

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Montag, 27.11.17

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Dienstag, 28.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             13,0 1:09:30 5:21 0 0 142               12 km Tempowechsel in 5:39, 5:21, 5:11 und 5:00 das ganze 3 mal. Das lief eigentlich sehr locker ab.     1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 5:39 5:21 5:11 5:00 Herzfr 136 145 147 149   1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 5:39 5:21 5:11 5:00 Herzfr 140 142 146 149   1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 5:39 5:21 5:11 5:00 Herzfr 141 143 147 148

Mittwoch, 29.11.17

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Donnerstag, 30.11.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               13,8 1:12:41 5:16 0 0 149               Intervall: 20x400 in 4:45er Schnitt, 200m Trabpause in 6:20er Schnitt. Die 200 bin ich etwas schneller gelaufen, ging trotzdem :-)     400m 200m 400m 200m 400m 200m 400m Zeit 1:54 1:12 1:54 1:12 1:54 1:12 1:54 Herzfr 151 142 150 143 151 144 151   200m 400m 200m 400m 200m 400m 200m Zeit 1:12 1:54 1:12 1:54 1:12 1:54 1:12 Herzfr 144 152 145 155 149 153 147   400m 200m 400m 200m 400m 200m 400m Zeit 1:54 1:12 1:54 1:12 1:54 1:12 1:54 Herzfr 154 149 155 149 157 150 158   200m 400m 200m 400m 200m 400m 200m Zeit 1:12 1:54 1:12 1:54 1:12 1:54 1:12 Herzfr. 149 154 146 154 148 154 148   400m 200m 400m 200m 400m 200m 400m Zeit 1:54 1:12 1:54 1:12 1:54 1:12 1:54 Herzfr. 155 149 154 151 155 148 153   200m 400m 200m 400m       Zeit 1:12 1:54 1:12 1:54       Herzftr. 148 153 146 151

Freitag, 01.12.17

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Samstag, 02.12.17

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Sonntag, 03.12.17

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