Montag, 31.10.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 01.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             15,0 1:22:40 5:31 122 122 132               Gleich mal ordentlich den Feiertag in Baden Württemberg ausgenutzt :-)

Mittwoch, 02.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 03.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 04.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               6,5 35:26 5:27 45 45 140               Boooahhhhh morgens um 6 Uhr Minus 2,5 Grad *zitter* Der heutige Plan ging auch nicht auf: eigentlich wollte ich heute 2 mal trainieren, aber irgendwie war ich abends dann zu faul :-/

Samstag, 05.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 58:03 5:48 57 57 136               Junge Junge was war das denn heute? Eigentlich sollte heute die lange Einheit statt finden, aber schon nach 1-2 Kilometern hatte ich das Gefühl das die Beine in den Winterschlaf gefallen sind. Es gab nur eine Lösung: heute die ruhigere Einheit und morgen die längere.

Sonntag, 06.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               19,41 1:45:43 5:27 136 136 139               Na da hat sich das Tauschen der Einheiten doch gelohnt :-) Zum Beginn gab es bei 5 Grad erst mal eine kleine Dusche, aber heute hatte ich gleich nach 3-4 km ein gutes Gefühl.

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Montag, 07.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             13,06 1:13:00 5:35 30 30 137               Erste Einheit seit langem die größtenteils im Dunkeln gelaufen wurde, einziger positiver Aspekt: wenigstens hat es nicht geregnet.

Dienstag, 08.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 09.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 10.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 11.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               13,15 1:14:42 5:41 70 72 141               Scheisse, arsch kalt Regen und zur Belohnung (warum auch immer) noch eine fette Blase eingefangen. Laufen ist ja sooooooooo schön *grrrrr*

Samstag, 12.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               19,81 1:49:14 5:31 84 127 147               So die Blase von gestern ist mit einem Pflaster geschützt und dann geht das auch mit dem langen Lauf. Ich gebe zu heute habe ich mir es etwas einfacher gemacht: von Fellbach zum Neckar und dann am Kursaal in die Strassenbahn *g* im Moment soll ich ja nicht länger laufen ;-)

Sonntag, 13.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               9,9 59:56 6:03 0 0 139               Lockere Einheit auf dem Laufband

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Montag, 14.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 15.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             13,0 1:09:55 5:23 0 0 144               So langsam wird es Ernst: die Trainingspläne vom Greif ziehen jetzt Schritt für Schritt das Tempo an. Ich halte mich erst einmal eher am oberen Bereich auf: der Plan sah zwischen 5:14 und 5:24 vor

Mittwoch, 16.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 17.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 18.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               12,0 1:04:44 5:24 0 0 145               Morgens um halb sieben auf dem Laufband die zweite Einheit in dieser Woche.

Samstag, 19.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               12,3 1:15:14 6:07 0 0 134               Den halben Tag auf der Spielemesse untergwegs mit den Kindern, somit gab es heute schon die ruhige Einheit. Ich Depp habe dabei auch noch die falsche Länge im Kopf gehabt: ab nächster Woche sollte die Einheit immer 75 Min sein, na ja zu viel schadet ja hoffentlich nicht

Sonntag, 20.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               20,32 1:51:12 5:28 75 129 139               Die Rückkehr des Frühlings ? sonnige 11 Grad, kurzärmlig im November kommt glaube ich selten vor *g*

letzter Monat

Montag, 21.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             14,0 1:17:37 5:33 62 62 138               schnauf das war heute wieder ein typischer Beginn, erst Mal fühlte sich das schwerfällig an aber nach 3,4 Kilometer ging es dann.

Dienstag, 22.11.16

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Mittwoch, 23.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 24.11.16

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Freitag, 25.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15,0 1:20:56 5:24 79 79 146               6:08 Trainingsbeginn , Gott sei dank war es noch nicht so richtig kalt

Samstag, 26.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               12,15 1:15:02 6:11 0 0 130               Ruhige Einheit auf dem Laufband allerdings erst abends um 19 Uhr 15, somit wird die Pause vor dem morgigen Langen etwas kürzer

Sonntag, 27.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               21,22 1:51:48 5:16 128 132 145               Heute hatte ich es eilig weil ich wenigstens den die Hälfte des Formel Eins Rennen sehen wollte und es hat sich gelohnt so zu rennen *g* YES Nico ist Weltmeister

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Montag, 28.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 29.11.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             14,0 1:15:34 5:24 0 0 142               Die heutige Trainingseinheit bestand aus Tempowechseln: erster Km in 5:39, zweiter in 5:21, dritter in 5:11 und vierter in 5:00, dann das Spielchen wieder von vorne. Das ganze 3 mal... war spassig     1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 5:39 5:21 5:11 5:00 Herzfr 137 140 143 144   1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 5:39 5:21 5:11 5:00 Herzfr 137 140 144 147   1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 5:39 5:21 5:11 5:00 Herzfr 139 140 144 148

Mittwoch, 30.11.16

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Donnerstag, 01.12.16

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Freitag, 02.12.16

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Samstag, 03.12.16

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Sonntag, 04.12.16

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letzter Monat