Montag, 26.10.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 27.10.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             5,3 30:44 5:48 29 28 138               Wochenauftakt und ich bin ja immer noch langsam am Steigern was die Kilometer angeht

Mittwoch, 28.10.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 29.10.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               6,3 35:39 5:40 36 36 135               wieder ein Kilometerchen mehr als am Dienstag und so langsam habe ich das Rennen vom letzten Freitag aus den Füßen.

Freitag, 30.10.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 31.10.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               9,4 49:58 5:19 102 119 148               Letzter Zwischenstop bevor es wieder zweistellig wird mit den Laufkilometern :-)

Sonntag, 01.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               12,38 1:08:09 5:30 74 74 140               so wie gestern angekündigt ging es heute zum ersten Mal nach dem Marathon wieder über 10 km, letztendlich musste ich mich etwas bremsen beim Tempo! das wäre auch schneller gegangen :-)

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Montag, 2.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 3.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             7,14 43:25 6:05 97 97 138               Urlaub in der Neubichler Alm in Piding - laufen hier bedeutet das es nicht viele flache Meter gibt

Mittwoch, 4.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 05.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               8,0 45:19 5:39 133 134 138               Bei traumhaftem Wetter die zweite Runde im Urlaub

Freitag, 06.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 07.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,30 50:57 4:57 129 129 151               Bei fast 20 Grad ging es heute mit Tempo durch die Landschaft, allerdings waren die ersten 2-3 Kilometer noch langsam! Schnellster Kilometer war der letzte mit einer 4:26

Sonntag, 08.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15,25 1:27:21 5:44 101 101 133               nach der gestrigen schnelleren Einheit ging es heute wieder deutlich langsamer, dafür aber etwas länger durch die Weinberge&Felder um Fellbach. 13 Grad um 10 Uhr waren natürlich Traumbedingungen.

letzter Monat

Montag, 9.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,0 59:00 4:55     153               schnauf also die Einheiten unter 5er Schnitt laufen noch nicht so richtig locker

Dienstag, 10.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             7,5 37:45 5:02     161               4x1000m in 3:45 mit 400m Trabpause     1000m 1000m Zeit 3:37 3:42 Herzfr 176 178   1000m 1000m Zeit 3:50 3:51 Herzfr 175 178   Tja gleicher Eindruck wie gestern so hundertprozentig passt das mit Tempo noch nicht

Mittwoch, 11.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             6,0 41:33 6:56 36 36 125               ruhige Einheit nach zwei anstrengenden Laufrunden

Donnerstag, 12.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 13.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               3,60 21:21 5:55 15 15 140               2x500m  volle Kanne. Die Einheit lief da ich beruflich in Mainz war direkt am Rhein, erste 500m in 1:41, die zweiten in 1:48  Herzftr. 177 und 178

Samstag, 14.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                         So die neuen Wohnung schlägt zum ersten Mal zu: der Ausbau des Bades hat nicht so problemlos funktioniert wie gedacht, deshalb kam es keinen Start in Schwaikheim.

Sonntag, 15.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,20 57:34 5:37 102 102 137               Nach 5 Stunden Tapeten kratzen gab es noch eine Laufrunde

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Montag,16.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,0 58:58 5:54 40 40 142               Diese Woche werden die Umfänge der Einheiten wieder deutlich länger, das Tempo bleibt aber moderat

Dienstag, 17.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             14,0 1:22:51 5:55 81 81 133               noch einmal am 6er Schnitt entlang, heute allerdings ein paar Kilometerchen mehr

Mittwoch, 18.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 19.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               16,0 1:23:24 5:13 56 56 149               das ging heute doch etwas zu schnell los - die ersten 5 Km in 24:12 - es war ja nur 5:30 gefordert! die restlichen Kilometer bin ich dann etwas gemütlicher gelaufen

Freitag, 20.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 21.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 58:30 6:51 63 63 127               Morgens um 8 Uhr eine lockere Runde bevor es wieder heißt: ab in die neue Wohnung! das heutige Programm war etwas staubig hüstel

Sonntag, 22.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               22,0 1:47:03 5:47 169 169 138               Heute vormittag hatte ich Glück, während meiner Laufrunde gab es nur wenig Schneeregen; danach wieder 4 Stunden Tapeten kratzen

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Montag,23.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             14,0 1:11:20 5:05     147               5er Schnitt war gefordert, habe ich nicht geschafft ! weil ich einfach zu lange brauche (5-6 km) bis ich stabil am 5er Schnitt laufe

Dienstag, 24.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,0 36:00 4:30 76 76 157               Punktlandung :-) genau 4:30 sollten es sein, war aber eher Zufall das es genau gepasst hat

Mittwoch, 25.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 26.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 27.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 28.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               8,0 34:26 4:18 60 60 167               schnauf das ging wieder knapp vorbei; 4:15 sollten es eigentlich sein

Sonntag, 29.11.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               22,0 2:05:13 5:41 70 70 143               wieder komme ich mit der langen Einheit besser zu recht, das mach alles wenig Hoffnung für den Silvesterlauf im Moment

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