Montag, 26.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 27.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               18,5 1:24:47 4:35 0 0 159               4x4000m in 4:25 dazwischen 400-500m Trabpause. Eine Einheit die mir immer deutlich mehr Probleme macht als so etwas wie am Donnerstag folgt... egal überstanden :-)     1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:25 4:25 4:25 4:25 Herzfr 163 162 161 162   500m 1000m 1000m 1000m Zeit 2:53 4:25 4:25 4:25 Herzfr 138 157 163 165   1000m 500m 1000m 1000m Zeit 4:25 2:47 4:25 4:25 Herzfr 166 147 158 161   1000m 1000m 500m 1000m Zeit 4:25 4:25 2:50 4:25 Herzfr. 163 165 139 155   1000m 1000m 1000m   Zeit 4:23 4:25 4:25   Herzfr. 161 162 163

Mittwoch, 28.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 01..03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               11,0 50:20 4:35 0 0 159               17x400m in 1:41 dazwischen 200m Trabpause Ziel: die kompletten 10 km unter 49:00 zu laufen. Na ja ich weiß ja schon das diese Einheit mir nicht richtig gefährlich werden kann *gg* ich bin die 10 km in 44:35 gelaufen

Freitag, 02.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 03.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15,0 1:22:25 5:30 24 24 144                1 Grad plus, fühlte sich aber an wie 10-12 Grad plus. Sehr angenehm und die Beinchen wollten heute einfach schneller unterwegs sein, vielleicht nicht ganz optimal für eine ruhige Einheit.

Sonntag, 03.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               35,0 3:03:31 5:15 90 90 143               Traumwetter, 9 Grad sonnig und das positive: ich lief richtig schnell (5:17er Schnitt) hüstel so eine richtige Endbeschleunigung war dann aber nicht mehr zu sehen :-/ anstatt 5:17 er Schnitt war es auf den letzten 6 Km knapp unter 5er Schnitt (4:57)

letzter Monat

Montag, 06.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 07.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               1,0 5:55 5:55 0 0 128             18,0 1:21:59 4:33 0 0 157               18 km zwischen 4:38 und 4:25 ..... ich habe mich eher für eine Tempo über 4:30 entschieden.

Mittwoch, 08.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 09.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               1,0 5:49 5:49 0 0 130             10,0 43:07 4:19 0 0 164               Form-Überprüfungslauf und ich würde sagen die Form passt .... auf 10 km, was bei mir noch überhaupt nichts heißt für den Marathon

Freitag, 10.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 11.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15,0 1:26:56 5:48 94 94 134               Heute habe ich die Einheit wirklich zum ausruhen genutzt bin nur gemütlich vor mich hin gelaufen.

Sonntag, 12.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               35,0 3:05:36 5:18 125 125 140               Bei 13 Grad bin ich die heutige Einheit insgesamt etwas langsamer angegangen als letzte Woche. Die Endbeschleunigung von 9 km ist etwas besser geworden ( Schnitt 4:41) aber sicher nicht so das es mich vor Begeisterung vom Hocker haut

letzter Monat

Montag, 13.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 14.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               12,0 57:06 4:46 0 0 150               3x3000m im geplanten Halbmarathontempo, dazwischen 1000m Trabpause Ich habe mich für 4:25 entschieden und muss sagen das es heute sehr gut lief       1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:25 4:25 4:25 5:52 Herzfr 154 156 159 129   1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:25 4:25 4:25 5:40 Herzfr 153 157 158 135   1000m 1000m 1000m   Zeit 4:25 4:25 4:25   Herzfr 155 158 160

Mittwoch, 15.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 16..03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               9,0 44:05 4:54 0 0 141               3 x 2000m im geplanten Halbmarathontempo mit 1000 m Trabpause dazwischen. Alles Gut bis auf die Tatsache das meine kleine Tochter Lisa heftig erkältet ist     1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:25 4:25 5:50 4:25 Herzfr 153 156 133 152   1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:25 5:45 4:25 4:25 Herzfr 155 134 154 156

Freitag, 17.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 18.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               3,4 20:36 6:04 7 7 132             21,095 1:35:50 4:33 171 171 163               Halbmarathon in Schwäbisch Gmünd, was für ein Desaster ! bei Minus 2 Grad bin ich am Ende komplett eingebrochen und habe ich wohl doch mehr von der Erkältung meiner Tochter abbekommen als gedacht.

Sonntag, 19.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                         Was gestern nur eine Ahnung war ist heute Gewissheit: liege völlig fertig mit Husten und leichtem Fieber im Bett ; ich könnte mich so über meine eigene Blödheit aufregen *kotz*

letzter Monat

Montag, 19.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 20.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 21.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                       So heute bin ich das erste Mal wieder ins Geschäft gegangen und ich ärgere mich immer noch am meisten über mich ! das ich das mit meiner Gesundheit am Samstag so falsch eingeschätzt habe ... unglaublich. Na ja egal noch ist der Marathon nicht komplett im Arsch , am Freitag werde ich ein paar Kilometer laufen und am Samstag hoffentlich wieder die 15 km gemütlich laufen.

Donnerstag, 22.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 23.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             5,00 29:53 5:59 4 4 143               Morgens um halb sieben der erste sanfte Wiedereinstieg ins Lauftraining.

Samstag, 24.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,5 57:23 5:28 68 73 144               Super so ein Wetter hätte ich letzten Samstag gebraucht ! 6 Grad und sonnig

Sonntag, 25.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               21,5 1:54:50 5:20 73 117 140               Bei sonnigen 12 Grad eine längere Runde, das sieht doch wieder einigermaßen gut aus. Ich werde somit am Dienstag wieder in das normale Marathontraining einsteigen ... fängt gleich lustig an mit 18 km Tempo

letzter Monat

Montag, 26.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 27.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               18,0 1:27:46 4:52 0 0 150               Erste härte Einheit nach der Erkältung, zwar deutlich langsamer als der Plan vorsieht aber ich bin erst einmal zufrieden

Mittwoch, 28.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 29.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               19,5 1:29:52 4:37 0 0 158               4 x 4000m in 4:19 mit 500 m Trabpause dazwischen. Das war jetzt die erste Einheit die wieder dem Trainingsplan entsprach und ich bin zufrieden :-)     1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:19 4:19 4:19 4:19 Herzfr 157 163 165 167   500m 1000m 1000m 1000m Zeit 3:04 4:19 4:19 4:19 Herzfr. 130 157 165 166   1000m 500m 1000m 1000m Zeit 4:19 2:57 4:19 4:19 Herzfr 167 134 159 166   1000m 1000m 500m 1000m Zeit 4:19 4:19 3:00 4:19 Herzfr. 167 169 138 159   1000m 1000m 1000m   Zeit 4:19 4:19 4:19   Herzfr. 166 167 169

Freitag, 30.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 31.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15,0 1:26:24 5:46 71 71 132               Ruhige, lockere Runde .. ich glaube so langsam bin ich wieder fit

Sonntag, 01.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                         Der Lange wird verschoben: kalt, regnerisch und windig .... ich habe keinen Bock schon wieder krank zu werden und morgen soll das Wetter besser werden.

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