Mai 2011

Kalenderwoche 17

 

 

 

 

 

Montag, 25.04.11

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

7,0

37:31

5:21

 

 

144

 

 

Das Ziel diese Woche ist 50 km zu knacken, somit werde ich versuchen bei jeder Einheit

ein bisschen länger zu laufen als letzte Woche.

 

 

Dienstag, 26.04.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mittwoch, 27.04.11

 

Donnerstag, 28.04.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

8,1

42:15

5:12

 

 

141

 

 

Mist, der Garmin isch verreckt! Es war schon komisch während der Einheit bei der eine schwache

Batterie anzeigte ( ich das Teil aber gestern voll aufgeladen habe). Als ich wieder daheim war

wollte ich den Garmin noch einmal aufladen und da isch er einfach ausgegangen äähhh und seitdem

geht nichts mehr

Freitag, 29.04.11

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

ca 9,0

ca 46.00

ca. 5:06

 

 

 

 

 

So  heute ohne Uhr - ich habe mir aus den bekannten Strecken eine Runde gebastelt, so dass ich

ziemlich sicher 9 Kilometer gelaufen bin.

 

 

Samstag, 30.04.11

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

ca. 10.5

ca. 52:00

ca. 4:57

 

 

 

 

 

wie gestern ist die Uhr am Backofen maßgeblich: 12:09 los geht es, 13:01 da bin ich wieder :-)

Die 10,5 dürften auch passen weil sie aus mehreren Teil zusammen gesetzt wurden von Strecken-

abschnitten wo ich die Länge auswendig weiss. Ich muss ehrlich zu geben das so trainieren ohne Uhr

wesentlich stressfreier ist, allerdings natürlich auch weniger Informationen über die Leistung zeigt.

Sonntag, 01.05.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

17,5

ca 1:33

ca. 5:18

 

 

 

 

 

Das war heute bei idealen Laufbedingungen eine recht gute Einheit, bei der ich nie Probleme hatte

dieses Tempo durchzulaufen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

Babyfunk

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.10)

17,5

17,5

963,19

25237,45

Kalenderwoche 18

 

 

 

 

 

Montag, 02.05.11

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 03.05.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

ca. 8,7

ca 50:00

5:44

 

 

 

 

 

so auch ohne Laufuhr ist es möglich etwas langsamer und gemütlicher zu laufen ;-)

 

 

 

Mittwoch, 04.05.11

 

Donnerstag, 05.05.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

ca. 10,0

ca. 54:00

5:24

 

 

 

 

 

Mist war das kalt heute morgen um 6:40, da hätte man sich fast wieder Handschuhe

gewünscht.

 

 

Freitag, 06.05.11

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Samstag, 07.05.11

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

ca 19,0

1:40

ca. 5:15

 

 

 

 

 

 22 Grad mittags um 12 Uhr, da musste ich heftig schwitzen.

 

 

 

Sonntag, 08.05.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

ca. 8,0

ca 42:00

 

 

 

 

 

 

Diese Woche gab es leider aus Zeitgründen nur 4 Einheiten, aber ich bin trotzdem

zufrieden.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

Babyfunk

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.10)

45,7

63,20

1010,69

25237,45

 

 

 

 

 

Kalenderwoche 19

 

 

 

 

 

Montag, 09.05.11

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

8,05

41:49

5:11

 

 

143

 

 

so wieder mit einem Garmin ausgestattet gibt es jetzt wieder genauere Resultate ;-)

die Rechnung diese Woche ist wieder ganz einfach: einmal 20 Km und die restlichen

Einheiten mindestens 8 km dann passt das mit 50 :-)

 

Dienstag, 10.05.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

8,1

45:12

5:34

 

 

131

 

 

Morgens um 6 Uhr 40 ging es los, die Herzfrequenz kommt mir heute sehr niedrig vor aber

vielleicht habe ich noch geschlafen ;-)

 

 

Mittwoch, 11.05.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

20,6

1:49:57

5:20

 

 

152

 

 

Ich habe heute nachmittag extra frei genommen um meine lange Runde zu laufen, so kam ich

in den zweifelhaften Genuss bei 23 Grad und sehr schwülen Bedingungen meine Kilometer

zu sammeln. Ich bin mal gespannt ob die angesagten Gewitter heute noch kommen.

 

Donnerstag, 12.05.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Freitag, 13.05.11

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

6,35

33:48

5:20

 

 

139

 

 

morgens um 7 Uhr lief ich gerade so viel das ich locker mit dem 10er am Sonntag in Waiblingen

zusammen auf über 50 km in dieser Woche komme.

 

 

Samstag, 14.05.11

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sonntag, 15.05.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

2,0

9:44

4:52

 

 

145

 

 

 

 

 

 

10,0

38:35

3:51

 

 

176

 

 

2 Kilometer warm laufen und dann ein hammer Ergebnis in Waiblingen; neue Bestzeit über 10 km!

und das obwohl die Strecke nicht flach ist :-)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

Babyfunk

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.10)

55,10

118,30

1065,79

25237,45

 

Kalenderwoche 20

 

 

 

 

 

Montag, 16.05.11

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

8,40

46:45

5:33

 

 

129

 

 

ruhiges “Auslaufen” nach dem gestrigen 10er, die neue Bestzeit muss noch um eine Sekunde korrigiert

werden und lautet somit 38:36 :-) somit konnte ich nach mehr als 3 Jahren eine neue 10er

Bestzeit laufen.

 

Dienstag, 17.05.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

8,85

49:54

5:38

 

 

140

 

 

Zur Begrüßung ging für die Beine ging es heute gleich zu Beginn auf den Kappelberg,

das bedeutet ca. 150-200 Höhenmeter auf einer Strecke von einem Kilometer :-)

danach ging es eher flach weiter, wobei die Beine heute schon etwas müde waren.

 

Mittwoch, 18.05.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Donnerstag, 19.05.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

8,0

38:32

4:49

 

 

146

 

 

morgens um 7 Uhr habe ich heute ein wenig auf das Tempo gedrückt, einmal in der

Woche will ich das in Zukunft machen. Die Strecke war weitgehend flach.

 

 

Freitag, 20.05.11

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Samstag, 21.05.11

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

10,25

55:00

5:21

 

 

147

 

 

Bei ca. 21 Grad bin ich heute um 11 Uhr gelaufen und es gab mir doch sehr warm vor,

die kleinen Anstiege in den Weinbergen brachten mich somit immer ganz schön ins

schwitzen.

 

Sonntag, 22.05.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

krank

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

Babyfunk

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.10)

35,5

153,80

1101,29

25237,45

Kalenderwoche 21

 

 

 

 

 

Montag, 23.05.11

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 24.05.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tja es hat mich erwischt :-/ während ich letzte Woche noch um die Kotzerei meiner beiden Damen drumrum

gekommen bin hat es mich am Sonntag morgen komplett zerlegt. Als Laufeinheiten könnte man hier kurze

heftige Sprints zum Klo notieren ;-) heute geht es schon wieder besser und morgen geht es dann wieder

weiter mit Training

 

Mittwoch, 25.05.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

6,30

33:21

5:17

54

56

138

 

 

So kleiner Test: Füsse laufen, Kopf isch da und der Bauch gibt auch Ruhe :-) dann kann ich ja

morgen früh gleich wieder durchstarten.

 

 

Donnerstag, 26.05.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

9,6

53:47

5:37

88

88

137

 

 

Das war heute morgen schon ziemlich warm um 7 Uhr, aber kein Wunder es soll ja ein ganz heißer

und schwüler Tag werden. Bei lief es sehr gut und ich habe auch wieder ein paar Höhenmeter

auf der Strecke gepackt.

 

Freitag, 27.05.11

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

9,25

52:29

5:40

124

126

133

 

 

Heute war es deutlich kühler als gestern und so waren die ersten 2 Km die mich

auf den Kappelberg führten nicht ganz so anstrengend.

 

 

Samstag, 28.05.11

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

23,0

2:09:23

5:37

230

230

136

 

 

Eine eher anspruchsvoller langer Laufe mit viel auf und ab, das Wetter war mit 15-18 aber

ideal.

 

 

Sonntag, 29.05.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

7,0

39:23

5:37

75

75

137

 

 

 

 

 

 

 

 

Fühlte sich dieses Tempo gestern noch locker an, so war es heute die Hölle! Die Beine

waren müde und ich hatte das Gefühlt überhaupt nicht vorwärts zu kommen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

Babyfunk

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.11.10)

55,15

208,65

1157,10

25237,45

 

Kalenderwoche 22

 

 

 

 

 

Montag, 30.05.11

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 31.05.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

8,0

48:24

6:03

92

105

131

 

 

Erste Runde auf Malle und das Wetter ist eher schlecht. Da wir in einer Bucht mit dem Namen

Cala Romantica untergebracht sind, hat es in sämtliche Himmelsrichtungen Anstiege; also nix

mit flach und gemütlich

 

Mittwoch, 01.06.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

8,05

40:58

5:05

136

151

146

 

 

Heute bin ich durch die Anlage des RIU Hotels gejoggt, die Anlage ist sehr weitläufig und

lieg na klar am Berg; somit kamen ordentlich Höhenmeter zusammen.

 

 

Donnerstag, 02.06.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

8,15

45:38

5:36

81

83

143

 

 

So eine Scheisse! strömender Regen, es bilden sich auf den Straßen richtige kleine Bäche,

die Klamotten sind nach 10 Minuten klatsch nass.

 

 

Freitag, 03.06.11

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Samstag, 04.06.11

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

8,0

44:37

 

90

90

135

 

 

Wieder meine Runde hier am Cala Romantica, die Schlucht rauf durch die Hotelanlagen

zum dem kleinen Örtchen und dann wieder hinunter zum Hotel.

 

 

Sonntag, 05.06.11

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Scheisse heute geht nix, mir tränen die Augen und ich habe Kopfschmerzen. Heuschnupfen auf Malle,

das fehlte noch :-/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

Babyfunk

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.10.10)

8,0

216,95

1165,10