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Mai 2011
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Kalenderwoche 17
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Montag, 25.04.11
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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7,0
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37:31
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5:21
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144
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Das Ziel diese Woche ist 50 km zu knacken, somit werde ich versuchen bei jeder Einheit
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ein bisschen länger zu laufen als letzte Woche.
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Dienstag, 26.04.11
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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Mittwoch, 27.04.11
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Donnerstag, 28.04.11
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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8,1
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42:15
|
5:12
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141
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Mist, der Garmin isch verreckt! Es war schon komisch während der Einheit bei der eine schwache
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Batterie anzeigte ( ich das Teil aber gestern voll aufgeladen habe). Als ich wieder daheim war
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wollte ich den Garmin noch einmal aufladen und da isch er einfach ausgegangen äähhh und seitdem
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geht nichts mehr
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Freitag, 29.04.11
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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ca 9,0
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ca 46.00
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ca. 5:06
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So heute ohne Uhr - ich habe mir aus den bekannten Strecken eine Runde gebastelt, so dass ich
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ziemlich sicher 9 Kilometer gelaufen bin.
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Samstag, 30.04.11
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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ca. 10.5
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ca. 52:00
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ca. 4:57
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wie gestern ist die Uhr am Backofen maßgeblich: 12:09 los geht es, 13:01 da bin ich wieder :-)
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Die 10,5 dürften auch passen weil sie aus mehreren Teil zusammen gesetzt wurden von Strecken-
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abschnitten wo ich die Länge auswendig weiss. Ich muss ehrlich zu geben das so trainieren ohne Uhr
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wesentlich stressfreier ist, allerdings natürlich auch weniger Informationen über die Leistung zeigt.
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Sonntag, 01.05.11
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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17,5
|
ca 1:33
|
ca. 5:18
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Das war heute bei idealen Laufbedingungen eine recht gute Einheit, bei der ich nie Probleme hatte
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dieses Tempo durchzulaufen.
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letzter Monat
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Babyfunk
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.10)
|
17,5
|
17,5
|
963,19
|
25237,45
|
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Kalenderwoche 18
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Montag, 02.05.11
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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Dienstag, 03.05.11
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
ca. 8,7
|
ca 50:00
|
5:44
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so auch ohne Laufuhr ist es möglich etwas langsamer und gemütlicher zu laufen ;-)
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Mittwoch, 04.05.11
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Donnerstag, 05.05.11
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
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ca. 10,0
|
ca. 54:00
|
5:24
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Mist war das kalt heute morgen um 6:40, da hätte man sich fast wieder Handschuhe
|
gewünscht.
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Freitag, 06.05.11
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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Samstag, 07.05.11
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
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ca 19,0
|
1:40
|
ca. 5:15
|
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22 Grad mittags um 12 Uhr, da musste ich heftig schwitzen.
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Sonntag, 08.05.11
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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ca. 8,0
|
ca 42:00
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Diese Woche gab es leider aus Zeitgründen nur 4 Einheiten, aber ich bin trotzdem
|
zufrieden.
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letzter Monat
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Babyfunk
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.10)
|
45,7
|
63,20
|
1010,69
|
25237,45
|
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Kalenderwoche 19
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Montag, 09.05.11
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
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|
8,05
|
41:49
|
5:11
|
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143
|
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|
so wieder mit einem Garmin ausgestattet gibt es jetzt wieder genauere Resultate ;-)
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die Rechnung diese Woche ist wieder ganz einfach: einmal 20 Km und die restlichen
|
Einheiten mindestens 8 km dann passt das mit 50 :-)
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Dienstag, 10.05.11
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
8,1
|
45:12
|
5:34
|
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131
|
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Morgens um 6 Uhr 40 ging es los, die Herzfrequenz kommt mir heute sehr niedrig vor aber
|
vielleicht habe ich noch geschlafen ;-)
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Mittwoch, 11.05.11
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
20,6
|
1:49:57
|
5:20
|
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|
152
|
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|
Ich habe heute nachmittag extra frei genommen um meine lange Runde zu laufen, so kam ich
|
in den zweifelhaften Genuss bei 23 Grad und sehr schwülen Bedingungen meine Kilometer
|
zu sammeln. Ich bin mal gespannt ob die angesagten Gewitter heute noch kommen.
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Donnerstag, 12.05.11
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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Freitag, 13.05.11
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
6,35
|
33:48
|
5:20
|
|
|
139
|
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morgens um 7 Uhr lief ich gerade so viel das ich locker mit dem 10er am Sonntag in Waiblingen
|
zusammen auf über 50 km in dieser Woche komme.
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Samstag, 14.05.11
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
Sonntag, 15.05.11
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
2,0
|
9:44
|
4:52
|
|
|
145
|
|
|
|
|
|
|
10,0
|
38:35
|
3:51
|
|
|
176
|
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2 Kilometer warm laufen und dann ein hammer Ergebnis in Waiblingen; neue Bestzeit über 10 km!
|
und das obwohl die Strecke nicht flach ist :-)
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|
letzter Monat
|
|
Babyfunk
|
|
|
|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.10)
|
55,10
|
118,30
|
1065,79
|
25237,45
|
|
|
|
Kalenderwoche 20
|
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|
|
|
|
Montag, 16.05.11
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
8,40
|
46:45
|
5:33
|
|
|
129
|
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|
ruhiges “Auslaufen” nach dem gestrigen 10er, die neue Bestzeit muss noch um eine Sekunde korrigiert
|
werden und lautet somit 38:36 :-) somit konnte ich nach mehr als 3 Jahren eine neue 10er
|
Bestzeit laufen.
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Dienstag, 17.05.11
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
8,85
|
49:54
|
5:38
|
|
|
140
|
|
|
|
|
Zur Begrüßung ging für die Beine ging es heute gleich zu Beginn auf den Kappelberg,
|
das bedeutet ca. 150-200 Höhenmeter auf einer Strecke von einem Kilometer :-)
|
danach ging es eher flach weiter, wobei die Beine heute schon etwas müde waren.
|
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|
Mittwoch, 18.05.11
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Donnerstag, 19.05.11
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
8,0
|
38:32
|
4:49
|
|
|
146
|
|
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|
|
morgens um 7 Uhr habe ich heute ein wenig auf das Tempo gedrückt, einmal in der
|
Woche will ich das in Zukunft machen. Die Strecke war weitgehend flach.
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Freitag, 20.05.11
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Samstag, 21.05.11
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
10,25
|
55:00
|
5:21
|
|
|
147
|
|
|
|
|
Bei ca. 21 Grad bin ich heute um 11 Uhr gelaufen und es gab mir doch sehr warm vor,
|
die kleinen Anstiege in den Weinbergen brachten mich somit immer ganz schön ins
|
schwitzen.
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|
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Sonntag, 22.05.11
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
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|
|
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|
|
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|
letzter Monat
|
|
Babyfunk
|
|
|
|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.10)
|
35,5
|
153,80
|
1101,29
|
25237,45
|
|
|
Kalenderwoche 21
|
|
|
|
|
|
Montag, 23.05.11
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dienstag, 24.05.11
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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Tja es hat mich erwischt :-/ während ich letzte Woche noch um die Kotzerei meiner beiden Damen drumrum
|
gekommen bin hat es mich am Sonntag morgen komplett zerlegt. Als Laufeinheiten könnte man hier kurze
|
heftige Sprints zum Klo notieren ;-) heute geht es schon wieder besser und morgen geht es dann wieder
|
weiter mit Training
|
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|
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|
Mittwoch, 25.05.11
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
6,30
|
33:21
|
5:17
|
54
|
56
|
138
|
|
|
|
|
So kleiner Test: Füsse laufen, Kopf isch da und der Bauch gibt auch Ruhe :-) dann kann ich ja
|
morgen früh gleich wieder durchstarten.
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|
|
|
|
|
|
Donnerstag, 26.05.11
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
9,6
|
53:47
|
5:37
|
88
|
88
|
137
|
|
|
|
|
Das war heute morgen schon ziemlich warm um 7 Uhr, aber kein Wunder es soll ja ein ganz heißer
|
und schwüler Tag werden. Bei lief es sehr gut und ich habe auch wieder ein paar Höhenmeter
|
auf der Strecke gepackt.
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|
|
|
|
Freitag, 27.05.11
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
9,25
|
52:29
|
5:40
|
124
|
126
|
133
|
|
|
|
|
Heute war es deutlich kühler als gestern und so waren die ersten 2 Km die mich
|
auf den Kappelberg führten nicht ganz so anstrengend.
|
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|
|
|
|
|
|
Samstag, 28.05.11
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
23,0
|
2:09:23
|
5:37
|
230
|
230
|
136
|
|
|
|
|
Eine eher anspruchsvoller langer Laufe mit viel auf und ab, das Wetter war mit 15-18 aber
|
ideal.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sonntag, 29.05.11
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
7,0
|
39:23
|
5:37
|
75
|
75
|
137
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fühlte sich dieses Tempo gestern noch locker an, so war es heute die Hölle! Die Beine
|
waren müde und ich hatte das Gefühlt überhaupt nicht vorwärts zu kommen.
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
letzter Monat
|
|
Babyfunk
|
|
|
|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.11.10)
|
55,15
|
208,65
|
1157,10
|
25237,45
|
|
|
|
Kalenderwoche 22
|
|
|
|
|
|
Montag, 30.05.11
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dienstag, 31.05.11
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
8,0
|
48:24
|
6:03
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92
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105
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131
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Erste Runde auf Malle und das Wetter ist eher schlecht. Da wir in einer Bucht mit dem Namen
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Cala Romantica untergebracht sind, hat es in sämtliche Himmelsrichtungen Anstiege; also nix
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mit flach und gemütlich
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Mittwoch, 01.06.11
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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8,05
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40:58
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5:05
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136
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151
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146
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Heute bin ich durch die Anlage des RIU Hotels gejoggt, die Anlage ist sehr weitläufig und
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lieg na klar am Berg; somit kamen ordentlich Höhenmeter zusammen.
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Donnerstag, 02.06.11
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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8,15
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45:38
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5:36
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81
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83
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143
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So eine Scheisse! strömender Regen, es bilden sich auf den Straßen richtige kleine Bäche,
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die Klamotten sind nach 10 Minuten klatsch nass.
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Freitag, 03.06.11
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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Samstag, 04.06.11
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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8,0
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44:37
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90
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90
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135
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Wieder meine Runde hier am Cala Romantica, die Schlucht rauf durch die Hotelanlagen
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zum dem kleinen Örtchen und dann wieder hinunter zum Hotel.
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Sonntag, 05.06.11
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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Scheisse heute geht nix, mir tränen die Augen und ich habe Kopfschmerzen. Heuschnupfen auf Malle,
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das fehlte noch :-/
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letzter Monat
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Babyfunk
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.10.10)
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8,0
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216,95
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1165,10
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