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Mai 2018
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Kalenderwoche 18
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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12,25
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1:08:45
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5:37
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217
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217
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144
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12 Grad, bewölkt und das fühlte sich fast kalt an. Heute bin ich den Kappelberg
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ganz hoch gelaufen :-)
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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10,05
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57:34
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5:44
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25
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25
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139
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so heute ging es wieder eher flach zu, schließlich steht am Sonntag wieder ein
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größerer Lauf an
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Morgen geht es zum Wings for Life Run nach München , bin mal gespannt wie
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weit ich da komme. Ich bin allerdings sehr relaxed in der Erwartungshaltung, die Temperaturen
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schreien vermutlich eher nach Eisdiele und Freibad.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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22,06
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1:56:36
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5:17
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55
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77
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160
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Wings for Life Run in München -eine tolle Veranstaltung ! außer viel Spaß habe ich
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auch einen ordentlichen Sonnenbrand bekommen.
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
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44,36
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44,36
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1090,76
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45493,44
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Kalenderwoche 19
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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6,0
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33:09
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5:31
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15
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15
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146
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Heute nur eine kleine Einheit bei 24Grad
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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8,5
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45:49
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5:23
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21
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77
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139
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5,0
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27:04
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5:25
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54
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2
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153
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Ausflug zum Triathlon nach Waiblingen um Manuell anzufeuern.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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12,0
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1:08:43
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5:44
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80
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80
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141
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25 Grad heute *schnauf* das war schon warm
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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20,0
|
1:51:03
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5:33
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234
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233
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149
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Heute wieder hügelig durch die Weinberge bis ganz hoch auf dem Kappelberg.
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
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51,50
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95,86
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1142,26
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45.493,44
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Kalenderwoche 20
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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9,3
|
1:00:00
|
6:27
|
27
|
27
|
127
|
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20 Grad bewölkt, 1 Steigerung 300 nach 7,1 km in 1:10 Herzf. 150 max. 161
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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10,0
|
1:00:00
|
6:00
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29
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29
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134
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Morgens um 20 nach 6 Uhr ging es los, was schon etwas frisch :-)
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2 Steigerungen über 400m : 1.Steigerung nach 3,1 km in 1:26 Herzfr. 162 max 172,
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2. Steigerung nach 7,5 in 1:28 Herzfr. 162 max 172
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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15,15
|
1:30:00
|
5:57
|
182
|
182
|
138
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Bei 18 Grad ging es heute wieder kreuz und quer durch die Weinberge.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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8,0
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39:33
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4:57
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15
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15
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149
|
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15 Grad bewölkt und ich war doch deutlich schneller unterwegs als ich sollte.
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
|
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42,45
|
138,31
|
1184,71
|
45.493,44
|
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Kalenderwoche 21
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
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|
10,0
|
47:55
|
4:48
|
0
|
0
|
150
|
|
|
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2x4000m in 4:30 dazwischen 2000m Trabpause, genau das richtige für einen Feiertag.
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Ich bin die Einheit auf dem Laufband gelaufen.
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1000m
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1000m
|
1000m
|
1000m
|
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Zeit
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4:30
|
4:30
|
4:30
|
4:30
|
|
Herzfr
|
151
|
154
|
155
|
156
|
|
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
|
Zeit
|
6:10
|
5:45
|
4:30
|
4:30
|
|
Herzfr
|
131
|
135
|
150
|
155
|
|
|
1000m
|
1000m
|
|
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|
Zeit
|
4:30
|
4:30
|
|
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|
Herzfr
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156
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158
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
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|
|
|
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12,0
|
1:14:35
|
6:13
|
70
|
70
|
137
|
|
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Letzte Einheit bevor es nach Holland geht zur Ponyparkcity, mit einem Zwischenstopp am
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Donnerstag in Köln.
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
12,0
|
1:04:47
|
5:24
|
13
|
13
|
147
|
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tztz Schweinehitze machen das Laufen nicht gerade angenehm, ansonsten ist Holland
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so wie man es sich vorstellt: flach, viel Grün und die Kids sind happy mit ihren Ponys
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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20,3
|
2:00:00
|
5:55
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12
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12
|
138
|
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So richtig traue ich mir hier noch nicht weit weg vom Ponypark somit laufe ich manche
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Strecken einfach hin und her
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
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54,3
|
192,61
|
1239,01
|
45.493,44
|
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Kalenderwoche 22
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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10,0
|
50:12
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5:01
|
12
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12
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146
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Ich bin weiter dabei die Radwege um Hardenberg unsicher zu machen, heute etwas schneller
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aber es ging ganz gut - klar ist ja auch wenig Höhenmeter weit und breit zu sehen
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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14,0
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1:22:24
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5:53
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10
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10
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140
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sonnige 26 Grad und ich wage mich etwas weiter auf den Radwegen durch die holländische Landschaft.
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Unfassbar ist der Temperaturunterschied: unser kleines Häuschen steht im Ponypark in eine Wäldchen,
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da lässt es sich aushalten aber wehe du gehst von dort weg ... schwitz
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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18,00
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1:44:24
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5:48
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8
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8
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141
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Heute war es etwas angenehmer zu laufen bei 20 Grad vormittags.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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22,0
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2:09:29
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5:53
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54
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54
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137
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Lange Runde in Halles/Westfalen bevor es morgen wieder heim geht
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
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64,00
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234,61
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1281,01
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45.493,44
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Kalenderwoche
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
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45.493,44
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