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Mai 2017
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Kalenderwoche 18
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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10,0
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50:12
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5:01
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0
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0
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143
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3x2000m in 4:30 dazwischen 1500m Trabpause. Die 4:30 sind so der grobe Orientierungspunkt
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für das Tempo für Sonntag
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1000m
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1000m
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1500m
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1000m
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Zeit
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4:30
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4:30
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8:32
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4:30
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Herzfr
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149
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152
|
135
|
150
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1000m
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1500m
|
1000m
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1000m
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Zeit
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4:30
|
8:30
|
4:30
|
4:30
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Herzfr
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151
|
133
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151
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152
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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8,0
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40:43
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5:05
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0
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0
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140
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4 x 1000m in 4:30, dazwischen 1000m Trabpause. Letzte Einheit vor dem Salzburg Marathon,
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alles sieht gut aus :-) aber wir wissen ja: spannend ist wie es nach 30 Km am Sonntag aussieht !
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1000m
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1000m
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1000m
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1000m
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Zeit
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4:30
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5:40
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4:30
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5:42
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Herzfr
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148
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132
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151
|
135
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1000m
|
1000m
|
1000m
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Zeit
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4:30
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5:38
|
4:30
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Herzfr
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151
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161
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152
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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Morgen geht es los Richtung Salzburg :-) Heute genieße ich einen Tag Urlaub und hoffe
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das ich am Sonntag in der Lage bin in der Nähe von 3:15 zu laufen; wenigstens sollte es
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unter 3:20 sein....... schau mer mal ;-)
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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1,07
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6:27
|
6:27
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5
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5
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135
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42,095
|
3:27:57
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4:56
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186
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186
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161
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Der Salzburg Marathon liegt hinter mir und das Ergebnis ist jetzt nicht gerade der Brüller,
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aber nach 5 Jahren bin ich das erste Mal unter 3:30. Der Lauf war vom Gefühl her schon auf den
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ersten 25 Kilometer nicht so gut wie manche Trainingseinheit und mit dem starken Regen auf den
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letzten 12 Kilometer wurde es nicht besser.
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.16)
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61,16
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61,16
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1212,31
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42413,95
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Kalenderwoche 19
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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4,00
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22:14
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5:33
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12
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12
|
133
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So nach ein paar Tagen Ruhe habe ich mich heute wieder ein wenig bewegt :-)
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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6,91
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39:26
|
5:42
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42
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44
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133
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Morgens um halb sieben wieder eine kleine Einheit: die Beine fühlen sich echt überraschend
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gut an, wenn man bedenkt das der Marathon erst am Sonntag war
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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1,44
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10:22
|
7:13
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5
|
5
|
122
|
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6,84
|
37:49
|
5:32
|
21
|
22
|
138
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Papa schiebt Sonderschichten : da Tina wieder mit Ihrer Schule am Stuttgart Lauf teilnimmt
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gibt es ab jetzt immer mal wieder ein paar Kilometerchen mit Tina. Danach gab es noch knapp
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7 km im Papa-Tempo ;-)
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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10,0
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54:35
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5:27
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59
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59
|
145
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Gleiches Szenario wie gestern: 18 Grad und ziemlich schwül, 10 Minuten nach dem ich
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fertig war fing es an zu regnen. Heute waren schon wieder 3 Km mit einem Schnitt unter 5:10 dabei.
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.16)
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29,19
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90,35
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1241,50
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42413,95
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Kalenderwoche 20
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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10,57
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55:53
|
5:17
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76
|
76
|
145
|
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Äh keine Ahnung was heute war, aber die Beinchen liefen richtig gut.
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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10,0
|
55:01
|
5:30
|
0
|
0
|
142
|
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Heute gab es mal wieder eine Runde auf dem Laufband, schön gemütlich steigern und der
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letzte Kilometer war mit 5:16 schon wieder ordentlich
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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12,00
|
1:08:26
|
5:42
|
64
|
64
|
134
|
|
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Na ja ,das war heute nicht überragend.
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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25,0
|
2:19:01
|
5:34
|
287
|
318
|
143
|
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Richtig gute Runde heute bei sonnigen 15 Grad. Von Fellbach ging es nach Stuttgart
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und dann die Heubergsteige hoch. Oben angekommen hieß es umdrehen und zurück bis
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nach Bad Cannstatt.
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.16)
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57,57
|
147,92
|
1299,07
|
42413,95
|
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Kalenderwoche 21
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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8,0
|
45:09
|
5:39
|
0
|
0
|
141
|
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Da ich am Donnerstag an einem 10er teilnehme, gab es heute nur eine sehr dosierte
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Intervalleinheit insgesamt 7 x 400 in 1:43 dazwischen 600m Trabpause.
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400m
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600m
|
400m
|
600m
|
400m
|
|
Zeit
|
1:43
|
3:48
|
1:43
|
3:53
|
1:43
|
|
Herzfr
|
154
|
137
|
155
|
138
|
154
|
|
|
600m
|
400m
|
600m
|
400m
|
600m
|
|
Zeit
|
3:52
|
1:43
|
3:55
|
1:43
|
3:52
|
|
Herzfr
|
136
|
156
|
137
|
156
|
137
|
|
|
400m
|
600m
|
400m
|
600m
|
|
|
Zeit
|
1:43
|
3:54
|
143
|
3:52
|
|
|
Herzfr
|
157
|
138
|
157
|
136
|
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
2,50
|
14:37
|
5:51
|
8
|
8
|
127
|
|
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|
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|
|
|
10,0
|
42:59
|
5:18
|
62
|
62
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176
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Start beim Charity Walk&Run in Stuttgart bei bewölkten 19 Grad und die
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10 km Zeit stellt mich sehr zufrieden ! Nach den ersten 5 km in 21:09 sah man
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zwar das ich auf der zweiten Hälfte etwas zu kämpfen hatte, aber insgesamt ist
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das Ergebnis echt ok.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
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15,00
|
1:27:00
|
5:48
|
70
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73
|
138
|
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20 Grad sonnig - das erste Wochenende mit hohen Temperaturen steht an und ich
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leide :-/
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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21,4
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1:53:46
|
5:19
|
78
|
136
|
147
|
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Bei sonnigen 21 Grad um 9 Uhr morgens ging mir gegen Ende doch etwas die Puste aus,
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das Tempo war wirklich gut aber die wärme machte mir doch zu schaffen ( gegen Ende waren
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es 26 Grad).
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.16)
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56,9
|
204,82
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1355,97
|
42413,95
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Kalenderwoche 22
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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8,0
|
45:09
|
5:39
|
0
|
0
|
141
|
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Da ich am Donnerstag an einem 10er teilnehme, gab es heute nur eine sehr dosierte
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Intervalleinheit insgesamt 7 x 400 in 1:43 dazwischen 600m Trabpause.
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400m
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600m
|
400m
|
600m
|
400m
|
|
Zeit
|
1:43
|
3:48
|
1:43
|
3:53
|
1:43
|
|
Herzfr
|
154
|
137
|
155
|
138
|
154
|
|
|
600m
|
400m
|
600m
|
400m
|
600m
|
|
Zeit
|
3:52
|
1:43
|
3:55
|
1:43
|
3:52
|
|
Herzfr
|
136
|
156
|
137
|
156
|
137
|
|
|
400m
|
600m
|
400m
|
600m
|
|
|
Zeit
|
1:43
|
3:54
|
143
|
3:52
|
|
|
Herzfr
|
157
|
138
|
157
|
136
|
|
|
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|
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|
|
|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
|
|
|
|
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18,4
|
1:26:41
|
4:43
|
0
|
0
|
158
|
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|
Intervalleinheit - und was für eine !
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1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
|
Zeit
|
4:28
|
4:28
|
4:28
|
4:28
|
4:28
|
|
Herzfr
|
153
|
159
|
163
|
165
|
166
|
|
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
|
Zeit
|
4:28
|
5:58
|
4:24
|
4:24
|
4:24
|
|
Herzfr
|
166
|
134
|
162
|
168
|
171
|
|
|
1000m
|
800m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
|
Zeit
|
4:24
|
5:19
|
4:16
|
4:16
|
4:16
|
|
Herzfr
|
172
|
137
|
166
|
172
|
174
|
|
|
600m
|
1000m
|
1000m
|
|
|
|
Zeit
|
3:39
|
4:03
|
4:03
|
|
|
|
Herzfr
|
140
|
171
|
177
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
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|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
15,00
|
1:27:00
|
5:48
|
70
|
73
|
138
|
|
|
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20 Grad sonnig - das erste Wochenende mit hohen Temperaturen steht an und ich
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leide :-/
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
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|
letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.16)
|
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41,4
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231,22
|
1397,37
|
42413,95
|
|
|
|
|
|
Kalenderwoche
|
|
|
|
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.16)
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|
|
|
42413,95
|
|
|
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