Montag, 24.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                 Schrittlänge:  1,03 m

Dienstag, 25.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,0 1:2355 6:00 0 0 129               so los geht es diese Woche: nach dem 10er am Samstag fühlte sich das heute nicht schlecht an           Schrittlänge:  1.03 m

Mittwoch, 26.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             14.0 1:22:04 5:52 88 88 134               Heute wurde die Einheit draussen erledigt, somit kommen auch immer ein paar Höhenmeter dazu             Schrittlänge: 1.04 m

Donnerstag, 27.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             5,0 29:55 5:59 0 0 128               Heute eine Runde ausruhen, nur eine kurze langsame Einheit ... bevor die nächsten Tage wieder knackig werden             Schrittlänge:   1.02  m

Freitag, 28.02.20

gelaufene    km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,00 1:09:45 4:59 0 0 145               So erste 5er Einheit auf dem Laufband, morgen kommen noch einmal 14 km unter 5er Schnitt           Schrittlänge im Rennen :  1.13 m

Samstag, 29.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,0 1:08:15 4:52 83 83 142               Heute die Einheit “im Freien” bei 12 Grad machte es richtig Spaß, wobei ich keine Ahnung habe wie ich morgen noch länger (20 km) und noch schneller laufen (4:45) soll             Schrittlänge im Rennen : 1.19  m

Sonntag, 01.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               20,0 1:39:02 4:57 185 185 144               Shit leider zu langsam. Bei 10 Grad und teilweise windigen Verhältnissen war ich bis km 13 noch gut unterwegs( bis dahin war der Schnitt 4:47) dann aber war der Ofen aus und ich wurde immer langsamer. Am Ende war ich froh noch unter einem 5er Schnitt zu bleiben.       Schrittlänge:  1.14 m

letzter Monat

Montag, 02.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                 Schrittlänge:  1,03 m

Dienstag, 03.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               21,5 2:00:31 5:36 170 135 139               ganz einfach Woche: 120 km in 7 Einheiten, die länge der Einheiten darf ich selber wählen ...hüstel .... ich freu mich. Heute gleich mal ein guter Auftakt: von Stuttgart kreuz und quer durch den Rosensteinpark und dann nach Fellbach   noch 98,5 km     Schrittlänge:  1.03 m

Mittwoch, 04.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             15.0 1:26:06 5:44 0 0 136               was ich gestern noch vergessen habe: die Einheiten sollen nicht langsamer als 5:45 sein. Heute auf dem Laufband habe ich somit genau das Tempo eingeschlagen das es reicht *g*   nur noch 83,5 km         Schrittlänge: 1.06 m

Donnerstag, 05.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             20,5 1:51:59 5:27 125 125 139               schon frech, ich werde eher schneller als langsamer... mal schauen wie lange das noch gut geht   ach bloss noch 63,0 km           Schrittlänge:   1.10  m

Freitag, 06.03.20

gelaufene    km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 56:5 5:41 0 0 134               shit das war nach meiner Idee 5 km zu kurz, aber ich war echt platt nach den 10   Oh Gott immer noch 53 km         Schrittlänge im Rennen :  1.05 m

Samstag, 07.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               25,2 2:17:16 5:28 94 138 141               Ok ich habe mir heute eine leichtere Runde rausgesucht, mehr Meter bergab als hoch, aber woher die Distanz und das Tempo kamen ist mir ein Rätsel *g* Zu Beginn der Einheit hatte ich eher das Gefühl “ mehr als 10 km schaffst heute nicht”   mmmhh noch 27,8 km in zwei Einheiten       Schrittlänge im Rennen : 1.07  m

Sonntag, 08.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,0 1:14:15 5:18 80 80 140             14,0 1:19:29 5:41 26 26 137               GESCHAFFT :-) und das im doppelten Sinne. Die letzten 28 Kilometer habe ich in zwei Einheiten aufgeteilt: die ersten Einheit vormittags war wieder der Hammer! die Beine marschierten als gäbe es kein morgen mehr. In der zweiten Einheit durfte ich dann dafür bluten *g* das ich morgens so schnell lief. Ein harter Kampf weil nach 10 km nichts mehr ging und die einzigen Kilometer folgten die deutliche über 5:45 war ( der schlechteste 6:!2)     Schrittlänge:  1.14 m

letzter Monat

Montag, 09.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                 Schrittlänge:  1,03 m

Dienstag, 10.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                       Schrittlänge:  1.03 m

Mittwoch, 11.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             6.0 29:50 4:58 0 0 143               Diese Woche wird es kürzer und deutlich schneller, der Halbmarathon in Fürstenried steht Ende März auf dem Plan... wenn er denn stattfindet             Schrittlänge: 1.10 m

Donnerstag, 12.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,0 58:42 5:42 0 0 131               Cornavollbremsung: über den Tag wurde eine Laufveranstaltung nach der anderen abgesagt.... richtig so . Tempotraining brauche ich somit im Moment keines mehr machen           Schrittlänge:   1.10  m

Freitag, 13.03.20

gelaufene    km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                         Heute hatte ich einfach keinen Bock zum Laufen: Dieses Corona-Thema bestimmt im Moment alles und ich glaube definitiv nicht daran das es in 3-4 Wochen “erledigt” ist. Die Stadt Stuttgart zieht komplett die Notbremse und macht alles dicht was nicht gebraucht wird und wie bei allen Eltern heißt es ab Dienstag bei uns: ole die Kinder sind daheim.... mindestens 5 Wochen     Schrittlänge im Rennen :  1.05 m

Samstag,14.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               17,5 1:37:32 5:35 94 146 143               also so richtig Bock hatte ich am Anfang nicht: Worauf soll ich denn trainieren ? abnehmen ist ja bei mir kein Thema ;-) na ja so lief ich vor mir hin. Die Hoffnung ist jetzt allerdings das die Massnahmen greifen und die vielen Menschen in den Krankenhäusern in der Lage sind das Ganze einigermaßen zu managen.         Schrittlänge im Rennen : 1.08  m

Sonntag, 15.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               21,0 1:52:00 5:20 108 158 139               Sonniges Wetter und so langsam kommt die Motivation zurück: bringt ja nichts, einfach aufhören mit Laufen würde mir gesundheitlich massiv Schaden. Jetzt gilt es einfach wann immer es wieder Wettbewerbe gibt so fit wie möglich zu sein! und wenn es ein halbes Jahr dauert. Ich bin dann noch 4 Km gewandert bis nach Fellbach.. weil Straßenbahn fahren muss ja gerade nicht unbedingt sein.     Schrittlänge:  1.12 m

letzter Monat

Montag, 16.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,35 1:21:05 9:43 40 80 92             8,29 1:19:56 9:39 80 35 102               Corona lässt grüßen: Die klare, verständliche Anweisung lautet soziale Kontakte zu vermeiden. Ich treffe in den öffentlichen Nahverkehr auf die meisten Menschen, somit habe ich mich entschieden ab sofort ins Geschäft zu laufen d.h. jeden Tag ca. 8,3 km....schadet ja nicht und ist ein gutes Training für den Megamarsch im September   Schrittlänge:  1,03 m

Dienstag, 17.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               8,2 1:22:49 10:06 42 84 91             9,2 52:29 5:42 98 54 136               morgens wieder ins Geschäft gewandert, Abends richtig “gelaufen”. Das Ziel ist weiterhin mindestens 60 km zu laufen in der Woche, mal sehen wie die Wirkung meiner Wandereinheiten ist .... ich fürchte der Zustand hält eine ganze Weile an.         Schrittlänge:  1.03 m

Mittwoch, 18.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,0 56:47 5:40 50 92 132             8,3 1:20:04 9:40 81 36 94               Morgens laufen und abends wieder “wanderen”. Eines muss man sagen: wer wie ich jeden Tag durch den Park in Stuttgart läuft, sieht definitiv das die Anzahl der Idioten ziemlich hoch ist ! joggen in Gruppen, grillen etc. ist immer noch vorhanden *kopfschüttel*           Schrittlänge: 1.10 m

Donnerstag, 19.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                       Sooo heute einen Tag Urlaub weil die neue Couch kommt und sie kam wirklich :-) aber heute wird sich kein Meter bewegt.             Schrittlänge:   1.10  m

Freitag20.03.20

gelaufene    km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               8,20 1:27:35 10:41 38 81 89             11,60 1:07:45 5:50 98 52 132               morgens beim Wandern war ich heute etwas gemütlicher unterwegs, Abends beim Laufen habe ich dann noch ein kleine Schleife gedreht bei angenehmen 17 Grad           Schrittlänge im Rennen :  1.03 m

Samstag,21.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               17,50 1:40:50 5:46 0 0 130               Dreckswetter, kalt und Dauerregen ..... da bin ich lieber in die Garage auf das Laufband gegangen.             Schrittlänge im Rennen : 1.01  m

Sonntag, 22.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               20,0 1:46:12 5:19 77 77 140               oh man da hat einer die Heizung ausgemacht: 3 Grad, teilweise heftiger Wind.. das war echt unangenehm. Die Leistung ist schon erstaunlich heute, es lief einfach. In der ersten Corona-Woche kommen somit   41,35 km wandern und 67,30 km laufen         Schrittlänge:  1.11 m

letzter Monat

Montag, 23.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,30 1:22:53 10:00 34 77 92             8,52 1:26:37 10:10 82 33 93               Corona Woche zwei wird definitiv härter als letzte Woche,  da hatte ich einen Tag Urlaub. Mal sehen was da am Wochenende noch geht beim Laufen       Schrittlänge:  1,03 m

Dienstag, 24.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               8,35 1:25:21 10:13 42 85 92             11,0 1:01:33 5:36 92 57 140               Heute war ich irgendwie schon morgens platt und lief eher gemütlich. Bei der zweiten Runde Abends wurde ich auf den letzten 2-3 Kilometern deutlich langsamer           Schrittlänge:  1.03 m

Mittwoch, 25.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,40 59:00 5:40 59 92 133             8,54 1:23:52 9:49 97 53 99               morgens bei Minus 3 Grad laufen, da ist man relativ schnell wach               Schrittlänge: 1.05 m

Donnerstag, 26.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,31 1:23:14 10:01 61 102 83             8,69 1:27:54 10:07 84 55 97               Leck mich am Arsch morgens Minus 2 Grad .... da freut man sich direkt auf das Büro               Schrittlänge:   0.85  m

Freitag 27.03.20

gelaufene    km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               8,40 1:20:52 9:37 96 140 91             11,40 1:03:55 5:36 99 53 138               Tja das war heute lustig: irgendwie war ich morgens schon recht schnell unterwegs, dummerweise hatte ich mir morgens nur lange,warme Laufklamotten eingepackt :-) so durfte ich Abends beim Laufen bei 16 Grad ordentlich schwitzen         Schrittlänge im Rennen :  1.07 m

Samstag, 28.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               20,4 1:54:12 5:36 137 136 133               sonnige 14 Grad und ich lief lange Zeit sehr gut, ab Kilometer 16 war ich dann deutlich langsamer und am Ende ziemlich platt.             Schrittlänge im Rennen : 1.07  m

Sonntag, 29.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               11,5 1:08:08 5:55 0 0 129               So heute hat es mich endgültig verwischt :-/ müde Beine, irgendwie kein Bock, kalt, Regen da passt heute überhaupt nichts.... na ja kann nur besser werden.   Für die Woche stehen somit 64,70 Kilometer laufen und 58,11 Kilometer wandern       Schrittlänge:  1.11 m

letzter Monat

Montag, 30.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,40 1:18:44 9:22 36 80 94             8,35 1:20:50 9:40 85 40 97               Corona Woche 3 und wieder eine 5 Tage Woche ! Letzte Woche ging mir da am Sonntag doch etwas die Luft aus bin mal gespannt wie es diese Woche läuft.       Schrittlänge:  1,03 m

Dienstag, 31.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               8,30 1:22:12 9:55 45 90 96             14,55 1:21:02 5:34 174 122 139               War am letzten Sonntag die komplette Lustlosigkeit beim Laufen, dann war heute das Gegenteil der Fall :-) die 14,5 km sind natürlich ein sehr guter Wochenauftakt           Schrittlänge:  1.06 m