Montag, 25.02.13     London Paralympics 2012     Kinofilm mit Henry Wanyoike in Fellbach

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 26.02.13     London Paralympics 2012     Kinofilm mit Henry Wanyoike in Fellbach

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 27.02.13     London Paralympics 2012     Kinofilm mit Henry Wanyoike in Fellbach

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             13,85 1:16:05 5:29     140                 Gestern war ein langer Tag: Ich bin sehr früh morgens nach Hamburg geflogen um Henry und Joseph zu besuchen. Zu meiner Freude konnte ich da auch Henry`s Frau Myllow kennen lernen und ich konnte morgens im Hotel 1 1/2 Stunden in Ruhe mit ihnen reden, dafür hat sich der Trip gelohnt! heute war ich allerdings ein etwas  müde.

Donnerstag, 28.02.13     London Paralympics 2012     Kinofilm mit Henry Wanyoike in Fellbach

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,20 1:09:28 5:42     137                 Diese Woche lass ich die Speedeinheit weg, es ist eh schon klar das ich beim Halbmarathon am 10.03 noch nicht in guter Form bin.

Freitag, 01.03.13     London Paralympics 2012     Kinofilm mit Henry Wanyoike in Fellbach

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             14,0 1:15:03 5:22     136     Die Tatsache das ich gestern “Beckmann” mit den drei Hauptdarstellern Kirsten Bruhn, Kurt Fearnley und Henry Wanyoikd des Films “Gold - du kannst mehr als du denkst” angeschaut habe und somit spät ins Bett ging zeigte sich beim Lauf früh morgens überhaupt nicht: Topfit und gut drauf :-)

Samstag,2.03.13     London Paralympics 2012     Kinofilm mit Henry Wanyoike in Fellbach

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               9,0 50:37 5:37     140                 Heute nur eine kurze Runde

Sonntag, 03.03.13     London Paralympics 2012     Kinofilm mit Henry Wanyoike in Fellbach

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               21,0 1:56:08 5:34     142               Keine schlechte Runde, vor allem wird die Leistung über die komplette Distanz gleichmäßiger! sprich nichts mit schnelleren ersten 10 km und dann langsamer werden ;-)

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Montag, 04.03.13     London Paralympics 2012     Kinofilm mit Henry Wanyoike in Fellbach

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 05.03.13     London Paralympics 2012     Kinofilm mit Henry Wanyoike in Fellbach

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,30 45:04 5:27     141                 Keine Zeit heute, deshalb nur eine kurze Runde.

Mittwoch, 06.03.13     London Paralympics 2012     Kinofilm mit Henry Wanyoike in Fellbach

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,50 59:27 5:10     146               15 Grad um 17 Uhr tja einen Zustand an den man sich besser nicht gewöhnt, wenn man dem Wetterbericht glauben darf :-/

Donnerstag, 07.03.13     London Paralympics 2012     Kinofilm mit Henry Wanyoike in Fellbach

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 08.03.13     London Paralympics 2012     Kinofilm mit Henry Wanyoike in Fellbach

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,5 57:29 5:29     144     Langsam macht es auch wieder Spaß morgens um halb sieben zu laufen: es nicht mehr so dunkel und die Temperaturen sind auch in Ordnung

Samstag, 09.03.13     London Paralympics 2012     Kinofilm mit Henry Wanyoike in Fellbach

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               4,5 26:46 5:57     133               Noch bei frühlingshaften Temperaturen eine kleine Runde zum “Beine ausschütteln” um beim morgigen Halbmarathon in Frankfurt fit zu sein. Ziel für morgen ist es einen 4:30er Schnitt zu laufen.

Sonntag, 10.03.13     London Paralympics 2012     Kinofilm mit Henry Wanyoike in Fellbach

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               21,095 1:32:26 4:20     165                 Positive Überraschung, deutlich schneller als gedacht und auch recht gleichmässig

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Montag, 11.03.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 12.03.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 13.03.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,7 1:01:35 5:45     140               Erste locker Runde nach dem Halbmarathon am Sonntag, in 2 Stunden geht es los: Ich werde Henry Wanyoike und seinen Guide Joseph Kibunja in Mannheim abholen; die nächsten 3 Tage dreht sich alles um die beiden.

Donnerstag, 14.03.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 15.03.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 16.03.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,5 56:30 5:23     139               Deutlich wärmere Bedingungen als die letzten 3 Tage. Herny und Joseph haben Fellbach wieder verlassen, leider :-(

Sonntag, 17.03.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15.0 1:20:26 5:22     137                 Diese Woche war ich nicht gerade fleissig was das Thema Kilometersammeln betrifft, aber nächste Woche werden es wieder mehr ;-)

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Montag, 18.03.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,5 1:23:54 6:12     131     Ganz gemütlich und ruhig, das Motto wird es jetzt öfters Montags geben.

Dienstag, 19.03.13     London Paralympics 2012

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Mittwoch, 20.03.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 21.03.13     London Paralympics 2012

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Freitag, 22.03.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,5 57:24 5:28     135     Früh morgens um 6 Uhr empfand ich es nicht einmal so kalt und es ist auch lange nicht mehr so dunkel :-)

Samstag, 23.03.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               11,7 1:00:16 5:07     144             7,0 43:12 6:10     134     Erst eine Runde gegen 13:40 bei Schneefall *kotzt* danach etwa 2 Stunden Pause und noch einmal ein wenig die Beine ausschütteln

Sonntag, 24.03.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               20.0 1:51:22 5:33     137               Das Gefühl ist das gleiche wie gestern: Mir geht die Kälte langsam aber sicher auf die Nerven und ich bin sehr froh das ich keinen Marathonstart im Frühjahr habe! somit reichen 20 km für heute

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Montag, 25.03.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 26.03.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 27.03.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             13,2 1:11:18 5:24     138                 Morgens um 6 Uhr 20 ging es los; mal wieder hatte sich die Landschaft weiß gefärbt.

Donnerstag, 28.03.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 29.03.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             15,0 1:18:26 5:14     144     Zum ersten Mal dieses Jahr habe ich mich ein wenig bei den Klamotten “verzockt”. Ich bin in den dicken Winterlaufklamotten unterwegs gewesen und  bei 5-6 Grad waren mir die etwas zu warm.

Samstag, 30.03.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14:25 1:23:51 5:53     135               ruhige, langsame Runde um morgen fit zu sein für die lange Einheit

Sonntag, 31.03.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14:00 1:08:53 4:55     152               Dieses Jahr ist Ostern irgendwie stressig! durch ein unruhige Nacht dank Tina fehlte mir die Stunde Zeitumstellung extrem;  ich hatte schlichtweg keine Zeit mehr eine lange Einheit zu laufen. Es gab somit nur eine Möglichkeit: heute schnell und hoffen das die Beine morgen mindestens 20 km durchhalten.

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