gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 01.03.10

Dienstag, 02.03.10

15,05

1:21:28

5:30

299

304

137

Heute lief es richtig locker :-) Die Ziele für März sind klar 1. gesund bleiben 2. konstant 80 km pro Woche 3. die Langenläufe auf über 30 km ausbauen

Mittwoch, 03.03.10

13,25

1:11:05

5:25

208

190

144

Super heute genau das Gegenteil von gestern: schwerfällig, nix mit locker morgens um zwanzig vor sechs. Naja irgendwie habe ich mich durch die heutige Einheit durchgekämpft

Donnerstag, 04.03.10

12,8

1:04:28

5:02

199

198

144

Gleich in den ersten Minuten nach dem Aufstehen merkte ich das die Beine sich heute komischerweise ganz locker anfühlen. Auf der Runde konnte der Unterschied zu gestern nicht krasser sein: Gestern wäre ich bei 5:15 pro Kilometer vermutlich umgefallen, heute kam mir dieses Tempo zu beginn ziemlich langsam vor :-) Das positive war auch das ich gegen Ende noch schneller laufen konnte.

Freitag, 05.03.10

Samstag, 06.03.10

28,0

2:22:13

5:04

450

451

146

Mist wieder nicht die 30 Km geknackt wobei das heute ein Beispiel für heftig verzockt war! Die fand in Halle/Westfalen statt bei meiner Mutter, immer an der B68 entlang bis nach Bielfeld-Quelle. Da diese Strecke flach ist verglichen zu den Strecken in Fellbach gab ich Gas! Auf dem Hinweg kein Problem auf dem Rückweg dann teilweise heftiger Wind und nach 21 Km war völlig platt :-( so stolperte ich noch ca 2-3 Grad ein paar Kilometer zusammen.

Sonntag, 07.03.10

11,0

57:05

5:10

188

189

144

Nach der heutigen Rückfahrt aus Halle ging es wieder los und ich kann überhaupt nicht beschreiben wie mir dieses Wetter auf die Nerven geht. Hier in Fellbach liegt zwar weniger Schnee aber es ist kälter und ein ekliger Wind (heftiger als gestern in Halle) war auch auf der Laufrunde dabei. Der Lauf fühlte sich eher wie ein 6er Schnitt an um so überraschter war ich nach 9 Km als ich sah das ich doch recht gut unterwegs war.

letzter Monat

Babyfunk

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 08.03.10

Dienstag, 09.03.10

16,0

1:22:31

5:10

282

278

147

und wieder beginnt eine Woche bei der ein Blick auf die Wettervorhersage genügt um schlechte Laune zu verbreiten. Ein kleines läuferisches Highlight hat die Woche allerdings: am Samstag möchte ich beim 10er in Stetten antreten.

Mittwoch, 10.03.10

14,55

1:17:27

5:18

296

300

144

Lockere Runde ohne Probleme   :-)Den Brüller des Abends hat gestern Ottmar Hitzfeld und der Bayrische Rundfunk gebracht; Hitzfeld meinte nach dem Spiel “ Die Bayern haben jetzt 19 Spiele lang nicht verloren äähh und der gleiche Schwachsinn stand dann im Videotext im Bayrischen Fernsehen *kopfschüttel* 

Donnerstag, 11.03.10

12,55

1:07:58

5:24

211

193

149

Scheisse *schrei* schon wieder Schnee! ca. 2-5 cm Neuschnee, damit kann man den 10er am Samstag fast schon wieder streichen. Ich vor allem gestern abend (da lag noch kein Schnee) schon gesehen das die Weinberge um Stetten noch heftig weiss waren, sprich da lag noch einiges vom Wochenende das jetzt eher Eis sein dürfte

Freitag, 12.03.10

Samstag, 13.03.10

12,7

1:05:55

5:10

309

295

147

Der Lauf in Stetten wurde gestern abgesagt, weil verschiedene Streckenabschnitte in den Weinbergen nicht zu laufen waren. Na und wie es so ist, setzte heute Tauwetter ein und bis zum Mittag war der Schnee nur noch in den oberen Regionen der Weinberge zu finden.

Sonntag, 14.03.10

30.0

2:40:45

5:21

384

389

144

Na endlich !! Zum ersten Mal steht die 3 als erstes da :-) sehr positiv dabei war, das ich beim Blick auf die Uhr nach 15 km etwas mit 1:20 gelesen habe und somit der zweite Teil fast im gleichen Tempo gelaufen bin.

letzter Monat

Babyfunk

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 15.03.10

Dienstag, 1603.10

16,4

1:22:53

5:03

400

394

145

Zum Beginn ein Gefühl in den Beinen das einem den Eindruck vermittelt es wäre besser nach 500 Meter einfach auf einer Bank platz zu nehmen :-) nach 3-4 km waren die Beine da und ich würde mal tippen die letzten 5-6 km bin ich konstant unter dem 5er Schnitt gewesen.

Mittwoch, 17.03.10

15,1

1:17:42

5:07

345

364

143

Einen ticken langsamer als gestern bei angenehmen Temperaturen. Am Anfang der Woche wollte ich den Wettervorhersagen nicht so trauen, aber jetzt sieht es so aus als würde es tatsächlich Frühling  :-)

Donnerstag, 18.03.10

Freitag, 19.03.10

13,0

1:08:42

5:18

337

338

142

So macht Laufen Spaß - morgens um 6 Uhr 40 war es hell und die Temperaturen genau richtig zum Laufen, endlich ist nicht mehr Mütze und Handschuhe angesagt :-)

Samstag, 20.03.10

12,65

1:04:40

5:07

214

215

147

bei bewölktem aber warmen Wetter (ca. 16-18 Grad) hatte ich heute wieder Spaß, gut man hätte das Ganze auch etwas langsamer angehen können ;-)

Sonntag, 21.03.10

30,15

2:42:18

5:24

344

345

142

Das war keine leichte Runde heute! Das Wetter war ok und obwohl es bewölkt war regnete es nicht. Der eigentliche Knackpunkt war wieder mal der Wind, der teilweise sehr heftig über die Felder wehte. Ich bin vor allem deshalb zufrieden weil ich auf den zweiten 15 km sogar schneller war: erste 15 1:21:26 Herzfr. 140, zweite Runde 1:20:08 Herzfr. 144.

letzter Monat

Babyfunk

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 22.03.10

Dienstag, 23.03.10

17,05

1:23:49

4:54

412

404

145

Bei Sonnenschein im kurzen Shirt und kurzer Hose gibt es weiter deutliche Signale das es vorwärts geht :-)

Mittwoch, 24.03.10

14,0

1:06:11

4:43

321

308

149

So mancher wird bei der Laufzeit jetzt nicht glauben was ich jetzt schreibe: Heute hatte ich wirklich kein Bock zum Laufen und habe nur versucht so schnell wie möglich eine ordentliche Kilometerzahl zu erreichen.

Donnerstag, 25.03.10

14,55

1:10:09

4:50

346

334

150

Mir kam es fast etwas schwül vor heute abend, aber wenn der Wetterbericht recht hat war das die letzte Runde ohne Regen für den nächsten 7 Tage :-/

Freitag, 26.03.10

Samstag, 27.03.10

13,55

1:10:56

5:15

232

231

145

Zur Mittagszeit eine gemütliche Runde wobei die Klamottenwahl schwierig war: Wenn die Sonne da war dann war es gut warm, allerdings waren sehr viele Wolken da und Wind. Ich entschied mich dann doch für eine Jacke, das brachte mich doch etwas mehr ins schwitzen als gewollt.

Sonntag, 28.03.10

31,15

2:43:01

5:15

526

523

141

Sehr guter langer Lauf, wobei ich auch Glück hatte mit dem Wetter. Der große Regen blieb aus, es war zwar bewölkt und es vielen ein paar Tropfen, aber das war alles. Die ersten 15 Km bin ich 1:19:16 Herzfr. 142 gelaufen, auf den zweiten 15 ging es dann noch schneller 1:17:41 Herzfr. 141.

letzter Monat

Babyfunk

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 29.03.10

Dienstag, 30.03.10

14,65

1:11:26

4:52

144

Die letzten 4 Wochen konnte ich jeweils Dienstags eine richtig gute Runde hinlegen. Heute war das nicht so, ich fühlte mich nicht so frisch und so habe ich diese Woche einen weiten Weg vor mir wenn ich wieder um die 90 Km laufen will

Mittwoch, 31.03.10

15,3

1:15:36

4:57

144

Die Runde war ähnlich wie gestern und ich überlege schon ob ich das Wochenziel von 90 km etwas herunter setzen soll.

Donnerstag, 01.04.10

Freitag, 02.04.10

Samstag, 03.04.10

Sonntag, 04.04.10

letzter Monat

Babyfunk