Montag, 01.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,50 1:06:10 5:45 0 0 130               Heute hatte ich irgendwie keine Lust draußen rum zu rennen, also bin ich aufs Laufband und habe mit Musik meine Kilometer absolviert.           Schrittlänge: 1,11  m

Dienstag, 02.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               4,66 48:20 10:20 17 79 79             10,39 1:52:45 10:51 151 121 88               Morgens wieder von Cannstatt mit meinem “eigenen” X1 Bus :-) Nachmittags Massage in Ostheim, das bringt dann noch ein paar Wanderkilometer mehr, bei 27 Grad ist aber ganz schön anstrengend.         Schrittlänge:  1.13 m

Mittwoch, 03.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             4,74 50:19 10:43 19 80 93             11,44 59:20 5:11 88 42 140               Morgens bis nach Cannstatt wandern und mit dem X1 nach Stuttgart. Nachmittags habe ich Gas geben bei bewölktem Wetter und leichtem Regen           Schrittlänge: 1.05 m

Donnerstag, 04.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               4,75 49:03 10,20 14 78 84             13,0 1:15:41 5:49 118 72 130               Morgens bis nach Cannstatt wandern und mit dem X1 nach Stuttgart. Nachmittags habe . ch es dann heute absichtlich sehr gemütlich angehen lassen.           Schrittlänge:  1.06 m

Freitag 05.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             4,78 49:00 10:15 19 80 90             8,71 1:25:59 9:52 83 56 97               Heute hatte ich insgesamt Glück das ich nicht in den ganz großen Regenschauer gekommen bin. Morgens habe ich auf “faul” gemacht und bin wie in den letzten Tagen auch von Cannstatt mit dem fast leeren X1 gefahren         Schrittlänge im Rennen :  1.08 m

Samstag, 06.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,31 1:15:56 5:18 101 101 141               regnerisch, 11 Grad und eher ungemütlich, aber trotzdem ganz gutes Tempo               Schrittlänge im Rennen : 1.01  m

Sonntag, 07.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                         Nach dem es mir gestern Abend nicht so gut ging ( Kopfweh, leichte Erkältung?) und ich heute auch nicht fitter war, gibt es heute kein Training.     Für die Woche stehen somit 50,24 Kilometer laufen und 38,04 Kilometer wandern     Schrittlänge:  1.10 m

letzter Monat

Montag, 08.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge: 1,11  m

Dienstag, 09.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                       10,0 58:22 5:50 0 0 130               Diese Woche habe frei und deshalb Zeit für eine kleine spezielle Challenge: ich möchte jeden Tag einen 1 Kilometer mehr laufen und mindestens 15 Sekunden schneller, um das zu “Überleben” fangen wir heute erst einmal mit einem gemütlichen Tempo an ;-)       Schrittlänge:  1.13 m

Mittwoch, 10.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                     11,00 1:00:56 5:32 0 0 135               So weiter in der Challenge: 1 Km mehr und mindestens 15 Sekunden schneller pro Kilometer. Das  geht bei dem Tempo noch verhältnismässig locker .... wird sich aber im Laufe der Woche noch ändern.         Schrittlänge: 1.05 m

Donnerstag, 11.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                       12,0 1:03:03 5:15 0 0 143               Etwas später als sonst funktionierte die Laufeinheit aber trotzdem ;-) naja 5:15 dürfen ja eigentlich nicht die Herausforderung sein, aber man weiss ja nie           Schrittlänge:  1.06 m

Freitag 12.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect         Aufstieg Abstieg                                     13,0 1:04:52 4:59 0 0 150               Ok schnauf das wäre auch geschafft. Es gibt allerdings gemütlichere Varianten seinen Abend zu verbringen als bei 25 Grad auf dem Laufband rum zu hüpfen ;-)           Schrittlänge im Rennen :  1.08 m

Samstag, 13.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               8,0 49:14 6:09 0 0 127             5,14 29:41 5:47 32 67 130     Heute habe ich mich entschieden doch eine ruhigere Einheit “dazwischen” zu legen, damit ich die 14 in 4:45 morgen auch schaffe ... 5 Tage am Stück immer schneller, wäre wohl schief gegangen. Die erste Einheit auf dem Laufband, die zweite Mittags vom Garten der Schwiegereltern zurück.       Schrittlänge im Rennen : 1.01  m

Sonntag, 14.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,0 1:06:26 4:45 0 0 158               wow das war hart. Die ersten 4-6 Kilometer gingen eigentlich recht locker, ab 10 km wurde es dann doch etwas zäher *g* Die Pause mit einer lockeren Einheit gestern war auf jeden Fall richtig, weil sonst hätte ich das heute nicht gepackt.   Für die Woche stehen somit 73,14 Kilometer laufen und 0 Kilometer wandern     Schrittlänge:  1.10 m

letzter Monat

Montag, 15.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             4,72 49:48 10:33 17 78 84             10,90 1:50:43 10:10 114 94 94               Der Urlaub ist vorbei und los geht die Lauferei, allerdings im Moment morgens immer nur bis nach Cannstatt und dann in den leeren X1. Nachmittags dann zur Massage nach Ostheim und von dort heimwärts.         Schrittlänge: 1,11  m

Dienstag, 16.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               4,78 51:52 10:52 17 78 89             7,0 1:18:45 11:14 61 40 86               Morgens das Übliche und nachmittags etwas Neues: Mein Kollege Mike war nach 12 Wochen wieder mal im Büro und so sind wir gemeinsam zum Sommerrain gewandert. Die restlichen Kilometer bekam ich dann Asyl in seinem Auto *G*         Schrittlänge:  1.13 m

Mittwoch, 17.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             4,76 50:24 10:35 19 79 86             11,50 56:27 4:55 105 59 150               Bad Cannstatt /X1 wie jeden Morgen und Abends hieß es laufen um nicht vom Blitz getroffen zu werden ;-) Etwas nass und mit neuer Rekordzeit kam ich rechtzeitig vor dem totalen Weltuntergang daheim an.         Schrittlänge: 1.05 m

Donnerstag, 18.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               4,68 49.05 10.29 16 78 88             13,2 1:12:07 5:28 117 74 139               Morgens Bad Cannstatt und dann X 1. Nachmittags bei leicht schwülen 22 Grad deutlich langsamer und ruhiger als gestern.           Schrittlänge:  1.06 m

Freitag 19.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect         Aufstieg Abstieg             8,35 1:29:23 10:42 55 84 87             8,43 1:26:25 10:15 85 57 93               So die heutige Faulheit bringt mir eine Doppelschicht am Wochenende ein :-/ Ich hatte Spätschicht und war einfach zu faul zum Laufen, somit fehlt eine Einheit unter der Woche.         Schrittlänge im Rennen :  1.08 m

Samstag, 20.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                           13,45 1:1424 5:32 109 109 136               Das lief heute nicht wie geplant: Es war ja klar das ich an einem Tag am Wochenende 2 mal laufen muss wenn ich die 70 noch schaffen will. Geplant war das eigentlich heute, aber nach der ersten Runde hatte ich Mittags dann massive Probleme mit dem Heuschnupfen... da ging Abends nix.         Schrittlänge im Rennen : 1.01  m

Sonntag, 21.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               20,0 1:52:30 5:38 0 0 135             12,0 1:05:10 5:26 0 0 141               So heute gehen wir dem Heuschnupfen aus dem Weg und laufen in der Garage. Die erste Einheit waren 20 Kilometer, somit fehlen noch knappe 12 Kilometer zu dem Wochenziel 70.   Geschafft :-) und auch so wie ich es wollte in der zweiten Einheit schneller als in der ersten.   Für die Woche stehen somit 70,15 Kilometer laufen und 63,22 Kilometer wandern     Schrittlänge:  1.10 m

letzter Monat

Montag, 22.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             4,72 48:41 10:18 16 78 94             13,25 1:13:39 5:34 124 81 137               Das wird eine warme Woche! Heute ging es bei 25 Grad nachmittags gleich mal mit einer ordentlichen Distanz los.           Schrittlänge: 1,11  m

Dienstag, 23.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               4,74 49:05 10:21 17 78 84             4,95 53:47 10:52 21 58 85             2,43 28:57 11:56 46 0 93     Morgens wieder X1 /Bad Cannstatt und am Nachmittag das Wanderhighlight der Woche :-) Mit Mike und Matze zum Kursaal in den Biergarten gewandert und danach weiter zum Sommerrain.         Schrittlänge:  1.13 m

Mittwoch, 24.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             4,74 47:18 9:58 18 76 86             10,76 59:53 5:34 95 67 140               Morgens X1/ Bad Cannstatt nachmittags über die neue Variante Kursaal/Sommerrain nach Fellbach. Bei 27 Grad war das echt richtig heftig           Schrittlänge: 1.05 m

Donnerstag, 25.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               4,70 49:42 10:35 17 78 86             12,25 1:10:21 5:44 111 64 136               Morgens Bad Cannstatt und dann X 1. Nach der 18 Uhr Schicht bin ich dann eine neue Strecke gelaufen; vorbei am der Mercedes Benz Arena nach Untertürkheim und über Luginsland nach Fellbach.         Schrittlänge:  1.06 m

Freitag 26.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect         Aufstieg Abstieg             4,70 49:38 10:33 17 78 81             4,83 50:42 10:30 78 16 89               2 mal X1 fahren und von Bad Cannstatt laufen nach Fellbach. Nachmittags beim Heimlaufen hatte ich dann etwas Glück: 28 Grad, schwül und das große Gewitter kam erst als ich daheim war *g*         Schrittlänge im Rennen :  1.08 m

Samstag, 27.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,0 1:17:54 5:34 0 0 136                           boooo heute bin ich nach 2 Kilometer draußen auf das Laufband gewechselt, das war so schwül ... da ging überhaupt nichts. In der Garage mit Musik,Getränk und Ventilator am Laufband ging es dann schon besser           Schrittlänge im Rennen : 1.01  m

Sonntag, 28.06.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               21,0 1:56:58 5:34 187 217 137               Kreuz und Quer um Fellbach, dann über Rommelshausen nach Stett-Beinstein und von dort mit der S-Bahn heimwärts. Ein rechte gute Einheit heute, es war zwar immer noch schwül aber bei 22 Grad war das besser zu ertragen als gestern bei 26 Grad.     Für die Woche stehen somit 71,26 Kilometer laufen und 35,81 Kilometer wandern     Schrittlänge:  1.10 m

letzter Monat