Juni  2019

Kalenderwoche 22

 

 

 

 

 

 

Montag, 27.05.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.14 m

 

 

Dienstag, 28.05.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:   1.06 m

 

 

 

Mittwoch, 29.05.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

3,0

17:36

5:52

15

15

129

 

 

 

 

 

 

 

So nach dem überraschend guten Ergebnis beim Halbmarathon in Stuttgart und nach 2

Tagen Pause fangen ich mal wieder gaaanz langsam an

 

 

 

 

Schrittlänge: 1.13 m

 

 

 

Donnerstag, 30.05.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

5,5

31:30

5:43

19

19

135

 

 

 

 

 

 

 

so wieder ein paar Meterchen gemütlich

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:   1.03  m

 

 

Freitag, 31.05.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge im Rennen :  1.14 m

 

 

 

 

Samstag, 01.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

10,0

54:56

5:29

71

71

143

 

 

 

 

 

 

 

Jetzt kommt die Zeit wo es sich wieder lohnt früher aufzustehen: 23 Grad morgens um halb elf

sind nämlich ganz schön anstrengend ;-)

 

 

 

 

Schrittlänge im Rennen : 1.10  m

 

 

 

 

Sonntag, 02.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

12,0

1:02:16

5:11

79

79

149

 

 

 

 

 

 

 

Ok morgens um 9 Uhr hat es jetzt auch schon 20 Grad *schnaut* aber heute wollten die

Beinchen wieder etwas Tempo; somit war es schon richtig etwas weniger Kilometer zu machen

 

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.14 m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)

30,50

22,0

1357,14

48.536,56

Kalenderwoche 23

 

 

 

 

 

 

Montag, 03.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.14 m

 

 

Dienstag, 04.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

14,0

1:21:40

5:50

112

112

130

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:   1.05 m

 

 

 

Mittwoch, 05.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

3,0

17:36

5:52

15

15

129

 

 

 

 

 

 

 

So nach dem überraschend guten Ergebnis beim Halbmarathon in Stuttgart und nach 2

Tagen Pause fangen ich mal wieder gaaanz langsam an

 

 

 

 

Schrittlänge: 1.13 m

 

 

 

Donnerstag, 06.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

14,0

1:09:20

4:58

68

68

159

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:   1.14  m

 

 

Freitag, 07.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

1,0

5:08

5:08

7

7

139

 

 

 

 

 

 

11,37

58:21

5:08

285

80

172

 

 

 

 

 

 

 

Katzenbacherhoflauf bei über 27 Grad, wie gestern schon an gekündigt bin ich da nicht

volle Kanne gelaufen..... auch wenn die Herzfrequenz etwas anderes sagt

 

 

 

 

Schrittlänge im Rennen :  1.17 m

 

 

 

 

Samstag, 08.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

6,0

42:12

7:01

34

34

126

 

 

 

 

 

 

 

junge junge heute war ich richtig platt

 

 

 

 

 

Schrittlänge im Rennen : 1.01  m

 

 

 

 

Sonntag, 09.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

20,5

1:50:00

5:22

152

152

146

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.11 m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)

66,87

88,87

1424,01

48.536,56

 

 

 

 

 

Kalenderwoche 24

 

 

 

 

 

 

Montag, 10.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.14 m / 1:08 m

 

 

Dienstag, 11.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

12,0

1:08:58

5:45

56

56

140

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:   1.08 m

 

 

 

Mittwoch, 12.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge: 1.04 m

 

 

 

Donnerstag, 13.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:   1.03  m

 

 

Freitag, 14.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

10,0

47:08

4:43

4

4

155

 

 

 

 

 

 

 

Da sind wir wieder - in Ponyparkcity in Holland, wie im letzten Jahre verbringe ich meinen

Pfingsturlaub zwischen 300 Ponys *g* die Mädels sind glücklich und ich kann im holländischen

Flachland laufen

 

 

 

Schrittlänge im Rennen :  1.26 m

 

 

 

 

Samstag, 15.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

15,0

1:21:14

5:25

10

10

139

 

 

 

 

 

 

 

Heute eine etwas ein wenig längere Runde um Hardenberg, genauer gesagt durch Hardenberg.

Ich bin auch probt mitten reine in einen Umzug gelaufen, da war ganz schön Stimmung :-) und so

wurde die Laufrunde immer mal wieder von Musik begleitet

 

 

 

Schrittlänge im Rennen : 1.13  m

 

 

 

 

Sonntag, 16.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

15,0

1:28:15

5:53

10

10

132

 

 

 

 

 

 

 

Gleiche Runde wie gestern, nur ohne Musik und langsamer

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.14 m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)

52,00

140,87

1476,01

48.536,56

 

Kalenderwoche 25

 

 

 

 

 

 

Montag, 17.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

10,0

47:34

4:45

6

6

151

 

 

 

 

 

 

5,0

27:27

5:29

4

4

147

 

 

 

 

 

 

 

Wochenauftakt: 10 schneller und 5 langsamere, wobei ich heute schon etwas platt war.

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.14 m / 1:08 m

 

 

Dienstag, 18.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

10,0

57:40

5:46

14

14

139

 

 

 

 

 

 

 

Ich brauchte etwas Erholung somit bin ich heute deutlich langsamer unterwegs gewesen als die letzten Tage

 

 

 

 

 

Schrittlänge:   1.08 m

 

 

 

Mittwoch, 19.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

10,0

6:12

1:02:04

16

16

134

 

 

 

 

 

 

 

Heute noch langsamer, damit ich morgen noch einmal eine schnellerer Runde

hier in Holland hinbekomme.

 

 

 

 

Schrittlänge: 1.04 m

 

 

 

Donnerstag, 20.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

15,0

1:18:11

5:13

20

20

145

 

 

 

 

 

 

 

Zum letzten Mal ging es heute kreuz und quer um Hardenberg, morgen heißt es

Abschied nehmen von Ponyparkcity

 

 

 

 

 

Schrittlänge:   1.03  m

 

 

Freitag, 21.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge im Rennen :  1.14 m

 

 

 

 

Samstag, 22.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

10,0

51:18

5:08

45

45

146

 

 

 

 

 

 

5,0

28:26

5:41

14

14

135

 

 

 

 

 

 

 

So heute war die Runde in Halle/Westfalen bei meiner Mutter; 20 Grad und wieder eine andere

Strecke sorgten für Abwechslung. Genau wie in den letzten Wochen bin ich wieder 10 schneller

gelaufen und noch  5 langsamer

 

 

 

Schrittlänge im Rennen : 1.16  m /

 

 

 

 

Sonntag, 23.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.14 m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)

65,0

205,87

1541,01

48.536,56

Kalenderwoche 18

 

 

 

 

 

 

Montag, 24.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.14 m

 

 

Dienstag, 25.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

10,6

54:59

5:11

28

26

144

 

 

 

 

 

 

 

um halb sieben sind 18 Grad nicht kühl, aber im Verhältnis zu den aktuellen Tagestemperaturen

ist es fast schon angenehm.

 

 

 

 

Schrittlänge:   1.13 m

 

 

 

Mittwoch, 26.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

11,0

59:24

5:24

54

54

138

 

 

 

 

 

 

 

so heute morgen waren es schon 20 Grad *schnauf* im Moment sind das

läuferisch nur “ betriebseerhaltende Massnahmen” d.h. einfach Kilometer machen

und irgendwie so etwas wie Form halten.

 

 

 

Schrittlänge: 1.09 m

 

 

 

Donnerstag, 27.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:   1.12  m

 

 

Freitag, 28.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

12,0

1:06:24

5:32

52

52

136

 

 

 

 

 

 

 

Ein Tag wo die ganz große Hitze einmal Pause macht, das war auch morgens zu spüren

“nur” 16 Grad ;-)

 

 

 

 

Schrittlänge im Rennen :  1.12 m

 

 

 

 

Samstag, 29.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

13,0

1:07:20

5:11

87

126

142

 

 

 

 

 

 

 

Heute habe ich etwas verpennt somit bin ich erst um 7 Uhr 30 gelaufen aber die knapp 20 Grad

waren noch gut zu ertragen. Das Ziel diese Woche 70 km zu schaffen “lebt” noch :-)

 

 

 

 

Schrittlänge im Rennen : 1.15  m

 

 

 

 

Sonntag, 30.06.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

21,0

1:57:20

5:35

160

199

133

 

 

 

 

 

 

 

Heute hatte ich irgendwie “schlechte Beine”: morgens um 5 :40 ging es los und ich kam

nie so richtig ins Rollen. Gefühlt war jeder Kilometer ein Kampf, ich war echt froh als

ich wenigstens 20 hatte. Na ja zu 70 Wochenkilometer fehlte dann am Ende halt doch

ein etwas :-/

 

 

 

Schrittlänge:  1.08 m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)

67,60

273,47

1608,01

48.536,56

 

Kalenderwoche

 

 

 

 

 

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)

 

 

 

45.493,44