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Juni 2019
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Kalenderwoche 22
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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3,0
|
17:36
|
5:52
|
15
|
15
|
129
|
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So nach dem überraschend guten Ergebnis beim Halbmarathon in Stuttgart und nach 2
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Tagen Pause fangen ich mal wieder gaaanz langsam an
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Schrittlänge: 1.13 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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5,5
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31:30
|
5:43
|
19
|
19
|
135
|
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so wieder ein paar Meterchen gemütlich
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Schrittlänge: 1.03 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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Schrittlänge im Rennen : 1.14 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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10,0
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54:56
|
5:29
|
71
|
71
|
143
|
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Jetzt kommt die Zeit wo es sich wieder lohnt früher aufzustehen: 23 Grad morgens um halb elf
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sind nämlich ganz schön anstrengend ;-)
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Schrittlänge im Rennen : 1.10 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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12,0
|
1:02:16
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5:11
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79
|
79
|
149
|
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Ok morgens um 9 Uhr hat es jetzt auch schon 20 Grad *schnaut* aber heute wollten die
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Beinchen wieder etwas Tempo; somit war es schon richtig etwas weniger Kilometer zu machen
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Schrittlänge: 1.14 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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30,50
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22,0
|
1357,14
|
48.536,56
|
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Kalenderwoche 23
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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14,0
|
1:21:40
|
5:50
|
112
|
112
|
130
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
3,0
|
17:36
|
5:52
|
15
|
15
|
129
|
|
|
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|
|
So nach dem überraschend guten Ergebnis beim Halbmarathon in Stuttgart und nach 2
|
Tagen Pause fangen ich mal wieder gaaanz langsam an
|
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|
|
Schrittlänge: 1.13 m
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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14,0
|
1:09:20
|
4:58
|
68
|
68
|
159
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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1,0
|
5:08
|
5:08
|
7
|
7
|
139
|
|
|
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|
|
|
11,37
|
58:21
|
5:08
|
285
|
80
|
172
|
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Katzenbacherhoflauf bei über 27 Grad, wie gestern schon an gekündigt bin ich da nicht
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volle Kanne gelaufen..... auch wenn die Herzfrequenz etwas anderes sagt
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Schrittlänge im Rennen : 1.17 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
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6,0
|
42:12
|
7:01
|
34
|
34
|
126
|
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junge junge heute war ich richtig platt
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Schrittlänge im Rennen : 1.01 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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20,5
|
1:50:00
|
5:22
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152
|
152
|
146
|
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
|
66,87
|
88,87
|
1424,01
|
48.536,56
|
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Kalenderwoche 24
|
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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Schrittlänge: 1.14 m / 1:08 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
12,0
|
1:08:58
|
5:45
|
56
|
56
|
140
|
|
|
|
|
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|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
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10,0
|
47:08
|
4:43
|
4
|
4
|
155
|
|
|
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|
Da sind wir wieder - in Ponyparkcity in Holland, wie im letzten Jahre verbringe ich meinen
|
Pfingsturlaub zwischen 300 Ponys *g* die Mädels sind glücklich und ich kann im holländischen
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Flachland laufen
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Schrittlänge im Rennen : 1.26 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
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|
|
15,0
|
1:21:14
|
5:25
|
10
|
10
|
139
|
|
|
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Heute eine etwas ein wenig längere Runde um Hardenberg, genauer gesagt durch Hardenberg.
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Ich bin auch probt mitten reine in einen Umzug gelaufen, da war ganz schön Stimmung :-) und so
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wurde die Laufrunde immer mal wieder von Musik begleitet
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Schrittlänge im Rennen : 1.13 m
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
15,0
|
1:28:15
|
5:53
|
10
|
10
|
132
|
|
|
|
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Gleiche Runde wie gestern, nur ohne Musik und langsamer
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|
Schrittlänge: 1.14 m
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|
|
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|
|
letzter Monat
|
|
|
|
|
|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
|
52,00
|
140,87
|
1476,01
|
48.536,56
|
|
|
|
Kalenderwoche 25
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
10,0
|
47:34
|
4:45
|
6
|
6
|
151
|
|
|
|
|
|
|
5,0
|
27:27
|
5:29
|
4
|
4
|
147
|
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|
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|
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|
Wochenauftakt: 10 schneller und 5 langsamere, wobei ich heute schon etwas platt war.
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|
Schrittlänge: 1.14 m / 1:08 m
|
|
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
10,0
|
57:40
|
5:46
|
14
|
14
|
139
|
|
|
|
|
|
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Ich brauchte etwas Erholung somit bin ich heute deutlich langsamer unterwegs gewesen als die letzten Tage
|
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|
Schrittlänge: 1.08 m
|
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|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
10,0
|
6:12
|
1:02:04
|
16
|
16
|
134
|
|
|
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|
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|
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|
Heute noch langsamer, damit ich morgen noch einmal eine schnellerer Runde
|
hier in Holland hinbekomme.
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|
Schrittlänge: 1.04 m
|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
15,0
|
1:18:11
|
5:13
|
20
|
20
|
145
|
|
|
|
|
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|
|
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Zum letzten Mal ging es heute kreuz und quer um Hardenberg, morgen heißt es
|
Abschied nehmen von Ponyparkcity
|
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|
Schrittlänge: 1.03 m
|
|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
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|
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|
Schrittlänge im Rennen : 1.14 m
|
|
|
|
|
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|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
10,0
|
51:18
|
5:08
|
45
|
45
|
146
|
|
|
|
|
|
|
5,0
|
28:26
|
5:41
|
14
|
14
|
135
|
|
|
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So heute war die Runde in Halle/Westfalen bei meiner Mutter; 20 Grad und wieder eine andere
|
Strecke sorgten für Abwechslung. Genau wie in den letzten Wochen bin ich wieder 10 schneller
|
gelaufen und noch 5 langsamer
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|
Schrittlänge im Rennen : 1.16 m /
|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
|
letzter Monat
|
|
|
|
|
|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
|
65,0
|
205,87
|
1541,01
|
48.536,56
|
|
|
Kalenderwoche 18
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
10,6
|
54:59
|
5:11
|
28
|
26
|
144
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
um halb sieben sind 18 Grad nicht kühl, aber im Verhältnis zu den aktuellen Tagestemperaturen
|
ist es fast schon angenehm.
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|
Schrittlänge: 1.13 m
|
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
11,0
|
59:24
|
5:24
|
54
|
54
|
138
|
|
|
|
|
|
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so heute morgen waren es schon 20 Grad *schnauf* im Moment sind das
|
läuferisch nur “ betriebseerhaltende Massnahmen” d.h. einfach Kilometer machen
|
und irgendwie so etwas wie Form halten.
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|
Schrittlänge: 1.09 m
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
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|
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|
|
|
|
|
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|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
12,0
|
1:06:24
|
5:32
|
52
|
52
|
136
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ein Tag wo die ganz große Hitze einmal Pause macht, das war auch morgens zu spüren
|
“nur” 16 Grad ;-)
|
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|
Schrittlänge im Rennen : 1.12 m
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
13,0
|
1:07:20
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5:11
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87
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126
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142
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Heute habe ich etwas verpennt somit bin ich erst um 7 Uhr 30 gelaufen aber die knapp 20 Grad
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waren noch gut zu ertragen. Das Ziel diese Woche 70 km zu schaffen “lebt” noch :-)
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Schrittlänge im Rennen : 1.15 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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21,0
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1:57:20
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5:35
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160
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199
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133
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Heute hatte ich irgendwie “schlechte Beine”: morgens um 5 :40 ging es los und ich kam
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nie so richtig ins Rollen. Gefühlt war jeder Kilometer ein Kampf, ich war echt froh als
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ich wenigstens 20 hatte. Na ja zu 70 Wochenkilometer fehlte dann am Ende halt doch
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ein etwas :-/
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Schrittlänge: 1.08 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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67,60
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273,47
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1608,01
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48.536,56
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Kalenderwoche
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
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45.493,44
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