Montag, 01.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,0 40:47 5:06 56 66 144               Morgens um halb sechs hat es doch tatsächlich nur 14 Grad ;-) Tja 5:30 sollte ich laufen und irgendwie waren die Beine trotz den gestrigen 30 Kilometer sehr gut drauf.

Dienstag, 02.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 03.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             14,0 1:07:45 4:50 101 101 153               Schnellere Runde am Abend, logischerweise somit auch wärmer. Generell kann man einen klaren Aufwärtstrend erkennen.

Donnerstag, 04.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             18,0 1:28:30 4:55 112 114 146

Freitag, 05.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 06.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               12,0 1:21:12 6:46 130 130 132               Eine Einheit die vom Tempo her eher Richtung “Sonnenbaden” ging, aber die gehören genau so dazu wie Tempoeinheiten.

Sonntag, 07.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               30,0 3:04:50 6:10 206 205 143               Wie letzte Woche mache ich die lange Einheit zum “Hitzetest”. 22 bis 26 Grad waren es heute und ich habe definitiv nicht gefroren ;-) problematisch ist im Moment meine bessere Kondition ! im Moment laufe ich los und komme ohne zu kämpfen sehr schnell zu einem Tempo um 5:10, was natürlich viel zu schnell ist. Ich bin  die ersten 10 km somit damit beschäftigt zu “bremsen” und die letzten 5 bette ich zum Sonnengott nicht noch langsamer zu werden.

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Montag, 08.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 09.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,0 43:11 4:19 45 57 166               Morgens um halb sieben bereits 17 Grad sorgten dafür das ich doch ordentlich zu kämpfen hatte.

Mittwoch, 10.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 11.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,0 54:18 4:31 89 89 164               auch wenn es weh tut, im Moment es es clever solche Einheiten früh morgens zu machen - und es hat sehr gut geklappt!   1000m 1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:05 4:04 4:15 4:18 4:25 Herzfr 165 168 170 170 168   1000m 1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:03 4:12 4:20 4:24 4:22 Herzfr. 170 171 170 169 167

Freitag, 12.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 13.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 58:01 5:48 74 75 144               so heute war mal Schluss mit Verstecke spielen mit der Sonne ! um halb elf ging es los Temperaturen zwischen 25 und über 30 Grad in der Sonne - als überhaupt mein Ding ! dafür ging es überraschend locker

Sonntag, 14.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               30,0 2:57:54 5:56 152 155 141               Nachdem das gestern in der Hitze so gut geklappt hat bin ich heute ein wenig ins Risiko gegangen und erst gegen 11 Uhr los gelaufen. Die Temperaturen waren heute ein wenig kühler lt. Garmin 22,8 Grad ( in der Sonne war es aber bestimmt noch mehr) aber es ging ab und zu wenigstens ein Windchen. Bis Kilometer 25 ging es sehr gut, dann musste ich kämpfen und die Kilometerzeiten vielen unter 6:00 (schlechteste 6:20). Ich bin aber hochzufrieden, weil ich bei solchen Temperaturen schon wesentlich schlechter unterwegs war.

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Montag, 15.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 16.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 17.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             6,0 25:12 4:12 70 70 166               Auftakt in dieser Woche ist eine schnellere Einheit, wobei das schon hart war die 4:20 zu unterbieten.

Donnerstag, 18.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,0 1:08:01 6:48 84 84 128               Nach der gestrigen schnellen Einheit ging es heute wieder etwas gemütlicher zur Sache.

Freitag, 19.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               12,0 1:12:48 6:04 91 91 140               Einen Ticken zu schnell, eigentlich hätte ein 4:30er Schnitt gereicht. Ich bin mal gespannt was ich am Sonntag in Waiblingen drauf habe.

Samstag, 20.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Sonntag, 21.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               1,88 11:49 6:18 11 6 124             5,56 22:42 4:05 44 43 175               Start in Waiblingen beim 6 km Lauf - wenn es denn 6 Km gewesen wären :-/ Mir kam es etwas schwül vor bei 20-22 Grad, der Kurs hat doch einige Kurven und letztendlich durfte ich die komplette Strecke alleine laufen. Die ersten 3 Läufer gingen ab wie Raketen, somit war ich nach 200m schon vierter und bis das dann geblieben.

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Montag, 22.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 23.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 24.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 25.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                       Diese Woche steht etwas “aktive” Erholung an, ich bin in Oberaudorf zum wandern. Heute ging es gleich mal los mit dem Seeberg, das Teil war anstrengender als gedacht. Ich hatte allerdings meine Uhr nicht dabei, so kann ich nur schätzen: klar ist das wir 750 Höhenmeter bis zum Gipfel hatten, die Dauer war insgesamt so 4,0 Stunden, Kilometer dürften es sicherlich über 10 gewesen sein.

Freitag, 26.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               17,19 6:08:08   1253 1240 120               So heute mit Uhr vom Tatzelwurm auf den Brünnstein und über die Rosengasse wieder zurück bei sehr schönem Wetter.

Samstag, 27.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               6,5 2:02:24   930   114               Heute die letzte Tour: von Bayrischzell auf den Wendelstein zur Bergstation der Seilbahn. Es fielen immer mal wieder ein paar Tropfen, aber Gott sei dank hielt das Wetter einigermaßen.

Sonntag, 28.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

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Montag, 29.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             16,0 1:33:52 5:52 98 98 138               Früh aufstehen war angesagt und die erste Stunde habe ich meine Waden durch die Wanderungen der letzten Tage doch deutlich gespürt.

Dienstag, 30.06.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             16,0 1:28:00 5:30 98 98 142               morgens um 6 Uhr ging es noch einigermassen mit den Temperaturen und per Zufall hatte ich eine Punktlandung: 5:30er Schnitt war gefordert

Mittwoch, 01.07.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 2.07.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             16,0 1:27:44 5:29 98 98 147               Fetter Crash! bei 29 Grad lief ich sehr mutig an bis Kilometer 11 war ich an dem geforderten 5er Schnitt dran und schmolz ich dahin wie ein Eis.

Freitag, 03.07.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,0 1:11:36 5:06 87 87 151               Pffff das war nichts! 3x6 in 4:40 mit 1000m Trabpause war gefordert und morgens früh um 6 fiel ich wieder auseinander. Die ersten 6 waren mit einem Schnitt von 4:45 ja noch ordentlich, aber nach der Trabpause ging nichts mehr! 5:01 war der Schnitt und ich hatte danach die Schnauze voll

Samstag, 04.07.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               7,0 47:04 6:43 62 62 134               Bei 28 Grad wird selbst dieses Tempo zur Qual!

Sonntag, 05.07.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               21,0 1:54:06 5:26 141 145 141               geht doch die Hitze - morgens um 5 Uhr 20 hüstel fast schon kalte 19 Grad, da muss man ja die Winterjacke auspacken ;-) ich hatte massiv zu kämpfen lange Zeit war an eine Kilometer unter 5:30 überhaupt nicht zu denken, erst nach 16 km war ich das erste Mal unter 5:20. Ich denke das war bisher die härteste Woche seit dem ich laufe, die Hitze und in der Folge die Tatsache das ich dadurch schlecht schlafe Nachts “killt” mich schön langsam und gleichmässig.

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