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Juni 2014
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Kalenderwoche 23
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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6,50
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27:17
|
4:58
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144
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So nach dem der sehr aggressive Magendarmvirus der meine Mädels erlegt hat
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mich nicht wollte :-) habe ich heute mal probiert was gerade so geht
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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7,31
|
37:23
|
5:07
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141
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nicht so schlecht und immer nach dem gleichen Schema: die ersten zwei Kilometer eher
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im Bereich 5:20-5:30 und dann ziehen die Beine automatisch das Tempo an
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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11,18
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1:06:33
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5:57
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128
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Nach den letzten zwei eher schnelleren Tagen werde ich jetzt ein wenig das Tempo
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raus nehmen, schliesslich laufe ich am Pfingstmontag in Berlin beim Run of Spirit die
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5 km und 10 km Strecke
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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10,0
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58:47
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5:53
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132
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wieder eine gemütliche Runde morgens um 6 Uhr, da ist es wenigstens noch kühl
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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10,0
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48:40
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4:52
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151
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Kleiner Härtetest vor Berlin: Mittags um 1 Uhr bei 33 Grad eine Laufrunde unter 5er Schnitt
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um zu schauen wie das Laufen sich bei dieser Hitze anfühlt.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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10,0
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52:09
|
5:13
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144
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Morgens um halb acht noch eine lockere Runde bevor es heute Nacht mit dem Zug
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nach Berlin zum Run of Spirit geht.
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.13)
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54,99
|
54,99
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1444,16
|
33972,87
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Kalenderwoche 24
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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1,75
|
09:07
|
5:12
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5,0
|
19:52
|
3:58
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10,0
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50:20
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5:05
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Start beim Run of Spirit in Berlin beim Temperaturen um 30 Grad. Der 5er ging noch ganz gut, beim
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10er war dann der Ofen nach 5 Kilometer aus; bis dahin war ich im 4:30er Schnitt unterwegs.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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9,04
|
45:48
|
5:04
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142
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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9,23
|
44:43
|
4:51
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146
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morgens um 6 Uhr 30 eine lockere Einheit, die aber überraschend schnell war.
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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11,0
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52:54
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4:49
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146
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Morgens um 8 Uhr bei bewölktem Wetter und angenehmen Temperaturen. Die Richtung passt -
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um im August in Glücksburg einen guten Marathon zu laufen muss jetzt langsam wieder mehr
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Struktur ins Training kommen d.h. Samstags immer schnellere Einheiten und Sonntags die
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lange Einheit.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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24,0
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2:10:09
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5:25
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135
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Das war jetzt zwar noch nicht richtig lang, aber kein schlechter Einstieg in die langen Einheiten in
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den nächsten Wochen. Bei 20-25 Grad war vor allem erfreulich das ich mich deutlich steigern konnte!
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Die ersten 10 km waren grausig, es fühlte sich an als würde überhaupt nichts gehen heute. So ab Km 12
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ging es dann viel besser uns es gab wieder einige Kilometer unter dem 5er Schnitt.
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.13)
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69,99
|
124,89
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1514,15
|
33972,87
|
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Kalenderwoche 25
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
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8,10
|
38:36
|
4:46
|
|
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152
|
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Hoppla morgens um 6 Uhr waren die Beine aber schon sehr wach.
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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|
14,0
|
1:12:51
|
5:12
|
|
|
140
|
|
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|
|
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4,0
|
24:48
|
6:13
|
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126
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Bei 22 Grad startete ich mittags um 14 Uhr die erste Runde; gegen 18:45 gab es dann die
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lockere Runde
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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10,0
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49:02
|
4:54
|
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142
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Morgens um 6 Uhr eine gute Einheit und ich war auf den letzten zwei Kilometer
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so fit das ich 4:20er Schnitt lief.
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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10,0
|
45:02
|
4:30
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158
|
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Tja im Verhältnis zu dem was ich diese Woche schon gelaufen bin kann man das fast
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nicht schnelle Einheit nennen, aber irgendwie war ich müde.
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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28,0
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2:40:12
|
5:43
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143
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Um Gotteswillen, was für ein besch.. langer Lauf. Bei 22-25 Grad ging es heute von anfang an
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nur schleppend vorwärts und was schwach anfing wurde dann durch starkes Nachlassen am
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Ende nicht besser :-/
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.13)
|
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74,0
|
198,89
|
1588,75
|
33972,87
|
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Kalenderwoche 26
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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|
|
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|
8,10
|
38:36
|
4:46
|
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|
152
|
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|
Hoppla morgens um 6 Uhr waren die Beine aber schon sehr wach.
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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Zuerst das positive: die recht beschissene lange Einheit am letzten Sonntag wurde am Montag
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erklärlich, Fieber bis 38.7 am Montag Abend relativeren die Zeit von Sonntag.
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Heute gab es ein kleines Comeback beim 700m Jülchen Lauf in Stuttgart mit meiner Tochter,aber
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so richtig fit bin ich noch nicht.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.13)
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0
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198,89
|
1588,75
|
33972,87
|
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Kalenderwoche
|
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.13)
|
|
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|
33972,87
|
|
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Kalenderwoche 1
|
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.01.12)
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