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Juli 2020
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Kalenderwoche 27
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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4,74
|
49:16
|
10:23
|
17
|
76
|
86
|
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|
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10,85
|
1:52:59
|
10:25
|
116
|
85
|
92
|
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Das wird eine warme Woche! Heute ging es bei 25 Grad nachmittags gleich
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mal mit einer ordentlichen Distanz los.
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Schrittlänge: 1,11 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
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4,74
|
48:10
|
10:14
|
16
|
77
|
85
|
|
|
|
|
|
|
4,95
|
56:19
|
11:22
|
52
|
87
|
82
|
|
|
|
|
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|
2,35
|
26:28
|
11:17
|
45
|
0
|
92
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Morgens wieder X1 /Bad Cannstatt und am Nachmittag das Wanderhighlight der Woche :-)
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Mit Mike und Matze zum Kursaal in den Biergarten gewandert und danach weiter zum Sommerrain.
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Schrittlänge: 1.13 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
|
4,70
|
48:27
|
10:18
|
17
|
77
|
86
|
|
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|
|
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12,12
|
1:12:46
|
6:00
|
106
|
61
|
135
|
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Morgens X1/ Bad Cannstatt nachmittags über die neue Variante Kursaal/Sommerrain.
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Bei 30 Grad ! ging es heute nur darum einigermaßen am Stück daheim anzukommen.
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Schrittlänge: 1.05 m
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
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4,69
|
52:06
|
11:06
|
17
|
79
|
82
|
|
|
|
|
|
|
12,93
|
1:09:51
|
5:24
|
120
|
75
|
139
|
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Morgens Bad Cannstatt und dann X 1. Nachmittags wieder die neue Lieblingsroute über
|
den Sommerrain mit einer kleinen Zusatzschleife in Stuttgart. Bei bewölkten 20 Grad war
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das heute keine Problem auch wieder etwas schneller zu laufen.
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|
|
Schrittlänge: 1.06 m
|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
|
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|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
4,70
|
49:38
|
10:33
|
17
|
78
|
81
|
|
|
|
|
|
|
13,0
|
1:13:10
|
5:38
|
0
|
|
136
|
|
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|
2 mal X1 fahren und von Bad Cannstatt laufen nach Fellbach. Abends habe ich dann
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was ganz verrücktes gemacht: ich bin mit Bus und S-Bahn heim gefahren ! ok ich hatte
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Spätschicht und um 18 Uhr 30 war in der S-Bahn platz zum Liegen.
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|
Schrittlänge im Rennen : 1.08 m
|
|
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
20,26
|
1:51:19
|
5:34
|
238
|
238
|
138
|
|
|
|
|
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22 Grad und seit langer Zeit bin ich heute mal wieder auf den Kappelberg ganz rauf
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gelaufen .... ich hatte das Gefühl das ich das schon lockerer hinbekommen habe ;-)
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|
Schrittlänge im Rennen : 1.01 m
|
|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
12,0
|
1:08:34
|
5:43
|
0
|
0
|
130
|
|
|
|
|
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|
mal wieder keinen Schritt weiter als ich muss und heute auf dem Laufband, die paar Höhenmeter
|
mehr von gestern spüre ich heute noch.
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|
Für die Woche stehen somit 71,29 Kilometer laufen und 37,12 Kilometer wandern
|
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|
Schrittlänge: 1.10 m
|
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|
letzter Monat
|
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)
|
71,29
|
71,29
|
1760,26
|
51.732,22
|
|
|
Kalenderwoche 28
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
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|
|
4,73
|
49:58
|
10:33
|
19
|
86
|
88
|
|
|
|
|
|
|
4,70
|
50:12
|
10:25
|
82
|
17
|
93
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wochenauftakt und ich bin jeweils ein Teil mit dem X1 gefahren und den Rest von
|
Bad Cannstatt gewandert. Im Juli habe ich in den letzten Jahren immer etwas weniger
|
Laufkilometer und somit werde ich auch dieses Jahr etwas weniger machen. Das Wochenziel
|
ich in diesem Monat mindestens 60 Kilometer ( seither 70 Kilometer).
|
|
|
|
Schrittlänge: 1,11 m
|
|
|
|
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|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
4,70
|
48:09
|
10:15
|
17
|
78
|
90
|
|
|
|
|
|
|
9,5
|
53:06
|
5:35
|
92
|
47
|
137
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Morgens wieder X1 /Bad Cannstatt und am Nachmittag über den Sommerrain
|
nach Fellbach
|
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|
Schrittlänge: 1.13 m
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
4,70
|
48:59
|
10:26
|
16
|
78
|
83
|
|
|
|
|
|
|
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|
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Heute gab es nur einmal eine Bewegungseinheit: morgens wie immer nach Bad Cannstatt
|
gewackelt und mit dem X1 nach Stuttgart. Nachmittags war ich spät dran und bin deshalb
|
mit Bus und S-Bahn heim gefahren.
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|
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|
|
Schrittlänge: 1.05 m
|
|
|
|
|
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|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
4,70
|
47:55
|
10:11
|
19
|
80
|
92
|
|
|
|
|
|
|
9,2
|
52:40
|
5:43
|
195
|
166
|
142
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
Morgens Bad Cannstatt und dann X 1. Nachmittags galt es bei 30 Grad nur zu Überleben ...
|
die Hitze ist echt dann hart, aber irgendwie habe ich das Gefühl das ich mittlerweile
|
etwas besser damit zu recht komme.
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|
|
|
|
Schrittlänge: 1.06 m
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
4,70
|
47:41
|
10:08
|
16
|
78
|
88
|
|
|
|
|
|
|
9,2
|
52:23
|
5:42
|
0
|
0
|
139
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2 mal X1 fahren und von Bad Cannstatt laufen nach Fellbach. Abends habe ich dann
|
wieder mit Bus+S Bahn heim gefahren um noch eine gemütliche Runde auf dem Laufband
|
machen zu können
|
|
|
|
|
Schrittlänge im Rennen : 1.08 m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
15,0
|
1:24:20
|
5:37
|
0
|
0
|
135
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
Da ich in ruhe Musikhören wollte habe ich die heutige Einheit wieder aufs Laufband
|
gelegt.
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|
Schrittlänge im Rennen : 1.01 m
|
|
|
|
|
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|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
20,0
|
1:42:02
|
5:06
|
152
|
152
|
141
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Was für eine Runde ! Bei 18 Grad lief ich die ersten 10 km knapp unter 53 Minuten und ich
|
fühlte mich einfach gut, Schritt für Schritt wurde ich schneller die letzten 4 km waren alle unter
|
4:50 :-)
|
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|
Für die Woche stehen somit 62,90 Kilometer laufen und 28,20 Kilometer wandern
|
|
|
Schrittlänge: 1.15 m
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
letzter Monat
|
|
|
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|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)
|
62,90
|
134,19
|
1823,16
|
51.732,22
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalenderwoche 29
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
4,7
|
49:42
|
10:35
|
17
|
78
|
82
|
|
|
|
|
|
|
4,67
|
47:22
|
10:09
|
78
|
16
|
91
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wochenauftakt und ich bin jeweils ein Teil mit dem X1 gefahren und den Rest von
|
Bad Cannstatt gewandert. Im Juli habe ich in den letzten Jahren immer etwas weniger
|
Laufkilometer und somit werde ich auch dieses Jahr etwas weniger machen. Das Wochenziel
|
ich in diesem Monat mindestens 60 Kilometer ( seither 70 Kilometer).
|
|
|
|
Schrittlänge: 1,11 m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
4,7
|
50:12
|
10,48
|
16
|
78
|
80
|
|
|
|
|
|
|
8,50
|
45:12
|
5:19
|
80
|
32
|
140
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Morgens wieder X1 /Bad Cannstatt und am Nachmittag über den Sommerrain
|
nach Fellbach
|
|
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|
|
Schrittlänge: 1.13 m
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
4,70
|
49:10
|
10:28
|
17
|
77
|
81
|
|
|
|
|
|
|
8,44
|
44:16
|
5:15
|
81
|
36
|
141
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Morgens Bad Cannstatt und dann X 1. Nachmittags die kürzeste Variante die
|
möglich ist zurück nach Fellbach.
|
|
|
|
|
|
Schrittlänge: 1.05 m
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
4,70
|
48:16
|
10:15
|
17
|
77
|
90
|
|
|
|
|
|
|
9,3
|
50:19
|
5:25
|
94
|
50
|
139
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Morgens Bad Cannstatt und dann X 1. Nachmittags die kürzeste Variante über
|
den Sommerrain nach Fellbach
|
|
|
|
|
|
Schrittlänge: 1.06 m
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
4,70
|
49:32
|
10:30
|
17
|
77
|
80
|
|
|
|
|
|
|
8,70
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2 mal X1 fahren und von Bad Cannstatt laufen nach Fellbach. Nachmittags bin ich
|
mal wieder komplett heim gewandert, die Hälfte der Strecke wurde ich aber heute
|
von meiner Kolleging Nicole begleitet ... allerdings hatte ich die Uhr nicht an *g*
|
|
|
|
|
Schrittlänge im Rennen : 1.08 m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
15,0
|
1:16:14
|
5:05
|
40
|
40
|
151
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
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|
|
22 Grad und heute eine eher flache Strecke, ich hatte aber das Gefühl das ich schon
|
lockerer so ein Tempo laufen konnte
|
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|
|
|
|
|
Schrittlänge im Rennen : 1.01 m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
18,0
|
1:40:36
|
5:35
|
0
|
0
|
138
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Heute habe ich im wahrsten Sinne “gepennt” : mir war nicht klar das es so warm wird
|
und somit bin ich bei 27 Grad doch langsam eingegangen und war nach 18 Km “durch”
|
|
|
|
Für die Woche stehen somit 59,24 Kilometer laufen und 32,17 Kilometer wandern
|
|
|
Schrittlänge: 1.15 m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
letzter Monat
|
|
|
|
|
|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)
|
59,24
|
193,43
|
1882,40
|
51.732,22
|
|
|
|
Kalenderwoche 30
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
2,0
|
19:06
|
9:33
|
0
|
18
|
83
|
|
|
|
|
|
|
9,52
|
48:57
|
5:08
|
92
|
47
|
148
|
|
|
|
|
|
|
|
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Zum ersten Mal seit Monaten bin ich heute ein Stück Strassenbahn morgens
|
gefahren :-) Nachmittags bei 27 Grad ging es über die Sommerrain Strecke
|
heim und ich konnte gegen Ende noch richtig Gas geben *g*
|
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|
|
Schrittlänge: 1,11 m
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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9,53
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54:14
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5:41
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81
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36
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136
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Morgens Bad Cannstatt und dann X 1. Nachmittags die kürzeste Variante die
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möglich ist zurück nach Fellbach.
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Schrittlänge: 1.05 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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Aufstieg
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Abstieg
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9,0
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52:38
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5:51
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0
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0
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129
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Schrittlänge im Rennen : 1.08 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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15,0
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1:16:14
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5:05
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40
|
40
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151
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22 Grad und heute eine eher flache Strecke, ich hatte aber das Gefühl das ich schon
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lockerer so ein Tempo laufen konnte
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Schrittlänge im Rennen : 1.01 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
|
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19,0
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1:52:56
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5:57
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0
|
0
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136
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Für die Woche stehen somit 62,05 Kilometer laufen und 32,17 Kilometer wandern
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Schrittlänge: 1.15 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)
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62,05
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255,48
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1944,45
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51.732,22
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Kalenderwoche 31
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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Ab dieser Woche werde ich mein Wanderkilometer nicht mehr dokumentieren.
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1. werden es immer weniger und 2. isch mir das zu stressig auf Dauer ;-)
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Schrittlänge: 1,11 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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6,50
|
36:25
|
5:36
|
66
|
34
|
138
|
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Morgens Bad Cannstatt und dann X 1. Nachmittags bin ich irgendwie in der
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Hitze “verreckt”, da ging nichts mehr
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Schrittlänge: 1.05 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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10,50
|
56:20
|
5:22
|
65
|
68
|
134
|
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Morgens bei 12 Grad laufen, das war super angenehm. Danach die übliche Tour
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ins Geschäft und Abends wieder zurück.
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Schrittlänge: 1.06 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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Aufstieg
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Abstieg
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Morgens wieder eine Mischung aus Strassenbahn, Laufen und X1.
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Abends bei der Hitze gab es nur ein Ziel: heim ohne Laufen und somit war
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auch klar das ich diese Woche einfach nicht die Kraft aufbringe 3 mal zu trainieren.
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Die Hitze und der Job fordern gerade seinen Tribu, ich hangle mich zum Urlaub.
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Schrittlänge im Rennen : 1.08 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
|
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15,0
|
1:16:46
|
5:07
|
31
|
36
|
140
|
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Morgens um 7 Uhr 30 bei 21 Grad ! unfassbar, aber heute habe ich mich selbst
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überrascht: so schnell heute hätte ich nicht für möglich gehalten, weil ich im Moment
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vor allem im Kopf durch den Job einfach müde bin.
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Schrittlänge im Rennen : 1.16 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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21,0
|
1:57:07
|
5:35
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108
|
106
|
135
|
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wenigsten noch ein guter “Langer” bei schwülen 24 Grad .... war ich am Schwitzen obwohl
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es deutlich kühler war als gestern.
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Für die Woche stehen somit 53,0 Kilometer laufen.
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Schrittlänge: 1.15 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)
|
53,0
|
272,48
|
1961,45
|
51.732,22
|
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Kalenderwoche
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)
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51.732,22
|
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