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Juli 2019
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Kalenderwoche 27
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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11,8
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56:29
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4:47
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84
|
84
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148
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25 Grad, sonnig und Gas geben war angesagt. Der Wochenstart ist somit
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gelungen und diese Woche muss das Ziel sein 70+ X km und 2 Einheiten
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unter 5er Schnitt
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Schrittlänge: 1.23 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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14,0
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1:12:44
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5:12
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37
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37
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138
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soooo mit der heutigen Einheit, sieht das doch schon mal richtig gut aus diese
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Woche :-)
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Schrittlänge: 1.17 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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12,0
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1:04:45
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5:24
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40
|
40
|
140
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Nach Tina`s Geburtstagsfeier bei 28 Grad abends um 19 Uhr noch eine Runde laufen,
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mittlerweile laufe ich unter 5:30er Schnitt als mein “normales” Tempo
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Schrittlänge im Rennen : 1.13 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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12,5
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59:33
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4:46
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35
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110
|
156
|
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26,5 Grad, ziemlich dämpfig und schwül aber ich bin deutlich unter 5er Schnitt gelaufen :-)
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ok es ging auch 2 Kilometer ordentlich runter ;-)
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Schrittlänge im Rennen : 1.22 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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21,0
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1:56:48
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5:34
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131
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139
|
134
|
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mmmhh wieder muss man ehrlich sagen das am Sonntag der “schlechteste” Lauftag war, aber
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gut die 70 Km geknackt
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Schrittlänge: 1.09 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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71,30
|
71,30
|
1679,91
|
48.536,56
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Kalenderwoche 28
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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11,0
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58:45
|
5:20
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74
|
46
|
144
|
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Bei 23 Grad vom Geschäft heim gerannt, diese Woche werde ich es etwas ruhiger
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angehen weil am Sonntag der Start bei Großglockner Berglauf auf dem Plan steht.
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Schrittlänge: 1.10 m
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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12,0
|
1:10:15
|
5:51
|
75
|
75
|
132
|
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Lockere Runde, ein wenig Erholung ist angesagt
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Schrittlänge: 1.12 m
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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10,0
|
57:00
|
5:42
|
73
|
73
|
134
|
|
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Morgens um halb sieben eine ruhige, gemütliche Runde
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Update 20 Uhr: Heute wird die Nacht kurz, morgen früh um 4 Uhr geht es los Richtung Großglockner,
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ich bin fit einzig das Wetter macht mir etwas sorgen. Das Ziel ist die 2:26 vom letzten Jahr zu schlagen
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Schrittlänge im Rennen : 1.08 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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Schrittlänge im Rennen : 1.22 m
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
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|
1,0
|
7:41
|
7:41
|
66
|
0
|
139
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1,0
|
5:49
|
5:49
|
5
|
0
|
128
|
|
|
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12,96
|
2:13:35
|
10:18
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1292
|
185
|
157
|
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Grossglocknerlauf zum Zweiten und deutlich schneller als letztes Jahr :-) ziemlich lange
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hatte ich noch den Traum unter 2:10 zu bleiben, aber auf dem letzten Kilometer mit 240 Höhenmeter
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hat es mich erwischt ... egal, war trotzdem geil und Start Nummer 3 wird folgen *g*
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Schrittlänge: 0.71 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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47,96
|
119,26
|
1750,41
|
48.536,56
|
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Kalenderwoche 29
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
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|
gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
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11,73
|
2:17:03
|
11:41
|
292
|
97
|
90
|
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Eine andere Form der Regneration: mit zwei Kollegen bin ich heute die Katzenbacher Hof
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Strecke gewandert, das war nett und lustig.... und für mich nicht anstrengend *g*
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Schrittlänge: 0.80 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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2,0
|
12:21
|
6:10
|
6
|
5
|
134
|
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Leck Arsch ... wenn ich mich so platt wie heute mit 80 fühle ist das Ok, aber doch
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nicht mit 45. Das Vorhaben heute 5 km zu laufen wurde somit eingestellt und ich
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gönne meinen Beinen weiter noch etwas Ruhe
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Schrittlänge: 1.00 m
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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Schrittlänge im Rennen : 1.08 m
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
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6,0
|
32:45
|
5:27
|
12
|
12
|
142
|
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so morgens bei 23 Grad der nächste Versuch wie es sich anfühlt ... und ich kann
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sagen gut :-) manchmal ist nicht laufen doch die beste Erholung ;-)
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Schrittlänge im Rennen : 1.10 m
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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|
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|
10,75
|
57:30
|
5:21
|
56
|
63
|
149
|
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Das war bei 25 Grad schon wieder ein wenig besser und es scheint so als wäre die
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Beine wieder fit
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Schrittlänge: 1.11 m
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|
letzter Monat
|
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|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
|
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18,75
|
138,01
|
1769,16
|
48.536,56
|
|
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|
Kalenderwoche 30
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
10,0
|
52:33
|
5:15
|
14
|
14
|
141
|
|
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Diese Woche ist die einzige Möglichkeit der Hitze zu entkommen: früh laufen !
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5:50 ging es los mit dem Ziel dieses Woche so um die 60 Km zu laufen
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Schrittlänge: 1.12 m
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10,0
|
53:30
|
5:21
|
22
|
22
|
143
|
|
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wieder morgens und wieder eine 10er Runde
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|
|
Schrittlänge: 1.10 m
|
|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
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|
10,00
|
54:26
|
5:27
|
45
|
45
|
137
|
|
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wieder bleibt nur früh aufstehen und somit drehe ich bei 17 Grad morgens um kurz
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vor 6 Uhr meine Runden - der Tag wird heute noch lang: Patrick Kelly Konzert
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in Ludwigsburg steht heute noch an.... bei 35 Grad + X
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Schrittlänge: 1.12 m
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
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Schrittlänge im Rennen : 1.08 m
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
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|
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|
10,0
|
50:56
|
5:06
|
28
|
28
|
150
|
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Tja das war heute doch etwas trügerisch: es war mit 24 Grad deutlich kühler als die
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letzten Tage um ca. 11 Uhr aber eine dermaßen hohe Luftfeuchtigkeit.... wusste überhaupt
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nicht das Fellbach in den Tropen liegt ;-) trotzdem habe ich heute versucht doch
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mal wieder näher am 5er Schnitt zu laufen.
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Schrittlänge im Rennen : 1.11 m
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20,0
|
1:52:01
|
5:36
|
70
|
70
|
142
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Heute eher ein kühler Tag: bedeckt, regnerisch und unter 20 Grad. Das Tempo war
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heute eher gemässigt, ab nächster Woche werde ich wieder “richtig” trainieren: d.h.
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mehrere unterschiedliche Tempostufen
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Schrittlänge: 0.71 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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60,00
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198,01
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1829,16
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48.536,56
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Kalenderwoche 31
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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8,6
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38:34
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4:29
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0
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0
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155
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3x 2000m in 4:00 dazwischen 800 m Trabpause - vor der Einheit hätte ich keinen Euro gewettet
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das ich die Einheit durchhalte, es ging aber :-) somit war der Einstieg in ein “richtiges” Training erfolgreich
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1000m
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1000 m
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800m
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1000m
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1000m
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Zeit
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4:00
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4:00
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4:26
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4:00
|
4:00
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Herzfr
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162
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170
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145
|
166
|
174
|
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800m
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1000m
|
1000m
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Zeit
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4:35
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4:00
|
4:00
|
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Herzfr.
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144
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169
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178
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Schrittlänge: 1.21 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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12,00
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57:52
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4:49
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52
|
52
|
152
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die nächste Überraschung: nach dem gestrigen Training konnte ich noch laufen ;-)
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und auch noch unter den gefordertem 5er Schnitt
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Schrittlänge: 1.09 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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8,0
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45:57
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5:44
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66
|
66
|
140
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Morgens um 7 Uhr heute mal eine etwas ruhigere Runde
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Schrittlänge im Rennen : 1.06 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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12,0
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1:03:25
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5:17
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175
|
175
|
153
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Erste Runde im Urlaub in Unterjoch, war teilweise etwas hüglig somit war ich doch deutlich
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weg vom 5er Schnitt
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Schrittlänge im Rennen : 1.04 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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24,0
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2:20:56
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5:52
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310
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303
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144
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Von Unterjoch Richtung Wertach, dann zurück über Oberjoch nach Schattenwald zurück
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nach Unterjoch *schnauf* mehrfach “illegal” über die Grenze nach Österreich gejoggt :-)
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Schrittlänge: 1.06 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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64,6
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206,61
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1893,16
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48.536,56
|
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Kalenderwoche
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
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45.493,44
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