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Juli 2017
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Kalenderwoche 26
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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14,0
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1:20:19
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5:44
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0
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0
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138
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Meine Fresse war das wieder warm *schwitz*
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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6,53
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39:17
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6:01
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102
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102
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131
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Wanderwocheende in Garmisch und nach der Tour wird immer noch ein bisserl
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gejoggt
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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6,08
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37:54
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6:09
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128
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128
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132
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Oh man das war heute schon hart. Nach einer Wanderung auf den ???
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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10,0
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1:01:12
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6:07
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54
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54
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134
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Der Juni war ja von der Kilometerleistung von mir eher schwach, das muss besser werden ! So
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bin ich nach unserem Wanderwochenende noch brav daheim gelaufen .......... langsam, sehr langsam...
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schneller ging nicht, die Waden waren jetzt müde von gestern.
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.16)
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36,61
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10,0
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1607,92
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42413,95
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Kalenderwoche 27
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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13,0
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1:14:16
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5:43
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0
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0
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137
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Es stehen jetzt 4 Wochen Regeneration auf dem Plan , d.h. keine Tempoeinheiten.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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1,0
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6,07
|
6:07
|
9
|
9
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138
|
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16,21
|
1:35:09
|
5:52
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329
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123
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158
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Tja die Nummer heute wird zu Legende ! Heute war der Katzenbacherhoflauf, ein kleines
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Rennen bei uns in der Firma. Man muss selber den schnellsten Weg wissen und wie soll
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ich sagen: ich habe den Weg vergessen hahaha im Bereich des Bärensees habe ich mich
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total verlaufen *ggg* die normale Länge ist 11,3 und ich hatte ein paar Meterchen mehr.
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Die 31 Grad sorgten auch noch zusätzlich für Spaß
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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1,21
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6:49
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5:39
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0
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0
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140
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10,0
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48:37
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4:53
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60
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60
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165
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Staffelbegleitung für Schwager Marcus und Neffe Felix. Zuerst 5 km mit Marcus in 23:17 und dann
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mit Felix 25:19. Felix ist 10 ! und bei 29 Grad lief der wie eine Maschine Hammer ! Mir persönlich
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ging es eigentlich besser als erwartet nach der “Nummer” gestern: ich hätte das Anfangstempo
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sicherlich durchgehalten.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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15,0
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5:50
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1:27:31
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73
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73
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142
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Also mehr ging heute wirklich nicht
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.16)
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56,42
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66,42
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1664,34
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42413,95
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Kalenderwoche 28
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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10,00
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55:40
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5:34
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54
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54
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135
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Na ja nicht überragend aber besser als nichts.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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10,7
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59:35
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5:34
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61
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61
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133
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Die Schanze ruft: Am Samstag starte ich beim Red Bull 400 in Titisee-Neustadt :-)
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da rennen wir einfach mal so die Schanze rauf *g*
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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2,62
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15:40
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5:59
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202
|
202
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149
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0,4
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7:45
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20:12 :-)
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140
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169
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7,0
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41:24
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5:55
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0
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0
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134
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Start beim Red Bull 400: Vom Auslaufhügel gerade aus auf die Schanze in Titisee-Neustadt.
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Leider war ich etwas zu vorsichtig auf den ersten 150m unterwegs somit war ich deutlich
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zu langsam für das Halbfinale. Daheim angekommen bin ich dann noch 7 km auf dem
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Laufband unterwegs gewesen, damit ich wenigstens auf 10km heute komme
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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20,0
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57:20
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5:53
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84
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84
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138
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Das ging heute sehr schwerfällig ! Man sollte es kaum glauben aber dieses kurze Rennen von
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gestern scheint spuren hinterlassen zu haben, vor allem an meinen Waden
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.16)
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50,9
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117,32
|
1715,24
|
42413,95
|
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Kalenderwoche 29
|
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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13,1
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1:09:35
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5:21
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60
|
60
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141
|
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Morgens um 6 Uhr erfolgte die heutige Einheit und die Woche wird noch hart !
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Auf Grund von der Terminen und der Hitze bleibt mir diese Woche nichts anderes
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übrig als alle Einheiten 4 Einheiten an 4 Tagen zu laufen, ohne Pausetag
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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12,2
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1:07:06
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5:30
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0
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0
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40
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Zwecks akuter Gewittergefahr fand diese Einheit auf dem Laufband stand -
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die Luft war dem entsprechend *hüstel*
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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15,1
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1:25:38
|
5:40
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87
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87
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135
|
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Bei angenehmen 22 Grad erfolgte heute die ruhige Runde um sich ein bisserl auszuruhen
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von den letzten beiden Tagen.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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21,0
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1:54:19
|
5:26
|
131
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131
|
148
|
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22 Grad - Gott sei dank bewölkt, somit war die Sonne die komplette Zeit nicht
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zu sehen.
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.16)
|
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61,4
|
178,72
|
1776,64
|
42413,95
|
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Kalenderwoche 26
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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1,0
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6:15
|
6:15
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0
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0
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127
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10,0
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50:41
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5:04
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0
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0
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144
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So der Greif-Plan zieht wieder an, somit stehen wieder 2 mal die Woche Tempoeinheiten
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auf dem Programm. Heute bin ich sehr zufrieden, 5:02 sollten es sein laut Plan 5:04 waren
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es weil ich am Anfang etwas zu vorsichtig war.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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1,0
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6:15
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6:15
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0
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0
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130
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15,0
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1:14:22
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4:57
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0
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0
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151
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Heute war so konzentriert bei der Sache das ich völlig vergaß die einzelnen
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Kilometer zu stoppen tztztz Die Aufgabe war heute: 5000m in 5:12, 4000 in 5:02
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3000m in 4:51, 2000m in 4:38 und 1000m in 4:25 - das klappte überraschend gut :-)
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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10,25
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59:32
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5:49
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69
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69
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131
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ruhige Runde ohne Hektik.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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23,2
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2:13:14
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5:45
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102
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102
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136
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25 Grad - verhältnismäßig langsame Einheit, aber Tempo ist im Moment bei den
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langen Einheiten für mich noch Gift ! Die nächsten 4 Wochen muss ich Schritt für Schritt
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schauen das die Einheiten länger werden, von jetzt auf gleich auf 35 km kann ich einfach
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nicht
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.16)
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60,45
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239,17
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42413,95
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Kalenderwoche
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.16)
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42413,95
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