Montag, 01.07.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 02.07.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,4 1:06:08 5:48 125 130 136               Im gemütlichen Tempo fangen wir die Woche an, mal sehen ob ich diese Woche die 70 Kilometer knacken kann.

Mittwoch, 03.07.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,10 57:31 5:11 160 159 146               Heute war das Motto : Immer drauf :-) insgesamt bin ich 3x den Kappelberg rauf gerannt und das nicht gerade im Spaziermodus.

Donnerstag, 04.07.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag,05.07.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,50 1:06:43 5:48 68 70 136     Ich war immer noch irgendwie platt von der Kappelbergtour vom Mittwoch

Samstag, 06.07.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,1 1:21:39 5:48 100 80 140               Eine Runde im Hartwald und dann nach Fellbach, ich bin heute erste gegen 18 Uhr 15 gestartet! Der Hintergrund ist klar: Ich will den Körper schön langsam daran gewöhnen das er zwischen dem 10er und dem Marathon bei der Tour de Tirol auch nicht viel Zeit hat zur Erholung.

Sonntag, 07.07.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               23,5 2:14:12 5:42 209 208 142     Es ging morgens um 8 Uhr los, ca, 20 Grad begrüßten mich da schon. Die Runde war ähnlich wie die letzte Woche allerdings bin ich am Stadion eine größere Runde gelaufen. Gegen Ende war ich doch ganz schön platt Höhenmeter: 662

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Montag, 08.07.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 09.07.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,0 1:04:34 5:52 141 146 136               Diese Woche geht es eher gemütlich voran, weil ich am Wochenende einen Doppelstart plane. Zuerst in Ludwigsburg über 10 km und dann am Sonntag in Metzingen über 21 km, das Ziel dieser Übung ist mal einen Vorgeschmack zu bekommen für die Tour de Tirol.

Mittwoch, 10.07.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,60 1:06:54 5:46 96 98 136               Heute ein paar Meter weniger hoch, dafür ein paar Meterchen länger.

Donnerstag, 11.07.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 12.07.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,25 59:31 5:48 43 47 133     Morgens 5 Uhr 20 - tja gestern war ich zu faul, dafür muss ich heute “leiden”. Wie geplant wird die Strecke vor dem morgigen Lauf in Ludwigsburg eher kürzer und hat weniger Höhenmeter

Samstag, 13.07.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               2,0 11:36 5:48 30 28 136             10,0 42:18 4:12 53 55 174     Erster Akt des Wochenendes : Start in Ludwigsburg beim Citylauf; Temperaturen zwischen 25 und 30 Grad abends um 20 Uhr ! Bis Kilometer 7 war ich richtig stark unterwegs und dann gab es eine auf die Nuss ;-) mal sehen was morgen beim Halbmarathon geht

Sonntag, 14.07.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               4,0 23:04 5:46     140             21,095 1:41:45 4:46 95 92 160     Der Tag begann morgens um 5 Uhr! In Metzingen angekommen habe ich mich sehr lange warm gelaufen hüstel wobei warm war es von alleine ;-) Nach den 4 Kilometern war ich doch etwas skeptisch, um so mehr war begeistert von der heutigen Leistung! das war aus meiner Sicht richtig stark   Höhenmeter: 455

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Montag, 15.07.13

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Dienstag, 16.07.13

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Mittwoch, 17.07.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             7,0 40:12 5:44 60 58 142               Diese Woche werde ich etwas kürzer treten um den Beinen etwas Erholung zu gönnen, die nächsten Wochen werden sicherlich noch hart genug

Donnerstag, 18.07.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             9,0 52:12 5:48 67 65 145               Scheiße isch das warm, das ist ja überhaupt nicht mein Wetter.

Freitag, 19.07.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,0 54:00 5:24 84 82 143     Morgens um kurz nach 6 ist es noch angenehm kühl und es geht etwas schneller voran.

Samstag, 20.07.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 56:12 5:38 75 76 147               Tja morgens zu faul zum aufstehen heißt abends leiden :-/ Ich bin erst um 20 Uhr los gelaufen, aber kühle Bedingungen sehen anders aus.

Sonntag, 21.07.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               20,0 1:55:05 5:45 103 101 141               Morgens um kurz nach 7 Uhr ging es los und die letzte 4-5 Kilometer waren die echt übel! es wurde schon wieder ziemlich warm, ich tippe mal eher über 25 Grad. Die Woche “ausruhen” ist somit vorbei und nächste Woche stehen hier hoffentlich wieder mehr Kilometer.   Höhenmeter: 389

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Montag, 22.07.13

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Dienstag, 23.07.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,25 1:02:12 5:31 187 192 141               Wer diese Woche als Läufer überstehen will, dem bleibt nichts anderes übrig als sehr früh morgens zu Laufen, Ich war somit bereits kurz vor 6 Uhr unterwegs und bin den Kappelberg 2x hoch gelaufen, die restlichen Kilometer gingen durch die Weinberge.

Mittwoch, 23.07.13

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Donnerstag, 24.07.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,25 59:56 5:19 196 197 149               ähnliche Strecke wie  am Dienstag  nur heute mit Tempo

Freitag, 25.07.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,0 1:03:27 5:46 146 152 140     wieder mitten in der Nacht 5 Uhr 50: heute ging es “nur” einmal auf den Kappelberg rauf

Samstag, 26.07.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               20,0 1:55:00 5:45 295 308 146               Bäh morgens um 5 Uhr 40 ging es los - runter nach Untertürkheim und dann hoch auf den Rotenberg und durch die Weinberge zum Kapellberg; dann noch ein paar flachere Kilometer

Sonntag, 28.07.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               13,1 1:08:19 5:13 63 68 145               Perfekte Absprache mit dem Wetterfrosch :-) während der zweiten Halbzeit des Damenendspiels ging hier die Welt unter, pünktlich zum Titelgewinn hörte es auf :-) so konnte ich bei leichtem Regen meine Runde laufen.   Höhenmeter: 887

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Montag, 29.07.13

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Dienstag, 30.07.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,0 1:10:02 5:40 117 114 143               Morgens um 6 Uhr ging es los und irgendwie fand ich es nicht mal da richtig kühl

Mittwoch, 31.07.13

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Donnerstag, 01.08.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,1 58:16 5:46 92 98 142               lockere flache Runter

Freitag, 02.08.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             9,2 53:53 5:51 61 63 135     letzte gemütliche Runde vor dem Trainingswochenende in Kufstein

Samstag, 03.08.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               18,7 2:40:28 8:34 1056 699 145               Erster Teil des Härtetests: Ich bin am morgen nach Kufstein gefahren von dort weiter nach Ellmau, gegen 13 Uhr ging die Tour los. Bei Temperaturen weit über 30 Grad wollte ich mir das „Vergnügen“ gönnen die zweiten Kaisermarathons zu laufen. Es ging los von der Hartkaiserbahn immer den Schildchen des Kaisermarathons nach, tja und der  erste Anstieg am Hartkaiser ist schon der Hammer!  Nach 52 Minuten war ich oben und  dann ging es über ..  zur. Filzmoosalm. Dummerweise habe ich mich dann  leicht verlaufen war mir noch zusätzliche 700 Meter Anstieg einbrachten, als ich meinen Fehler bemerkte habe ich umgedreht. Nach 2:40  war ich am Hexenwasser und habe auf den Schlussanstieg zur Hohen Salve verzichten, die Temperaturen machten mich echt fertig!

Sonntag, 04.08.13

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               11,95 2:01:24 10,09 1271 196 144             11,95 1:45:23 8,49 211 1281 132                 Nach der gestrigen Tour folgte heute der zweite Teil des Härtetests: Von Kufstein ging es ins durchs Kaisertal zum Stripsenjochhaus (1571m Höhe). Ich machte mich bereits um 7:40 auf den Weg um der ganz großen Hitze aber auch um den angekündigten Gewittern aus dem  Weg zu gehen. Bis zu Hinterbärenbad ging es auch ordentlich voran ( da war ich nach 1:05) dann kam der steile Schlussanstrieg zum Stripsenjochhaus. Da war ich mal richtig platt, laufen ging da nicht mehr also  war schnelles gehen angesagt.   Nach einer halben Stunde Pause am Stripsenjochhaus ging es wieder talwärts, den steilen Teil bin ich schnell runter gegangen durch das Kaisertal war ich dann meistens wieder richtig am laufen.   Höhenmeter Woche: 2808

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