Montag, 27.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 28.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             6,35 35:57 5:39 - - 134     Nach dem Halbmarathon in München fange ich wieder gemütlich an und um der Hitze etwas aus dem Weg zu gehen war ich heute auf dem Laufband - im Keller :-)

Mittwoch, 29.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 30.06.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,4 46:13 5:31 61 67 136     Der Regen von gestern sorgt dafür das die große Hitze vorbei ist, somit ist es morgens eine ganz entspannte Runde. Bestürzt hat mich gestern der Tod von Stephane Franke, dem ich immer gerne zugehört habe bei seinen Moderationen der verschiedenen Marathonläufen.

Freitag, 01.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,15 56:38 5:04 65 64 148     Morgens um 7 Uhr ging es heute los, wieder entschied ich mich mit Jacke zu laufen für den Fall das es regnet .... hüstel und wieder war die Entscheidung falsch ;-) so schwitzte ich heute bei deutlich höherem Tempo als in den letzten Tagen ziemlich

Samstag, 02.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             25,0 2:18:49 5:33 180 182 132     Lange Einheit mit angezogener Handbremse, sowohl was die Distanz auch als auch das Tempo betrifft. Ich will morgen an einem 5 Km Lauf teilnehmen, mal sehen was da raus kommt.

Sonntag, 03.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               3,25 18:26 5:40 44 44 132             5,27 20:42 3:55 62 62 176             1,7 10:44 6:19 18 18 134     Heute bin ich Zazenhausen gestartet und zum Glück habe ich mich relative lange warm gelaufen, da habe ich bereits gesehen das die Strecke definitiv nicht flach ist.

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Montag, 04.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             6,3 33:42 5:21 50 52 140     Ok das war heute ein Flop. Das Tempo war zwar ordentlich aber das Gefühl in den Beinen fürchterlich. Die zwei Teile scheinen echt platt zu sein vom Wochenende ;-)

Dienstag, 05.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 06.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 07.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,7 57:27 5:23 96 97 144     Gegen 6 Uhr wache ich auf und es schüttet draussen, ok noch einmal rumdrehen und hoffen :-) als ich mich um 6:40 auf den Weg mache regnet es nicht mehr und ich mache meine üblichen “Fehler” der letzten Tage: Immer wenn ich denke” besser mit Jacke laufen” kommt die Sonne raus, so komme ich ordentlich ins schwitzen.

Freitag, 08.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,8 55:12 5:07 102 105 149     so heute mal ohne Jacke ;-) und irgendwie hatte ich von Anfang an ein gutes Tempo drauf.

Samstag, 09.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,3 1:04:56 5:17 60 64 138     Mein persönlicher Eindruck in den letzten Tagen täuschte nicht! Ich habe mich ein wenig müde gefühlt und die Laufeinheiten fielen mir doch etwas schwerer als sonst. Heute scheint diese kleine Schwäche- phase überwunden, locker und ohne Problem ging es heute voran.

Sonntag, 10.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               25,0 2:15:59 5:26 210 212 145     Heute habe ich mir mal einen Lauf bei höheren Temperaturen “gegönnt” 23-25 Grad sorgten dafür das der Wasservorrat ab km 20 zu Ende war. Die Länge ist heute sicherlich nicht überragend, aber die Bedinungen sind ja nicht unbedingt meine daher bin ich trotzdem zufrieden. Die Basis für die Marathon- vorbereitung ab August ist auf jeden Fall vorhanden. Regt mich dieses arrogante Neid als Trainierin  auf *kotz* Wer das Spiel gestern gesehen hat muss sich fragen was für eine Taktik da ausgegeben wurde und eine Trainerin die beim Stand von 0:0 Stürmerin gegen Stürmerin austauscht (Grings-Popp) gehört eh entlassen. Aus meiner Sicht kann man einem Gegner nicht deutlicher zeigen das man sich vor Angst in die Hosen scheißt.

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Montag, 11.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,5 41:44 4:55 88 89 145     Das waren heute schon wieder ein paar Meterchen mehr als letzten Montag und das Tempo war auch gut.

Dienstag, 12.07.11

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Mittwoch, 13.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,55 55:17 5:15 85 85 138     Das war heute Zick-Zack laufen zwischen den Regenwolken und immer darauf hoffen das die angekündigten Gewitter nicht gerade jetzt los gehen :-)

Donnerstag, 14.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,50 52:13 4:58 67 73 150     Also irgendetwas muss in meinem Kaffee gewesenen sein, äähh Mist ich trinke ja überhaupt keinen Kaffee :-) es scheint unbemerkt wieder eine Stufe voran gegangen zu sein, jedenfalls laufe ich diese Woche spielerisch immer am 5er Schnitt entlang.

Freitag, 15.07.11

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Samstag, 16.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,3 53:00 5:10 71 73 138     Sonnenschein, eine Laufrunde zu der man mich nicht lange überreden brauchte :-)

Sonntag, 17.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               25,5 2:13:16 5:16 176 178 145     Kühle Bedingungen und immer mal wieder Regen waren heute die Begleitung während meines Laufs. Die Woche ist aus meiner Sicht sehr positiv, weil ich Tempo mäßig einen deutlichen Schritt nach vorne gemacht habe.

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Montag, 18.07.11

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Dienstag, 19.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             9,15 46:54 5:08 87 90 144     Tja als Stuttgarter kann man sich im Moment eigentlich nur schämen: Wir haben einen Stadtpark der aussieht wie ein Campingplatz, eine Regierung die erst einmal 180 neue Wasserköpfe einstellt und einen Aufsichtsratvorsitzenden beim VFB der trotz einer vorhandenen Mehrheit gegen ihn im Amt bleibt.

Mittwoch, 20.07.11

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Donnerstag, 21.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,0 55:06 5:01 105 104 143     Suuuper, strömender Regen *grummel* zickzack laufen zwischen Regenwürmern und Weinbergschnecken.

Freitag, 22.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,4 52:51 5:04 61 67 139     Heute morgen war es trocken und so machte es gleich wieder etwas mehr Spaß als gestern, die Laufform scheint insgesamt nicht so schlecht zu sein.

Samstag, 23.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,5 54:00 5:08 83 86 140     Heute hatte ich eigentlich vor dem Lauf das Gefühl etwas müde zu sein, weil ich gestern abend mit Tina noch auf dem Fahrrad unterwegs. hüstel nach dem Lauf war mir klar das ich irgendwie nicht müde war ;-)

Sonntag, 24.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               26,0 2:20:03 5:22 150 155 145     Bei bewölktem Wetter ein gute Runde, das Tempo lief ich problemlos über die gesamte Distanz.

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Montag, 25.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             7,0 32:26 4:38     157     Heute morgen habe ich verschlafen und abends nach dem Geschäft hatte ich nicht so richtig lust lange zu laufen, also machte ich heute eine Einheit mit Tempo.

Dienstag, 26.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,75 55:04 5:07     146     wow das war heute abend doch ziemlich schwül und der Himmel sah aus als würden jeden Moment ein Gewitter kommen, aber es blieb trocken :-)

Mittwoch, 27.07.11

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Donnerstag, 28.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,00 1:01:15 5:06     147     ups das war ja vom Tempo fast genauso schnell wie am Dienstag :-)

Freitag, 29.07.11

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Samstag, 30.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,10 57:35 5:11     148     Die Runde fand heute erst gegen Abend statt und war fast schon “langsam”. Noch einmal Laufen dann geht nächste Woche wie Vorbereitung für den Frankfurt Marathon wieder los.

Sonntag, 31.07.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               26,2 2:27:01 5:37     133     Der Versuch eine lange Einheit mal etwas ruhiger anzugehen und ich denke das kann sich sehen lassen, im Gegensatz zum Thema Stuttgart 21! Jeder der jetzt diesen neuen Vorschlag diskutieren will hat aus meiner Sicht nicht alle Tassen im Schrank. Viele der Dinge die die Gegner verhindern möchten kommen so trotzdem: alte Bäume werden gefällt, Wassermanagement oberirdisch durch die Stadt etc. gleichzeitig bleibt Stuttgart “geteilt” durch die oberirdischen Gleise und es entsteht wesentlich weniger Grünfläche wie in den Plänen der Deutschen Bahn.

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