Juli 2010

 

 

Kalenderwoche 26

 

 

 

 

 

 

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin Connect

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

 

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

Montag, 28.06.10

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 29.06.10

 

 

 

 

 

 

 

Mittwoch, 30.06.10

 

 

 

 

 

 

 

Donnerstag, 01.07.10

1,40

08:03

5:45

13

10

132

So knapp drei Wochen nach Biel geht es wieder los: Dem Schienbein geht gut also auf zum fröhlichen trainieren

Freitag, 02.07.10

1,40

07:55

5:36

12

10

141

ach ist das schön warm *kotz* bin ich froh das ich noch nicht bei 10-12 km pro Einheit bin.

Samstag, 03.07.10

2,05

11:18

5:33

17

14

138

Wow was für eine Demonstration der Stärke von der deutschen Mannschaft! Danach ging es erst einmal laufen ... beim Temperaturen die deutlich über 30 Grad waren.

Sonntag, 04.07.10

2,7

15:21

5:45

29

28

141

Es scheint zwar nicht mehr die Sonne aber durch die Gewitter ist es doch sehr schwül. Der erste Kilometer ging auch nur bergauf.

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

Babyfunk

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 30.06.10)

7,55

7,55

1547,89

23875,46

Kalenderwoche 27

 

 

 

 

 

 

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin Connect

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

 

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

Montag, 05.07.10

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 06.07.10

 

 

 

 

 

 

 

Mittwoch, 07.07.10

2,60

12:54

5:00

14

14

139

so wieder eine kleine Runde kurz vor dem Halbfinale, ich bin ja gespannt ob die Jungs die Spanier ähnlich platt machen wie die Argentinier :-)

Donnerstag, 08.07.10

3,00

16:26

5:28

15

17

135

morgens um 7 Uhr ist es direkt noch angenehm, zum Spiel gestern nur so viel: ich verstehe den Löw nach wie vor nicht, seine Einwechslungen bei dieser WM sind alles andere als logisch.

Freitag, 09.07.10

3,65

20:40

5:39

21

22

134

morgens um kurz nach 6 Uhr ist das Wetter noch erträglich. Tja und es zeigt sich das wir wohl den falschen Kapitän bei der WM hatten! Ein Spieler der vor dem Halbfinale ein völlig hirnlose Diskussion über die Kapitänsbinde anzettelt und auch keine Respekt gegenüber Michael Ballack zeigt der sollte nicht der Kapitän der deutschen Mannschaft sein!! witzig finde ich auch das Lahm/Löw der Meinung sind das der Spieler Lahm auf der rechten Seite besser ist und genau dort der FC Bayern jetzt wohl einen Spieler kauft *g*

Samstag, 10.07.10

4,25

23:54

5:36

20

20

147

OH GOTT, morgens um 8 Uhr hat es 26 Grad. Für 24 Minuten laufen schwitze ich so locker 30-40 Minuten nach.

Sonntag, 11.07.10

5,0

29:00

5:48

59

56

150

Oh verreck, abends um 18 Uhr ist das ja immer noch so als würde man in einer Sauna rennen

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

Babyfunk

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 30.06.10)

18,50

26,05

1566,39

23875,46

 

 

 

 

 

Kalenderwoche 28

 

 

 

 

 

 

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin Connect

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

 

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

Montag, 12.07.10

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 13.07.10

 

 

 

 

 

 

 

Mittwoch, 14.07.10

6,10

32:32

5:21

39

41

148

morgens um 6 Uhr hat man auf den ersten Metern das Gefühl das es kühl ist - na sofern man bei 18-20 Grad von kühl sprechen kann.

Donnerstag, 15.07.10

8,15

44:37

5:30

38

40

150

heute ging es um 7 Uhr los, lt. Internet hatte es bereits um 6 Uhr 20 Grad *schnauf* durch das Gewitter gestern kommt einem das zu Beginn aber angenehm vor ( das ändert sich aber dann ;-)

Freitag, 16.07.10

7,2

39:52

5:32

64

67

148

Den Start beim Bürgerfest habe ich sausen lassen weil ich keinen Sinn darin sehe bei 30 Grad ein Rennen zu laufen, da trainiere ich lieber

Samstag, 17.07.10

11,0

59:34

5:28

106

109

141

Temperatursturz, nach einem Gewitter heute mittag hatten wir am Abend nur noch 15 Grad. Zum ersten Mal kam wieder ein richtig gutes Laufgefühl auf :-)

Sonntag, 18.07.10

9,85

53:45

5:30

114

116

147

So heute war es wieder deutlich wärmer, aber durch einen leichten Wind konnte man es doch sehr gut aushalten.

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

Babyfunk

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 30.06.10)

42,30

68,35

1608,69

23875,46

 

Kalenderwoche 29

 

 

 

 

 

 

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin Connect

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

 

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

Montag, 19.07.10

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 20.07.10

10,75

56:33

5:15

106

108

150

morgens um halb sieben war ich doch etwas zügiger unterwegs

Mittwoch, 21.07.10

 

 

 

 

 

 

 

Donnerstag, 22.07.10

11,25

1:00:20

5:21

113

112

148

Heute gab es mal etwas ganz neues: Laufe im strömenden Regen, eine Abwechslung die ich als sehr angenehm empfand.

Freitag, 23.07.10

10,5

56:25

5:24

96

98

148

tja Uli Hoeness ist schon lustig, Ribery hat nix gemacht jaja warten wir mal ab bis die Staatsanwaltschaft München eine Strafverfahren einleidet!

Samstag, 24.07.10

13,6

1:14:44

5:30

88

89

143

so heute ging  es ein bisserl länger und einen tick langsamer, ich will ja morgen beim 5er in Böblingen nicht völlig platt sein.

Sonntag, 25.07.10

5,0

19:13

3:53

30

27

174

Schnauf so der 5er in Böblingen liegt hinter mir, aber das war alles andere als einfach. Die einzigen die mir davon gelaufen sind waren aber Schüler, so daß ich den Jedermannlauf gewonnen habe :-)

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

Babyfunk

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 30.06.10)

51,1

119,45

1659,79

23875,46

Kalenderwoche 30

 

 

 

 

 

 

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin Connect

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

 

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

Montag, 26.07.10

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 27.07.10

10,65

55:24

5:15

113

115

143

Heute war ich positiv überrascht wie gut es doch läuferisch voran ging. Am Sonntag nach dem 5er fühlte ich mich schon etwas platt oder lag das daran das meine Tochter mich noch eine halbe Stunde mit dem Bobbycar durch die Wohnung dirigierte ;-)

Mittwoch, 28.07.10

 

 

 

 

 

 

 

Donnerstag, 29.07.10

11,15

1:00:17

5:24

131

134

140

Ich schaue natürlich auch Leichtathletik EM in Barcelona und es ist doch interessant das die Männer über 10000m im Grunde schlechter sind als die 3 Kenianer die jedes Jahr bei Freiberger Bürgerfest starten.

Freitag, 30.07.10

10,85

58:22

5:24

85

88

139

Das Ziel in dieser Woche ist ganz klar über 60 Kilometer zu kommen, somit sollte morgen wenn alles klappt ein Lauf mit 20 Kilometer folgen.

Samstag, 31.07.10

20,15

1:48:09

5:23

116

117

145

Ok geschafft habe ich die 20 Km , zufrieden bin ich aber nicht weil ich vor allem auf den ersten 10 zu schnell war.

Sonntag, 01.08.10

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat

 

Babyfunk

 

gelaufene km Woche

gelaufene km Monat

gelaufene Kilometer Jahr

Gesamt Kilometer (Stand 30.06.10)

52,80

172,25

1712,59

23875,46