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Januar 2020
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Kalenderwoche 1
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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1,0
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5:03
|
5:03
|
6
|
6
|
142
|
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1,0
|
4:28
|
4:28
|
6
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6
|
151
|
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1,0
|
5:37
|
5:37
|
6
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6
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144
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10,0
|
39:42
|
3:58
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101
|
101
|
176
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YES; YES es ist geschafft :-) das erste Mal seit dem 31.12.2014 bin ich die 10 km wieder
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unter 40 Minuten gelaufen ... pffff und jetzt bin ich platt *g* Ich wünsche alle Lesern einen
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guten Rutsch ins neue Jahrzehnt.... ich schau mal das ich wach bleib bis um 12 Uhr *gg*
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1000m
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1000 m
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1000m
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1000m
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1000m
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Zeit
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3:46
|
3:47
|
4:00
|
3:57
|
4:11
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|
Herzfr
|
156
|
178
|
178
|
180
|
179
|
|
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1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
|
Zeit
|
4:03
|
3:58
|
4:17
|
3:56
|
3:41
|
|
Herzfr.
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180
|
179
|
177
|
176
|
178
|
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Schrittlänge: 1.38 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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7,50
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44:16
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5:54
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51
|
51
|
133
|
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Ich habe es geschafft :-) obwohl ich komplett fertig war bin ich bis um 12 Uhr wach geblieben *g*
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Heute die erste Runde im Jahr 2020 und irgendetwas anstrengendes muss Ende 2019
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gewesen sein hüstel das fühlte sich heute ziemlich platt an.
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Schrittlänge: 1.03 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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Schrittlänge im Rennen : 1.14 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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11,0
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1:04:26
|
5:51
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90
|
90
|
137
|
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Ich habe mir einen Tag mehr Pause gegönnt, aber den brauche ich glaube ich auch.
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Heute war es so ab Kilometer 7-8 schon wieder besser und ich bin doch wieder
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lockerer unter 6er Schnitt unterwegs gewesen.
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Schrittlänge im Rennen : 1.05 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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20,0
|
1:54:53
|
5:45
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143
|
143
|
135
|
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Ok ich gebe es zu heute kam schon wieder etwas der Ehrgeiz durch mindestens 20 Km zu
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laufen :-) regnerisch, 4-5 Grad sorgten für angenehme Verhältnisse und die Zeiten
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gingen ohne Probleme schon eher wieder in 5:30 bis 5:45
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Schrittlänge: 1.06 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)
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51,50
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38,50
|
38,50
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51.732,22
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Kalenderwoche 2
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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12,0
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1:06:53
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5:34
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66
|
66
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tja irgendwie wenn ich draußen unterwegs bin wird es automatisch schneller :-)
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eigentlich wollte ich nach 10 km schon aufhören aber dann habe ich Andi getroffen
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und somit kamen noch ein paar Meterchen mehr dazu
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Schrittlänge: 1,03 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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10,0
|
59:27
|
5:57
|
0
|
0
|
127
|
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so die nächsten zwei Tage geht es hier mal etwas disziplinierter zu ... auf dem
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Laufband ist sichergestellt das ich nicht einfach zu schnell laufe
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Schrittlänge: 1.04 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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10,0
|
59:22
|
5:56
|
0
|
0
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129
|
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Zweite Runde auf dem Laufband, ruhig und entspannt
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Schrittlänge: 1.06 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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Schrittlänge im Rennen : 1.14 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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20,0
|
1:52:42
|
5:38
|
80
|
80
|
133
|
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So letzte Runde im eher ruhige Modus, man sieht schon das die Beinchen wieder
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willig sind und schneller laufen wollen bzw. können.
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Schrittlänge im Rennen : 1.05 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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und boom .... leichtes Fieber, kopfschmerzen und die Nase läuft ohne die Beine :-(
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Schrittlänge: 1.08 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)
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52,0
|
90,5
|
90,5
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51.732,22
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Kalenderwoche 3
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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Schrittlänge im Rennen : 1.14 m
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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6,5
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38:01
|
5:51
|
40
|
40
|
130
|
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so nach nachdem ich bis Mittwoch flach lag, bin Donnerstag/Freitag arbeiten gewesen
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und habe heute die ersten paar Meter absolviert.
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Schrittlänge im Rennen : 1.05 m
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
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|
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|
10,0
|
55:50
|
5:35
|
77
|
77
|
137
|
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Nach dem gestrigen “Einlaufen” habe ich heute eine etwas längere Strecken schneller
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probiert und ich würde sagen: Bin wieder fit :-)
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Schrittlänge: 1.09 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)
|
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16,5
|
107,00
|
107,00
|
51.732,22
|
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Kalenderwoche 4
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
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|
10,0
|
1:01:20
|
6:08
|
0
|
0
|
127
|
|
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Ich schiebe noch eine Woche ruhiges laufen ein damit ich wirklich wieder 100 prozent
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fit bin. Jede Einheit wird ein bisserl schneller werden und dann mal sehen wo ich am
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Ende der Woche stehe.
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Schrittlänge: 1.38 m
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10,0
|
59:04
|
5:54
|
0
|
0
|
132
|
|
|
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|
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Eine Runde auf dem Laufband, locker und ruhig
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Schrittlänge: 1.04 m
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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Schrittlänge im Rennen : 1.14 m
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
10,0
|
58:46
|
5:53
|
45
|
45
|
130
|
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so noch eine Runde ruhig und diszipliniert, morgen werden wir ich mal versuchen 15+ km
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zu laufen
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Schrittlänge im Rennen : 1.03 m
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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18,50
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1:42:33
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5:33
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65
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65
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137
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so das hat doch heute schon wieder ziemlich gut und locker ausgesehen auf einer etwas
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längeren Runde, ich denke die Woche “Krankheit” ist jetzt endgültig aus den Klamotten
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raus gelaufen :-)
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Schrittlänge: 1.09 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)
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48,50
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155,50
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155,50
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51.732,22
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Kalenderwoche 5
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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10,0
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54:50
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5:29
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0
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0
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136
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Wochenauftakt auf dem Laufband: das Ziel 5:30 zu laufen hat schon mal gepasst *g*
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Schrittlänge: 1.07 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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14,0
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1:22:31
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5:53
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129
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129
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132
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Erster Tag des “Resturlaubs” und bei Sonnenschein gleich mal ein paar Meter mehr
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gemacht als 10 Kilometer. Das fühlte sich ganz gut und locker an
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Schrittlänge: 1.09 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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7,0
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34:05
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4:52
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0
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0
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144
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So die erste knackige Einheit seit der Krankheit: 2x3000m in 4:00 und dazwischen 10 Minuten Pause.
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Positiv: ich hab es durchgehalten ohne vom Laufband zu fallen *g*
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1000m
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1000 m
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1000m
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10 Minuten
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Zeit
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4:00
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4:00
|
4:00
|
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Herzf
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152
|
166
|
170
|
102
|
|
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
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|
Zeit
|
4:00
|
4:00
|
4:00
|
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Herzfr.
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158
|
171
|
173
|
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Schrittlänge im Rennen : 1.18 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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Schrittlänge im Rennen : 1.03 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)
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31,0
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186,50
|
186,50
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51.732,22
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Kalenderwoche 1
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.19)
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|
51.732,22
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