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Januar 2014
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Kalenderwoche 1
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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11,00
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59:25
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5:24
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142
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Heute war ich bei Sonnenschein in den Weinbergen unterwegs, somit war die Strecke
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ein wenig hügelig. Ich wünsche allen Lesen einen guten Rutsch ins neue Jahr, Glück,Gesundheit
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und neue Bestzeiten ;-)
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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11,60
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59:56
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5:10
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140
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Den heutigen Lauf habe ich genutzt um Cirkuskarten für den Waiblinger Zirkus zu holen
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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8,35
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44:19
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142
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5:18
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Morgens die Einheit lief problemlos und die kleine Runde Abends habe ich
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dan Cirkus am Nachmittag irgendwie komplett vergessen ..... ich werde alt :-/
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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25,0
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2:15:12
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5:24
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138
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2,80
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18:03
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6:27
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127
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Die lange Einheit war nicht ganz ok, die ersten 20 Kilometer waren etwas zu schnell und somit
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durfte ich auf den letzten 5 Km mit einem Durchhaltetempo von 5:40 mich ins Ziel retten.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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9,0
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39:55
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4:26
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160
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Guter Wochenabschluss wobei das Tempo sicherlich noch nicht rekordverdächtig ist.
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.13)
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67,75
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56,75
|
56,75
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33972,87
|
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Kalenderwoche 2
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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10,2
|
53:09
|
5:13
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144
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Das Wetter macht mir Sorgen; im Moment ist das ja für Läufer klasse aber ich
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fürchte das irgendwann der Winter doch noch kommt und gewaltig.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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8,5
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45:50
|
5:23
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139
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3,39
|
22:00
|
6:31
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127
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So nach zwei harten Zahnarztterminen am Mittwoch und Donnerstag habe ich heute wieder
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langsam los gelegt
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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10,20
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53:59
|
5.18
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141
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Leichte Änderung im Trainingsplan: Ich bin immer noch angeschlagen durch die Zahnarzttermine
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deshalb habe ich die schnelle Einheit getauscht in eine normale Einheit
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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2,98
|
19:02
|
6:24
|
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130
|
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25,0
|
2:18:37
|
5:32
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141
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Das Motto der langen Einheit war: lieber langsamer und einen Einbruch wie letzte Woche auf den
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letzten drei/vier Kilometern verhindern = hat geklappt :-)
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.13)
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60,23
|
116,98
|
116,98
|
33972,87
|
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Kalenderwoche 3
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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|
Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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11,30
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57:47
|
50:07
|
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147
|
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Der etwas verspätete Wochenauftakt klappte morgens um 6 Uhr ganz gut. Tja das waren
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im Urlaub halt Zeiten, als ich bei Tageslicht laufen konnte :-/
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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9,0
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5:18
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140
|
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Heute bin ich später als geplant von der Arbeit gekommen und hatte nicht so richtig
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Lust, somit waren das heute 2 Kilometer zu wenig.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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8,5
|
44:42
|
5:16
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143
|
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3,49
|
22:00
|
6:19
|
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132
|
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Die morgendliche Einheit um 6 Uhr fällt noch etwas schwer, aber nach 10 Minuten
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ins man drin im Laufen. Abends war ich ein wenig zu schnell unterwegs, na ja
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da haben die Bremsen versagt ;-)
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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9,0
|
38:27
|
4:16
|
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161
|
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Gute, schnelle Einheit und dazu noch gleichmässig; was will man mehr?
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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25,0
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2:09:23
|
5:11
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143
|
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3,0
|
19:07
|
6:22
|
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130
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Die Einheit war unglaublich: in der Nacht bin ich zwischen 3 und 8 Uhr 4 mal geweckt wurden
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durch meine Mädels. Als ich um 8:45 los lief wollte ich eigentlich nur durchhalten, als die ersten 10km
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in 54:06 vorbei waren dachte ich noch: das läuft ja bestens. Tja und was dann passiert ist war der Hammer,
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die Kilometer 20 bis 25 km in sehr deutlich unter 5er Schnitt gelaufen.
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Abends dann noch die lockere Einheit.
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.13)
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69,29
|
186,27
|
186,27
|
33972,87
|
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Kalenderwoche 4
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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8,5
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43:43
|
5:09
|
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142
|
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Nach einer Wurzelbehandlung gestern beim Zahnarzt starten wir heute mit einer
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leicht kürzeren Runde.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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11,30
|
57:47
|
50:07
|
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147
|
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Der etwas verspätete Wochenauftakt klappte morgens um 6 Uhr ganz gut. Tja das waren
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im Urlaub halt Zeiten, als ich bei Tageslicht laufen konnte :-/
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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12,0
|
1:00:11
|
5:01
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144
|
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Coole Runde morgens um 6 Uhr, die Beine laufen im Moment wirklich fast
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von alleine.
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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11,0
|
56:10
|
5:06
|
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141
|
|
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3,51
|
22:01
|
6:17
|
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124
|
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Hüstel eigentlich wollte ich etwas langsamer laufen aber nach 4 bis 5 km laufe
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ich problemlos unter 5er Schnitt.
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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9,0
|
43:10
|
4:47
|
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149
|
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Leichter Chaos-Tag im Hause Hintsch: Erst hat die kleine Lisa früh morgens Theater
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gemacht und ist dann auf Papa`s Bauch eingeschlafen = Papa auch. Gegen 11 Uhr dachte
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ich dann es geht laufen, da jammerte Tina wegen Ohrenschmerzen. Mit Papa kuscheln und was
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ist passiert, wir sind beide eingeschlafen. Sooo um 14 Uhr 20 wieder aufgewacht und schon die
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Frau im Geknick die um 16 Uhr ins Volti will. Na ja der Körper ist dann im Halbschlaf und ohne
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richtig Tempo die Strecke gerannt.
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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25,0
|
2:09:48
|
5:12
|
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145
|
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3,15
|
20:01
|
6:22
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129
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Um 8 Uhr 45 ging es los; Temperaturen ok allerdings der Wind war an einigen
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Stellen doch sehr heftig. Die ersten 10 km in 54:07 (5:25) waren recht gemütlich und
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wie letzte Woche konnte ich im zweiten Teil deutlich zu legen. Die restlichen 15 km lief ich
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im Schnitt 5:03.
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.13)
|
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72,16
|
258,43
|
258,43
|
33972,87
|
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Kalenderwoche 5
|
|
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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|
12,0
|
58:57
|
4:55
|
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|
148
|
|
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Sehr guter Wochenauftakt und zum ersten Mal die Bestätigung das es auch
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ohne Problem länger unter 5er Schnitt geht.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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11,0
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54:57
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5:00
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149
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Morgens um 6 Uhr ging es genau so flott weiter wie gestern
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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9,0
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44:51
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4:59
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147
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3,68
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23:01
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6:15
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131
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Der Tag mit der Doppeleinheit fing morgens nicht schlecht an, ich musste zwar etwas
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aufpassen das ich nicht ausrutsche an manchen Stellen aber läuferisch war das gut.
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Die abendliche Runde war wieder etwas zu schnell, ein 6:30 tut es da eigentlich auch
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.13)
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35,68
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294,11
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294,11
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33972,87
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Kalenderwoche 1
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.01.12)
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