Montag, 31.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,0 1:10:49 5:54     132     Letzte Runde für dieses Jahr bei 10 Grad! Allen Lesern einen guten Rutsch ins neue Jahr und bis zur nächsten Laufrunde sind es nur 24 Stunden ;-)

Dienstag, 01.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,5 1:14:21 5:57     133               wieder sehr windig und man merkt das es jetzt mal wieder Zeit wird für einen Tag Pause

Mittwoch, 02.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 03.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 04.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,75 1:10:56 6:03     128     Morgens um halb sieben war es doch wärmer als ich vermutet habe, die restlichen zwei Einheiten werde ich diese Woche auch um den 6er Schnitt laufen; das nennt glaube ich aktive Erholung

Samstag, 05.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               13,15 1:18:07 5:56     130                 Nach dem ich mit Tina heute den ganzen Tag beim Junior-Cup in Sindelfingen war fand die Laufrunde ungewöhnlich spät um 18 Uhr 40 statt.

Sonntag, 06.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               26,0 2:31:40 5:50     136                 Wetter wie im Herbst: trüb, ein bisserl Regen und 7-9 Grad. Läuferisch war heute nicht mehr drin, nach 26 km war ich platt.

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Montag, 14.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 15.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 16.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 17.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 18.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 19.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               1,8 10:39 5:56     129                 Tja das Frühjahr 2013 mit dem Ziel Marathon in Mainz zu laufen ist schon erledigt! Mich hat es ziemlich heftig erwischt: Magendarm und Agina gleichzeitig, das hatte zur Folge das ich in 4 Tagen gerade mal 4 Scheiben Brot gegessen habe. Na ja seit Donnerstag arbeite ich wieder, aber wie die paar Meter heute gezeigt haben: Es wäre verrückt zu glauben das ich bis Mitte Februar in der Form bin um eine gute Marathonvorbereitung zu laufen. Ausserdem hatte ich mir zum Ziel gesetzt die Marathonvorbereitung nur anzugehen wenn ich Dezember und Januar mindestens 300 Kilometer laufe.

Sonntag, 20.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               3,20 18:17       136               Das war heute nicht viel besser auf dem Laufband, da hilft nur Geduld in den nächsten Wochen.

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Montag, 21.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 22.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             5,2 31:09 6:00     138               Tja das ist ja fast eine “Leistungsexplosion” im Verhältnis zum Wochenende. Ich bin echt zufrieden das ich heute schon wieder 30 Minuten durchlaufen konnte.

Mittwoch, 23.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             6,3 36:00 5:43     133                 Es geht voran, wenn auch in kleinen Schritten.

Donnerstag, 24.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 25.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 26.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               11,5 1:04:48 5:38     143             2,6 13:03 5:01     149     Wow, heute stellte sich nach dem Laufen zum ersten Mal wieder ein zufriedenes Gefühl ein. Heute Abend werde ich noch zusätzlich kurz aufs Laufband gehen   So nach der Bundesliga eine ganz kleine Intervalleinheit: 3x 400m in 4:07er Tempo, 200 Trabpause. Das reicht fürs erste Mal und wird jetzt in den nächsten Woche gesteigert.     400 m 400 m 400 m Zeit 1:39 1:39 1:39 Herzfr 160 157 160

Sonntag, 20.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               16,0 1:28:44 5:33     136               *schnauf* gegen Ende wurde es ganz schön zäh, aber insgesamt bin ich mit dem Wochenende sehr zufrieden! es schein doch noch ein bisserl Kondition vorhanden zu sein.

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Montag, 28.01.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             5,0 29:50 5:58     139     Nach der gestrigen Einheit habe ich mich heute eher langsam bewegt.

Dienstag, 29.01.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 30.01.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             7,0 36:00 5:39     140                 Laufband, zwar nicht spannend aber so kommen auch ein paar Kilometer zusammen

Donnerstag, 31.01.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,0 1:11:00 5:55     136                 Training früh am Morgen, langsam und gemütlich

Freitag, 01.02.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             7,2 34:36 4:48     153     9 x 400m in 4:07 dazwischen 200m Trabpause, 1000m ein/auslaufen     400 m 400 m 400 m Zeit 1:39 1:39 1:39 Herzfr 159 161 162   400m 400m 400m Zeit 1:39 1:39 1:39 Herzfr. 160 161 163   400m 400m 400m Zeit 1:39 1:39 1:39 Herzfr 163 165 165   Spät am Abend als Tina schon geschlafen hat, bin ich noch meine Intervalleinheit gelaufen; danach war ich fertig.

Samstag, 2.02.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Sonntag, 03.02.13     London Paralympics 2012

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               20,0 1:54:12 5:42     139               Tja heute kämpfte ich nicht nur gegen die Kilometer sonder auch gegen den Muskelkater vom gestrigen Schlittenfahren mit Tina in Oberstdorf.

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