Montag, 27..01.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                 Schrittlänge:  1,03 m

Dienstag, 28.01.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 54:50 5:29 0 0 136               Wochenauftakt auf dem Laufband: das Ziel 5:30 zu laufen hat schon mal gepasst *g*             Schrittlänge:  1.07 m

Mittwoch, 29.01.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                       Schrittlänge: 1.04 m

Donnerstag, 30.01.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             14,0 1:22:31 5:53 129 129 132               Erster Tag des “Resturlaubs” und bei Sonnenschein gleich mal ein paar Meter mehr gemacht als 10 Kilometer. Das fühlte sich ganz gut und locker an           Schrittlänge:   1.09  m

Freitag, 31.01.20

gelaufene    km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               7,0 34:05 4:52 0 0 144               So die erste knackige Einheit seit der Krankheit: 2x3000m in 4:00 und dazwischen 10 Minuten Pause. Positiv: ich hab es durchgehalten ohne vom Laufband zu fallen *g*     1000m 1000 m 1000m 10 Minuten Zeit 4:00 4:00 4:00   Herzf 152 166 170 102   1000m 1000m 1000m   Zeit 4:00 4:00 4:00   Herzfr. 158 171 173         Schrittlänge im Rennen :  1.18 m

Samstag, 01.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               22,0 1:52:52 5:08 142 142 153               wow 12 Grad sonnig und ich Depp war in der langen Hose und mit Jacke unterwegs .... pffff war das warm. Das Ergebnis ist heute nicht schlecht, vor allem wenn man bedenkt das ich gestern die 4er Einheit hatte ( geht diese Woche leider nicht anders).           Schrittlänge im Rennen : 1.16  m

Sonntag, 02.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,0 1:24:30 6:02 82 82 133               morgens um halb acht kam ich erst einmal schwer in die Gänge, man merkte schon das die letzten zwei Tage kein spazieren gehen war. Na egal, die Woche war insgesamt glaube ich ganz ok und jetzt geht es zum Fussball nach Heidenheim :-)         Schrittlänge:  1.02 m

letzter Monat

Montag, 03.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                 Schrittlänge:  1,03 m

Dienstag, 04.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               16,0 1:26:54 5:26 105 105 145               Wochenauftakt und heute habe ich mir irgendwie schwer getan, so richtig locker ins Laufen bin ich erst spät in der Einheit gekommen ..... sind wohl Nachwirkungen vom Superbowl schauen *g*         Schrittlänge:  1.05 m

Mittwoch, 05.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             20,0 1:48:18 5:25 86 86 139               ähnliche Gefühlswelt wie gestern: ja es hat funktioniert, damit Ziel erreicht. richtig locker ging es aber nicht             Schrittlänge: 1.10 m

Donnerstag, 06.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge:   1.09  m

Freitag, 07.02.20

gelaufene    km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               8,0 34:02 4:15 0 0 156               das lief gut heute :-) bei 4:15er Schnitt scheint der Körper noch etwas entfernt vom Anschlag zu sein           Schrittlänge im Rennen :  1.24 m

Samstag, 08.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,0 1:23:13 5:57 61 61 130               Ich glaube jetzt ist der Körper wieder voll da :-) die Woche war bisher gut und die Werte der Herzfrequenz pendeln sich immer mehr an die Werte an die vor der Grippe hatte           Schrittlänge im Rennen : 1.03  m

Sonntag, 09.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               22,0 1:49:03 4:57 88 88 139               wow das war jetzt aber mal eine Ansage :-)  sonnige 10 Grad, von Sturm Sabine noch nichts zu sehen und es lief. In der Woche habe ich mich immer gesteigert und das Körpergefühl ist immer besser geworden, somit vermute ich mal das ich beim 10er in zwei Wochen mindestens 2 Kilometer unter 4er Schnitt laufe *ggg* Scherz, das Ziel steht klar SUB 40 betätigen.       Schrittlänge:  1.02 m

letzter Monat

Montag, 10.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                 Schrittlänge:  1,03 m

Dienstag, 11.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,0 1:16:26 5:28 87 87 142               Wochenauftakt und es geht ganz brauchbar los, die 5:30 fühlten sich heute etwas “flüssiger” an als letzte Woche           Schrittlänge:  1.10 m

Mittwoch, 12.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                       Schrittlänge: 1.10 m

Donnerstag, 13.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,0 47:44 5:58 32 32 129               ganz ruhig und locker, die Augenmerk liegt jetzt schon langsam auf dem 10er in Groß-Gerau am 22.02.           Schrittlänge:   1.03  m

Freitag, 14.02.20

gelaufene    km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 42:22 4:14 0 0 157               Das war heute irgendwie nicht gut; es sollten 12 Kilometer in 4:13 sein aber nach 10 war ich platt..... heute habe ich irgendwie nie in das Tempo gefunden :-/           Schrittlänge im Rennen :  1.22 m

Samstag, 15.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               6,0 41:54 6:59 61 61 130               das sind nach wie vor die “schlimmsten “ Einheiten: 7er Schnitt ist für mich sooooo langsam da muss ich mich echt konzentrieren das ich nicht auf einmal durchgehe und Tempo mache  wie ein Pferd *g*             Schrittlänge im Rennen : 1.03  m

Sonntag, 16.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               20,0 1:52:54 5:39 87 87 137               Lockere Runde, wieder mal deutlich zu schnell ( 6:00 war gefordert) aber es lief :-) und ohne irgendwie Druck zu machen war ich meistens zwischen 5:30 und 5:45           Schrittlänge:  1.06 m

letzter Monat

Montag, 17.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                 Schrittlänge:  1,03 m

Dienstag, 18.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,0 1:16:26 5:28 87 87 142               Wochenauftakt und es geht ganz brauchbar los, die 5:30 fühlten sich heute etwas “flüssiger” an als letzte Woche           Schrittlänge:  1.10 m

Mittwoch, 19.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8.0 4:49 39:50 0 0 146               Diese Woche gilt es: am Samstag ist der Start in Groß-Gerau, somit wird es trainingstechnisch eher dosiert zu gehen             Schrittlänge: 1.08 m

Donnerstag, 20.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             4,0 17:58 4:29 0 0 143               1 Kilometer einflaufen, dann 3 Kilometer in 4:15; hat funktioniert. Ich bin echt gespannt was am Samstag in Groß-Gerau möglich ist     1000m 1000 m 1000m Zeit 4:15 4:15 4:15 Herzf 149 157 159         Schrittlänge:   1.20  m

Freitag, 21.02.20

gelaufene    km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                       Schrittlänge im Rennen :  1.22 m

Samstag, 22.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               1,0 5:09 5:09 11 11 142             1,0 4:45 4:45 11 11 145             10,0 41:28 4:09 23 23 169               Start in Groß-Gerau und das war einfach nicht gut! Bei 8 Grad, bewölkt und leichtem Wind waren die Verhältnisse gut, Strecke ist lach.... der Hintsch langsam. Schon beim Warmlaufen war es kein Vergleich zum Silvesterlauf, das Tempo war nicht locker an 4:30. Das zog sich dann im Lauf vor :-/ Na ja durch die Erkältung im Januar fehlen einfach 100 km und ein paar Tempoeinheiten.       Schrittlänge im Rennen : 1.36  m

Sonntag, 23.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 59:56 5:59 64 64 131               also was man schon einmal feststellen kann:  nach 41:28 bin ich lange nicht so platt wie nach 39:41 :-) Nach dem Silvesterlauf war ich am nächsten Tag wirklich richtig platt, heute lief ich locker 10 km ..... und hätte bestimmt noch locker 2-3 Kilometer mehr machen können.         Schrittlänge:  1.02 m

letzter Monat

Montag, 24.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                 Schrittlänge:  1,03 m

Dienstag, 25.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,0 1:2355 6:00 0 0 129               so los geht es diese Woche: nach dem 10er am Samstag fühlte sich das heute nicht schlecht an           Schrittlänge:  1.03 m

Mittwoch, 26.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             14.0 1:22:04 5:52 88 88 134               Heute wurde die Einheit draussen erledigt, somit kommen auch immer ein paar Höhenmeter dazu             Schrittlänge: 1.04 m

Donnerstag, 27.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             5,0 29:55 5:59 0 0 128               Heute eine Runde ausruhen, nur eine kurze langsame Einheit ... bevor die nächsten Tage wieder knackig werden             Schrittlänge:   1.02  m

Freitag, 28.02.20

gelaufene    km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,00 1:09:45 4:59 0 0 145               So erste 5er Einheit auf dem Laufband, morgen kommen noch einmal 14 km unter 5er Schnitt           Schrittlänge im Rennen :  1.13 m

Samstag, 29.02.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,0 1:08:15 4:52 83 83 142               Heute die Einheit “im Freien” bei 12 Grad machte es richtig Spaß, wobei ich keine Ahnung habe wie ich morgen noch länger (20 km) und noch schneller laufen (4:45) soll             Schrittlänge im Rennen : 1.19  m

Sonntag, 01.03.20

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                       Schrittlänge:  1.02 m

letzter Monat