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Februar 2019
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Kalenderwoche 5
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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12,00
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1:10:41
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5:53
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70
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70
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132
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Diese Woche geht es wieder etwas ruhiger zu, somit dürfte die Frische wieder
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etwas zurück kehren in die Beine
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Schrittlänge: 1.03 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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14,0
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1:16:29
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5:28
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70
|
70
|
135
|
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Die gleiche Runde wie am Dienstag plus noch zwei flache Kilometer
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Schrittlänge: 1.08 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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Schrittlänge im Rennen : 1:21 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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6,0
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26:54
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4:29
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0
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0
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154
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So heute morgen musste es schnell gehen, deshalb ging es aufs Laufband. Mit dem Tempo
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hatte ich auf der kurzen Distanz überhaupt kein Problem .... jetzt geht es auf nach Heidenheim
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zum 2 Bundesligaspiel gegen Dresden ... was man sich im Leben nicht alles antut *ggg*
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Schrittlänge im Rennen : 1.13 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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20,0
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1:44:57
|
5:15
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83
|
83
|
140
|
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Heute ganz locker und ruhig, keine Probleme.
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Schrittlänge: 1.12 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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52,00
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26,00
|
316,60
|
48.536,56
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Kalenderwoche 6
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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14,55
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1:18:52
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5:25
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110
|
110
|
141
|
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Heute hatte ich einen Tag Urlaub nach dem Super Bowl - meine Fresse war das schlecht
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Mein lieber Freund Günther hat mir für diese Woche mal wieder eine kleine Aufgabe
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gestellt: 110 km in maximal 8 Trainingseinheiten
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Schrittlänge: 1.10 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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16,15
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1:31:29
|
5:40
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43
|
43
|
138
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Nach der Arbeit die nächsten Kilometerchen auf der Jagd nach den 110 km, bisher
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ist das kein Problem
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Schrittlänge: 1.07 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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Tja heute kein Training, letzte Nacht unsere Lisa gekotzt und die Nacht war dadurch etwas
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..nennen wir es mal unruhig. Heute Abend war ich einfach platt, das macht die Aufgabe
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diese Woche nicht einfacher
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Schrittlänge: 1.08 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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16,50
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1:27:55
|
5:20
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73
|
73
|
139
|
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Morgens um 6 Uhr 10 ging es los und das Tempo war gleich von Beginn an richtig
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ordentlich
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Aktueller Stand: 47,20 km
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Schrittlänge im Rennen : 1:10 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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20,30
|
1:49:55
|
5:25
|
86
|
86
|
140
|
|
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12,5
|
1:07:31
|
5:24
|
56
|
56
|
143
|
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Um 11 Uhr die erste Runde und nach der Bundesliga die zweite, das Tempo ist nach wie
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vor weit weg vom 6er Schnitt :-) aktueller Stand 80,00 km
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Schrittlänge im Rennen : 1.08 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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15,0
|
1:20:34
|
5:22
|
44
|
44
|
139
|
|
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15,0
|
1:25:03
|
5:40
|
45
|
45
|
142
|
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So Hälfte für heute geschafft :-) Der Wind ist über den Feldern teilweise heftig aber ansonsten
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laufen die Beine immer noch sehr stark.
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Fertig :-) die ersten 10 Km gingen heute nachmittag noch richtig gut, einzig der Wind und der
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Regen waren eklig. Dann war der Ofen aber aus und ich bin nur noch mit 6:10er Schnitt unterwegs
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gewesen
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Schrittlänge: 1.10 m /1.09 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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110,0
|
136,00
|
426,60
|
48.536,56
|
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Kalenderwoche 7
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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Schrittlänge im Rennen : 1:10 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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6,0
|
32:51
|
5:29
|
34
|
34
|
139
|
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so diese Woche hat sich die komplette Familie mal komplett ausgekotzt, im wahrsten Sinne
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des Wortes. Der wichtigste Raum: das Klo ! mittlerweile bin ich wieder in der Lage Nahrung
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bei mir zu behalten und so lief ich heute eine kleine Runde
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Schrittlänge im Rennen : 1.09 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
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15,0
|
1:21:20
|
5:25
|
52
|
52
|
138
|
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bei sonnigen 14 Grad lief ich heute etwas länger als gestern, war ganz ok ... so ein wenig
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Power fehlt aber schon noch
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Schrittlänge: 1.08
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
|
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21,0
|
157,00
|
447,60
|
48.536,56
|
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|
Kalenderwoche 8
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
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|
8,0
|
46:55
|
5:52
|
48
|
48
|
129
|
|
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Am Samstag geht es nach Trochtelfingen zum 10 km Lauf, somit wird es diese
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Woche eher ruhiger zu gehen vor allem auch weil ich die letzte Woche noch ein
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bisserl “raus laufen “ muss
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Schrittlänge: 1.03 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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13,0
|
1:11:22
|
5:29
|
56
|
56
|
135
|
|
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12 km unter 6er Schnitt und 1 km unter 4:30 das war natürlich kein Problem, wobei
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so richtig perfekt für einen Wettkampf fühle ich mich noch nicht ..... na ja sind ja noch
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ein paar Tage
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Schrittlänge: 1.10 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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11,0
|
54:51
|
4:59
|
67
|
67
|
144
|
|
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10 km in 5:12, dann ein 1 Kilometer in 3:53 ....... mmmhhh so recht überzeugt bin ich noch nicht
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das es am Samstag richtig schnell wird, mal sehen was raus kommt
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Schrittlänge: 1.12 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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Schrittlänge im Rennen : 1:10 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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1,0
|
5:21
|
5:21
|
3
|
3
|
134
|
|
|
|
|
|
|
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|
1,0
|
4:22
|
4:22
|
5
|
5
|
149
|
|
|
|
|
|
|
|
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5,7
|
23:53
|
4:11
|
53
|
53
|
175
|
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Tja eigentlich sollten es in Trochtelfingen 10 km sein, aber heute passte irgendwie
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überhaupt nichts: Die Strecke war ein ständiges auf und ab, meine Kilometerzeiten nicht gut
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auch wenn es runter ging, die Länge wäre nur 9,7 km gewesen .... und so weiter und so weiter
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oder kurz: ich war einfach schlecht. Die KW 7 mit dem Magendarmvirus scheint doch noch
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nachzuwirken.
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Schrittlänge im Rennen : 1.09 m
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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14,0
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1:20:31
|
5:45
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84
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84
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137
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Heute gemütlich und locker. Mmmmhhh ein Tag später stellt man sich immer die Frage:
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Wie viel schlechter wären denn die nächsten 4 Kilometer gestern gewesen ? Na egal,
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in 2 Wochen ist Halbmarathon in Frankfurt... da sollten es dann schon ein paar
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Kilometer mehr sein ;-)
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Schrittlänge: 1.06
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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53,70
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210,70
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501,30
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48.536,56
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Kalenderwoche 9
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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10,0
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51:26
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5:09
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57
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57
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142
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Guter Wochenauftakt, nach dem eher durchwachsenen Wochenende
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Schrittlänge: 1.11 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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17,5
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1:25:11
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4:52
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67
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67
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147
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Das war heute richtig gut und ich hatte ein gutes Gefühl bei dem Tempo
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Schrittlänge: 1.18 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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14,0
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1:03:52
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4:34
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67
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67
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160
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Heute tat ich mich extrem schwer, die ersten 5 Kilometer waren alle deutlich über 4:30.
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Es wurde dann besser und die letzten 5 km waren eher um 4:20 herum, im Ergebnis hat es
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aber trotzdem nicht gereicht unter 4:30 zu kommen.
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Schrittlänge: 1.16 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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18,0
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1:45:14
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5:51
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89
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89
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135
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Am Anfang hatte das mehr etwas mit “ durch die Gegend schleppen” zu tun, bevor es
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nach 7-8 Kilometer sich wieder besser anfühlte.
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Schrittlänge im Rennen : 1.08 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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Schrittlänge im Rennen : 1.09 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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24,0
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2:07:46
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5:18
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135
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135
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142
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Abschluss der Woche mit einer längeren Einheit: Die Woche war auf jeden Fall gut und
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hat wieder schwung in die Beine gebracht. Ich hätte gerne noch eine Woche Training,
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isch aber nicht ; in einer Woche ist Halbmarathon in Frankfurt.
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Schrittlänge: 1.11
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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83,50
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252,20
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542,80
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48.536,56
|
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Kalenderwoche
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
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45.493,44
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