Montag, 29.01.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 30.01.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             1,0 5:50 5:50 0 0 136             10,00 44:12 4:25 0 0 160               10 km Testlauf und so richtig konnte ich mich da nicht reinkämpfen. 44:12 ist zwar laut Trainingsplan immer noch sehr gut, aber ich weiß ja das ich mehr drauf habe.

Mittwoch, 31.01.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 01..02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 02.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             13,0 1:01:51 4:45 0 0 151               3x3000m in 4:16, dazwischen 1500m Trabpause Freitag abend 18 Uhr und das laufband glüht ... aber ich habe die Einheit geschafft :-)     1000m 1000m 1000m 1500m Zeit 4:16 4:16 4:16 8:58 Herzfr 160 163 163 132   1000m 1000m 1000m 1500m Zeit 4:16 4:16 4:16 8:50 Herzfr 157 163 165 137   1000m 1000m 1000m   Zeit 4:16 4:16 4:16   Herzfr 160 164 167

Samstag, 03.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15,0 1:27:05 5:48 65 65 135               Auch wieder abends die ruhige Einheit, na ja nichts spannendes

Sonntag, 04.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               32,0 2:56:44 5:31 167 204 143               Leider nicht die 35, aber ich bin nach der 28 km vom letzten Sonntag doch zufrieden. Ich musste gleich um halb zehn laufen da Lisa Fieber hat ( und ich somit nachmittags auf sie aufpassen muss) Glück im Unglück: wäre ich nachmittags gelaufen wäre ich vermutlich als Schneemann heimgekommen, seit 14 Uhr schneit es hier dicke Flocken

letzter Monat

Montag, 05.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 06.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             1,5 8:23 5:24 0 0 134             12,00 54:52 4:35 0 0 156               3er Block mit 1000m in 4:41,4:34 und 4:28 - das ganze 6 mal. Das Ergebnis ist doch etwas ernüchternd, ich war nach 4 mal 3 km komplett am Ende :-/ obwohl die Herzfreqenz gut ist, na ja war wohl nicht nicht mein Tag     1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:41 4:34 4:28 4:41 Herzfr 146 154 156 150   1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:34 4:28 4:41 4:34 Herzfr 154 159 154 156   1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:28 4:41 4:34 4:28 Herzfr 161 157 159 162

Mittwoch, 07.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 08..02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               1,0 5:48 5:48 0 0 140             10,0 44:56 4:30 0 0 156               17 mal 400m in 1:41 (4:13) dazwischen 200m Trabpause nach Möglichkeit auch eher zügig zu laufen. Tja das krasse Gegenteil vom Dienstag, keine Probleme mit der Einheit .. im Gegenteil das hätten heute auch 25 mal 400 oder mehr sein können :-)     400m 200m 400m 200m 400m Zeit 1:41 0:59 1:41 1:02 1:41 Herzfr 149 152 157 152 159   200m 400m 200m 400m 200m Zeit 1:01 1:41 1:04 1:41 1:01 Herzfr 151 156 152 156 151   400m 200m 400m 200m 400m Zeit 1:41 1:00 1:41 1:01 1:41 Herzfr 155 152 157 153 158   200m 400m 200m 400m 200m Zeit 1:01 1:41 1:00 1:41 1:02 Herzfr. 156 158 154 158 154   400m 200m 400m 200m 400m Zeit 1:41 1:01 1:41 1:01 1:41 Herzfr. 159 151 158 150 158   200m 400m 200m 400m 200m Zeit 1:01 1:41 1:02 1:41 1:04 Herzfr. 153 159 154 159 150   400m 200m 400m     Zeit 1:41 1:02 1:41     Herzfr. 156 153 159

Freitag, 09.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 10.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15,0 1:25:59 5:44 72 72 136               entspannte Runde

Sonntag, 11.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               35,0 3:16:27 5:37 172 172 140               Bei 3 Grad eine gute Runde, die auch auf den letzten 3-4 Kilometer mit einem ordentlichen Schnitt ( 5:41) endete

letzter Monat

Montag, 12.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 13.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,00 57:17 4:46 0 0 151               3 x 3000m in 4:30 dazwischen 1000m Trabpause. Am Sonntag steht der Halbmarathon in Oggersheim auf dem Programm und ich habe mich entschieden das gleiche Tempo zur wählen wir vor dem Köln Halbmarathon                   1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:30 4:30 4:30 5:46 Herzfr 146 154 154 135   1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:30 4:30 4:30 5:39 Herzfr 154 157 157 138   1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:30 4:30 4:30   Herzfr 153 155 155

Mittwoch, 14.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 15..02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               9,0 43:50 4:52 0 0 145               3x2000 m in 4:30 dazwischen 1000m Trabpause. ich bleibe bei einem eher vorsichtigen Tempo, auch mit dem Wissen das ich die Kilometer deutlich schneller laufen könnte.     1000m 1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:30 4:30 5:33 4:30 4:30 Herzfr 152 153 133 151 154   1000m 1000m 1000m     Zeit 5:39 4:30 4:30     Herzfr 135 153 155

Freitag, 16.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 17.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               3,0 15:37 5:12 13 13 140               ein wenig Bewegung bevor es morgen zum Halbmarathon geht, ich bin echt gespannt ob ich die Zeit von Köln knacken kann.

Sonntag, 18.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               25,32 2:23:33 5:40 142 142 144               Das war heute ein Dreckstag ! Gestern hat es angefangen zu schneien somit war es heute morgen um 5 Uhr 20 doch ein wenig weiß und eisig. Ich wollte um 6 Uhr 6 mit der Strassenbahn nach Stuttgart, wer nicht kam war die Strassenbahn ! 20 nach 6 Uhr ab zur S-Bahn, das müsste noch reichen den Zug um 6:51 zu bekommen ..... ja rechnerisch schon aber wenn die auch mit 10 Minuten Verspätung angezeigt wird dann nicht *kotz*  die nächste Zugverbindung hätte bedeutet noch einmal 40 Euro zu blechen und ziemlich knapp anzukommen in Oggersheim; hatte ich keinen Bock zu. Ich bin dann hier zum ersten Mal dieses Jahr bei winterlichen Bedingungen ein paar Kilometer gelaufen

letzter Monat

Montag, 19.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 20.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             15,00 1:10:54 4:42 0 0 147               3 x 6 km, die ersten 6 km im 4:54 er Schnitt, dann 4:41 und zum Schluss 4:28 Ergebnis: verreckt am Ende. Super Auftakt für die Marathonvorbereitung

Mittwoch, 21.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 22..02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               17,8 1:24:25 4:52 0 0 152               6 km in 28:06/4:41 dann 1000m Trabpause 5 km in 22:20/4:28 dann 800m Trabpause und zum Schluss 4 km in 17:32/ 4:23. Dank der Massage am Dienstag sah das heute schon wieder besser aus :-)     1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:41 4:41 4:41 4:41 Herzfr 149 154 154 153   1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:41 4:41 6:10 4:28 Herzfr 154 154 132 150   1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:28 4:28 4:28 4:28 Herzfr 158 158 157 157   800m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:54 4:23 4:23 4:23 Herzfr. 133 155 161 161   1000m       Zeit 4:23       Herzfr. 161

Freitag, 23.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 25.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,42 1:22:29 5:43 43 43 137               das kann ja morgen lustig werden: es hatte nur Minus 2 Grad aber bei Gegenwind hatte man das Gefühl im Gefrierfach zu sitzen

Sonntag, 26.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               30,0 2:52:23 5:44 40 40 140               pffff  das war heute überhaupt nichts ! zu erst draußen gelaufen, dort war es mir Minus 6 Grad allerdings zu kalt, ganz extrem fand ich das bei Gegenwind .... tja wohl doch eher Weichei :-/  dann ab aufs Laufband, 25 km auf dem Laufband ist super interessant *kotz* dann doch wieder draußen weiter probiert, aber nach 30 km war ich fertig. Die Start der Marathonvorbereitung war somit insgesamt eher besch..

letzter Monat

Montag, 26.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 27.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               18,5 1:24:47 4:35 0 0 159               4x4000m in 4:25 dazwischen 400-500m Trabpause. Eine Einheit die mir immer deutlich mehr Probleme macht als so etwas wie am Donnerstag folgt... egal überstanden :-)     1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:25 4:25 4:25 4:25 Herzfr 163 162 161 162   500m 1000m 1000m 1000m Zeit 2:53 4:25 4:25 4:25 Herzfr 138 157 163 165   1000m 500m 1000m 1000m Zeit 4:25 2:47 4:25 4:25 Herzfr 166 147 158 161   1000m 1000m 500m 1000m Zeit 4:25 4:25 2:50 4:25 Herzfr. 163 165 139 155   1000m 1000m 1000m   Zeit 4:23 4:25 4:25   Herzfr. 161 162 163

Mittwoch, 28.02.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 01..03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               11,0 50:20 4:35 0 0 159               17x400m in 1:41 dazwischen 200m Trabpause Ziel: die kompletten 10 km unter 49:00 zu laufen. Na ja ich weiß ja schon das diese Einheit mir nicht richtig gefährlich werden kann *gg* ich bin die 10 km in 44:35 gelaufen

Freitag, 02.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 03.03.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15,0 1:22:25 5:30 24 24 144                1 Grad plus, fühlte sich aber an wie 10-12 Grad plus. Sehr angenehm und die Beinchen wollten heute einfach schneller unterwegs sein, vielleicht nicht ganz optimal für eine ruhige Einheit.