gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 01.02.10

Dienstag, 02.02.10

Mittwoch, 03.02.10

Donnerstag, 04.02.10

Freitag, 05.02.10

Samstag, 06.02.10

Mancher wird sich fragen was denn hier los ist? Die Antwort ist ziemlich einfach: läuferisch gerade nix :-/ Ich bin seit Montag schwerer erkältet, am Donnerstag habe ich mal versucht zu eine Runde zu drehen aber das konnte man vergessen. Ich natürlich etwas verstimmt darüber das mein Plan auch im Februar über 300 Km zu laufen nicht aufgeht, aber ich kann es nicht ändern. Ich gönne mir jetzt die Ruhe und hoffe das ich am Dienstag wieder in das Training einsteigen kann.

Sonntag, 07.02.10

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Aufstieg

Abstieg

Montag, 08.02.10

Dienstag, 09.02.10

Mittwoch, 10.02.10

12,5

1:09:43

5:36

187

185

143

So zurück auf der Laufstrecke, zwar noch nicht so schnell wie vor der Erkältung aber ich denke das war heute ganz ok. Ach ja nach dem der Schnee komplett weg war ist er heute wieder vom Himmel gefallen *grummel* geht der Scheiss wieder von vorne los

Donnerstag, 11.02.10

9,0

51:02

5:40

81

75

144

Was gestern gut anfing war heute fürchterlich! Bei ca. 2-5 cm Neuschnee kam ich heute überhaupt nicht ins Rollen :-/ kann man nur hoffen das es morgen besser wird Nach 9 Km hatte ich dann ziemlich die Schnauze voll

Freitag, 12.02.10

Samstag, 13.02.10

12,6

1:07:49

5:24

194

199

148

Nach dem ich mich am Donnerstag den ganzen Tag schlapp gefühlt hatte, traf ich die Entscheidung am Freitag eine weitere Einheit auszusetzen. Seit Donnerstag hat es hier ca. 20 cm Neuschnee gegeben so dass die heutige Einheit wieder mal eine Schneetour war.

Sonntag, 14.02.10

26,7

2:18:24

5:33

383

469

142

Ich denke eine gute Einheit, bei 1-2 Grad minus und ca. 1 Stunde hatte ich auch Schneefall. Es war sehr anstrengend weil ca. 15-17 Kilometer komplett schneebedeckt waren.

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Aufstieg

Abstieg

Montag, 15.02.10

Dienstag, 16.02.10

13,05

1:08:20

5:14

242

235

143

Faschingsdienstag, wie immer nutze ich den freien Nachmittag zum Laufen. Bei Sonnenschein und so 1-4 Grad Plus kam es einem fast schon richtig warm vor.

Mittwoch, 17.02.10

Donnerstag, 18.02.10

13,3

1:12:42

5:30

225

234

144

Heute konnte ich nicht so richtig Tempo machen weil durch das Tauwetter vor allem Bergab das Ganze etwas rutschig war. Das positive daran ist das es so aussieht als würde der Schnee endgültig verschwinden.

Freitag, 19.02.10

11,75

1:06:22

5:39

209

214

136

Bereits 1,5 Km hatte ich zwei heftige Ausschläge in der Herzfrequenz: Im Halbschlaf morgens um zwanzig vor sieben hätte es mich bei arschglatten Wegen fast zwei mal auf den Arsch gesetzt :-) Somit war ich wach, aber so richtig auf Tempo kam heute nicht.

Samstag, 20.02.10

13,2

1:10:49

5:21

182

188

150

Gute Einheit mit einer doch sehr hohen Herzfrequenz, aber ich habe keine Ahnung warum. Na und jetzt geht es direkt weiter zum Spiel Nürnberg-Bayern :-)

Sonntag, 21.02.10

22,0

2:00:12

5:30

324

329

142

Tja, was soll man dazu sagen? nur 22 Kilometer, die Strecke war ok und die Temperaturen auch :-/ es einfach nur ein Scheisslauf, bei dem ich bereits nach 12-14 km das Gefühl hatte um jeden Meter kämpfen zu müssen.

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Montag, 22.02.10

Dienstag, 23.02.10

Mittwoch, 24.02.10

14,0

1:11:19

5:05

221

224

147

Da ich frei hatte konnte ich nachmittags bei Sonnenschein laufen, somit war das heute die erste Runde dieses Jahr ohne die dicken Winterlaufklamotten.

Donnerstag, 25.02.10

13,0

1:04:23

4:57

230

232

149

Ok Ok heute gingen die Gäule mit mir durch :-) bei Regen merkte ich nach ca. 7 Km das ich noch unter dem 5er Schnitt bin und dann packte mich der Ehrgeiz, da war es völlig wurscht das noch 2-3 Anstiege auf den letzten 6 Kilometer warteten.

Freitag, 26.02.10

12,5

1:09:04

5:30

237

237

136

Nach den zwei letzten schnelleren Einheiten folgte heute eine ruhigere morgens um 6 Uhr 40. So ähnlich wird auch das morgige Tempo sein.

Samstag, 27.02.10

12,7

1:07:23

5:18

245

244

146

Ok den Satz von gestern können wir streichen *gg*, aber es lief heute irgendwie wie von alleine! locker, jederzeit in der Lage wenn es sein muss noch schneller laufen zu können. Die Temperaturen waren heute auch wieder schön warm 9-11 Grad + Sonnenschein.

Sonntag, 28.02.10

28,2

2:29:55

5:18

506

506

147

Die “Klatsche” von letzter Woche wurde heute wieder gut gemacht. Bei warmen Wetter und teilweise heftigem Wind kann ich mit dieser Runde sehr zufrieden sein.

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