Montag, 25.11.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                 Schrittlänge:  1,04 m

Dienstag, 26.11.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge:  1.10 m

Mittwoch, 27.11.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             14,0 1:09:21 4:57 0 0 142                Diese Woche wird hart ! gestern Weihnachtsfeier im Geschäft, Montag Massage das heißt 5 Einheiten ohne freien Tag ... na dann           Schrittlänge: 1.09 m

Donnerstag, 28.11.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             18,0 1:29:42 4:59 0 0 144               pffff das war heute nicht ganz so einfach, aber nach so 5-6 Kilometer waren die Beinchen wieder fit *g*           Schrittlänge:   1.08  m

Freitag, 29.11.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               6,0 25:22 4:14 0 0 157               Tief Luft holen und ab ging die Luzzi .... schnauf schneller wäre aber nicht mehr gegangen hüstel und länger auch nicht ;-)         Schrittlänge im Rennen :  1.20 m

Samstag, 30.11.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,0 1:06:22 4:44 0 0 149               also heute bin ich positiv überrascht; das ist jetzt die vierte Einheit in Folge und ich hatte keine Probleme mit dem Tempo             Schrittlänge im Rennen : 1.14  m

Sonntag, 01.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               22,0 1:54:45 5:13 94 94 142               Was für eine Einheit ! 1 Grad, trocken und die ersten 10 km ging überhaupt nichts. Zwischenzeit 54:42, ab Kilometer 11 dann die ersten Kilometer unter 5:15 und ab Kilometer 17 alle unter 5er Schnitt grins somit konnte ich die Zielzeit von 5:15 doch noch knacken :-)       Schrittlänge:  1.14 m

letzter Monat

Montag, 02.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                 Schrittlänge:  1,04 m

Dienstag, 03.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge:  1.10 m

Mittwoch, 04.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,0 35:33 4:27 0 0 150               2x3000m im 4er Schnitt, dazwischen 10 Minuten Pause! und Pause heißt Pause *g* Auf dem Laufband habe ich dann auch gleich mal die Runde in Backnang simuliert, das heißt ich habe 8% Steigung zum Start eingestellt 200m lang und nach so ca. 2,1 Km 400m mit 8% Steigerung... hüstel mir sind fast die Lungen geplatzt *G*     1000m 1000 m 1000m 10 Minuten Zeit 4:00 4:00 4:00   Herzf 149 162 165 96   1000m 1000m 1000m   Zeit 4:00 4:00 4:00   Herzfr. 151 164 167     Schrittlänge: m

Donnerstag, 05.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             14,0 1:28:25 6:19 0 0 124               Nach der gestrigen “Raserei” heute wieder etwas ruhiger             Schrittlänge:   1.05  m

Freitag, 06.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge im Rennen :  1.20 m

Samstag, 07.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,0 1:26:59 6:13 116 116 149               also die Einheit heute war irgendwie zäh, ich musste so aufpassen nicht noch schneller zu laufen hüstel war trotzdem deutlich schneller als 6:30             Schrittlänge im Rennen : 1.00  m

Sonntag, 08.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               22,0 1:48:45 4:57 81 119 148               Heute lief ich von Anfang an sehr zügig; Durchgangszeit nach 10 km 48:39, der erste Kilometer mit einer 5er Zeit ( 5:00) war Kilometer 14, die letzten 2-3 Kilometer waren dann mit 5:12 bis 5:18 etwas langsamer         Schrittlänge:  1.18 m

letzter Monat

Montag, 09.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             6,0 35:49 5:58 0 0 130               Diese Woche geht es wieder etwas ruhiger zu und somit gilt es die komplette Woche unter dem 6er Schnitt zu laufen       Schrittlänge:  1,03 m

Dienstag, 10.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               8,0 47:10 5:54 0 0 133               wieder lockere Einheit auf dem Laufband           Schrittlänge:  1.04 m

Mittwoch, 11.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge: m

Donnerstag, 12.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             16,0 1:32:12 5:45 110 110 132               Die nächsten zwei Tage habe ich Urlaub, da lässt es sich natürlich viel entspannter Laufen als sonst :-)           Schrittlänge:   1.08  m

Freitag, 13.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               20,0 1:54:13 5:43 133 133 134               oohh das war heute eklig: nass, windig bei 3 Grad.... naja gut überstanden und immer locker unterwegs gewesen.         Schrittlänge im Rennen :  1.07 m

Samstag, 14.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                         Schrittlänge im Rennen : 1.00  m

Sonntag, 15.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               26,0 2:28:05 5:42 192 192 138               12,8 Grad ! da hätte ich auch in der halblangen Hose laufen können ;-) also von Winter ist hier in Fellbach schon mal keine Spur und ich hatte auch keine Probleme mit der Einheit heute         Schrittlänge:  1.08 m

letzter Monat

Montag, 16.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                 Schrittlänge:  1,03 m

Dienstag, 17.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               16,0 1:27:36 5:29 0 0 135               Diese Woche muss ich leider etwas Kreuz und Quer trainieren, das heißt nicht in der gedachten Reihenfolge ( die wäre die Länge der Einheit in der Woche immer zu steigern). So geht es aus zeitlichen Gründen etwas “durcheinander”       Schrittlänge:  1.04 m

Mittwoch, 18.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             20,0 1:49:44 5:29 0 0 136               pffff das war heute irgendwie schon zäh             Schrittlänge: 1.09 m

Donnerstag, 19.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge:   1.08  m

Freitag, 20.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               6,0 32:55 5:29 0 0 134               naja 6 Kilometer killen einen nicht gerade, aber ich merke schon die 30 Sekunden schneller pro Kilometer im Gegensatz zur letzten Woche         Schrittlänge im Rennen :  1.08 m

Samstag, 21.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               26,0 2:19:20 5:22 164 164 140               Erste Runde diese Woche im “Freien” und schon laufe ich automatisch etwas schneller :-)               Schrittlänge im Rennen : 1.13  m

Sonntag, 22.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               8,00 43:54 5:30 0 0 132               So letzte kleine Runde und ich muss echt zugeben das diese Woche deutlich anstrengender war als die Letzte           Schrittlänge:  1.09 m

letzter Monat

Montag, 23.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                 Schrittlänge:  1,03 m

Dienstag, 24.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               8,0 48:00 6:00 0 0 129               Diese Woche geht es was die Umfänge betrifft etwas ruhiger zu, schließlich will ich ja beim Silvesterlauf in Backnang fit sein ;-) Ich wünsche allen Lesern schöne Weihnachten und den Läufern das der Kalorienverbrauch beim Laufen und die aufgenommene Menge an Plätzchen sich ausgleichen ;-)     Schrittlänge:  1.05 m

Mittwoch, 25.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,0 35:10 4:24 0 0 164               Heute kurz und schneller....mmmhh die Herzfrequenz ist heute ganz schön hoch “geschossen” 2x3000m in 4:00, dazwischen ein 1 Km ruhig ach ja und davor 1 Kilometer einlaufen     1000m 1000 m 1000m 1000m 1000m Zeit 5:27 4:00 4:00 4:00 5:42 Herzfr 132 166 177 178 149   1000m 1000m 1000m     Zeit 4:00 4:00 4:00     Herzfr. 173 177 179             Schrittlänge: 1.18 m

Donnerstag, 26.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge:   1.08  m

Freitag, 27.12.19

gelaufene    km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 49:15 4:52 0 0 147               Sehr interessante Einheit: Jeder Kilometer 15 Sekunden schneller, der letzte in 3:45 ... da kommt man ganz schön ins Schwitzen :-)     1000m 1000 m 1000m 1000m 1000m Zeit 6:00 5:45 5:30 5:15 5:00 Herzfr 127 132 136 139 144   1000m 1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:45 4:30 4:15 4:00 3:45 Herzfr. 149 157 165 172 177       Schrittlänge im Rennen :  1.14 m

Samstag, 28.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               8,0 48:00 6:00 0 0 128               Letzte Runde vor dem Silvesterlauf, die nächsten zwei Tage ist ausruhen angesagt               Schrittlänge im Rennen : 1.05  m

Sonntag, 29.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                       Schrittlänge:  1.09 m

letzter Monat

Montag, 30.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                 Schrittlänge:  1,03 m

Dienstag, 31.12.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               1,0 5:03 5:03 6 6 142             1,0 4:28 4:28 6 6 151             1,0 5:37 5:37 6 6 144             10,0 39:42 3:58 101 101 176     YES; YES es ist geschafft :-) das erste Mal seit dem 31.12.2014 bin ich die 10 km wieder unter 40 Minuten gelaufen ... pffff und jetzt bin ich platt *g* Ich wünsche alle Lesern einen guten Rutsch ins neue Jahrzehnt.... ich schau mal das ich wach bleib bis um 12 Uhr *gg*     1000m 1000 m 1000m 1000m 1000m Zeit 3:46 3:47 4:00 3:57 4:11 Herzfr 156 178 178 180 179   1000m 1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:03 3:58 4:17 3:56 3:41 Herzfr. 180 179 177 176 178   Schrittlänge:  1.38 m