Montag, 26.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             4,5 29:44 6:36 15 15 1,22               ganz langsam inklusive 6 Strecksprüngen       Schrittlänge:  0,95  m

Dienstag, 27.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               12,0 1:10:40 5:53 12 123 141               Lockere Runde von Stuttgart           Schrittlänge: 1.01  m

Mittwoch, 28.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             18,0 1:26:27 4:48 0 0 148               Intervalltraining 3 x 5000m in 4:35 dazwischen 1000m Trabpause, das ging ziemlich ruhig  und ohne Probleme. Der Trainer wird nur schimpfen weil ich die Einheit auf dem Laufband gemacht habe :-/     1000m 1000 m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:35 4:35 4:35 4:35 4:35 Herzfr 154 155 155 154 155   1000m 1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 6:16 4:35 4:35 4:35 4:35 Herzfr. 128 151 156 156 157   1000m 1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:35 6:21 4:35 4:35 4:35 Herzfr. 157 125 152 156 156 j 1000m 1000m       Zeit 4:35 4:35       Herzfr. 157 157         Schrittlänge:

Donnerstag, 29.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             15,0 1:27:15 5:49 93 93 136               Im Moment ist es doch ziemlich stressig, so das ich froh war das ich heute doch eher in einem überschaubarem Tempo unterwegs war           Schrittlänge:   1.06 m

Freitag, 30.11.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge im Rennen :  m

Samstag, 01.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15,0 1:21:47 5:27 81 81 146               heute war ich doch etwas platt nach dem ich gestern bis 22 Uhr auf dem Weihnachtsmarkt gearbeitet habe         Schrittlänge im Rennen : 1.10  m

Sonntag, 02.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15,0 1:13:10 4:53 45 45 151               Junge Junge ich glaube heute ist der Frühling ausgebrochen: 12 Grad !             Schrittlänge:  1.14 m

letzter Monat

Montag, 03.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                               Schrittlänge:  0  m

Dienstag, 04.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15,0 1:32:48 6:11 68 68 130               Diese Woche steht eher wieder unter dem Motto: Kilometer sammeln, d.h. hohes Tempo gibt es diese Woche nicht         Schrittlänge: 0.99  m

Mittwoch, 05.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             20,0 2:06:30 6:20 141 141 135               auch wenn das Tempo heute nicht hoch war, gegen Ende hat sich das schon etwas gezogen und man kommt dann in so einen Schlappschritt das man überhaupt nicht mehr schneller laufen kann       Schrittlänge:  1.00m

Donnerstag, 06.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             5,0 24:42 4:56 34 36 149               so kurze Einheiten bin ich nicht mehr gewöhnt ;-) na ja der Gaul springt nur so hoch wie er muss war heute das Motto           Schrittlänge:   1.11 m

Freitag, 07.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               12,0 1:06:31   91 91 141               gemütliche Runde, das Wetter wird langsam eher herbstlich anstatt winterlich           Schrittlänge im Rennen :  1:07 m

Samstag, 08.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge im Rennen :   m

Sonntag, 09.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               28,0 2:43:42 5:51 175 172 134               windig, fast stürmisch und immer wieder Regen = eine Laufeinheit mit Sauereieffekt             Schrittlänge:  1.04 m

letzter Monat

Montag, 10.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                               Schrittlänge:  0  m

Dienstag, 11.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               8,0 45:30 5:41 56 56 133               Ok eigentlich hätte ein 6er Schnitt gereicht aber das ging heute so locker in diesem Tempo         Schrittlänge: 1.08  m

Mittwoch,12.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                   Schrittlänge:  m

Donnerstag, 13.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,0 1:05:10 5:26 53 53 140               Geht gerade so weiter :-) deutlich schneller als notwendig ohne dabei irgendwie ein Problem mit dem Tempo zu haben. Heute war die erste Einheit bei der ich mal mit Mütze und Handschuhe los gelaufen bin.... allerdings nicht lange, von Winter kann man also im Moment nicht sprechen       Schrittlänge:   1.11 m

Freitag, 14.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               16,0 1:24:56 5:19 88 88 141               Tendenz der Woche bleibt: mit dem Tempo kann ich im Moment echt spielen           Schrittlänge im Rennen :  1:10 m

Samstag, 15.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge im Rennen :   m

Sonntag, 16.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               20,0 1:38:54 4:57 85 85 155               Habe ich am Donnerstag erzählt das von Winter keine Spur ist ?? Na ja über Nacht ist es hier doch ziemlich weiß geworden und somit habe ich ca. 5-6 km auf geschlossener Schneedecke und noch ein paar Kilometer in Schneematsch heute bewältigt. Am Ende ist dann der Ehrgeiz mit mir durch gegangen: ich wollte einfach unter dem 5er Schnitt bleiben :-)     Schrittlänge:  1.15 m

letzter Monat

Montag, 17.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                               Schrittlänge:  0  m

Dienstag, 18.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               11,35 1:06:15 5:50 17 17 128               Ganz einfache Trainingswoche  *hüstel* : 120 Kilometer in 6 Trainingstagen, wobei ein Trainingstag auch aus zwei Einheiten pro Tag bestehen kann. Mein Plan: Donnerstag 2 mal ( da habe ich frei) , Samstag und Sonntag 2 mal ... heute habe ich erst einmal mit weniger als den im Schnitt benötigten 13,5 km angefangen.   Im übrigen ist für mich als Manchester United Fan heut schon Weihnachten: endlich ist der Mourinho weg ... Gott sei dank   Schrittlänge: 1.08  m

Mittwoch, 19.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             13,50 1:19:08 5:52 69 69 130               Also eines ist diese Woche sicher: hier gibt es weder Geschwindigkeitsrekorde noch extrem viele Höhenmeter; Durchhalten ist angesagt !         Schrittlänge:  1.01 m

Donnerstag, 20.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             18,0 1:43:30 5:45 83 83 132             13,0 1:24:10 6:29 61 61 129               Erste Einheit heute und bei 5 Grad morgens um halb acht mit ein paar mehr Kilometer, mal sehen was heute nachmittag noch geht Zweite Einheit und ich bin platt, das Durchhalten von gestern kann man heute schon fett unterstreichen       Schrittlänge:   1.01 m

Freitag, 21.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 1:06:58 6:42 0 0 125               Heute war ich auf dem Laufband und habe massiv das Tempo raus genommen, sonst halte ich das nicht mal annähernd durch diese Woche (aktueller Stand 65,85)         Schrittlänge im Rennen :  1:05 m

Samstag, 22.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               26,60 2:22:17 5:21 172 219 130             9,0 58:18 6:29 0 0 128               BOOMMMM die erste Einheit war eine echte Überraschung ! sowohl die Länge auch das Tempo hätte ich nicht geglaubt das ich das noch laufen kann nach der Woche ( aktueller Stand: 92,45) Zweite Einheit ganz gemütlich aus dem Laufband ( aktueller Stand 101,45)     Schrittlänge im Rennen :  1.11  m

Sonntag, 23.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               18,60 1:47:20 5:46 120 120 131               Geschafft! und das im doppelten Sinne; 120 Kilometer in 6 Tagen und ich bin Gott froh das ich es heute vormittag geschafft habe die fehlenden Kilometer am Stück zu laufen ..... ich glaube kaum das ich noch Bock gehabt hätte heute eine zweite Einheit zu laufen.         Schrittlänge:  1.03 m

letzter Monat

Montag, 24.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                               Schrittlänge:  0  m

Dienstag, 25.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                         Schrittlänge:   m

Mittwoch, 26.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             6,0 27:23 4:33 24 24 159               manchmal stimmten körpergefühl und Tempo überhaupt nicht überein ! Ich hatte das Gefühl schwerfällig unterwegs zu sein, so richtig locker fühlte sich das noch nicht in den Beinen an ...... die Kilomterzeiten sagen was anderes       Schrittlänge:  1.26 m

Donnerstag, 27.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,0 45:27 5:40 36 38 136               Heute wieder etwas gemütlicher :-)             Schrittlänge:   1.05 m

Freitag, 28.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                     Schrittlänge im Rennen :  1:05 m

Samstag, 29.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               4,0 17:14 4:19 0 0 160               3 km in 4:00 war gefordert, da ich neben her auf Lisa aufpassen durfte lief ich die Einheit auf dem Laufband. Ein Kilometer einlaufen und 3:58er Schnitt mit Herzfr. 167,172 und 173. mmhhh bin mal gespannt auf Montag       Schrittlänge im Rennen :  1.19  m

Sonntag, 30.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                       Schrittlänge:  1.03 m

letzter Monat

Montag, 31.12.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             1,0 5:39 5:39 0 0 139             1,0 4:24 4:24 0 0 152             10,0 40:35 4:04 122 124 167     Silvesterlauf in Backnang - ein gutes Ergebnis zum Jahresende :-) wobei ich nach 5 Km schon leicht angeschlagen war. Ich wünsche allen einen guten Rutsch ins neue Jahr und ich freue mich schon auf AK 50 *kotz* *ggg*   Schrittlänge:  1.37 (Rennen)  m

Dienstag, 01.01.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                         Schrittlänge:   m

Mittwoch, 02.01.19

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg                                                   Schrittlänge:  1.26 m