Montag, 01.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 02.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 03.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 04.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,0 57:51 4:49     148               so diese Woche ist leider nicht ideal, es werden alle 4 Trainingseinheiten  am Stück sprich ohne Pausentag stattfinden; ging nicht anders.... dafür habe ich jetzt Elternzeit :-)

Freitag, 05.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 1:06:00 6:54     126               Eine Einheit die ich nicht leiden kann, bei den Temperaturen muss man ja in dem Tempo Angst haben das man fest friert *ggg*

Samstag, 06.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               9,06 4:46 43:12     160               Leck Arsch, das war anstrengend! 2x3000m in 3:50 dazwischen 8 Trabpause plus noch ein bisserl Ein/Auslaufen. Die ersten 3000m waren noch mit 3:46 und Herzfrequenz 172 im Plan, die zweiten 3000m waren zu langsam: 3:53 mit Herzfrequenz 170

Sonntag, 07.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               18,0 1:42:45 5:43     140               Zu Beginn der heutigen Runde musste ich gleich mal kräftig lachen: Ein Mädel so ca. 3-4 Jahre alt meine zur ihrem Vater: “Da kommt ein Checker” Der Papa meinte nur “ du meinst Jogger” *ggggg* ansonsten keine Problem ausser das ich mal wieder zu schnell war; gewünscht war 6er Schnitt

letzter Monat

Montag, 08.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             14,0 1:35:30 6:49     123               5 Einheit am Stück, ging leider nicht anders. Ich war aber heute froh das nur 7er Schnitt gefordert war, denn gegen Ende waren die zwei Stecken ziemlich müde.

Dienstag, 09.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 10.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             16,45 1:18:30 4:46     146               4x3000 in 3:50 dazwischen 8 Min Trabpause - na ja die Trabpausen habe ich gut geschafft ;-) Erster Intervall in 3:45 / Herzfrequenz 170, zweiter 3:50 / Herzfrequenz 171 dann ging es bergab drittes Intervall 4:00 / Herzfrequenz 172 und beim letzten ging nichts mehr 4:15! / Herzfr. 168

Donnerstag, 11.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 12.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 13.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               18,00 1:46:02 5:54     136               Ziel 6er Schnitt, ist ja wohl ganz gut geklappt. Die Beine waren nach dem Mittwoch allerdings ziemlich platt und somit war ich nicht undankbar das ich am Freitag keine Zeit hatte zum Laufen.

Sonntag, 14.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               22,0 1:58:32 5:23     145               10-12 Grad regnerisch - die ganz dicken Winterklamotten habe ich heute im Schrank gelassen, bin ja nicht so blöd wie gestern. Bis Kilometer 18 lief es sehr gut, dann  musste ich wohl etwas für die Tatsache bezahlen das zwischen den 18 Km und 22 Km kein Tag Pause war ( wie es eigentlich vorgesehen ist). Ich lief dann auf den letzten 5 Km eher im Bereich 5:40- 5:45.

letzter Monat

Montag, 15.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 16.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 17.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,0 1:08:22 6:50     121               Locker Runde zum Wochenauftakt

Donnerstag, 18.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,0 46:40 4:40     156               Scheiss Einheit verkackt: 3Km in 4:40, dann 4 in 3:50 und noch 4 in 4:40. Irgendwie hat mich das Pekip über Mittag so müde gemacht, weil es da immer so warm ist. Daheim bin ich dann eingepennt und danach aufs Laufband. Nach den 4 x 3:50 ging nichts mehr; ich bin noch einen Kilometer in 4:40 gelaufen und dann nur noch einen im 6er Schnitt.

Freitag, 19.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15,0 1:11:13 4:45     149               Gefordert waren 15 in 5:00 und ich hatte immer noch einen leichten Hals wegen gestern, da lief echt nix. Heute dafür war ich fit und konnte deutlich unter 5er Schnitt laufen.

Samstag, 20.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Sonntag, 21.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               22,0 1:59:41 5:26     142               Da ich heute nacht mich länger mit meiner kleinen Tochter Lisa unterhalten hatte; die Dame war von 4 Uhr 30 bis 5:50 äusserst wach, war ich zu Beginn nur auf “Durchhalten” gepolt. Um 8 Uhr 30 ging es los und nach 5 Km hatte ich 2 Min 35 Sek Rückstand auf den 5:30 er Schnitt. Ich holte dann schön gleichmässig die Zeit auf und am Ende war es dann doch tatsächlich wieder eine Zeit unter 5:30er Schnitt

letzter Monat

Montag, 22.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 23.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             5,0 29:26 5:53     128               Die Woche fängt erst mal ruhig an :-)

Mittwoch, 24.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             5,0 22:59 4:36     155               Tja seit heute funktioniert das Internet nicht mehr, aber laufen funktioniert gut ... fast zu gut; sollte ja nur 5er Schnitt sein. Ich wünsche allen schöne Weihnachten.

Donnerstag, 25.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             5,0 20:13 4:02     165               Schnauf das hat gerade so geklappt mit den 4:05 die gefordert waren :-)

Freitag, 26.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 27.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 1:09:06 6:55     125               Übernacht hat es geschneit, allerdings war das gegen Mittag schon eher wieder Matsch. Zu Baccardi Feeling im IPod lief ich dann los hüstel Strand war zwar keiner da, aber die nassen Füsse hatte ich schnell :-/

Sonntag, 28.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 45:30 4:33     157               Nicht ganz die geforderten 4:30 pro Km, ich habe wohl etwas zu langsam angefangen (die ersten 2-3 Km waren nur um 4:40)

letzter Monat

Montag, 29.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 30.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             4,2 19:56 5:53     151               Auf dem Plan standen heute 2x5min, jede Minute Tempo steigern anfangen bei 4:45, die letzte Minute in 3:45 dazwischen 3 Minuten Trabpause. Es hat ganz gut funktioniert aber ich traue dem Braten nicht und würde eher erwarten das ich morgen knapp über 40 Minuten brauche

Mittwoch, 31.12.14

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             2,54 15:56 6:17     136             10,0 39:42 3:58     168               Wow super Ergebnis in Backnang und auch noch sehr gleichmässig unterwegs gewesen.

Donnerstag, 01.01.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 2.01.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 3.01.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Sonntag, 4.01.15

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

letzter Monat