Montag, 26.11.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             7,2 42:16 5:52     134

Dienstag, 27.11.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,1 45:10 5:35     137

Mittwoch, 28.11.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 29.11.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 30.11.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 01.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               12,4 1:09:35 5:37     138                 So nach dem ich am Mittwoch krank war und am Donnerstag/Freitag geschäftlich in Aachen unterwegs war gab es heute wieder mal eine Runde.

Sonntag, 02.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               16,05 1:28:52 5:33     138                 Leichter Schneefall bei 1-2 Grad. Ich bin sehr zufrieden bin der heutigen Einheit, weil sie sehr locker lief.

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Montag, 03.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,0 57:39 5:47     136     So richtig habe ich mich an die Laufrunden im Dunkeln noch nicht gewöhnt, heute war ein leichte Schneeschicht vorhanden die dafür sorgte das es leicht rutschig war.

Dienstag, 04.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 05.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 06.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,90 50:09 5:38     134                 Laufrunde morgens um 7 Uhr, wenigstens wird es wenn man morgens läuft heller ;-)

Freitag, 07.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,0 59:47 5:58     128     Starker Schneefall mit 3-5 cm Neuschnee und es lief nur sehr schwerfällig, wobei ich denke das es daran lag das ich gestern bis um halb zwölf bei Urban Priol seinem Jahresrückblick live im Theaterhaus angeschaut habe.

Samstag, 08.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               11,25 1:03:17 5:38     133                 Ok es war gestern wirklich nur die Müdigkeit durch die kurze Nacht.

Sonntag, 09.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               20,05 1:54:06 5:42     140                 Schneetreiben und kalter Wind sorgten dafür das der erste Versuch an die 20 km zu laufen ziemlich schwer wurde, aber es hat geklappt :-)

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Montag, 10.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 11.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             13,05 1:15:04 5:45     136               Es hat geschneit :-) somit konnte ich zur Mittagszeit über eine geschlossene Schneedecke laufen, was einfach Spass macht.

Mittwoch, 12.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,20 1:08:15 5:36     136                 Bei Minusgraden im Sonnenschein, ein ehrlicher Wintertag.

Donnerstag, 13.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 14.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             1,5 9:06 6:00     123     Abbruch der Einheit ! Ich laufe ja jetzt auch schon ein paar Tage aber so glatt wie es heute war habe ich es noch nie erlebt.

Samstag, 15.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               13,3 1:14:21 5:36     134             6,5 39:37 6:30     112     Der Frühling ist zurück ! 6-8 Grad Plus sorgen dafür das man die Winterlaufklamotten wieder in Schrank hängen kann. Nach dem es am Freitag leider keine richtige Einheit gab bin ich am Samstag Abend noch eine kleine langsame Runde gelaufen.

Sonntag, 16.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               22,0 2:05:12 5:41     136                 Ruhige Runde bevor es heute nachmittag nach Hoffenheim ins Stadion geht.

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Montag, 17.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,75 1:04:59 5:06     147     Obwohl die letzten Tag läuferisch fordernd waren hatte ich heute irgendwie Tempo in den Beinen. Nach 4 km in 5:30er Schnitt dachte ich mir :” Komm lass mal testen wie nahe du nach 10 km an den 5er Schnitt kommst” Nach 9 km fehlten noch 23 Sekunden nach 10 km stand auf der Uhr 49:53 :-) den Rest bin ich dann wieder gemütlicher gelaufen.

Dienstag, 18.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 19.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 20.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             13,05 1:09:20 5:19     144                 wieder ein Tag Urlaub der zum Laufen genutzt wird; Temperaturen etwas kühler als in den letzten Tagen.

Freitag, 21.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,0 56:43 5:40     139     Schwerfällige Einheit morgens um 7 Uhr bei leichtem Regen.

Samstag, 22.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               12,0 1:06:18 5:32     134                 Die Woche scheinen die Beine etwas zu kämpfen mit den Kilometern, wobei es heute etwas besser ging als gestern.

Sonntag, 23.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               22,2 2:09:32 5:50     136                 wie die letzten zwei Tage ging es heute eher langsam und schwer voran, aber ich bin zufrieden das ich die Einheit einigermaßen durchgehalten habe. Ich wünsche allen Lesern schöne Weihnachten und am 1. Weihnachtsfeiertag wird gelaufen :-)

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Montag, 24.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 25.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             14,0 1:10:11 5:01     149                 So heute habe ich mal wieder Tempo gemacht, bei 13 Grad !! Die ersten 10 km bin ich mit Tempo gelaufen, nach 47:30 mit einer Herzfr. von 159 waren die vorbei :-) die restlichen 4 km bin ich dann gemütlich gelaufen.

Mittwoch, 26.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,45 1:07:49 5:27     134                 Etwas kühler und bedeckt, aber immer noch so als würde der Frühling vor der Tür stehen.

Donnerstag, 27.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,05 59:06 5:21     139                 Die Kondition wird besser :-) letzte Woche war ich nach 3 Tagen hintereinander deutlich müder und das Tempo steigt auch schön gleichmässig über die letzten Wochen.

Freitag, 28.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 29.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               14,1 1:19:10 5:37     133                 Einmal Waiblingen und zurück um Zirkuskarten zu kaufen, da waren doch ein paar Höhenmeter mehr auf der Strecke als sonst.

Sonntag, 30.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               25,0 2:18:43 5:33     140                 Sehr abwechslungsreiches Wetter: teilweise sehr windig, dann mal ein bisserl Regen und wieder sonnig. Die Temperaturen waren mit ca. 6-8 Grad sicherlich nicht winterlich, insgesamt ein guter Lauf.

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Montag, 31.12.12     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,0 1:10:49 5:54     132     Letzte Runde für dieses Jahr bei 10 Grad! Allen Lesern einen guten Rutsch ins neue Jahr und bis zur nächsten Laufrunde sind es nur 24 Stunden ;-)

Dienstag, 01.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

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Mittwoch, 02.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 03.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 04.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 05.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Sonntag, 06.01.13     London Paralympics 2012     Besen für Kenia

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

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