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August 2019
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Kalenderwoche 31
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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8,6
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38:34
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4:29
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0
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0
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155
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3x 2000m in 4:00 dazwischen 800 m Trabpause - vor der Einheit hätte ich keinen Euro gewettet
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das ich die Einheit durchhalte, es ging aber :-) somit war der Einstieg in ein “richtiges” Training erfolgreich
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1000m
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1000 m
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800m
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1000m
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1000m
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Zeit
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4:00
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4:00
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4:26
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4:00
|
4:00
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Herzfr
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162
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170
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145
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166
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174
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800m
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1000m
|
1000m
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Zeit
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4:35
|
4:00
|
4:00
|
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Herzfr.
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144
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169
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178
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Schrittlänge: 1.21 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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12,00
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57:52
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4:49
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52
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52
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152
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die nächste Überraschung: nach dem gestrigen Training konnte ich noch laufen ;-)
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und auch noch unter den gefordertem 5er Schnitt
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Schrittlänge: 1.09 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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8,0
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45:57
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5:44
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66
|
66
|
140
|
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Morgens um 7 Uhr heute mal eine etwas ruhigere Runde
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Schrittlänge im Rennen : 1.06 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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12,0
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1:03:25
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5:17
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175
|
175
|
153
|
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Erste Runde im Urlaub in Unterjoch, war teilweise etwas hüglig somit war ich doch deutlich
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weg vom 5er Schnitt
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Schrittlänge im Rennen : 1.04 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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24,0
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2:20:56
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5:52
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310
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303
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144
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Von Unterjoch Richtung Wertach, dann zurück über Oberjoch nach Schattenwald zurück
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nach Unterjoch *schnauf* mehrfach “illegal” über die Grenze nach Österreich gejoggt :-)
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Schrittlänge: 1.06 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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64,61
|
56,00
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1871,22
|
48.536,56
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Kalenderwoche 32
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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8,0
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35:01
|
4:23
|
0
|
0
|
155
|
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Bei nicht so tollem Wetter draußen ging es heute auf das Laufband ..... mmmhhh mit dem
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Ergebnis kann ich leben.
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Schrittlänge: 1.13 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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16,00
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1:18:12
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4:53
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87
|
87
|
154
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heute habe ich dann die etwas “flacheren” Wege um Unterjoch genutzt um unter 5er Schnitt
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zu kommen.
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Schrittlänge: 1.11 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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Schrittlänge im Rennen : 1.06 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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26,0
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2:29:34
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5:45
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189
|
169
|
143
|
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Scheiße... nach 26 km war da die Tankstelle und ich war bei sonnigen 18-24 Grad schon
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“durch” .... tja schwacher Moment und ab in die Tankstelle :-/ somit war die erste Einheit
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nach dem Urlaub in Unterjoch beendet
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Schrittlänge im Rennen : 1.07 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
|
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50,0
|
106,00
|
1921,22
|
48.536,56
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Kalenderwoche 33
|
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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6,0
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25:54
|
4:19
|
0
|
0
|
163
|
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also heute bin ich bei dem Versuch 8 km in 4:20 zu laufen doch ordentlich auf die
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Fresse geflogen ... ich war komplett fertig nach 6 km
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Schrittlänge: 1.18 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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10,0
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58:26
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5:50
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101
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101
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137
|
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mmhh immer noch leichte schlechte Laune wegen gestern, das die Nummer so in den
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Arsch geht hätte ich echt nicht gedacht
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Schrittlänge: 1.06 m
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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|
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|
10,0
|
58:42
|
5:52
|
62
|
62
|
139
|
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und noch einmal eine Runde “Geduldsübung”
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Schrittlänge: 1.06 m
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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15,00
|
1:12:51
|
4:51
|
73
|
73
|
152
|
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so da konnte ich das erste Mal den Frust vom Montag “rauslaufen” und morgen gibt
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es die gleiche Einheit gleich noch einmal
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Schrittlänge: 1.21 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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15,0
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1:12:05
|
4:48
|
80
|
80
|
154
|
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soooo und das ging heute mal richtig ab :-) schneller als gestern und weit weg vom 5er Schnitt
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Schrittlänge im Rennen : 1.20 m
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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24,0
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2:23:12
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5:58
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47
|
47
|
132
|
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Letzte Einheit der Woche und es lief ganz gut, insgesamt eine ordentliche Woche
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Schrittlänge im Rennen : 1.07 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
|
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80,00
|
186,00
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2001,22
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48.536,56
|
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Kalenderwoche 34
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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11,3
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54:06
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4:47
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47
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47
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157
|
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Diese Woche Steigerungswoche und gleich mal alle Anweisungen vom Coach über Bord
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geworfen :-) Ich war in Waabs und mein Schwager Markus hat mich mit dem Fahrrad begleitet.
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Die Runde wurde länger als geplant ( 8 km) und schneller als gefordert (5:00)
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Schrittlänge: 1.25 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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|
|
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|
|
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|
8,0
|
38:48
|
4:51
|
27
|
27
|
155
|
|
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Morgens um kurz nach 6 Uhr noch eine Runde durch Waabs, heute wurde schön brav die
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gestrige geforderte Einheit gelaufen
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Schrittlänge: 1.23 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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|
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12,0
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56:44
|
4:44
|
0
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0
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158
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und weiter geht es nach dem Motto: immer länger und immer schneller :-) Heute wieder daheim
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auf dem Laufband und die Vorgabe von 4:45 gerade so geschafft .... das kann in den nächsten
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zwei Tagen noch Lustig werden
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Schrittlänge im Rennen : 1.17 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
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12,0
|
55:03
|
4:35
|
0
|
0
|
160
|
|
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Mist heute hat weder die Distanz ( sollten 14 sein) noch das Tempo ( sollte 4:30 sein)
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gepasst, aber ich war so etwas von platt .... hoffentlich wird das morgen wieder besser
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Schrittlänge im Rennen : 1.18 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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16,0
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1:11:26
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4:28
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67
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67
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165
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Ok heute zeigt sich ein geteiltes Bild: die Kilometeranzahl passte, das Tempo war schneller
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als gestern aber für die geforderten 4:25 hat es nicht gereicht. Die Woche war trotzdem gut
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und so langsam kommt wieder Tempo in die alten Beinchen
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Schrittlänge: 1.22 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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59,30
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245,30
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2060,52
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48.536,56
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Kalenderwoche 35
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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12,0
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59:53
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5:00
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0
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0
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154
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Scheisse was für eine Hitze ... bin doch kein Grillhähnchen *grummel*
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na egal Einheit überstanden ;-)
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Schrittlänge: 1.23 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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15,0
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1:18:47
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5:15
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0
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0
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153
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wieder auf dem Laufband und die Temperaturen sorgen selbst nach 18 Uhr dafür
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das ich schwitze wie die Sau, aber geschafft :-)
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Schrittlänge: 1.21 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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13,0
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1:11:25
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5:30
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0
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0
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155
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Ok heute hat es mich zerlegt: Die Temperaturen immer noch um die 26-28 Grad, die
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Einheiten der letzten zwei Tage, die erste Woche wieder im Geschäft = heute war ich platt.
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Es hätten 18 km sein sollen, aber nach 13 bin ich vom Laufband runter; fertig mit der Welt.
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Schrittlänge: 1.18 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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Schrittlänge im Rennen : 1.17 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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21,0
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1:58:15
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5:38
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113
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113
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136
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Nach dem Tag Pause gestern ging es heute problemlos weiter. Ich bin um 7 Uhr 30 los
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gelaufen um der Mittagshitze aus dem Weg zu gehen, so waren es angenehme 18-20 Grad
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Schrittlänge im Rennen : 1.08 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.18)
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61,0
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306,30
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2121,52
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48.536,56
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Kalenderwoche
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
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45.493,44
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