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August 2018
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Kalenderwoche 31
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
|
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12,0
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58:08
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4:51
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41
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41
|
151
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Guter Wochenauftakt, nach 5-6 Kilometer war ich ziemlich konstant unterwegs
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Schrittlänge: 1.19 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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16,0
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1:23:12
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5:12
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63
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63
|
143
|
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knapp unter 20 Grad morgens um halb sieben, reicht aber um einem zum schwitzen zu bringen
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Schrittlänge: 1.13 m
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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8,0
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37:17
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4:39
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15
|
15
|
157
|
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Tja 6 km mit 4:10 sollten es sein und da ich die Einheit nicht auf dem Laufband gelaufen bin....
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kommen etwas unterschiedliche Zeiten zu Stande :-/ Na ja aber die Hitze quält mich wie viele anderen
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ziemlich ordentlich und das frühe aufstehen zum Laufen auch
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1000m
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1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
|
Zeit
|
4:11
|
4:17
|
4:15
|
4:20
|
4:22
|
|
Herzfr
|
161
|
164
|
167
|
165
|
167
|
|
|
1000m
|
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Zeit
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4:25
|
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Herzfr
|
166
|
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Schrittlänge: 1.18 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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|
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|
|
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|
24,0
|
2:26:16
|
6:06
|
168
|
168
|
125
|
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Tja der Urlaub in Aulendorf beginnt mit einer langen Einheit und nach wie vor hilft bei
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der Hitze nur eines: früh aufstehen.
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Schrittlänge: 1.01 m
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
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60,0
|
48,0
|
1698,71
|
45493,44
|
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|
Kalenderwoche 32
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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15,0
|
1:29:40
|
5:59
|
105
|
105
|
129
|
|
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Soo die Woche in Aulendorf geht läuferisch los :-) die Temperaturen bedeuten
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weiterhin früh aufstehen und so lief ich um kurz vor 6 quer durch Aulendorf, über die
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Felder vorbei an Störchen .... alles bestens
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Schrittlänge: 1.04 m
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
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15,0
|
1:27:34
|
5:50
|
131
|
131
|
126
|
|
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wieder um 5 Uhr 40 und die Temperaturen sind mit 17 Grad sehr angenehm
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Schrittlänge: 1.05 m
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
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|
10,0
|
54:08
|
5:25
|
35
|
35
|
160
|
|
|
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2x4000m in 4:15 standen auf dem Plan..... mmmhhhh das klappt immer noch nicht so ganz
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Im zweiten Block war ich doch ziemlich platt
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1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
|
Zeit
|
4:13
|
4:16
|
4:14
|
4:19
|
5:56
|
|
Herzfr
|
160
|
163
|
168
|
168
|
137
|
|
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
|
|
Zeit
|
4:18
|
4:21
|
4:19
|
4:26
|
|
|
Herzfr
|
165
|
168
|
168
|
170
|
|
|
|
|
|
Schrittlänge: 1.08 m
|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20,0
|
1:57:21
|
5:52
|
171
|
171
|
127
|
|
|
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5 Uhr 40 los geht es zur letzten Runde in Aulendorf bei fast schon kalt wirkenden
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11 Grad. Es lief überraschend gut nach der gestrigen Tempoeinheit
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Schrittlänge: 1.05 m
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
24,0
|
2:17:59
|
5:45
|
85
|
160
|
136
|
|
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Zurück in Fellbach und die Beine waren zu Beginn doch sehr schwer. Ich habe mir heute
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die “einfache” Variante rausgesucht: Ein paar Kilometer um Fellbach und dann über Hegnach
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runter nach Remseck und dort am Necker entlang. Fazit der Woche: sehr zufrieden, die Beine
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haben sich heute nach 5-6 Kilometer auch wieder eingelaufen, das mit den Tempoeinheiten muss
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noch besser werden.... aber das wird :-)
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Schrittlänge: 1.07 m
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
|
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84,0
|
132,00
|
1782,71
|
45.493,44
|
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Kalenderwoche 33
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15,0
|
1:28:22
|
5:53
|
131
|
131
|
138
|
|
|
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Laufen am Nachmittag bei 25 Grad - das geht ja temperaturtechnisch gerade noch, besser
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als die letzten Wochen .
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Schrittlänge: 1.07 m
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
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|
18,0
|
1:41:52
|
5:39
|
70
|
70
|
140
|
|
|
|
|
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bei 20 Grad eine ganz gute Runde und weit weg von der geforderten 5:50 :-)
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Schrittlänge: 1.06 m
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11,0
|
49:13
|
4:28
|
0
|
0
|
159
|
|
|
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3x3000m in 4:10 mit 500 m Trabpause ... Ole Ole es hat zum ersten Mal komplett funktioniert,
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ok ich gebe es zu; ich bin die Einheit auf dem Laufband gelaufen.... aber wenigstens funktioniert es da :-)
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1000m
|
1000m
|
1000m
|
500m
|
1000m
|
|
Zeit
|
4:10
|
4:10
|
4:10
|
2:57
|
4:10
|
|
Herzfr
|
156
|
164
|
168
|
141
|
161
|
|
|
1000m
|
1000m
|
500m
|
1000m
|
1000m
|
|
Zeit
|
4:10
|
4:10
|
2:58
|
4:10
|
4:10
|
|
Herzfr
|
169
|
171
|
142
|
163
|
172
|
|
|
1000m
|
|
|
|
|
|
Zeit
|
4:10
|
|
|
|
|
|
Herzfr.
|
175
|
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Schrittlänge: Laufband, da kommt kein Ergebnis :-/
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10,0
|
48:09
|
4:49
|
20
|
21
|
157
|
|
|
|
|
|
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19 Grad und ich kam ganz schön ins Schwitzen, die ersten beiden Kilometer waren mit 5:20 und 5:03
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noch über den angestrebten 5er Schnitt, danach ging es ab :-)
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|
Schrittlänge: 1.20 m
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
24,0
|
6:06
|
2:26:35
|
103
|
177
|
128
|
|
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bei 18 Grad wieder über meine Runde um Fellbach, Remseck nach Aldingen. Das Training von
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gestern und vorgestern war heute deutlich spürbar, sehr viel schneller wäre definitiv eher
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nicht gegangen.
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Schrittlänge: 1.07 m
|
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
|
|
78,0
|
210,00
|
1860,71
|
45.493,44
|
|
|
|
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|
Kalenderwoche 34
|
|
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8,0
|
47:27
|
5:56
|
59
|
59
|
134
|
|
|
|
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ruhiger Wochenauftakt, die Einheit morgen wird deutlich schwieriger
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Schrittlänge: 1.03 m
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8,0
|
36:45
|
4:36
|
0
|
0
|
150
|
|
|
|
|
|
|
|
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12x400m in 96 sec (4:00 Schnitt) mit 200m Trabpause.
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Tja da kam der alte Mann ganz schön ins Schnaufen, aber geschafft :-)
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|
400m
|
200m
|
400m
|
200m
|
400m
|
|
Zeit
|
1:36
|
1:04
|
1:36
|
1:06
|
1:36
|
|
Herzfr
|
149
|
147
|
151
|
149
|
150
|
|
|
200m
|
400m
|
200m
|
400m
|
200m
|
|
Zeit
|
1:05
|
1:36
|
1:05
|
1:36
|
1:06
|
|
Herzfr
|
151
|
150
|
147
|
153
|
146
|
|
|
400m
|
200m
|
400m
|
200m
|
400m
|
|
Zeit
|
1:36
|
1:05
|
1:36
|
1:06
|
1:36
|
|
Herzfr.
|
153
|
150
|
155
|
161
|
157
|
|
|
200m
|
400m
|
200m
|
400m
|
200m
|
|
Zeit
|
1:07
|
1:36
|
1:07
|
1:36
|
1:07
|
|
Herzfr.
|
155
|
157
|
159
|
157
|
157
|
|
|
400m
|
200m
|
400m
|
|
|
|
Zeit
|
1:36
|
1:06
|
1:36
|
|
|
|
Herzfr.
|
160
|
158
|
162
|
|
|
|
|
|
|
|
Schrittlänge: 0.94 m
|
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|
|
|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
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|
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|
|
|
|
|
|
|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18,0
|
1:54:41
|
6:22
|
129
|
129
|
129
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
hahaha das habe ich auch noch nie geschafft: Herzfrequent genau wie Höhenmeter :-)
|
|
ansonsten waren das heute eher herbstliche Bedingungen, etwas kühl und immer mal etwas
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Wasser von oben.
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|
Schrittlänge: 1.01 m
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
24,0
|
5:48
|
2:19:21
|
110
|
184
|
132
|
|
|
|
|
|
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|
bei 14 Grad die übliche Runde am Sonntag. Allerdings war heute teilweise mehr Unterhaltung
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auf der Strecke: die Deutschland Tour fährt durch Fellbach, Schmiden und Oeffingen. Ich bin ja
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kein Radfahrer aber zu was man die Strecken über Stunden bevor überhaupt ein Radler kommt sperren muss
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|
soll mir mal einer erklären *kopfschüttel* In Aldingen habe ich dann noch ein bisserl die Jedermänner
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der Deutschland Tour geschaut.
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Schrittlänge: 1.06 m
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|
letzter Monat
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|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
|
|
58,0
|
268,0
|
1918,71
|
45.493,44
|
|
|
|
Kalenderwoche 35
|
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|
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|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1,0
|
5:50
|
5:50
|
12
|
12
|
132
|
|
|
|
|
|
|
|
10,0
|
49:10
|
4:55
|
67
|
67
|
154
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mmmhh das war heute nicht so berühmt, die 10 km im 5er Schnitt waren gefordert.
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|
Ich bin gerade mal einen 4:55er Schnitt gelaufen, das ging schon deutlich besser :-/
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|
Schrittlänge: 0.98 m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12,0
|
1:14:13
|
6:11
|
74
|
74
|
130
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Na der gestrigen eher so lala Einheit ging es heute wieder etwas langsamer zu
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|
Schrittlänge: 1.12 m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7.0
|
32:45
|
4:41
|
0
|
0
|
153
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 Kilometer in 4:15 sollten es sein und ich war doch ziemlich am Zweifeln ob das schon geht.
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|
Ich bin die Einheit dann auf meinem Laufband gelaufen und siehe da es ging 2 Kilometer ein und auslaufen
|
|
waren auch noch dabei
|
|
|
|
|
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
1000m
|
|
Zeit
|
4:15
|
4:15
|
4:15
|
4:15
|
4:15
|
|
Herzfr
|
152
|
159
|
162
|
164
|
167
|
|
|
|
|
|
Schrittlänge: 1.12 m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6,0
|
38:32
|
6:26
|
41
|
41
|
129
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ein gutes Pferd springt nur so hoch wie es muß = 6:30 waren gefordert, da reichen
|
|
6:26 *g*
|
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|
|
Schrittlänge: 1.01 m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18,0
|
5:13
|
1:33:55
|
77
|
77
|
145
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Vor der heutigen Einheit hatte ich irgendwie Respekt: 5:30 er Schnitt da ist nichts mit erst
|
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einmal 2-3 Kilometer gemütlich einrollen. Ich bin somit für meine Verhältnisse doch ziemlich
|
|
“giftig” auf den ersten Kilometer gelaufen tja und habe ich das Tempo einfach durchgezogen :-)
|
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|
Schrittlänge: 1.13 m
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
letzter Monat
|
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|
|
|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
|
|
54,0
|
298,00
|
1972,71
|
45.493,44
|
|
|
|
|
|
Kalenderwoche
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.17)
|
|
|
|
|
45.493,44
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
