Montag, 31..07.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 01.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,5 56:13 4:53 0 0 147               6x 1000m in 3:57 dazwischen Trabpause in gleicher Länge.... hüstel die war auch schwer notwendig die Trabpause       1000m 1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 3:57 5:55 3:57 5:56 3:57 Herzfr 159 135 163 134 166   1000m 1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 5:57 3:57 5:56 3:57 5:59 Herzfr 133 166 132 168 138   1000m         Zeit 3:57         Herzfr 169

Mittwoch, 02.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 03.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               13,0 1:00:32 4:39 0 0 160               3x4000m in 4:23 dazwischen 500m Trabpause. Das ging heute überhaupt nicht gut :-/ und endete auch vorzeitig     1000m 1000m 1000m 1000m 500m Zeit 4:23 4:23 4:23 4:23 3:20 Herzfr 156 162 164 168 121   1000m 1000m 1000m 1000m 500m Zeit 4:23 4:23 4:23 4:23 3:29 Herzfr 160 166 171 175 138   1000m 1000m 1000m     Zeit 4:23 4:23 4:23     Herzfr 166 167 172

Freitag, 04.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,0 1:02:20 5:40 85 85 138               letzte lockere Einheit bevor es morgen in den Urlaub geht :-)

Samstag, 05.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Sonntag, 06.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

letzter Monat

Montag, 07..08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,07 59:11 5:52 148 159 142               Urlaub in Hinterglemm: wie letztes Jahr sind wir im Ellmauhof und genießen die herrliche Bergwelt. Ich scheiße diese Woche mal komplett auf einen Trainingsplan und laufe gerade so wie ich lustig bin :-)

Dienstag, 08.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             6,0 33:08 5:31 109 135 138               Ok das war jetzt eine kleine “Bergrunde” schnauf, direkt vom Ellmauhof ging es los 1 Km am Stück bergrauf. Nach ca. 3,5 auf und ab war ich dann in Hinterglemm, wobei ich mir den Schlussanstieg zum Hotel “gespart” habe ;-)

Mittwoch, 09.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             6,20 33:00 5:19 0 0 143               Heute war ich nur kurz auf dem Laufband, aber nachdem mir das keinen Spaß gemacht hat habe ich nach einer halben Stunde aufgehört.

Donnerstag, 10.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               12,01 1:09:32 5:47 138 138 134               Die heutige Runde ging von Hinterglemm Richtung Tal Ende und war sehr schön, meistens an der Saalach entlang.

Freitag, 11.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 12.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               22,0 1:52:40 5:07 258 258 146               Abschlussrunde in Hinterglemm; einfach das Tal vor und zurück. Die Runde war heute wirklich nicht schlecht, ordentlich Höhenmeter und richtig gutes Tempo. Morgen geht es leider wieder heim :-/

Sonntag, 13.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

letzter Monat

Montag, 14.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 15.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 16.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             1,0 5:35 5:35 0 0 129             10,0 44:35 4:28 0 0 164               10 km Testlauf, keine schlechte Idee da sehe ich gleich wie schlecht in Form ich gerade bin:     1000m 1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:36 4:34 4:32 4:30 4:28 Herzfr 147 154 157 161 164   1000m 1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:26 4:24 4:24 4:24 4:24 Herzfr 168 170 171 171 173   Ich habe das ganze als sich steigernden Tempolauf gemacht, wie man sieht war bei 4:24 erst einmal Schluss.

Donnerstag, 17.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 18.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,8 55:40 4:43 0 0 152               4x2000m in 4:09 dazwischen 1000m Trabpause - ein Wunder das ich diese Einheit überstanden haben ! schnauf, schwitz     1000m 1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:09 4:09 5:54 4:09 4:09 Herzfr 157 160 129 163 172   1000m 1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 5:52 4:09 4:09 6:12 4:09 Herzfr 133 167 172 139 169   1000m         Zeit 4:09         Herzfr 175

Samstag, 19.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 57:12 5:43 35 35 136               Was für eine Scheisse ! Ich habe mir gestern eine Blase beim Laufen gefangen und das Teil dann aufgemacht ( wie ich es bisher immer gemacht habe). Normalerweise Blasenplaster drauf - fertig. Heute ist mir fast die Ferse abgefault und ich bin die 10 Km wirklich mit Schmerzen gelaufen, keine Ahnung ob ich morgen einen Langen laufen kann :-/

Sonntag, 20.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               20,0 1:59:10 5:55 0 0 128               So mal etwas komplett neues oder vielleicht auch bescheuertes :-) die Blase machte es unmöglich einen Schuh anzuziehen und damit länger zu laufen ! also bin ich in Socken auf dem Laufband gelaufen *g* zwar langsam aber das ist besser als überhaupt nicht. Nach 20 km hatte ich aber langsam das Gefühl das die Socken Feuer fangen *gg* und hörte  auf

letzter Monat

Montag, 21.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 22.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 23.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             1,0 5:45 5:45 0 0 124             10,0 49:34 4:57 0 0 147               Lockere 10 Km unter 5er Schnitt war die Vorgabe, wobei man ehrlich sein muss: die letzten Wochen habe ich nicht viel gemacht - bin mal gespannt was für Ergebnisse das im zweite Halbjahr gibt.

Donnerstag, 24.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 24.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,4 54:17 4:46 0 0 151               4x2000m in 4:22 dazwischen 800m Trabpause - das ging heute relativ gut :-) wobei man sich natürlich bei 26 Grad lustigeres vorstellen kann.     1000m 1000m 800m 1000m 1000m Zeit 4:22 4:22 4:33 4:22 4:22 Herzfr 149 155 136 156 163   800m 1000m 1000m 800m 1000m Zeit 4:39 4:22 4:22 4:44 4:22 Herzfr 137 160 166 139 163   1000m         Zeit 4:22         Herzfr 168

Samstag, 25.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,6 1:01:41 5:43 0 0 138               30 Grad ! - ich könnte kotzen *grrr* aber gut sollte ja nur ein kurzer Lauf werden, somit war es irgendwie erträglich.

Sonntag, 26.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               27,0 2:34:35 5:44 121 121 134               20 Grad, bedeckt aber trotzdem schwül. Die meiste Zeit musste ich schauen nicht in das Gewitter zu kommen das über Fellbach zog, somit ging es immer im großen Bogen um Fellbach.

letzter Monat

Montag, 28.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 29.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             16,0 1:14:32 4:39 0 0 163               18 km im Wechseltempo 4:22/48 - das ging heute irgendwie besch. und ich habe es nicht geschafft.     1000m 1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:22 4:48 4:22 4:48 4:22 Herzfr 160 152 168 156 171   1000m 1000m 1000m 1000m 1500m Zeit 4:48 4:22 4:48 4:22 4:48 Herzfr 159 172 160 172 163   1000m 1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:22 4:48 4:22 4:48 4:22 Herzfr 174 163 176 166 177

Mittwoch, 30.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 31.08.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               16,0 1:15:45 4:44 0 0 151               3x4000 in 4:22 mit 1500m Trabpause. Keine Ahnung warum, aber das ging heute deutlich besser als am Montag     1000m 1000m 1000m 1000m 1500m Zeit 4:22 4:22 4:22 4:22 8:48 Herzfr 160 165 167 169 135   1000m 1000m 1000m 1000m 1500m Zeit 4:22 4:22 4:22 4:22 8:53 Herzfr 162 169 171 173 138   1000m 1000m 1000m 1000m   Zeit 4:22 4:22 4:22 4:22   Herzfr 163 169 170 172

Freitag, 01.09.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 02.09.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 1:01:10 6:07 60 60 128               so heute ganz, ganz langsam um morgen die lange Einheit nicht an die Wand zu fahren.

Sonntag, 03.09.17

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               30,5 2:55:01 5:44 146 146 134               wieder ein kleiner Schritt in die richtige Richtung ! das erste Mal seit langem das ich über 30 km gelaufen bin :-)

letzter Monat